Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Пӯсти худро намӣ кунед
• Усули 2 аз 4: Ғизо барои солим нигоҳ доштани пӯстатон
• Усули 3 аз 4: Табобати офтоб
• Усули 4 аз 4: Табобати бемориҳо тавассути бистари чармгардӣ
• Огоҳӣ

Даббоғӣ метавонад табъи шуморо беҳтар созад, витамини D ҳосил кунад ва ба шумо дурахшони солими дилхоҳатонро бахшад. Аммо, табибон тавсия медиҳанд, ки аз офтобгирӣ пешгирӣ кунед, зеро он пиршавии барвақти пӯстро ба вуҷуд меорад ва хатари саратонро зиёд мекунад. Вақте ки шумо ба даббоғӣ шурӯъ мекунед, шумо метавонед бо дароз кардани пӯсти худ бо рутубат ва ғизои дуруст пас аз ғуруби офтоб, дарозтар кардани зарди худро ва солим нигоҳ доштани пӯстатон кӯмак кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Пӯсти худро намӣ кунед

1. Тарк кардани душро баррасӣ кунед. Сухан дар бораи қобилияти "шустан" -и тан нест. Истеҳсоли меланинро, ки бо нури УВА ҳавасманд карда шудааст, душ манъ намекунад. Бо вуҷуди ин, таҳқиқот нишон медиҳанд, ки душ ва сипас истифода бурдани намӣ пӯсти шуморо ба мисли самаранок истифода бурдани намӣ намегузорад. Агар шумо душ кунед, амалҳои зеринро иҷро кунед:
   • Души хунук ё гармро гиред, на души гармро.
   • Вақти душро маҳдуд кунед. Душро дароз кашидан равғанро аз пӯст тоза мекунад.
   • Аз собун парҳез кунед ва ё онро танҳо ба ҷойҳои "бадбӯй", масалан, зоғ, бағал ва пойҳои шумо молед. Сабун пӯстатонро хушк мекунад.
   • Худро хушк кунед, то дар пӯст каме намӣ боқӣ монад.
2. Маҳсулотро бо кислотаи гиалурон истифода баред. Кислотаи Hyaluronic як кимиёи табиӣ тавлидшуда мебошад, ки ба пайваст ва нигоҳ доштани молекулаҳои об дар пӯст кӯмак мекунад. Косметикаҳое, ки дорои кислотаи гиалурон мебошанд, нишон медиҳанд, ки рутубат ва чандирии пӯстро беҳтар мекунанд. Пеш аз молидани креми намӣ ба чунин крем ба пӯсти худ масҳ кашед. Агар шумо душ кунед, кремро фавран баъд молед.
3. Равғани намӣ молед. Рутубатҳо ба ҷои қабати тунуки липидҳо, ки пӯсти шуморо аз талафоти об муҳофизат мекунанд, кӯмак мекунанд. Равғандиҳанда кор хоҳад кард, аммо дар бораи истифодаи помидор бо липосомаҳои дорои витамини А барои пӯсти солим фикр кунед. Агар шумо душ кунед, фавран пас аз он moisturizer молед.
   • Агар шумо зуд ба шикастан дучор шавед, аз нами ғайрикомедогенӣ (пӯсидаҳоро маҳкам намекунад) истифода кунед.

Усули 2 аз 4: Ғизо барои солим нигоҳ доштани пӯстатон

1. Оби нӯшокӣ Пӯст аз ҳуҷайраҳо иборат аст ва ҳама ҳуҷайраҳо ба об ниёз доранд. Агар пӯсти шумо ба қадри кофӣ сер нашавад, он хушк, танг ва пулак мешавад. Яке аз сабабҳои асосии пиршавии пӯст дар он аст, ки он қобилияти нигоҳ доштани намиро аз даст медиҳад. Нӯшидани ҳадди аққал ҳашт стакан об (ҳар кадомаш 240 мл) дар як рӯз одатан кафолат медиҳад, ки пӯсти шумо ба қадри кофӣ об мегирад, аммо азбаски даббоғӣ метавонад шуморо хушк кунад, ба шумо лозим меояд, ки дар он рӯзҳое, ки даббоғӣ мекунед, аз ин ҳам зиёдтар об нӯшед.
2. Шоколади сиёҳ бихӯред. Какао пӯсти шуморо тар мекунад ва дорои флавонолҳо, як навъи пурқуввати антиоксидант аст. Антиоксидантҳо зарари радикалии озодро, ки ҳангоми ба пӯст дучор шудани нури ултрабунафш ба вуҷуд меоянд, маҳдуд мекунанд.
3. Меваҳоро бо миқдори зиёди полифенолҳо бихӯред. Ангур, себ, нок, гелос ва буттамева дорои миқдори зиёди полифенол мебошанд, ки онҳо ҳам хусусиятҳои антиоксидантӣ ва ҳам саратонӣ доранд, ки пӯсти шуморо аз шуоъҳои ултрабунафши офтоб ва ҷойгоҳҳои солим муҳофизат мекунанд.
4. Афшураи анорро бинӯшед ё бихӯред. Анор дорои флавоноидҳо мебошад, ки исбот шудаанд, ки барои саломатӣ фоидаҳои гуногун доранд, аз ҷумла антиоксидант, ки пӯстро муҳофизат мекунад ва барои пешгирии саратон мусоидат мекунад.
5. Макаронро бо чошнии помидор пазед ё питса фармоиш диҳед. Помидор дорои ликопен, кимиёест, ки собит шудааст, ки пӯстро аз зарари шуоъҳои ултрабунафш муҳофизат мекунад. Хамираи помидор аз ҳама бештар маъно дорад, яъне чошнии помидор ё ҳатто питса метавонад манбаи бой бошад.
6. Тухми офтобпарастро ҷӯед. Онҳо бо витамини Е, ки антиоксидантест пурқувват аст, ки пӯстро аз зарари нури ултрабунафш муҳофизат мекунад.
7. Чои сабз бинӯшед. Он дорои полифенолҳои дорои хосиятҳои антиоксидантӣ ва зидди саратон мебошад, ки пӯсти шуморо аз зарари нурҳои ултрабунафш муҳофизат мекунад.

Усули 3 аз 4: Табобати офтоб

1. Дар хотир доред, ки пӯсти шумо метавонад сӯзад, агар шумо муддати дароз даббо кунед. Кастингҳо ба мисли офтоб нурҳои UVA мепошанд ва агар шумо муддати дароз ба онҳо дучор оед, он метавонад пӯсти шуморо сӯзонад. Пӯсти шумо ҳар қадар сабуктар бошад, ҳамон қадар тезтар месӯзед.
2. Ҳамин ки шумо онро пай бурдед, пӯсти сӯхтаро табобат кунед. Ҳарчи зудтар табобатро оғоз кунед, зарари камтар ба амал хоҳад омад. Агар пӯсти шумо неш ё хориш ҳис кунад, ё пӯсти шумо гулобӣ ё сурхтоб ҳис кунад, пас шумо бояд табобатро фавран оғоз кунед.
3. Бисёр об нӯшед. Пӯсти сӯхта ба пӯсти шумо об мекашад ва тамоми бадани шуморо хушк мекунад. Шумо бояд ҳамеша пас аз даббоғӣ оби иловагӣ бинӯшед, аммо агар шумо сӯхта бошед, шумо бояд ба қадри имкон обро нӯшед (бе аз ҳад зиёд) барои табобат ва нигоҳ доштани сатҳи гидратсияи худ.
4. Як сачоқи хунук ва тарро ба пӯстатон гузоред ё душ ё ҳаммоми сард гиред. Инро 10 ё 15 дақиқа, дар як рӯз якчанд маротиба кунед, то гармии пӯстатонро берун оваред ва сабукӣ диҳед. Агар шумо ванна ё душ гиред, худро хушк кунед ва каме ба пӯстатон об монед. Фавран як намкашро молед.
5. Мунтазам истифода баред. Рутубатҳое, ки бо алоэ вера доранд, махсусан барои пӯсти сӯхта оромбахшанд ва шумо инчунин метавонед маҳсулоти дорои витаминҳои C ва E-ро баррасӣ кунед, ки метавонанд ба маҳдуд кардани зарари пӯсти шумо мусоидат кунанд. Нишондиҳандаҳое, ки дорои равған мебошанд, натарсед, зеро онҳо гармиро дар пӯсти шумо нигоҳ медоранд.Инчунин аз бензокаин ва лидокаин, ки метавонад пӯсти шуморо озор диҳад, канорагирӣ кунед. Ба пӯсти пуфак намӣ молед.
6. Креми гидрокортизонро ба ҷойҳои махсусан нороҳат молед. Шумо метавонед гидрокортизонро аз болои дӯконҳо харед ва ин ба рафъи сӯзиш ва хориши дардовар мусоидат мекунад. Гидрокортизонро ба пӯсти пуфак молед.
7. Аз болои дорухонаи зидди илтиҳобӣ истеъмол кунед. Ибупрофен (Адвил, Мотрин) ва напроксен (Aleve, Naprosyn) метавонанд дардро кам кунанд ва инчунин дабдабанокро пешгирӣ карда, осеби дарозмуддати пӯстро пешгирӣ кунанд. Калонсолон инчунин метавонанд аспиринро истифода баранд, аммо ҳеҷ гоҳ онро ба кӯдакон намедиҳанд, зеро ин метавонад ба зарари ногаҳонии шадиди мағзи сар ва ҷигар оварда расонад.
8. Пуфакҳоро танҳо гузоред ё бо бинтҳои хушк пӯшонед. Блистерҳо нишон медиҳанд, ки шумо сӯхтагии дараҷаи дуввум доред. Ба болои онҳо намӣ надиҳед ё фишор надиҳед, зеро ин танҳо офтобии шуморо бадтар мекунад. То он даме, ки онҳо шифо ёбанд, онҳоро ба ҳоли худ гузоред ё дар бораи пӯшидани онҳо бо бинтҳои хушк фикр кунед, то ки онҳо ба либоси шумо молида нашаванд.
9. Ҳангоми баромадан худро муҳофизат кунед. Охирин чизе, ки шумо мехоҳед бикунед, пӯсти сӯхтаи худро ба офтоб боз ҳам бештар кунед. Вақти худро дар берун ҳадди аққал нигоҳ доред ва ҳангоми баромадан тамоми ҷойҳои сӯхтаи баданро бо либосе, ки аз матои бофтаи бофта дӯхта шудааст, пӯшонед (агар шумо онҳоро то равшании равшан нигоҳ доред, ҳеҷ нуре набояд равшан шавад). Агар дар рӯи шумо сӯхтагӣ пайдо шуда бошад, як нами молидание молед, ки он ҳам ҳамчун муҳофизати офтобӣ кор мекунад.

Усули 4 аз 4: Табобати бемориҳо тавассути бистари чармгардӣ

1. Сабаби пайдоиши доғи доғро бидонед. Пӯсти шумо пас аз истифодаи бистари сиёҳ бо якчанд сабаб метавонад хориш ё болишавӣ ҳис кунад:
   • Пӯсти шумо аз бистари чармгардӣ хеле гарм шудааст.
   • Шумо аллергияи сабуке доред, ки пас аз таъсири нури ултрабунафш дар пӯст зарбаҳои сурхро ба вуҷуд меорад.
   • Шумо ба маҳсулоте, ки барои тоза кардани банди либос истифода мешаванд, муносибат мекунед.
   • Шумо метавонед ба лосияи даббоғӣ, ки ҳангоми даббоғ истифода мекунед, ҳассос бошед.
   • Доруе, ки шумо истеъмол мекунед (масалан, назорати таваллуд, доруҳои акне ва ҳатто Advil) пӯсти шуморо ба нури ултрабунафш ҳассос мекунад.
   • Шояд шумо аз бистари суст тоза кардашуда пӯст дошта бошед.
2. Агар доғи шумо гарм ва ҳассос бошад ё ба таб ҳамроҳ бошад, ба духтур муроҷиат кунед. Бистарҳои бадсифати тозашуда метавонанд бактерияҳо ва вирусҳо дошта бошанд, ки ба сироятҳое оварда мерасонанд, ки табобати тиббиро талаб мекунанд.
3. Дар бораи доруҳое, ки шумо мегиред, бо духтур муроҷиат кунед. Мехоҳед боварӣ ҳосил кунед, ки доруҳои истеъмолкардаатон қабл аз бозгашт ба салони чармгардонӣ пӯстатонро ба рӯшноӣ ҳассос накунанд.
4. Танбуриро бас кунед ва бубинед, ки оё доғҳо рафъ мешаванд ё не. Агар не, ба духтур муроҷиат кунед. Агар ин тавр бошад, шумо метавонед ба салони чармгардӣ баргардед ва кӯшиш кунед, ки сабаби пайдоишро ташхис ва пешгирӣ кунед.
   • Миқдори ками маҳлулшудаи тозакунандаро, ки салони танӯрсозӣ истифода мебарад, ба як минтақаи хурди пӯстатон молед, то бубинад, ки он доғ пайдо мекунад ё не.
   • Пас кӯшиш кунед, ки бидуни ласи суръатбахшандаи даббоғӣ даббоғӣ кунед, то бубинед, ки оё ин сабаб аст.
   • Ниҳоят, кӯшиш кунед, ки муддати кӯтоҳтар зард занед, то ин ки имкони пайдоиши гармӣ набошад.
5. Агар бемулоҳиза боқӣ монад, дигар усулҳои даббогиро дида бароед. Агар шумо пас аз даббоғӣ пайдоиши доғҳоро идома диҳед, шумо метавонед аллергияи сабук (хуруҷи нури полиморфӣ) ё ҳатто аллергияи ултрабунафш дошта бошед. Бо духтур муроҷиат кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми берун рафтан аз креми офтобӣ пӯшед. Истифодаи катҳои танӯриро бас кунед ва агар мехоҳед биринҷӣ бошед, истифодаи лосиёҳои даббоғиро баррасӣ кунед.

Огоҳӣ

• Даббоғӣ пӯсти шуморо пир мекунад, узвҳо ба вуҷуд меорад ва хавфи саратони пӯстро зиёд мекунад. Ҷамъияти саратоншиносии Голландия тавсия медиҳад, ки шумо катҳои чармгардиро истифода набаред.