Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Бифаҳмед, ки ба шумо чӣ гуна кӯмак лозим аст
• Усули 2 аз 3: Дархости худро пешниҳод кунед
• Усули 3 аз 3: Кӯмакро бо услуб қабул кунед
• Маслиҳатҳо

Шояд шумо як волидайни наве ҳастед, ки бо хонавода ғарқ шудааст ё шояд як донишҷӯи коллеҷ, ки дар иҷрои вазифаи душвор дар хонагӣ мубориза мебарад. Ҳама дар ҳолате қарор доштанд, ки метавонистанд аз кӯмаке истифода кунанд. Мутаассифона, баъзан кӯмак пурсидан душвор буда метавонад. Шояд шумо шарм доред ё хавотиред, ки шуморо рад мекунанд. Хавотир нашав. Пас аз фаҳмидани он ки ба шумо чӣ лозим аст, дархости хушмуомила ва муташаккилона кунед. Эҳтимол аст, ки касе бо хурсандӣ ба шумо кӯмаки лозимаро расонад!

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Бифаҳмед, ки ба шумо чӣ гуна кӯмак лозим аст

1. Рӯйхат кунед, ки ба шумо чӣ лозим аст. Ин як чизи муқаррарӣ аст, ки дар маҷмӯъ худро аз ҳад зиёд ҳис мекунед ва танҳо кӯмак мехоҳед. Бо вуҷуди ин, шумо беҳтар омода хоҳед шуд, ки кӯмак пурсед, агар шумо ниёзҳои худро ба таври возеҳ баён карда тавонед. Масалан, бигӯед, ки шумо ба наздикӣ ҷарроҳӣ кардед ва ба кӯмаки зиёд дар иҷрои корҳо ниёз доред. Рӯйхати шумо метавонад чунин бошад:
   • Хариди
   • Бо кӯдакон ба назди дандонпизишк равед
   • Гаштугузори саг
   • Аз сабаби депрессия кӯмак пурсидан
2. Ҳар як эҳтиёҷотро аз нигоҳи таъхирнопазирӣ баҳогузорӣ кунед. Ба ҳар як талабот рақами аз 1-10 таъин кунед. A 10 маънои онро дорад, ки ин вазифа муҳим аст, 1 маънои онро надорад, ки он муҳим нест. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ниёзҳои мубрами худро муайян кунед. Шумо метавонед аввалин касе бошед, ки кӯмак пурсед ва сипас тавассути рӯйхат кор карданро давом диҳед. Масалан, пас аз ҷарроҳӣ мубориза бурдан бо депрессия муқаррарӣ аст. Ин метавонад ба таъхирнопазирии 10 дода шавад, зеро он метавонад ба қобилияти ғамхорӣ дар бораи ниёзҳои дигар таъсир расонад.
3. Одамонеро номбар кунед, ки метавонанд ба шумо кумак кунанд. Гарчанде ки кумак пурсидан аз касе ба назар душвор менамояд, дар хотир доред, ки шояд дар ҳаёти шумо одамоне кам нестанд, ки хоҳиши кумак ба шумо доранд. Аз оила ва дӯстони наздик оғоз кунед ва баъд дар бораи дигар филиалҳои шабакаи худ фикр кунед. Рӯйхати шумо метавонад инҳоро дар бар гирад:
   • Шарики шумо
   • Бародарон ва хоҳарон
   • Фарзандони шумо
   • Дӯсти беҳтарини шумо
   • Ҳамсояҳои шумо
   Маслиҳати мутахассис

   Барои ҳар як эҳтиёҷоти мушаххас аз одамони гуногун пурсед. Ҳоло вақти муқоисаи рӯйхатҳои шумо расидааст. Интихоб кунед, ки барои ҳар як вазифа кадом шахс кӯмак пурсад. Шояд хоҳари шумо терапевт бошад. Аз ӯ баъзе фикрҳоро дар бораи мубориза бо депрессия пурсед. Агар фарзандони шумо ба синни кофӣ расида бошанд, онҳо метавонанд сагро сайр кунанд. Аз ҳамсаратон хоҳиш кунед, ки каме кор гирифта, кӯдаконро ба назди дандонпизишк барад. Аз ҳамсояи худ пурсед, ки оё онҳо ҳангоми харид ба мағоза рафтан барои шумо чанд чизро пешкаш кардан мехоҳанд? Одамонро аз рӯи қобилият ва муносибати онҳо бо шумо интихоб кунед.

   • Инро ваколатдиҳӣ меноманд. Вогузор кардани вазифаҳо ба одамоне, ки ба онҳо эътимод доред, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки стрессро кам кунед, хусусан дар вақтҳое, ки ба кӯмаки иловагӣ ниёз доред.
4. Бидонед, ки кӯмак пурсидан солим ва оқилона аст. Дар хотир доштан муҳим аст, ки кӯмак пурсидан суст нест. Дар асл, ин нишон медиҳад, ки шумо қобилияти кофӣ барои баён кардани ниёзҳои худро доред. Агар шумо аз худатон кӯмаки даркорӣ талаб накунед, шумо наметавонед барои дигарон кори зиёде кунед. Кумак пурсидан низ оқилона аст. Агар чунин накунед, вазъияти шумо метавонад ба ҷои беҳтар шудан бадтар шавад.

Усули 2 аз 3: Дархости худро пешниҳод кунед

1. Вақти дурустро интихоб кунед. Агар касе ба таври возеҳ банд ё парешон бошад, аз касе кумак напурсед. Масалан, вақте ки онҳо танҳо дарсро оғоз карданӣ мешаванд, аз муаллиматон барои хонагӣ кӯмак пурсед. Ғайр аз ин, вақте ки саркор аз коргоҳ мешитобад, аз сардор маслиҳат напурсед.
   • Агар шумо мутмаин набошед, ки вақти хуб аст ё на, танҳо пурсед. Шумо метавонед бигӯед: "Ман ба кӯмаки шумо бо чизе ниёз дорам. Оё вақт ҳаст, ки шумо барои муҳокима дар ин бора вақт доред? "
2. Ҷуръат кунед, то онро биёред. Дар аксари ҳолатҳо, агар шумо дархост накардед, ба шумо кумаке намерасонад. Баъзан одамон тарсидан мехоҳанд, ки бархезанд ва кӯмак пешниҳод кунанд. Агар ба шумо чизе лозим бошад, лутфан нишон диҳед.
   • Шояд шумо дар шаҳри нав танҳо сайр мекунед. Агар шумо гум шуда бошед, роҳнамо пурсед. Дар мағозаи ҳамсоя истед ё аз ронандаи автобус пурсед, ки ба шумо чӣ лозим аст.
   • Ҳангоми муроҷиат кардан шумо шояд худро осебпазир ҳис кунед, аммо як миқдори муайяни осебпазирӣ метавонад ба шумо кӯмаки заруриро пайдо кунад. Ҳангоми кӯмак пурсидан худро суст, ноамн ва шарманда ҳис накунед.
3. Мушаххас бошед. Одамон ақлҳоро хонда наметавонанд. Ба ҷои танҳо гуфтани "ман ба кӯмак ниёз дорам", возеҳ баён кунед, ки ба шумо маҳз чӣ лозим аст. Масалан, ба ҷои он ки ба муаллиматон гӯед: «Ман инро намефаҳмам. Шумо метавонед ба ман кумак кунед? "Шумо чизе мегӯед, ки" Ман намефаҳмам, ки чӣ гуна муодиларо барои X ҳал кардан мумкин аст. Лутфан ба ман як намунаи мушкилотро нишон диҳед? "
   • Ба ҷои он ки ба ҳамсаратон гӯед, ки "Шумо бояд каме бештар дар корҳои хона кӯмак кунед", шумо метавонед бигӯед: "Метавонед партовҳоро берун кунед ва низ ҷомашӯӣ кунед?"
4. Дархостро ба таври мусбат пешниҳод кунед. Баъзан он ба васваса меандозад, ки каме ғур-ғур кунад. Ин метавонад механизми мудофиа бошад, агар шумо худро нороҳат пурсида, кӯмак пурсед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, агар шумо саволро ба ҷои мусбат диҳед.
   • Ба ҳамкасбони худ нагӯед, ки "Ман хеле банд ҳастам! Оё шумо нисфирӯзии имрӯз дар маҷлис метавонистед маро пур кунед? "Ин маънои онро дорад, ки шумо бандед, аммо шумо фикр намекунед, ки ҳамкори шумо банд аст. Ба ҷои ин, бигӯед: "Ман медонам, ки мо ҳам банд ҳастем, аммо шумо гӯё стрессро аз ман беҳтар ҳал мекунед. Оё шумо вақт доред, ки дар ҷаласаи имрӯзаи нисфирӯзӣ маро пур кунед, то ки ман ба кор бирасам? "
5. Худро ба замин нагузоред. Ҳеҷ кас шунидан намехоҳад, ки шумо худро гузоштаед. Ҳангоми кӯмак пурсидан кӯшиш накунед, ки дар бораи худ гап занед. Ба ҷои ин, бо эътимод амал кунед. Он гоҳ шумо эҳтимолияти ба даст овардани кӯмаки лозимаро хоҳед дошт.
   • Чунин чизе нагӯед, ки "Ман он аблаҳ ҳастам. Ман ҳеҷ гоҳ алгебраро намефаҳмам. Метавонед дубора ба ман кумак кунед? "Ба ҷои ин, бигӯед:" Ин мушкил аст, аммо ман медонам, ки карда метавонам. Оё намехоҳед ба ман намунаи дигаре нишон диҳед? "
6. Исроркор бошед. Баъзан кӯмаке, ки шумо мегиред, шояд он чизе ки шумо интизор будед, набошад. Ин метавонад рӯҳафтода бошад. Аммо, таслим нашудан муҳим аст. Кӯшиши кӯмаки дурустро идома диҳед.
   • Шояд шумо танҳо аввалин ҷаласаи мураббигии худро бо сардоратон гузарондед. Шояд шумо ҳис кунед, ки шумо ягон маслиҳати муфиди интизориатонро нагирифтаед. Ба ҷои бекор кардани ҷаласаи навбатии худ, дубора кӯшиш кунед. Рӯйхати саволҳои мушаххасеро, ки барои ӯ доред, тартиб диҳед.
   • Агар шумо аз касе кумак пурсидед ва онҳо нагузаштанд, натарсед аз каси дигаре бипурсед. Баъзан шумо бояд пеш аз гирифтани кӯмаки дуруст аз чанд нафар бипурсед.
7. Эҷоди эътимод тавассути кӯмак ба дигарон. Одамон эҳтимолияти бештар доранд, ки ба шумо кӯмак расонанд, агар шумо ҳамчун шахсе шинос шавед, ки ба дигарон кӯмак мерасонад. Эҷоди обрӯ ҳамчун шахси муфид. Агар шумо ҳамкореро бинед, ки дар табақашон чизи аз ҳад зиёд дорад, кӯмаки худро пешниҳод кунед. Эҳтимол ӯ мехоҳад, ки баъдтар, вақте ки шумо кори аз ҳад зиёдро барои худатон анҷом медиҳед, ба шумо илтифот кардан мехоҳад.
   • Агар дӯсти шумо бемор бошад, пешниҳод кунед, ки каме хӯрок созед. Эҳтимол шумо ҳамон ғамхориеро, ки дар сабади латта доред, мегиред.

Усули 3 аз 3: Кӯмакро бо услуб қабул кунед

1. Кӯмаки расидаатонро қадр кунед. Гарчанде ки шумо аз он ки ба кӯмак ниёз доред, шарм доред, вонамуд накунед, ки ин ҳеҷ гоҳ нашудааст. Дарҳол фаҳмонед, ки шумо аз он чизе, ки дигарон барои шумо кардааст, қадр мекунед. Чанде пас аз гирифтани кӯмак ин корро анҷом диҳед.
   • Агар муаллими шумо пас аз дарс боқӣ монад, то ҳуҷҷатҳоятонро бо шумо баррасӣ кунад, бигӯед: "Ташаккур барои монданатон. Ман вақти сарфкардаи шуморо қадр мекунам. "
   • Шояд наврасатон ҳангоми кор кардан ба изофаи изофӣ баъзе корҳои иловагии хонаро анҷом додааст. Пас чизе бигӯед, ки "Ин як кӯмаки олие буд, ки шумо аллакай ба хӯрокхӯрӣ шурӯъ кардед."
2. Самимӣ бошед. Агар касе ба шумо кумак кунад, каме осебпазир будан хуб аст. Дигар шахс метавонад донад, ки ин ба шумо дар ҳақиқат кӯмак кард. Масалан, шумо метавонед бигӯед: "Вой, ташаккур барои нигоҳубини шумо имшаб. Мо дарвоқеъ шабона ниёз доштем! "Нишон додани эҳтиёҷоти шумо фаврӣ буд, роҳи хуби самимӣ аст.
3. Фаҳмонед, ки чӣ гуна онҳо ба шумо кӯмак карданд. Ҳангоми сипосгузорӣ ба касе мушаххас бошед. Ба онҳо дақиқан бигӯед, ки барои шумо чӣ карданд. Шумо метавонед ба терапевти худ гӯед: "Ташаккур барои ин ҷаласа." Ман фикр мекунам, ки шумо ба ман якчанд асбоби олие додаед, то тарсу ҳаросамро сар кунам. "
   • Шумо метавонед ба шарики худ гӯед: "Ташаккур барои хӯрокхӯрӣ. Пас аз як рӯзи дароз дар ҷои кор нишастан ва истироҳат кардан барои ман бисёр маъно дошт. "

Маслиҳатҳо

• Кумак пурсидан хуб аст. Ҳама гоҳ-гоҳе ба кумак ниёз доранд.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки ба шахси дигар ташаккур мегӯед.
• Шумо ҳатто метавонед ба ёваратон тӯҳфа ё корт фиристед, то миннатдории худро нишон диҳад.