Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Истифодаи ангуштони худ барои ҳуштакҳои сигнал
• Усули 2 аз 2: Ҳуштак бе истифодаи ангуштони худ

Ҳуштаккашӣ вазифаест, ки маҳорат ва сабрро талаб мекунад. Роҳҳои садои ҳуштаккашӣ бисёранд, аммо яке аз баландтаринҳо ин ҳуштак дар ангуштони шумост. Якчанд роҳҳо мавҷуданд, ки бо садои баланд ва бо истифодаи даст ҳуштак заданро ёд гиред. Агар шумо якчанд қадамҳои оддиро риоя кунед, шумо дар муддати кӯтоҳ бо садои баланд ҳуштак мезанед.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Истифодаи ангуштони худ барои ҳуштакҳои сигнал

1. Лабҳои худро ба шакли дуруст гузоред. Лабонатонро тар кунед, даҳонатонро каме кушоед ва лабҳоятонро то болои пӯшидани дандонҳоятон бардоред. Лабони шумо бояд ҳама вақт дар даҳони шумо бошад, то танҳо канорҳои берунӣ намоён шаванд.
   • Ҳангоми шурӯъ кардан ба машқҳои най шояд ба шумо лозим ояд, ки лабони худро пасу пеш ҳаракат диҳед, аммо дар ин лаҳза онҳоро тар ва дар даҳони худ кашед.
2. Ангуштони худро дар ҳолати дуруст гузоред. Нақши ангуштони шумо аз он иборат аст, ки лабони худро дар болои дандонҳояшон нигоҳ доред. Дастҳоятонро бо кафи дарун нигоҳ доред. Ангуштони ишора ва миёнаи худро дар назди худ наздик нигоҳ доред, дар ҳоле ки ангуштони дастон ангуштон ва ангуштони хурдро поён нигоҳ медорад. Барои сохтани шакли "А" паҳлӯҳои ангуштони миёнаи худро ба ҳам фишор диҳед.
   • Шумо инчунин метавонед ангуштони хурди худро истифода баред. Дастҳои худро ба ҳамон тарз нигоҳ доред, ба ҷои ангуштони миёна ва миёна ангуштони хурди худро боло нигоҳ доред.
   • Шумо инчунин метавонед аз як тараф истифода баред. Як дастро боло кунед ва бо пахш кардани нӯги ангушти ишоратӣ ва сарангушти худ аломати OK-ро гузоред. Сипас ангуштони худро каме ҷудо кунед ва барои хуруҷи ҳаво ҷой гузоред. Ангуштони худро рост нигоҳ доред.
3. Забони худро дар ҷои лозима ҷойгир кунед. Садои ҳуштак тавассути ҳаво бо кунҷи кунҷӣ ё шадид равон мешавад. Дар ин ҳолат, овоз аз ҷониби дандонҳои болоӣ ва забон ба вуҷуд меояд, ки ҷараёни ҳаворо ба лаб ва дандонҳои поён равона мекунад. Барои баровардани ин садо, шумо бояд забонатонро дар даҳони худ дар ҳолати дуруст гузоред.
   • Забонатонро ба пушти даҳонатон ғелонед. Бо ангуштони худ болои забонатонро ба боло ғелонед. Қафои забони шумо бояд қисми зиёди дандонҳои поёни шуморо фаро гирад.
4. Тағироти охиринро ворид кунед. Лабони шумо бояд ҳанӯз ҳам тар бошанд ва дандонҳои шуморо пӯшонанд. Ангуштони худро дар даҳони худ тақрибан то ангушти аввал нигоҳ доред, то ҳол забонатонро дар ҷои худ нигоҳ доред, ки он бояд то кунун печонида шавад. Даҳони худро маҳкам кунед, то он дар атрофи кунҷҳои боло, поён ва берунии ангуштони худ сахт бошад.
5. Аз даҳони худ ҳаво бардоред. Ҳоло, ки лабҳо, ангуштҳо ва забони шумо дар ҳолат қарор доранд, шумо бояд ба вазидани ҳаво шурӯъ кунед, то битавонед ҳуштак занед. Чуқур нафас кашед ва баъд нафас кашед ва маҷбур кунед, ки ҳавои даҳони худро аз болои забон ва лаби поён бароред. Агар аз паҳлӯи даҳонатон ҳаво баромада бошад, лабони худро дар атрофи ангуштонатон мустаҳкам кунед.
   • Дар аввал сахт зарба назанед.
   • Ҳангоми дамидан ангуштҳо, забон ва ҷоғи худро ҳаракат кунед, то қисми беҳтарини кунҷро ёбед. Ин минтақаи самаранокии максималӣ барои ҳуштак аст, ки ҳаворо мустақиман дар болои кунҷи кунҷ вазонад.
6. Ҳангоми машқ кардан садоҳоро гӯш кунед. Вақте ки шумо машқ мекунед, даҳони шумо ҳаворо ба қисми беҳтарини гӯшаи худ бештар ва дақиқтар равона мекунад. Пас аз он, ки шумо қисми беҳтаринро пайдо мекунед, ҳуштакатон баръакси садои форам ва мулоим хоҳад дошт.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми машқ зуд ё зуд нафас надиҳед. Шумо намехоҳед гипервентилятсия кунед. Агар шумо онро осон гиред, шумо нафаси бештаре хоҳед дошт, ки бо он машқ кунед.
   • Истифодаи ангуштони худ барои фишор додани фишори иловагӣ ба поён ва берун ба лабҳо ва дандонҳои шумо низ метавонад кӯмак кунад. Бо мавқеи ангуштҳо, забон ва ҷоғ озмоиш кунед.

Усули 2 аз 2: Ҳуштак бе истифодаи ангуштони худ

1. Лаби поёни худро кашед. Ҳуштаки бесарусомонро тавассути ҳаракати лаб ва забон ба даст овардан мумкин аст. Ҷоғи поёнии худро каме ба пеш тела диҳед. Лаби поёни худро ба болои дандонҳоятон тела диҳед. Дандонҳои поёнии шумо набояд намоён бошанд, аммо дандонҳои болоии шумо метавонанд намоён бошанд.
   • Лаби поёнии шумо бояд ба дандонҳои поёнии шумо наздик бошад; агар ба шумо дар ин ҳаракат кумак лозим бошад, шумо метавонед бо ишора ва сарангушти миёнаи худро дар ду тарафи даҳон пахш кунед, то лабатонро каме берун кунед ва аз болои дандонҳоятон дар кунҷҳо кашед.
2. Забони худро ҷойгир кунед. Забони худро ба қафо кашед, то ки он бо дандонҳои пеш дар ҷоғи поёнатон яксон бошад ва дар муқобили поёни даҳонатон ҳамвор бошад. Ин амал инчунин нӯги забонро васеъ ва ҳамвор мекунад, дар ҳоле ки ҳанӯз дар байни забон ва дандонҳои пеш дар даҳони поён фосилаи зиёд боқӣ мондааст. Садои ҳуштак тавассути ҳавои дар кунҷ дамида ва ё канори тезе ба вуҷуд меояд, ки шумо онро бо забон ва лабҳои худ эҷод мекунед.
   • Ғайр аз ин, шумо метавонед забонатонро ҳамвор кунед, то ки паҳлӯҳои забонатон ба канори дандони дандонҳои шумо фишор оварда шаванд. Нӯги забонатонро каме ба поён ғелонда, дар марказ водии шакли "U" ба вуҷуд оваред, ки имкон медиҳад, ки ҳаво аз паси забони шумо берун ояд.
3. Аз даҳони худ ҳаво бардоред. Бо истифода аз лаб ва дандонҳои боло ҷараёни ҳаворо ба поён ва ба сӯи дандонҳои поёнии худ равона кунед. Дар ин техника диққати осмон ҳалкунанда аст. Шумо бояд ҳавои поёни забонатонро ҳис кунед. Агар шумо ангушти худро ба зери лабони поёнатон гузоред, шумо бояд ҳангоми нафаскашӣ ҷараёни ҳавои поёнро ҳис кунед.
4. Барои ёфтани ҷойгоҳи беҳтарин забон ва ҷоғи худро ҳаракат кунед. Хуштак шумо шояд дар аввал садои вазандае бошад, ки дар ҳаҷми пасттар бошад, бо навбат пажмурда мешавад ва боз равшантар мешавад, аммо хавотир нашавед. Шумо бояд танҳо минтақаи самаранокии максималиро пайдо кунед, ки дар он ҳаво мустақиман аз болои кунҷи дар даҳони худ сохташуда дамида шавад. Барои зиёд кардани садои ҳуштаки худ машқро идома диҳед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми машқ кардан зуд ё зуд нафас намегиред. Шумо намехоҳед гипервентилятсия кунед. Агар шумо вақт ҷудо кунед, шумо нафаси бештаре хоҳед дошт, ки бо он машқ кунед.