Муаллиф:
Tamara Smith
Санаи Таъсис:
22 Январ 2021
Навсозӣ:
2 Июл 2024
Мундариҷа
- Ба қадам
- Усули 1 аз 2: Қатъи хурди мушакҳоро қатъ кунед
- Усули 2 аз 2: Табобати спазмҳои мушакҳо, ки бо шароити тиббӣ алоқаманданд
Спазмҳои мушакҳо дар натиҷаи кашишхӯрии хурди ҳарду қисми мушак ё тамоми мушак ба вуҷуд меоянд. Онҳо метавонанд дар ҳама гуна мушакҳои бадан, вале аксар вақт дар дасту пилкҳо ё диафрагма пайдо шаванд. Онҳоро одатан ангезиши мушак ё мушкилоти асаб ба вуҷуд меорад. Гарчанде ки аксари спазмҳои мушакҳо ҳеҷ чизро ба ташвиш намеоранд ва зуд мегузаранд, спазмҳои шадидтаре мавҷуданд, ки метавонанд нишонаҳои ҳолатҳои вазнини тиббӣ бошанд.
Ба қадам
Усули 1 аз 2: Қатъи хурди мушакҳоро қатъ кунед
Масҳ мушакҳои шумо. Агар мушаке бошад, ки аз сабаби сахт будани он фишор пайдо шавад, инро аксар вақт бо роҳи масҳ ислоҳ кардан мумкин аст. Ҳаракат кардани мушак метавонад шиддатро коҳиш диҳад, ки боиси кашишхӯрии мушак мегардад. - Мушакҳои ларзишро ба нармӣ молед, ба шарте ки он худро нороҳат ҳис накунад. Агар мушак ба дард шурӯъ кунад ё бастани онро қатъ кунад, молишро бас кунед.
Фаровон истироҳат кунед. Вақте ки шумо каме истироҳат мекунед, хуруҷи мушакҳо бештар рух дода метавонад. Агар шумо пайхас кунед, ки хаста шудед, инчунин дар давоми рӯз ба таври кофӣ истироҳат кунед. - Агар ба шумо истироҳат кардан душвор бошад, кӯшиш кунед, ки аз кимиёвӣ, ки ба хоби шумо халал мерасонанд, канорагирӣ кунед, масалан кофеин. Шумо инчунин бояд пеш аз хоб реҷаи оромро омӯзед, аз ҷумла машғулиятҳое, ки шуморо хоболуд мекунад, ба монанди хондан ва мулоҳиза кардан.
- Ҳеҷ далели илмӣ вуҷуд надорад, ки норасоии хоб спазмҳои мушакҳоро ба вуҷуд меорад, аммо истироҳати кофӣ метавонад ба бадани шумо имкон диҳад, ки беҳтар кор кунанд ва импулсҳои асабро самараноктар идора кунанд.
Кам кардани стресс. Баъзе спазмҳои мушакҳоро тавассути истироҳат кам кардан мумкин аст. Гарчанде ки сабаби фишори мушакҳо дар пилкҳо хуб фаҳмида нашудааст, исбот шудааст, ки стресс камтар метавонад онро то ҳадди имкон кам кунад. - Баъзе аз роҳҳои осон кардани коҳиш додани стресс иборатанд аз машқҳои мунтазам, вақти зиёдтар бо дӯстон ва оилаатон, машғул шудан ба як маҳфили дӯстдоштаатон ва дастгирии солимии равонӣ аз ҷониби мутахассисони солимии равонӣ.
Ҳарчи камтар стимуляторҳо истеъмол кунед. Баъзе спазмҳои мушакҳоро бо роҳи кам кардани стимуляторҳо, ба монанди кофеин, маҳдуд кардан мумкин аст. Камтар кофеин хӯрдан ва нӯшидан метавонад шуморо дар маҷмӯъ ҷаззоб ва асабонӣ кунад. - Ба ҷои он ки ногаҳон кофеинро пурра тарк кунед, шумо метавонед онро тадриҷан коҳед. Масалан, аз қаҳва бо кофеини кам ва decaf оғоз кунед ё ба чойе гузаред, ки кофеини камтар дорад.
Ба спазмҳо вақт диҳед. Спазмҳои мушакҳо мавҷуданд, ки танҳо бо гузашти вақт мегузаранд. Мисоли равшантарин ҳиқичоқ аст. Ҳиқичак як шакли хуруҷи мушакҳо мебошад, ки дар натиҷаи ташаннуҷ дар мушакҳои диафрагма ба амал омада метавонад ва зуд мегузарад ё соатҳо тӯл мекашад. - Умуман, беҳтар аст, ки 48 соат мунтазир шавед, то ҳама ҳиқичоқе, ки қатъ намешавад, муроҷиат кунед. Баъзе ҳолатҳои ҳиқичоқ метавонанд ба ҳолати тиббӣ алоқаманд бошанд, ба монанди омосҳо ва склерози бисёрхабар, бинобар ин, агар ҳиқичоқҳо қатъ нашаванд, худро санҷед.
Доруи худро иваз кунед. Доруҳое мавҷуданд, ки аксар вақт тавсия дода мешаванд ва метавонанд боиси ташаннуҷи мушакҳо шаванд. Агар шумо диуретикҳо, кортикостероидҳо ё эстрогенро истеъмол кунед, ин доруҳо метавонанд боиси хуруҷи мушакҳо шаванд. - Бо табиби худ иваз кардани доруҳои худро муҳокима кунед. Шумо ҳеҷ гоҳ набояд доруҳои худро бидуни муҳокимаи пешакӣ бо мутахассисони тиб тағйир диҳед ё коҳиш диҳед.
Усули 2 аз 2: Табобати спазмҳои мушакҳо, ки бо шароити тиббӣ алоқаманданд
Ҷиддии спазмҳои мушакҳои худро арзёбӣ кунед. Аҳамият диҳед, ки спазмҳои мушакҳо чӣ қадар давом мекунанд. Аксари спазмҳои мушакҳо кӯтоҳмуддатанд ва ба сифати зиндагии шумо таъсир намерасонанд. Аммо, агар шумо спазмҳои шадид ё мушакҳои мунтазам ё муттасили мушакҳоро аз сар гузаронед, оқилона аст, ки бо духтур муроҷиат кунед. - Пайгирии спазмҳоро пайгирӣ кунед. Агар онҳо ҳар рӯз рух дода, зиёда аз як ё ду дақиқа давом кунанд ва шумо омилҳое надоред, ки инро шарҳ медиҳанд, ба монанди стресс, пас шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Барои ташхиси тиббӣ дархост кунед. Агар шумо спазмҳои доимии мушакҳоро аз сар гузаронида бошед, ки ба сифати зиндагии шумо таъсири манфӣ мерасонанд ва қатъ намешаванд, бо духтур муроҷиат кунед ва ташхис диҳед. Гарчанде ки нодиранд, бемориҳои ҷиддие ҳастанд, ки метавонанд боиси сар задани мушакҳо шаванд ва шумо мехоҳед онҳоро истисно кунед. Духтури шумо эҳтимолан имтиҳони тиббӣ мегузаронад ва санҷишҳои махсусро таъин мекунад, агар эҳтимол дорад, ки сабаби асосии тиббӣ бошад. - Баъзе ҳолатҳои вазнин, нодир ва тиббӣ, ки ба спазмҳои мушакҳо оварда мерасонанд, бемории пайдошудаи Туретт, бемории Ҳантингтон, дистрофияи мушакҳо, атрофияи мушакҳои сутунмӯҳра, синдроми Исаак, эпилепсия, осеби ҳароммағз, осеби мағзи сар, омосҳои мағзи сар, норасоии ҷигар, норасоии гурда, ихтилоли системаи асаб мебошанд. ва ихтилоли ирсӣ.
Шароити аслиро табобат кунед. Вазъиятҳои тиббӣ, ки ба ташаннуҷи мушакҳо оварда мерасонанд, бояд табиб табобат карда шавад. Вобаста аз ҳолати тиббӣ, спазмҳои мушакҳо аксар вақт ҳангоми табобати ҳолат идора карда мешаванд. - Норасоии витаминҳо ва минералҳо баъзан метавонад ба мушакҳои мушакҳо оварда расонад. Пас аз бартараф кардани ин номутаносибӣ, кашиш бояд қатъ карда шавад.
- Баъзе бемориҳои нодири прогрессивии неврологӣ мавҷуданд, ки бо нишонаҳо, аз қабили хуруҷи мушакҳои хурд оғоз мешаванд. Дар ин бемориҳо, аз қабили бемории Лу Геҳриг, спазмҳо тадриҷан шадидтар ва идоранашаванда мешаванд.
- Азбаски омосҳо метавонад ба спазмҳои мушакҳо оварда расонад, бо роҳи ҷарроҳӣ бартараф кардани онҳо метавонад боиси қатъ шудани мушакҳо гардад.
Доруи спазми мушакҳоро истеъмол кунед. Агар табобат барои ҳолати тиббии шумо спазмҳои мушакҳоро маҳдуд карда натавонад, доруҳое ҳастанд, ки тавсия дода мешаванд, ки метавонанд мушакҳои мушакҳоро мушаххас нишон диҳанд. Доруҳое, ки барои назорати спазмҳои мушакҳо маъмулан таъин карда мешаванд, релаксантҳои мушак ва блокаторҳои асабро дар бар мегиранд. - Бо духтур маслиҳат кунед, ки оё доруҳои номбаршударо бо нақшаи табобати мавҷудаи шумо якҷоя кардан мумкин аст.
