Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Хӯрдани парҳези BRAT
• Қисми 2 аз 2: Илова кардани хӯрокҳои бештар ба парҳези BRAT
• Огоҳӣ

Парҳези BRAT (банан, биринҷ, себ ва тост) -ро солҳост, ки одамони гирифтори дарунравӣ ё бемории субҳ пайравӣ мекунанд. Ин хӯрокҳо барои одамони гирифтори меъда фоидаоваранд, аммо таҳқиқоти охир нишон медиҳанд, ки хӯрдани танҳо хӯрокҳои марбут ба парҳези BRAT воқеан раванди барқароршударо бо нокифоягии сафеда, калория ва витаминҳо суст мекунад. Усули беҳтарини оғози раванди барқарорсозӣ аз парҳези BRAT оғоз кардан ва ба он илова кардани баъзе хӯрокҳои серғизо ва ба осонӣ ҳазмшаванда мебошад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Хӯрдани парҳези BRAT

1. Бананро бихӯред. Банан ба осонӣ ҳазм мешавад ва дорои калийи зиёд аст. Бегона ва дарунравӣ боиси аз даст рафтани калийи бадани шумо мегардад. Банан инчунин дорои крахмалест, ки ба амилаза тобовар аст. Исбот карда шудааст, ки шумо ба сабаби ин дарунравиро зудтар халос мекунед.
   • Мувофиқи гуфтаи баъзе одамон, бананҳои пухтарасида нисбат ба бананҳои ҳанӯз пухта нашуда осонтар ҳазм мешаванд. Бифаҳмед, ки чӣ барои шумо беҳтарин кор мекунад.
2. Биринҷ сафед тайёр кунед. Райс кафолат медиҳад, ки бадани шумо норасоии рутубатро зудтар барқарор кунад ва шумо муддати тӯлонӣ бемор бошед. Шумо метавонед биринҷро бо роҳҳои гуногун омода кунед:
   • Аз як ошпази биринҷ истифода баред.
   • 190 грамм биринҷ ва 360 мл обро ба ҷӯшон биёред. Сипас зарфро ба тоба гузошта, оташро паст кунед ва биринҷро мулоим пазед. Мунтазир бошед, то тамоми об ғарқи карда шавад. Ин тақрибан 20 дақиқа вақтро мегирад.
   • Биринҷро дар оби ҷӯшон пухта, то мулоим барои хӯрдан. Пас биринҷро ҷумбонидан кунед.
3. Себ харед ё тайёр кунед. Себҳо нахи кам доранд ва ба мустаҳкам шудани табъи шумо мусоидат мекунанд. Меваҳои хомро ҳазм кардан душвор аст, бинобар ин беҳтар аст, ки себро ба ҷои як ҷавҳари себ ё ҷавҳари себ бихӯред. Барои тайёр кардани себи худ, амалҳои зеринро иҷро кунед:
   • 6 себ, аслӣ ва себро ба чор қисм ҷудо кунед. Донаҳоро дар як дегчаи калон ҳамроҳ бо 240 мл об ва 15 мл шарбати лимӯ гузоред.
   • Ба ҷӯшон биёред, сипас оташро ба поён кашед ва 30 дақиқа тобед.
   • Дар ҳолати зарурӣ, як мошики картошкаро барои пора кардани пораҳои калон истифода кунед.
   • Дар 1 қошуқи шакар омехта кунед. Шумо инчунин метавонед ¼ қошуқи дорчинро илова кунед, аммо ин метавонад боиси шикасти меъда гардад.
   • Агар шумо себро харидорӣ кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки себи ширин ё себ, ки шакар илова накардааст, бихаред.
4. Тост бигиред. Тост ё вудкои дигар ғизои ба осонӣ ҳазмшаванда мебошад, ки дар таркибаш нахи кам дорад ва ба мустаҳкам шудани бадани шумо кӯмак мекунад. Барои ба даст овардани ғизои бештар, ба вудкои худ мураббо пошед, агар хоҳед, ки меъда ба он тоб оварда тавонад. Беҳтараш аз равған ва равғани арахис даст кашед, зеро ин равғани зиёд дорад ва ба меъда вазнин хоҳад буд.
   • Нони пур аз ғалладонагиҳо нисбат ба нони сафед бирёншуда солимтаранд, аммо ҳоло ин чандон муҳим нест. Миқдори зиёди нахи маҳсулоти ғалладона метавонад боиси шикамдард гардад.

Қисми 2 аз 2: Илова кардани хӯрокҳои бештар ба парҳези BRAT

1. Бисёре аз моеъҳо бинӯшед. Агар шумо қай карданро давом диҳед, хӯрокҳои сахт нахӯред. Ба ҷои ин, бо моеъҳое пайваст шавед, ки дар таркиби онҳо электролитҳо зиёд бошанд, масалан нӯшокиҳои варзишӣ ё ORS. Вақте ки дигар ба қай кардан лозим намеояд, шумо инчунин метавонед шӯрбо, шарбати меваи бо об равоншуда, содаи бе кофеин ё чой бо асал нӯшед. Қатраҳои хурд истеъмол кунед ва дар байни хӯрок аксар моеъҳоро бинӯшед.
   • Мувофиқи гуфтаи баъзе одамон, хоидани мӯйхарошаҳои ях барои пешгирии лихорадка ҳангоми дилбеҳузурӣ кӯмак мекунад.
2. Ба парҳези худ карбогидратҳои оддӣ, аз қабили ҳакерҳои шӯр, макарон, картошкаи судак ё сабзӣ судак дохил кунед. Бо чошнии макарон эҳтиёт шавед ва онро танҳо ба макаронатон илова кунед, агар шумо фикр кунед, ки меъдаатон онро идора карда метавонад. Боварӣ ҳосил кунед, ки картошкаро резед.
3. Мурғро барои сафеда бихӯред. Гӯшти мурғи оддӣ, ки чарбҳояшро тоза карданд, ба осонӣ ҳазм мешавад ва манбаи хуби сафеда мебошад, ки ин дар раванди барқарорсозӣ кӯмаки муҳим мебошад.
   • Тухмҳои мукаррарӣ ё сафедҳои тухм низ ҳазмашон осон ва манбаи аълои сафеда аст.
4. Бисёр йогурт бихӯред. Пробиотикҳо (бактерияҳои хуб) дар йогурт исбот шудаанд, ки дарунравии шуморо кӯтоҳтар ва шадидтар мекунад. Ба навъҳои муфидтарини бактерияҳо дохил мешаванд Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus ва Bifidobacterium bifidum.
   • Шумо инчунин метавонед пробиотикҳоро ҳамчун ҳаб ё хока харед. Ин ҳабҳо ва хокаҳо одатан бисёр штаммҳои муфиди бактерияҳоро дар бар мегиранд.
5. Як пиёла шири шоколад омода кунед ё каме шоколади сиёҳ бихӯред. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки компонентҳои шири шоколад ҳадаф доранд ва сафедаеро, ки боиси рӯда шудани об мегардад, хомӯш мекунанд. Аз ин рӯ, каме шоколад метавонад табъи шуморо сахттар кунад. Агар шумо шири шоколад тайёр кунед, каме кам шир илова кунед, зеро ин барои халалдор шудани меъда фоида надорад.
6. Кӯшиш кунед, ки хокаи кароб ё тухми psyllium. Як қошуқи хокаи каробӣ, ки бо себ омехта шудааст, метавонад меъдаатонро ором кунад. Ҳар рӯз аз 9 то 30 грамм хӯрдани тухми psyllium боиси баданатонро ғафс мекунад, бинобар ин дарунравии шумо камтар вазнин мешавад.
7. Боварӣ ҳосил намоед, ки аз хӯрокҳое, ки меъдаро вайрон мекунанд ё шуморо хушк мекунанд Ҳарчи зудтар ба парҳези муқаррарӣ баргаштан муҳим аст, аммо шумо бояд аз хӯрокҳои оддии ин мақола шурӯъ кунед ва баъд оҳиста ба хӯрдани хӯрокҳои дигар шурӯъ кунед. Эҳтиёт бошед, ки чизҳои зеринро нахӯред:
   • Хӯрокҳои серравған, алахусус хӯрокҳои бирён.
   • Маҳсулоти ширӣ ба ғайр аз йогурт.
   • Меваю сабзавоти хом ё хушк, инчунин афшураи меваи бедард.
   • Кофеин ва машрубот. Инҳо имкон доранд, ки шуморо хушк кунанд.
   • Шириниҳо ва шириниҳо. Хӯрокҳое, ки қанди зиёд доранд, ҳазмашон душвор аст.
   • Хӯрокҳои шӯр. Агар шумо намаки аз ҳад зиёд об гиред ва баданатон аз ҳад зиёд хушк мешавад.

Огоҳӣ

• Агар шумо аломатҳои зерин дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед:
  • Аз дарунравӣ ё қай кардан муддати дарозтар аз 3 рӯз азият мекашанд.
  • Ҳарорати бадан аз 38 ° С ва аз он баландтар.
  • Сабукфикрӣ.
  • Кам ё нолозим ба пешоб кардан.
  • Ҳангоми гиря рухсораҳои ғарқшуда ё ашк надоранд.