Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Худро тафтиш кунед
• Қисми 2 аз 3: Саломатӣ
• Қисми 3 аз 3: Идоракунии стресс
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Аневризм - васеъшавии қисми рагҳо, ки дар натиҷаи суст шудани девори рагҳо ба вуҷуд омадааст. Аневризма метавонад дар ҳар раг пайдо шавад, аммо хатарноктаринаш дар аорта ё рагҳои мағзи сар аст. Ашк дар раги хун дар нисфи ҳолатҳо ба марг оварда мерасонад. Аневризма аксар вақт то канда шудани он душвор аст. Пешгирии онҳо низ душвор аст, аммо шумо метавонед барои муқовимат бо аневризм баъзе қадамҳо гузоред. Илова бар ин, корҳое ҳастанд, ки шумо карда метавонед - вақте медонед, ки шумо аневризм доред - барои пешгирӣ аз шикастани он. Барои маълумоти иловагӣ ба қадами 1 нигаред.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Худро тафтиш кунед

1. Таърихи оилаи худро донед. Агар ҳадди аққал ду узви оила аневризм дошта бошанд, шумо бояд тафтиш карда, бубинед, ки оё шумо хавфи пайдоиши онро доред. Духтурон тавсия медиҳанд, ки ҳар панҷ сол як маротиба муоина карда шавад.
   • Аксари аневризмҳо то ҳолатҳои фавқулоддаи тиббӣ кашф карда намешаванд. Азбаски ошкор кардани онҳо хеле душвор аст, аксари табибон мехоҳанд, ки онҳоро нишон надиҳанд, агар нишонаҳое вуҷуд дошта бошанд, ки шумо аневризмаро нишон медиҳанд.
2. Шинохтани нишонаҳои аневризмаро дарк кунед. Агар шумо дар чашм дард дошта бошед, алахусус дарде, ки гӯё аз қафо мебарояд, инчунин биниши хира ва / ё фалаҷ шудани рӯй, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед ва ташхис ва сканро талаб кунед.
3. Намудҳои гуногуни сканро бидонед. Духтури шумо метавонад ба шумо имконоти зиёди техникӣ диҳад, аз ин рӯ пешакӣ гирифтани маълумот муфид буда метавонад. Умуман, намудҳои зерини сканҳо иҷро карда мешаванд:
   • Томографияи компютерӣ (CT). Ин рентгени махсус барои муайян кардани хунравист. Сканер буриши мағзи сарро нишон медиҳад ва баъзан моеъ ворид мекунанд, то хун бештар намоён шавад.
   • Тасвири магнитии резонанс (MRI). Дар MRI маҷмӯи мавҷҳои радио истифода мешаванд, ки ба майдони магнитӣ ҷавоб медиҳанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки версияи муфассали 2D ё 3D-и майнаи шуморо бубинанд. Баъзан барои равшантар кардани расм моеъ ворид мекунанд.
   • Озмоиши моеъи мағзи сар. Ин дар ҳолатҳое истифода мешавад, ки хунравӣ эҳсос шудааст, ки дар сканери дигар дида намешавад. Аксари беморон ҳангоми гузаронидани ин озмоиш дард ва нороҳатии зиёд ҳис намекунанд.
   • Ангиографияи мағзи сар. Дар ин имтиҳон санҷиши тунукеро ба ҳалқ ворид карда, тавассути раг ба сӯи мағз тела медиҳанд, то моеъи рангаеро, ки барои назорати ҷараёни хун ва муайян кардани хунравӣ истифода мешавад, ворид созанд. Ин инвазивӣ аз ҳама таҳқиқот аст ва танҳо вақте истифода мешавад, ки санҷишҳои дигар ноком шаванд.
4. Бо мутахассис сӯҳбат кунед. Агар духтур дар скан чизе ёбад ё шумо аз имкони аневризм хавотир бошед, эҳтимолан ба мутахассис муроҷиат кунед. Агар шумо дар гурӯҳи хатари баланд қарор дошта бошед ё нишонаҳои аневризмаро ҳис кунед, шумо метавонед бо маълумоти нейрохирург ё невропатолог сӯҳбат кунед. Имтиҳонҳои пайгирӣ низ аз ҷониби мутахассис гузаронида мешаванд.

Қисми 2 аз 3: Саломатӣ

1. Тамокукаширо бас кунед. Илова бар кам кардани хатари эмфизема ва саратони шуш, шумо инчунин ҳангоми тамокукаширо бас кардан хавфи аневризмаро камтар мекунед. Агар ба шумо кӯмаки тарки тамокукашӣ лозим шавад, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Ҳамчунин кӯшиш кунед, ки ҳарчи камтар сигор кашед. Агар шумо ба гурӯҳи хатар мувофиқат кунед, шумо бояд аз ҷойҳои тамокукашӣ канорагирӣ кунед.
2. Истеъмоли машруботи спиртии худро ба эътидол оваред. Нӯшидани аз ҳад зиёд метавонад деворҳои рагҳои хунгарди шуморо суст кунад ва эҳтимолияти аневризмаро зиёд кунад. Агар ба шумо нӯшидани меъёр душвор бошад, шумо бояд комилан бас кунед.
3. Доруҳоро мувофиқи муқарраршуда истифода баред. Истифодаи нодурусти доруҳо ё доруҳо метавонад ба илтиҳоби рагҳои хунгард оварда расонад ва ин боиси ташаккули аневризма гардад. Истифодабарандагони доимии кокаин ё амфетамин махсусан дар пайдоиши аневризма дар мағзи сар мебошанд.
4. Солим бихӯред. Мева, сабзавот, ғалладонагиҳо, гӯшти лоғар ва манбаъҳои сафедаи гиёҳхорон фаровон бихӯред. Равған, холестерин, намак ва шакарро аз ҳад зиёд нахӯред. Қисмҳои хурдтарро бихӯред. Ба ҷои ду ё се хӯроки калон зудтар хӯрокхӯрии хурдтарро дида бароед.
5. Мунтазам машқ кунед. Дилатонро солим нигоҳ доред ва барои нигоҳ доштани вазни солим каме машқҳои қувват гиред. Дар як рӯз ҳадди аққал 30 дақиқа машқ кунед, то ки шумо аневризмаро пешгирӣ кунед ё то ки аневризми мавҷуда канда нашавад. Духтури шумо метавонад машқҳои мувофиқро тавсия диҳад. Ба шумо фавран марафон гузаронидан лозим нест. Кӯшиш кунед, ки бо:
   • Пеш аз наҳорӣ дароз кашидани нур. Ҳар субҳ аз 15 то 20 дақиқа иҷро кардани баъзе машқҳои сабуки гимнастикӣ шуморо барои машғулиятҳои дигари рӯз гарм мекунад.
   • Маҷмӯаҳои кӯтоҳи нишастҳо ва фишорҳо. Аз 20 нишаст ва 10 такони боло оғоз кунед ва оҳиста ба пешравиҳои бештар ноил шавед.
   • Пас аз видео омӯзиш онлайн.
6. Саломатии умумии худро назорат кунед. Омилҳои муҳиме, ки барои пешгирӣ аз аневризм ё пешгирии шикастани он бояд дар назар дошта бошед, вазн, сатҳи холестерин, қанди хун ва фишори хун мебошанд. Барои муоина мунтазам ба духтур муроҷиат кунед.

Қисми 3 аз 3: Идоракунии стресс

1. Бифаҳмед, ки чӣ боиси стресс мешавад. Андешидани чораҳо барои назорати стрессатон метавонад ба пешгирии рушди аневризм кӯмак кунад. Агар шумо хоҳед, ки стресс дар ҳаёти шумо камтар шавад, аввал шумо бояд донед, ки ин стресс чӣ гуна аст ва чӣ гуна онро пешгирӣ кардан мумкин аст. Шояд шумо шиддатнок бошед, зеро:
   • Мушкилоти муносибатҳо
   • Кор
   • Масъалаҳои оила
   • Мушкилоти молиявӣ
   • Ҳодисаи мудҳиш
2. Каме истироҳат кунед. Шумо сазовори каме истироҳат ҳастед, хусусан агар шумо дар бораи саломатии худ ғамхорӣ кунед. Варианти танаффуси кӯтоҳмуддатро аз кор муҳокима кунед. Ташвишҳои худро муддате фаромӯш кунед, то ки шумо ба ҷои истироҳат ва тароват баргардед. Ба саёҳат равед, ба аёдати оила равед ё чизи дигаре, ки ба шумо писанд аст.
   • Агар кори шумо манбаи доимии стресс ва асабоният бошад, шумо метавонед дар бораи дарёфти кори дигар фикр кунед.
3. Хобби истироҳатӣ ва солимро пеша кунед. Барои ором шудан ба шумо ҳатман ба ҷамъоварии марка шурӯъ кардан лозим нест. Чизеро ёбед, ки ба шумо дар ҳақиқат писанд аст ва он таваҷҷӯҳро аз стресс дар ҳаётатон таъмин мекунад. Шумо пейнтбол бозӣ кардан мехоҳед? Бигиру бикун! Ё яке аз ғояҳои зеринро санҷед:
   • Бозиҳо ба монанди покер ё шоҳмот.
   • Варзишҳои беруна ба монанди пиёда, велосипедронӣ ё шиноварӣ.
   • Бихонед
   • Навохтани асбоб
   • Синфи рақс
4. Мулоҳизаро баррасӣ кунед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки фарҳангҳое, ки одамон қадимтарин зиндагӣ мекунанд, як чизи муштарак доранд: ҳамаи онҳо ба корҳои ором, осоишта ва бе гуфтугӯ машғуланд. Бисёр одамон аз истироҳате, ки мулоҳиза фароҳам меорад, лаззат мебаранд; шумо дарвоқеъ барои ин набояд норавшан бошед.
   • Танҳо ҳар рӯз аз 20 то 30 дақиқа хеле хомӯш нишастан метавонад стрессро коҳиш диҳад. Ҳар рӯз ба тулӯи офтоб ё ғуруби офтоб ҳамчун як роҳи истироҳат оромона назар кунед.

Маслиҳатҳо

• Баъзе табибон ба беморони гирифтори хавфи аневризма ё канда шудани он тавсия медиҳанд, ки ҳар рӯз як миқдори ками аспирин истеъмол кунанд, то ки бандшавии артерия пешгирӣ карда шавад. Аз духтур пурсед, ки оё ин табобати хуб барои шумост.

Огоҳӣ

• Аневризмаҳои калон ва номуайян дар мағзи сар метавонад боиси дарди пушти чашм, фарогирии хонанда, фалаҷи яктарафаи рӯй ё хира шудани биноӣ гардад.
• Аломати маъмултарини шикастани аневризмаи мағзи сар дарди ногаҳонӣ ва шадид аст. Аломатҳои дигар метавонанд дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, ҳассосияти баланд ба рӯшноӣ, мушкилот бо биниш ва беҳуширо дар бар гиранд.
• Дар баъзе ҳолатҳо, пеш аз ашк хун ҷорӣ мешавад ва дарди сараш ногаҳонӣ ва хеле шадидро ба вуҷуд меорад. Дарҳол ба хонаи таъҷилӣ равед ё ба рақами 911 занг занед, агар касе ногаҳон дарди сар ё фитнаи шадид пайдо кунад ё ҳушашро аз даст диҳад.