Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Бо худ хушбахт бошед
• Усули 2 аз 3: Худро банд кунед
• Усули 3 аз 3: Сохтани робитаҳои дигар

Агар шумо бо чанд сабаб дӯстон (ҳанӯз) надошта бошед - мактаби нав, кори нав, шаҳри нав ё тарзи нави зиндагӣ - шумо шояд фикр кунед, ки чӣ гуна шумо ҳамеша хушбахт буда метавонед. Ин мумкин аст! Пайвастагиҳои иҷтимоӣ ҳаётро пурмазмунтар мекунанд, аммо барои зиндагии хушбахтона дӯстӣ лозим нест. Бифаҳмед, ки чӣ гуна бе дӯстон хушбахт шуданро ёд гирифта, худро дӯст доштанро ёд гиред, тақвими худро бо фаъолиятҳои мусбӣ пур кунед ва муносибатҳои худро бо одамони дигари ҳаётатон мустаҳкам кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Бо худ хушбахт бошед

1. Арзиши худро бидонед. Аксар вақт одамон барои тасдиқи эътибори худ аз дӯстон ё дигарон вобастаанд. Шояд шумо фикр кунед, ки "Соро маро дӯст медорад, ман бояд афсонавӣ бошам" ё "Ҳадди аққал маро ба ҳама ҳизбҳо даъват мекунанд." Ҳақиқат он аст, ки шумо новобаста аз он ки дӯстони шумо кӣ ҳастед шумо чанд нафар доред. Ба ҷои он ки ба дигарон барои шумо ин корро кунад, қадр кардани худро ёд гиред.
   • Масалан, агар шумо ҳамеша ба дӯстон умедвор будед, ки ба шумо дар қабули қарорҳои калон кӯмак хоҳанд кард, кӯшиш кунед, ки мусбат ва манфиро тарозуро карда, тасмими худро бигиред.
   • Агар шумо фикр кунед, ки шумо аз он ҷиҳат муҳим ҳастед, ки дӯстонатон ба шумо ниёз доранд, роҳҳои дигари эҳсоси муҳимро пайдо кунед, масалан бо такрори изҳороти мусбӣ ё ихтиёри.
2. Худро доимо домод кунед. Фаъолиятҳои худхидматрасониро номбар кунед, ки ба шумо барои худ некӣ карданро фароҳам меоранд. Ҳар рӯз ба тақвими худ илова кардани баъзе аз ин амалҳоро оғоз кунед. Нигоҳубини доимӣ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки эҳсосоти солим дошта бошед, то ба дигарон такя накунед, то худро хуб ҳис кунед.
   • Ба худ масҳ диҳед, реҷаи йога кунед, дар журналатон нависед ё сагатонро ба сайр баред.
   • Шумо инчунин метавонед рӯйхати ҳама чизҳои ба худатон писандро тартиб диҳед, то ин рӯйхатро зуд-зуд гузаред.
3. Саломатӣ ва солимии ҷисмонии шуморо дастгирӣ кунед. Муҳаббатро ба худ бо роҳи тарзи ҳаёти солим нишон диҳед. Роҳҳои беҳтар дастгирӣ кардани саломатӣ ва солимии худро ҷӯед, ба монанди тағир додани парҳез, зуд-зуд машқ кардан, стресс ё хоби кофӣ ҳар шаб.
   • Аз хӯрдани солим ба хӯрокҳои худ зиёдтар истеъмол кунед, хӯрокҳои камтар коркардшуда ва партовро истеъмол кунед ва оби зиёд нӯшед.
   • Шакли машқҳои ба тарзи ҳаёти шумо мувофиқро интихоб кунед, ба монанди сайругашти сагатон дар наздикӣ, сайругашт ё давидан дар боғ, ё машқ.
   • Коҳиш додани стресс тавассути амалҳои истироҳатӣ, ба монанди машқҳои амиқи нафаскашӣ ё истироҳати прогрессивии мушакҳо.
   • Тарғиби солимии ҷисмонӣ ва беҳбудии ҷисмонӣ чизест, ки шумо бояд барои худ анҷом диҳед, зеро он ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаёти пурмазмунтар ба сар баред.
4. Аз чизҳое, ки барои он миннатдоред, ба худ хотиррасон кунед. Шояд шумо рӯҳафтода шавед, зеро дӯст надоред ё худро бо тарзи тафаккури манфӣ заҳролуд мекунед. Миннатдорӣ як таҷрибаи олие аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҷои мусибатҳо дар ҷои худ, ба чизҳои мусбати ҳаёт диққат диҳед. Шумо худро хушбахттар ва аз зиндагӣ қаноатмандтар ҳис мекунед.
   • Машқи миннатдориро оғоз кунед, ки дар он шумо ҳар рӯз се чизро пай мебаред, ки хуб гузашт ё барои он шумо миннатдоред. Шумо метавонед инро дар маҷалла иҷро кунед ё шумо метавонед аз мағозаи замимаҳои телефони худ як барномаи ташаккурро зеркашӣ кунед.

Усули 2 аз 3: Худро банд кунед

1. Вақти худро танҳо лаззат бурданро омӯзед. Агар шумо аз танҳоӣ нафрат дошта бошед, пас бе дӯстон хушбахт шудан душвортар хоҳад буд. Бо машғул шудан ба чорабиниҳои ҷолиб ӯҳдадор шавед, ки вақти танҳоятонро дӯст доред.
   • Масалан, агар шумо танҳо буданро дилгиркунанда ҳисобед, рӯйхати чизҳои шавқовареро, ки шумо мустақилона карда метавонед, пешниҳод кунед. Рӯйхати шумо метавонад консерт, тамошои намоиши телевизионӣ, лоиҳаи DIY, сар кардани дафтарчаи харрӯбӣ, бунёди боғ, хондани китобест, ки ҳамеша мехостед хонед ва қисматҳои нави шаҳр ё шаҳраки шуморо дар бар гирад.
   • Ҳар вақте, ки шумо танҳоед, аз он вақт истифода бурда, ягон коре аз рӯйхати худ кунед. Бо гузашти вақт, шумо вақти танҳоиро сарф мекунед.
2. Он чизе, ки дӯст медоред, иҷро кунед. Сирри зиндагии хушбахтона ва пурмазмун дар он аст, ки рӯзҳои худро бо чизи дӯстдоштаатон гузаронед. Пас, рӯзҳои худро барои пайгирии ҳавасҳо ва манфиатҳои худ истифода баред. Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна шумо ин фаъолиятҳоро ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ илова карда метавонед.
   • Масалан, агар шумо аз фортепиано лаззат баред, шумо метавонед ба гурӯҳе ҳамроҳ шавед ё пешниҳод кунед, ки дар калисои худ бозӣ кунед. Агар ба шумо навиштан маъқул бошад, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки аввалин ҳикоя ё романатонро ба итмом расонед.
3. Худро даъват кунед. Баъзе одамон одатан аз чизҳои душвор канорагирӣ мекунанд, аммо душвориҳо дарвоқеъ ба мо кӯмак мекунанд, ки ба воя расем ва аз зиндагӣ лаззат барем. Ба ҳаёти худ назар афканед ва роҳҳои осон кардани чизҳои каме ҷолибро ҷустуҷӯ кунед.
   • Масалан, агар шумо як сол бо як намуди машқ машғул бошед, пас бо ворид шудан ба синфи нави рақс ё санҷиши ҷадвали нави машқҳо тағиротҳо ворид кунед.
4. Худро бо ҳадафҳои пурқувват ҳавасманд кунед. Барои зиндагии пурмазмун чизеро интизор шудан лозим аст. Мақсадҳо ба шумо ҳисси роҳнамоӣ дар ҳаётро мерасонанд ва шуморо водор мекунанд, ки ба пеш ҳаракат кунед. Ва вақте ки шумо аз хати марра мегузаред, худро беҳтар ва боэътимод ҳис мекунед.
   • Дар бораи чизе фикр кунед, ки шумо дар гузашта ба таъхир меандохтед. Ҳадафи хурди коршоямро гузоред ва имрӯз ба кор шурӯъ кунед.
   • Масалан: Шояд шумо мехоҳед пулро барои сафари ҷаҳонӣ сарфа кунед. Шумо бояд бифаҳмед, ки барои сафар чӣ қадар маблағ лозим аст ва сипас нақшаи сарфаи онро дар муддати муайян муайян кунед. Як қисми вақти холии худро истифода бурда, роҳи арзонтарини ин корро ёбед.
5. Омӯзишро идома диҳед. Дар ҳар коре, ки мекунед, ҳамчун навкор рафтор кунед ва худро ба зиндагӣ ғӯтонед. Ба курс обуна шавед ё китобе хонед, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки чизи наверо ёд гирад ё ҳатто тарзи тафаккури кӯҳнаро зери шубҳа гузорад.
   • Масалан, шумо метавонед принсипҳои динии ғайр аз принсипҳои шахсии худро биомӯзед, забони навро омӯзед, дар соҳаи шавқовар кори нимрӯза гиред, мусиқӣ гӯш кунед ё китобҳои жанрии гуногунро нисбат ба муқаррарӣ бихонед.

Усули 3 аз 3: Сохтани робитаҳои дигар

1. Бо бародаронатон корҳо кунед. Агар шумо бародарон дошта бошед, номзадҳои эҳтимолии дӯстӣ доред. Ин одамон шуморо тамоми умр мешинохтанд ва эҳтимолан шуморо беҳтар аз шумо фикр мекунанд. Барои онҳо кушода бошед ва кӯшиш кунед, ки риштаи мубодилаатонро мустаҳкам кунед.
   • Масалан: Агар шумо хоҳаре дошта бошед, ки ба коллеҷ рафта бошад, шумо метавонед Skype –ро созиш диҳед ва ба таври муназзам онро аз худ намоед. Агар хоҳарони шумо то ҳол дар наздикии он (ё дар хона) зиндагӣ кунанд, кӯшиш кунед, ки анъанаи наверо оғоз кунед, масалан, шоми якшанбе якҷоя хӯрок хӯред.
2. Бо волидони худ вақт гузаронед. Агар шумо дӯстон надошта бошед, шумо метавонед бо одамони дигари ҳаёти худ, хусусан бо волидони худ, муносибатҳои солим дошта бошед. Ин муносибат метавонад муносибати баробар набошад, аммо шумо метавонед як маҳфилро мубодила кунед, эҳсосоти худро ба онҳо нақл кунед ва якҷоя вақт гузаронед.
   • Бо модар ва / ё падари худ беҳтар шинос шавед ва манфиатҳои умумиро ҷустуҷӯ кунед. Саволҳо ба монанди "Телевизиони дӯстдоштаи шумо кадом аст?" Ё "Оё дар ин ҳафта якҷоя бозӣ тамошо кунем?"
   • Вақтро якҷоя гузаронед, ба монанди шустани мошин ё якҷоя хӯрок хӯрдан.
3. Ба клуб ё ташкилоте ҳамроҳ шавед. Дӯст надоштан маънои онро надорад, ки шумо бояд худро аз ҷаҳон боқӣ монед. Ин инчунин маънои онро надорад, ки шумо наметавонед бо дигарон мулоимтар шавед. Кӯшиш кунед, ки бо аъзоёни клуб ё ассотсиатсия бо дигар шахсоне, ки манфиатҳои шабеҳ доранд, пайваст шавед.
   • Масалан, агар шумо эҷодкор бошед, шумо метавонед ба маҳфили ҳунарии мактаби худ дохил шавед ё агар хоҳед, ки суруд хонед, ба хори калисои худ ҳамроҳ шавед.
4. Дар ҷомеаи худ кӯмак кунед. Волонтёрӣ як роҳи олиест барои бозгардонидан ва эҷоди робитаҳои нави иҷтимоӣ бо атрофиён. Шояд шумо бо ин одамон ҳатман дӯстӣ инкишоф надиҳед, аммо вақт гузаронидан бо онҳо метавонад шуморо камтар танҳо ҳис кунад.
   • Фикр кунед, ки барои кор дар ошпазхона обуна шавед, ба кӯдакон дар китобхона хонед ё дар минтақаи худ тозагӣ ташкил кунед.