Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Барои ба даст овардани як қобилияти секси машқ кунед
• Усули 2 аз 3: Либосҳои худро бо либос таъкид кунед
• Усули 3 аз 3: Истифодаи найрангҳои оддӣ
• Маслиҳатҳо

Ба назар секси назар кардан маънои эътимодбахшии шакли худро дорад.Ба тангии камаратон назар ба танатон кунҷи шуморо таъкид мекунад. Ин тасаввуроти кӯзаи санобарро медиҳад. Шумо метавонед кор карда бароед, то қуллаи худро таъкид кунед ё бо ҳилаҳое истифода баред, то кӯзаи сексиеро, ки мехоҳед ба даст оред.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Барои ба даст овардани як қобилияти секси машқ кунед

1. Пой ва glutes худро мустаҳкам кунед. Усули беҳтарини нигоҳ доштани секси нигоҳ доштани қутти шумо омӯзонидани glutes аст. Ин вақти зиёдро талаб мекунад. Вақте ки шумо ба машқ шурӯъ мекунед, дар 3 ҳафтаи аввал ягон фарқияти назаррасро намебинед. Баъзе одамон ҳатто пас аз 6 ҳафтаи корашон фарқиятро пай намебаранд. Бисёр машқҳо мавҷуданд, ки ба шумо барои мустаҳкам кардани glute-ҳои шумо кӯмак мерасонанд.
2. Якчанд машқҳои оддиро, ба монанди пул ва молбертро санҷед. Пулро бо вазн ё бидуни вазн анҷом додан мумкин аст. Бо зонуҳои хамида ба пушт хобед. Агар шумо хоҳед, ки вазн илова кунед, аз касе бипурсед, ки бар болои паҳлӯятон сатр гузорад. Думҳои худро бардоред ва пас онро оҳиста паст кунед. Хар низ як машқи оддӣ аст. Ҷойе ёбед, ки фазои кофӣ дошта бошад ва дар дастҳо ва зонуҳоятон дастгирӣ кунед. Пошнаатонро бо навбат ба сӯи шифт бардоред. 3 сония нигоҳ доред ва пас оҳиста ба ҳолати аввал баргардед. Барои душвортар кардани ин машқ, шумо метавонед вазнҳои тағоямро илова кунед.
3. Машқҳои душвортареро, ба монанди нишастан ё қадами пешро санҷед. Бо пойҳои худ дар паҳнои китф ҷудо биист. Пуштро рост нигоҳ доред ва зонуҳоятонро то 90 дараҷа хам кунед. Пас баргардед. Иҷрои дурусти ин машқ, бо вазнинӣ дар дӯши худ, яке аз беҳтарин машқҳои глют мебошад. Қадами пешрафта барои дуруст иҷро кардани он тавозун, ҳамоҳангӣ ва сабрро талаб мекунад. Дастҳои худро ба паҳлӯ ва пойҳои худро якҷоя кунед. Бо пои ростатон ба пеш қадам занед ва поён фароед. Вақте ки шумо бармегардед, ҷаҳед ва ҳангоми ҷаҳиш пойҳоятонро иваз кунед. Шумо дар ҳолати паст мефуроед, аммо бо пои чапатон ба пеш.
4. Кӯтоҳ аслии худ. Варзиш додани мушакҳои асосии худ ба танг кардани камар кӯмак мерасонад. Ин тасаввуроти шакли ҷинсиро медиҳад. Камар чӣ қадаре тангтар бошад, қутти шумо он қадар ҷинсӣ ба назар мерасад.
   • Тахтаҳо роҳи олии мустаҳкам кардани мушакҳои аслӣ мебошанд. Шумо инчунин метавонед бо ин машқҳо глутҳои худро омӯзонед. Оғози дар мавқеи барои як такони то; дар дастҳо ва пойҳо бо дастҳои дароз. Ин вазифаро то ҳадди имкон нигоҳ доред. Дар давоми машқ пуштро рост нигоҳ доред ва мушакҳои асосии шумо ташаннуҷ шаванд. Барои омӯхтани glutes худ, glutes дар давоми машқ пурзӯр кунед.
   • Машқи супермен инчунин як роҳи олие барои лоғар сохтани аслии худ ҳангоми тақвият додани қуллаи худ мебошад. Шикаматонро дар рӯи замин хобед ва дастҳоятонро дар назди худ дароз кунед. Барои бо дасту китфҳо ва пойҳоятон аз замин бардоштан бо асли худ ва glutes шартнома бандед, то шумо дар паҳлӯҳоятон мувозинат кунед. 5 сония нигоҳ доред ва баъд раҳо кунед.
5. Тренинги кардио накунед. Гарчанде ки омӯзиши кардио метавонад ба шумо вазни худро гум кунад, ин барои як қишри секси зараровар аст. Пеш аз он, ки чарбро коҳиш диҳад, он мушакро коҳиш медиҳад, ки ин ба шумо шаклҳои сахтро аз даст медиҳад. Ба тарбияи пурқувват пайваст шавед. Агар шумо ба ҳар ҳол мехоҳед омӯзиши кардио гузаронед, онро бо машқҳои ҷисмонӣ иваз кунед.
6. Варзишро санҷед, ки суринро сахт мекунад. Волейбол, гимнастика, яхмолакбозӣ ва баскетбол варзиши хубест барои мустаҳкам кардани қуллаи шумо. Дар ин намудҳои варзиш диққати асосӣ ба glutes дода мешавад ва онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки мушакҳои асосии худро барои қубурҳои зебо мустаҳкам кунед.
7. Ҳангоми роҳ рафтан дар болои мушакҳои худ кор кунед. Ин ҳам як машқи арзиши дугона аст. Ҳангоми роҳ рафтан ба ҳолати худ тамаркуз кунед. Китфҳоятонро ба қафо нигоҳ доред, мушакҳои асосии шумо муташанниҷ ва пуштатонро рост кунед. Ин ба таври табиӣ ба суринии шумо таъкид хоҳад кард. Ғайр аз ин, бо ин роҳ гаштан мушакҳои асосии шуморо мустаҳкам мекунад ва ба шумо камари тангтар медиҳад.

Усули 2 аз 3: Либосҳои худро бо либос таъкид кунед

1. Камари худро муайян кунед. Муҳимтарин чиз дар бораи қуллаи секси ин фарқи байни камар ва Butt аст. Бо таъкид кардани камар ба худ каҷҳо диҳед. Камарро бо гузоштани камар ба қадри имкон хурд кунед. Либосҳое бипӯшед, ки камарро таъкид мекунанд, либосҳо аз камар дур шуда, чашмро ба пуштаҳои секси худ мекашанд.
2. Ба думболи худ як ҷузъиёти аҷибе илова кунед. Агар шумо камари худро тангтар карда бошед, шумо боварӣ ҳосил хоҳед кард, ки бутатон ба қадри имкон хуб менамояд. Барои ин, шумо аз интихоби шим дуруст оғоз мекунед. Намудҳои шим бисёранд ва либосҳои дӯстони шумо ҳамеша барои шумо беҳтарин нестанд.
   • Ҷойи мувофиқро ёбед. Шими болишт халтаи шуморо маҳкам мекунад. Агар шумо як поёни хурд дошта бошед, ҷинси лоғар беҳтарин вариантест барои калонтар кардани қаъри шумо. Агар ин барои шумо бароҳат набошад, шумо метавонед ҷинси ботинкаро то он даме, ки дуруст мувофиқат кунанд, истифода баред. Боварӣ ҳосил кунед, ки пояш хеле паст нест, пас матоъ аз ҳад зиёд аст ва думбаҳоятон хушоянд нахоҳанд шуд.
   • Бо ҷинсҳои ҷайб ҷинс пӯшед. Ин роҳи осонест барои илова кардани як андоза ба қутти худ. Боварӣ ҳосил кунед, ки халтаҳо дар паҳнои васеи шумо ҷойгиранд. Ҳар касе, ки ба он менигарад, камари танги шуморо мебинад ва чашмони онҳо аз қубурҳои шумо ба канори ҷайб кашида мешавад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки халтаҳо дар ҷои лозимӣ ҳастанд. Усули беҳтарини ба даст овардани а хари модар бо халтаҳои аз ҳад зиёд баланд ё хеле паст дастрас аст. Ҷайбҳои хурд ва баланд кунти шуморо калонтар менамояд. Онҳо бояд дар кундаи шумо хуб нишинанд.
3. Пошна пӯшед. Пошнаи баландтар, ҷалби ҷинсӣ баландтар мешавад. Тарроҳии пошна мавҷи сутунмӯҳраро ҳангоми пӯшидан тағир медиҳад. Ин боиси он мегардад, ки ҳангоми рафтан қутти шумо бештар часпида, ба онҳо шакли ҷинсӣ медиҳад. Онҳо инчунин бо зоҳир кардани пойҳои шумо кӯмак мерасонанд, ба назар чунин мерасанд, ки шумо glutes қавӣ доред. Пошнаҳо фарқи байни гашти мардон ва занонро аз будаш зиёд нишон дода, мардонро мегардонанд.

Усули 3 аз 3: Истифодаи найрангҳои оддӣ

1. Пӯшидани либоси таги шаклдорро пӯшед. Ташаккул додани либоси таг як усули хуби вонамуд кардан аст, то он даме ки бадани дилхоҳатонро ба даст оред. Барои ҳар як узви бадан шакли махсуси либоси таг мавҷуд аст. Барои он, ки гӯё санги секси дошта бошед, ба шумо либоси таги тунуки тунук лозим аст. Дар ин кор баданҳо ё тренерҳои камар ба шумо кӯмак мерасонанд.
2. Либосҳоеро ташаккул диҳед, ки болҳоро калонтар кунанд. Ин либосҳо барои мардон ва занон дастрасанд. Ин либоси таг аст, ки шумо ба мисли либоси таги оддӣ мепӯшед, ба ҷуз он ки болопӯше дорад, ки ба шумо як кунҷи гирду атроф ва шакли бештаре диҳад. Ин як роҳи олие барои фавран эҷод кардани намуди ҷаззоб ва зебо аст.
3. Ҷинсҳое бихаред, ки қутти шуморо бардоранд. Ин намуди ҷинсҳо то андозае нав мебошанд. Дар матоъ чандирӣ мавҷуд аст, ки лақи шуморо бардошта, онро аз 2 то 5 см калонтар менамояд. Арзиши онҳо тақрибан баробари ҷинсҳои дигар аст ва дар интернет ва дар баъзе мағозаҳо дастрасанд. Усули беҳтарини пайдо кардани ҷинсҳои мувофиқ озмоиши онҳост. Лифтҳои гуногун имконпазиранд. Кӯшиш кунед, ки онҳоро бо яке аз дигар ҳиллаҳои фаврӣ ҷуфт кунед, то ки намуди зоҳирии худро фавран беҳтар созед.

Маслиҳатҳо

• Рӯҳафтода нашавед, зеро одамони дигар поёни шумо аз шумо калонтаранд. Ин қадамҳоро истифода баред, то мардумро фиреб диҳед, ки Butt-и шуморо ҷинстар ҳисобад.
• Ҳар чизе, ки шумо доред, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо эътимоди худро доред. Ин калиди намуди секси аст.
• Худро бо дигарон муқоиса накунед, ки ин ба касе фоида намерасонад ва танҳо боиси мушкилот мегардад. Фикри шумо дар бораи худ ҳама чизи муҳим аст.