Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Танзими парҳези шумо
• Қисми 2 аз 3: Машқҳо ва найрангҳо барои чеҳраи бориктар
• Қисми 3 аз 3: Маслиҳатҳои зебоӣ барои чеҳраи бориктар
• Маслиҳатҳо

Шояд шумо нахоҳед, ки чунин чеҳраи мудаввар надошта бошед, ё шумо рухсори чиркин доред. Албатта, шумо бояд ҳамеша кӯшиш кунед, ки аз намуди зоҳирии худ хушбахт бошед, зеро эътимод аз ҳама ҷолибтарин хислат аст. Гуфтанд, ки роҳҳои бориктар кардани рӯйи шумо мавҷуданд.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Танзими парҳези шумо

1. Равғанҳои тамоми баданатонро нест кунед. Агар шумо хоҳед, ки чеҳраи шумо камтар пурдарахт ба назар расад, шумо бояд фарбеҳро дар ҳама ҷо тоза кунед. Танҳо бо парҳез дар минтақаҳои мушаххас фарбеҳро гум кардан ғайриимкон аст. Дар давоми рӯз камтар калория бихӯред ва бадани шумо равғани захирашударо барои энергия сарф мекунад. Ин амал инчунин фарбеҳии рӯйи шуморо нест мекунад.
   • Хушбахтона, агар шумо хоҳед, ки чеҳраи бориктар дошта бошед, бадан аксар вақт чарбро аз гардан, ҷоғ ва рухсораатон мегирад. Пас, агар шумо ба таври солим камтар калория бихӯред, ба зудӣ рӯйи шумо камтар фарбеҳ мешавад.
   • Шумо бояд касри калорияро эҷод кунед. Барои аз даст додани ним кило тақрибан 3500 калорияро сӯзондан лозим аст. Шумо ҳамеша танҳо бо роҳи зиндагӣ ва нафаскашӣ калорияҳоро сӯзонда истодаед. Аммо, агар шумо хоҳед, ки вазнин шавед, шумо бояд бештар сӯзед. Камшавии самараноки вазн тадриҷан ба амал меояд.
   • Бо роҳи солим истеъмол кардани камтар аз калория маънои кам кардани калорияро дорад - тақрибан 500 дар як рӯз, бо хӯрокхӯрии кам ё зиёдтар машқ кардан - бе гуруснагии бадан. Ба ҷои ин, шумо бояд интихоби солимтаре интихоб кунед ё оҳиста оғоз кунед, масалан азбаски круссантҳоро бо наҳорӣ дигар нахӯред. Тамоман нахӯрдан бехатар нест. Шумо инчунин ҷисми худро дар ҳолати гуруснагӣ қарор медиҳед, ки боиси мубодилаи моддаҳои шумо мегардад ва вазни худро вазнинтар мекунад.
2. Барои нигоҳ доштани обмонии бадан оби зиёд нӯшед. Сабаби нӯшидани оби зиёд сабабҳои зиёд доранд, аммо яке аз онҳо ин аст, ки он рӯятонро камтар дабдаба мекунад.
   • Сабаби бо равғани рӯй кӯмак кардани об дар он аст, ки он токсинҳоро аз бадани шумо хориҷ мекунад. Аз ин рӯ, он барои саломатии умумии шумо низ муфид аст. Пӯст ва мӯи шумо низ беҳтар ба назар мерасанд.
   • Нӯшидани оби хунук калорияро бештар месӯзонад. 1.8 литр дар як рӯз маблағи хубест барои ҳадаф. Агар бадани шумо ҳамеша хуб об гирифта бошад, шумо худро беҳтар ҳис мекунед ва бо мурури замон чеҳраи шумо бориктар мешавад.
3. Барои хӯроки солим ғизои мувофиқ бихӯред. Парҳезе бо хӯрокҳои каме коркардшуда ва ғалладонаҳои коркардшуда (ба монанди нони сафед ва макарон) барои шумо солимтар аст. Меваю сабзавоти тару тоза, хӯрокҳои нахдор, моҳӣ ва дигар хӯрокҳои серсафеда фаровон бихӯред.
   • Аз хӯрокҳои дорои намаки зиёд канорагирӣ кунед (масалан, ғизои тезпаз). Намак ба бадани шумо обро бештар нигоҳ медорад, аз ин рӯ рӯятонро bloats мекунад. Шакар ба равғани рӯй низ рабт дорад. Карбогидратҳои коркардшуда бо қанди сершумор низ рӯйи шуморо метарконанд.
   • Алкогол инчунин таъсири манфӣ дорад, ки метавонад бо хушк кардани бадани шумо рӯи шуморо тарконад. Аз хӯрдани хӯрокҳо брокколи, бодом, исфаноҷ ва самак иборатанд.
4. Бифаҳмед, ки шумо аллергияи ғизо доред. Баъзан аллергия ё таҳаммулнопазирӣ метавонад боиси ғафсии рӯй гардад. Агар шумо фикр кунед, ки ин метавонад барои шумо бошад, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Масалан, баъзе одамон ба глютен аллергия доранд, бинобар ин онҳо метавонанд аз парҳези бе глютен баҳра баранд. Имрӯзҳо бисёр тарабхонаҳо ва дӯконҳо ҳама гуна интихоби бе глютен доранд.
   • Одамони гирифтори синдроми рӯда аксар вақт фикр мекунанд, ки ин рӯяшонро низ ғафс мекунад. Мушкилоти ҳозима маъмуланд ва тақрибан 15% тамоми калонсолонро фаро мегирад.
   • Инчунин имконпазир аст, ки гормонҳо сабаби варами рӯйи шумо бошанд, масалан, бо PMS (ё дар занони калонсол, менопауза).

Қисми 2 аз 3: Машқҳо ва найрангҳо барои чеҳраи бориктар

1. Кӯшиш кунед, ки рӯи худро бо истифода тангтар кунед машқҳои рӯй. Шумо метавонед машқҳо кунед, то рӯятон хурдтар шавад. Ин бо роҳи мустаҳкам кардани мушакҳои рӯй кор мекунад, ки дар натиҷа пӯсти рӯятон камтар мешавад.
   • Равони худро тарконед. Нафаси чуқур кашед ва ҳаворо дар рухсораатон нигоҳ доред. Ҳаворо аз як рухсора ба дигараш тела диҳед. Ин машқро дар як рӯз якчанд маротиба иҷро кунед.
   • Машқи хандае, ки мушакҳои даҳон ва даҳонро мустаҳкам мекунад: Табассум кунед ва дандонҳоятонро дар давоми чанд сония ғун кунед. Чашмони худро ғунҷонед. Пас лабони худро дунбол кунед. Такрор кунед.
   • Панҷ сония лабони худро ҷунбонед. Лабони парешони худро ба рост, сипас ба чап кашед. Агар шумо чеҳраи экспрессионӣ дошта бошед ва мушакҳои рӯйи худро бисёр истифода баред - ҳатто танҳо бо ханда ва табассуми зиёд - чеҳраи шумо танг мешавад.
2. Метаболизмро тавассути машқ зиёд кунед. Вақте ки шумо инро мекунед, шумо низ тағиротро дар чеҳраи худ мебинед. Варзиш барои саломатии умумии шумо хуб аст.
   • Ин маънои онро дорад, ки масалан, ҳар рӯзи ҳафта 30 дақиқа пиёда рафтан. Ё ҳафтае 3-5 маротиба омӯзиши ноҳиявӣ гузаронед. Ҳар гуна машқ метаболизмро афзоиш медиҳад, чарбро кам мекунад ва рӯятонро тунуктар мекунад.
   • Танҳо ба гумони хато накунед, ки шумо носолим мехӯред, зеро шумо бисёр машқ мекунед. Кам шудани вазн асосан ба парҳези шумо вобаста аст, гарчанде ки машқ албатта бадани шуморо мустаҳкам мекунад ва саломатиро мустаҳкам мекунад.
3. Барои чеҳраи борик хоби кофӣ гиред. Ҷисм бояд хоби кофӣ гирад, то солим бошад. Таҳқиқоти зиёде вуҷуд доранд, ки хоби кам ва фарбеҳиро ба ҳам мепайванданд.
   • Ҷисми хаста эҳтимолан дамида мешавад ва мушакҳои заифтар доранд. Ин метавонад рӯйро назар ба маъмулӣ ғафстар намояд.
   • Дастури хуб он аст, ки шабона аз 7 то 8 соат хоб кунед. Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки реҷаи хоби муқаррариро нигоҳ доред.
4. Имкониятҳои эҷодӣ барои чеҳраи борикро санҷед. Аз ҳаво пуфак то табобати дастмолаки гарм, ҳама гуна ғояҳо мавҷуданд, ки гуфтаанд рӯятонро тунуктар мекунанд.
   • Шамол додани пуфакҳо рухсораҳои шуморо тунуктар мекунад, зеро шумо мушакҳоро машқ медиҳед. Фақат пуфакро тарконед ва дубора ҳаворо берун кунед. Инро 10 маротиба такрор кунед. Пас аз тақрибан 5 рӯз шумо бояд фарқиятро бинед.
   • Ба рӯйи худ дастмолҳои гарм гузоред, зеро баъзеҳо гумон мекунанд, ки буғ метавонад равғани рӯйи шуморо халос кунад. Рӯй арақ мекунад ва фавран баъзе чарбҳои захирашударо хориҷ мекунад. Танҳо дастмолро ба оби гарм андохта, онро хуб фишуред ва ба рӯятон гузоред. Инчунин нафароне ҳастанд, ки гумон мекунанд, ки рӯятон тунуктар мешавад, зеро шумо аз токсинҳо халос мешавед.
   • Рӯзе ҳадди аққал 20 дақиқа сақичҳои бидуни шакарро хӯред. Ин ба мисли як машқи мушоҳада кор мекунад, зеро шумо калорияҳоро месӯзонед ва рӯятонро мустаҳкамтар мекунед. Шумо инчунин метавонед як массажи рӯйро бо равғани гингсенг ё гандум бисанҷед, то ҷараёни хуни рӯйро тақвият диҳад. Аз манаҳи худ оғоз кунед ва кафҳои худро бо ҳаракатҳои даврӣ ба боло ҳаракат кунед.

Қисми 3 аз 3: Маслиҳатҳои зебоӣ барои чеҳраи бориктар

1. Ороишро истифода баред, то рӯятон тунуктар карда шавад. Барои сохтани хаёлоти чеҳраи борик якчанд ҳилаҳо мавҷуданд.
   • Бронзерро дар қисми пӯсидаи рухсораҳо ё канори бинии худ молед. Ба болои рухсораҳо каме сурхӣ андохтан, инчунин рӯятонро пурнуртар менамояд.
   • Қад-қади устухони рухсораатон бо хок хате кашед, ки аз гӯшатон то кунҷи даҳонатон дароз карда шавад.Дар болои он, каме сурхӣ гузоред.
   • Бронзереро интихоб кунед, ки нисбат ба ранги пӯстатон ду соя ториктар бошад. Ин ба рӯи шумо шакли бештар дода, онро тунуктар менамояд.
2. Чашмони худро таъкид кунед. Истифодаи ороиш барои таъкид кардани чашмони худ инчунин рӯятонро тунуктар мекунад.
   • Лабони пурзӯр инчунин метавонанд рӯи шуморо гирдтар нишон диҳанд. Агар шумо дар ин бора ба ташвиш афтед, чашмонатонро барқарор кунед. Маска, пилк ва сояро молед ва лабҳоятонро табиӣ гузоред, ё танҳо каме дурахшон кунед.
   • Шакли абрӯвони шумо хеле муҳим аст, агар шумо чеҳраи бориктар мехоҳед. Агар абрӯвони шумо баландтар ва шакли хуб дошта бошад, тамоми рӯи шумо бориктар ба назар мерасад. Бисёре аз сартарошхонаҳои зебоӣ метавонанд абрӯвони шуморо барои шумо шакл диҳанд, агар шумо инро душвор ҳис кунед.
3. Дар санъати татбиқ моҳир шавед контурҳо. Бисёре аз ситораҳои синамо барои тағир додани шакли рӯй, аз қабили эҷоди устухонҳои шадидтар ва ё бинии тангтар, контурро истифода мебаранд.
   • Барои танг кардани бинии худ хокаи аз ранги пӯсти худ тиратарро гирифта, дар ду тарафи бинии худ хати борик кашед. Сипас онро бо хасу калон омехта кунед. Дурахшандатаро болои абрӯ молед ва аз маркази бинии худ хате кашед. Бигзор он бо хасу пажмурда шавад.
   • Барои контур кардани чеҳраи худ, як хокаи контурӣ гиред, инчунин аз оҳанги пӯстатон каме тиратар аст ва дар паҳлӯҳоятон хатҳо кашед, то онҳоро кунҷкобтар кунед. Онро хира кунед, то ба хати тезе монанд нашавад. Аз хоке истифода баред, ки нисбат ба пӯстатон ду соя ториктар бошад. Контургузорӣ шаклҳо ва хатҳои рӯи шуморо тағир медиҳад.
4. Бигзор чеҳраи шумо нурпошӣ кунад. Боз як ҳиллаест, ки бо ороиш барои чеҳраи шуморо тунук кардан ин дурахшон кардани он аст.
   • Хокаи равшании шаффофро гиред. Як хасу ороишро истифода баред ва каме зери чашмон ва болои бинии шумо молед.
   • Шумо метавонед ин техникаро дар якҷоягӣ бо bronzer ва contouring истифода баред. Баъзеҳо мефаҳманд, ки он рӯятонро тунуктар мекунад, зеро он бо бронзер муқоиса мекунад.
5. Як мӯйро интихоб кунед, ки чеҳраи шуморо бориктар нишон диҳад. На ҳама мӯйҳо яксонанд. Вобаста аз шакли рӯятон, мӯи сар метавонад рӯйи шуморо гирду атроф тунуктар нишон диҳад.
   • Агар мӯи шумо дароз бошад, нагузоред, ки он аз қафаси синаатон афзоиш ёбад ва стилист ба шумо якчанд қабатҳои мулоимро буред, то рӯи шуморо кашед.
   • Бояд дар мӯи атрофи рӯй, устухонҳои даст ва чашм зарбае пайдо шавад ва дар мӯи шумо набояд хатҳои рост зиёд бошанд. Таркиши рост эҳтимолан рӯйи шуморо бештар гирдтар мекунад.
   • Нагузоред, ки bobline рӯирост бурида шавад. Баръакс, тарзи қабати каме дарозтар ва бетартибро интихоб кунед. Пӯшидани мӯй рост аз рӯй, рӯятонро ҳамаҷониба мегардонад, зеро он гоҳ маъбадҳои шумо намоёнанд. Булочкаи баланд дар болои сари шумо хаёл медиҳад, ки рӯятон бориктар ва дарозтар аст.
6. Ба хоҳиши ҷарроҳии пластикӣ муқобилат кунед. Ин метавонад хато кунад ва ин одатан хеле ғайритабиӣ ба назар мерасад. Бо вуҷуди ин, бисёр одамони калонсол фикр мекунанд, ки чарбҳои рӯйро халос кунанд.
   • Ҷасидани равған ё рӯбардорӣ ба шумо метавонад аз равған ё пӯсти аз ҳад зиёди рӯй халос ёбад. Одамоне ҳастанд, ки барои иваз кардани шакли рӯй имплантатсияи дандон мегиранд.
   • Пеш аз интихоби ин вариант хеле бодиққат ва хеле пеш андеша кунед. Аз тарзи ба таври табиӣ нигоҳ доштани худ хушбахт бошед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо худро дар пӯсти худ эҳсос мекунед. Ҳикояҳо дар бораи одамоне, ки ҷарроҳии пластикиро аз сар гузаронидаанд ва хеле пушаймонанд, хеле зиёданд. Хусусан ҷавонон бояд кӯшиш кунанд, ки равғани рӯйро ба таври табиӣ халос кунанд, масалан тавассути найрангҳои ороиш, беҳтараш, бо роҳи истеъмоли солим. Ҷарроҳии пластикӣ метавонад хатарнок бошад ва ин хеле гарон аст.

Маслиҳатҳо

• Ба тағироти нозук муроҷиат кунед, зеро аз ҳад зиёд ороиш рӯйи шуморо қалбакӣ мекунад.
• Бо худ хушбахт бошед. Чеҳраи борик ба шумо эътибори бештар намедиҳад.
• Бисёр механдед! Ин гимнастикаи табиӣ барои чеҳраи шумост.
• Пеш аз хоб дуруст хӯрок нахӯред.
• Бисёр об нӯшед!
• Меваю сабзавоти зиёдеро бихӯред.