Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Ҳаммом кардан бо роҳи дуруст
• Қисми 2 аз 2: Нигоҳ доштани тозагӣ ва солимӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Кӣ ба шумо омӯхт, ки чӣ гуна дар ҳақиқат пок шавед? Дар ҳоле ки ин қадар китобҳо оид ба тоза кардани ҳама чиз вуҷуд доранд, чаро ҳеҷ яке аз онҳо дар бораи бадани мо ҳарф намезанад? Шумо метавонед техникаи дурусти ҳаммом кардан ва интихоби маҳсулоти гигиенӣ, зери хок будан ва пешгирии бозгашти онро биомӯзед. Худро ҳам дар дохил ва ҳам дар берун пок нигоҳ доред.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Ҳаммом кардан бо роҳи дуруст

1. Ба асосҳо баргардед. Дарвоқеъ тоза шудан маънои аввал фаҳмидани он аст, ки мо бо чӣ кор машғулем. Ҳама гуна маҳлулҳо, собунҳо, тозакунандаҳо, скрабҳо ва ғайра мавҷуданд, ки тақрибан ҳама гуна моддаҳое, ки шумо метавонед дар баданатон ворид кунед, аммо пас аз ҳалли ин вазъ, шумо ба асосҳо бармегардед. Ҳангоми шустан се қисми асосии мо бояд тоза карда шаванд. Ҳар як қисм роҳи дигари тоза карданро талаб мекунад.
   • Аввал ин ки ифлос ва ифлос ки гуё аз хар чо ба мо часпида бошад. Ҳатто дар як ҳуҷраи тоза нишастан моро ифлос мекунад.
   • Дуюм инҳоянд ҳуҷайраҳои мурда пӯст ки доимо пӯсти моро реза мекунанд.
   • Сеюм инҳоянд равғанҳои бадан дар зери пӯст, на танҳо дар пӯст.
2. Фаҳмед, ки чаро мо ин қадар ифлос мешавем, то шумо сабабро ҳал кунед. Лой, ифлос ва ғайра, ки дар рӯи пӯст ҷойгиранд, аксар вақт бо ду сабаб ба мо часпида мегиранд. Одатан, онҳо қувваи ҳатмии худро доранд ва / ё бо равғанҳои пӯсти мо омехта мешаванд, ки ҳамеша барои муҳофизат аз муҳити зист ҷудо карда мешаванд. Дар натиҷа, ҳатто ғуборе, ки ба пӯсти мо ворид мешавад, оқибат ба лойи чарбдор табдил меёбад.
   • Мо ду намуди сирри бадан дорем - равған ва об (арақ). Ҳарду ва чизҳое, ки бо онҳо омехта мешаванд, беҳтараш бо компоненте тоза карда мешаванд, ки равғанҳоро мешикананд, ҳалшавандатар мекунанд ва оқибат онҳоро ба осонӣ шуста мебаранд. Ин аст собун.
   • Сарфи назар аз иловаҳои хушбӯй, қаймоқ, ранг ва ғайра, ҳадаф шикастани равғанҳо ва халос шудан аз бадан аст. Аксарият фикр мекунанд, ки ин ягона чизе аст, аммо онҳо хато мекунанд. Муфассал дар бораи!
3. Оё шумо камтар шустед, аммо беҳтар шустед? Дар ҳақиқат ба шумо чанд маротиба лозим аст, ки ванна ё душ гиред? Дар як ҳафта на бештар аз 3-4 маротиба. Дар ҳоле ки таҳқиқот нишон медиҳанд, ки тақрибан 60% одамон ҳамарӯза оббозӣ мекунанд, далелҳо мавҷуданд, ки душ камтар метавонад ба бадани шумо кӯмак кунад, ки механизмҳои табиии худидоракунии худро ҳамаҷониба беҳтар созанд. Бадани шумо ҳар қадар самараноктар худро тоза кунад, шумо аз дохил ва берун солимтар ва тозатаред.
   • Чӣ қадаре ки шумо мӯи худро бишӯед, ҳамон қадар шумо онро аз равғанҳои табиии худ дур мекунед ва баданатон бояд бештар барои ҷуброн кардани он равғанҳои табиӣ истеҳсол кунад. Агар шумо худро ба душ танаффус диҳед, шумо метавонед пай баред, ки шумо ҳатто камтар равғанӣ ва равғанӣ ҳастед ва дар байни онҳо бӯй камтар мешавад.
   • Баъзе одамон бояд назар ба дигарон бештар душ кунанд. Агар шумо мунтазам арақ кунед ё пӯсти аз ҳад зиёди равғанӣ дошта бошед, ба шумо ҳатто лозим меояд, ки дар як рӯз ду маротиба оббозӣ кунед ва аз нами хуб истифода баред. Ҳар як бадан гуногун аст.
4. Собуни хубе интихоб кунед. Кадом собун? Ҳангоми интихоби собун, асосан ба се чиз диққат додан лозим аст. Собуни хуб бояд ифлосиро тоза кунад, бо равған ва равған мубориза барад ва бе тарк кардани филм шуста шавад. Барои ин бисёр собунҳои гуногун мувофиқанд, аз блокҳои собуни собуни кабӯтар ё Пилворӣ то собунҳои органикии дастӣ.
   • Баъзе собунҳо каму беш бақия боқӣ мегузоранд. Озмоиши оддӣ ин гирифтани шишаи шаффоф, шишаи нӯшокӣ, табақ ва ғайра мебошад (бояд шаффоф бошад) ва ба он каме равғани хунук (бекон, чарб, равған ва ғ.) Молед. Бо оби хунук шуста кунед. Аз собун / собуни моеъ истифода баред, то як қисми равғанро ба сахтӣ молед. Онро бо оби тоза, бе молиш ё хушк кардан, дањонро тоза кунед. Бигзор он ба ҳаво хушк шавад. Аз шиша нигаред ва равғани ношустаро бо қисми собун тоза кунед. Як собуни камтар хуб дар паҳлӯи равған як қабати матоъ мегузорад. Собуни хуб натиҷаи равшанро нишон медиҳад. Он чизе, ки пас аз собун дар шиша боқӣ мемонад, он чизест, ки дар пӯсти шумо боқӣ мемонад.
   • Барои онҳое, ки пӯсти хушк ё лоғар доранд, баъзан шампун ё собуни дорувориро тавсия медиҳанд, дар ҳоле ки дигарон метавонанд барои саломатии оптималӣ компонентҳои табиӣ ё органикӣ интихоб кунанд.
5. Кори тоза кардани пӯсти мурда. Пӯсти мурда сабаби аксари бӯйҳост. Сарфи назар аз таблиғоти тозакунандагони антибактериалӣ, он гоҳ-гоҳе риоя карда мешавад, ки гигиенаи хуби тоза мӯъҷиза намекунад. Дар бораи толори варзишии мактаби худ фикр кунед. Вақте ки шумо дар он ҷо мегаштед, бӯи ҷаззобро дар хотир доред? Он аз ферментатсия, ҳазми пӯст ва равғанҳои либосҳои дар ҷевонҳо боқӣ монда буд. Муҳити намнок бо қисмҳои мурда (ҳуҷайраҳои пӯст) воситаи хубест барои афзоиш ва ҳазми бактерияҳо.
   • Дар бораи истифодаи скраб ё лӯбчаи бадан фикр кунед. Маҳсулоти сӯзишворӣ одатан чизҳое доранд ба монанди садафҳои чормағз, шакар ё дигар компонентҳои ғалладона, ки метавонанд барои аз бадани худ дур кардани пӯсти мурда истифода шаванд. Онҳо одатан дар шакли лосиён ё собуни бар дастрас мебошанд. Скрабҳои сӯзанак ба монанди дастмолҳои бофтае монанданд, ки метавонанд барои пӯст кардани бадани шумо ва хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст истифода шаванд. Онҳо инчунин домҳои бактерия мебошанд, бинобар ин муҳим аст, ки онҳоро бодиққат бишӯед ва агар онро истифода баред, онҳоро мунтазам иваз кунед.
   • Шумо инчунин метавонед сохтани скраб ё скраби асосии шакарро омӯзед. Навъҳои гуногуни хӯрокхӯрӣ мавҷуданд, аммо версияи асосӣ иборат аз омехта кардани ду қошуқи шакар бо равғани зайтун ва асал барои ба даст овардани ҳамовозии хамираи дандон мебошад.
6. Дар бораи ҳарорати об фикр кунед. Барои тозакунии амиқ, шумо бояд душ ё ваннаи воқеан гармро ҳамчун ваннаи хунук ё душ ба равғани зери пӯст нарасонед. Шумо бояд сӯрохиҳои худро кушода, мундариҷаро берун кунед (хориҷ кунед), то онҳоро тоза кунед. Дар сӯрохиҳои шумо бактерияҳо зиёд шуда метавонанд. Афзоиши равған метавонад ҳама чизро аз акне то марг аз бемориҳои пӯст мехӯрад. Роҳи осонтарини кушодани сурохии худ гармӣ аст. Варзиш метавонад бо таъсир расонидани ҳам ба ғадудҳои арақ ва ҳам ба сӯрохиҳои чарб равона шавад, аммо гармӣ худ аз худ низ муассир аст. Чом кардани ваннаи хуби олӣ хуб аст, аммо души зуд зуд ҳам хуб аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин шуморо арақ мекунад ва сӯрохиҳоятонро мекушояд, то онҳо мундариҷаи худро хориҷ кунанд.
   • Аҳамият диҳед, ки шумо нестед ба гарм мешавад, хусусан агар пӯсти хушк дошта бошед. Ҳарорати беҳтарин барои душ? Ин метавонад аз оне, ки шумо фикр мекунед, каме пасттар бошад. Оби аз ҳад зиёди гарм, ки аз 49 ° С зиёд аст, пӯсти шуморо хушк мекунад ва мушкилоти дарозмуддати пӯстро ба вуҷуд меорад. Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки обро аз ҳарорати бадан гармтар надоред.
   • Ба назар гиред, ки душатонро бо як ҳавопаймои зуд аз оби крани обӣ хунук кунед. Ин ба пурзӯр шудани пӯст ва аз нав бастани сӯрохиҳо мусоидат мекунад ва намегузорад, ки онҳо ифлосшавӣ ва дигар ифлосиҳоеро, ки шумо дар душ шустаед.
7. Пӯшишҳо ва печҳои баданатонро бишӯед. Пӯсти худро бо исфанҷ ё матои дағалона тоза кунед, ки ба хориҷ кардани ҳама ҳуҷайраҳои мурда ва мурдан кӯмак мекунад. Ҳангоми тоза кардан бо собун як маротиба ва бори дуввум вақте ки бори охиринро шустед, дубора молиш диҳед. Ба диққати дастони худ, ба қитъаҳои паси гӯшҳо, дар зери паҳлӯи ҷоғ ва манаҳ ва пушти зонуҳо ва фосилаҳо дар байни пойҳо диққат диҳед. Дар ин ҷойҳо бузургтарин майдонҳои парвариши бактерияҳои бӯйкунанда ҷойгиранд. Сабаб ин аст арақе, ки дар қабатҳои пӯсти шумо меафтад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар вақте, ки оббозӣ мекунед, ин ҷойҳоро шӯед.
   • Думҳо ва қуттиҳои худро низ шустед ва боварӣ ҳосил намоед, ки хуб шуста шавад. Сабуне, ки дар ин минтақаҳо мондааст, метавонад боиси хашм шавад.
   • Масъалаи дигар он аст, ки пурра хушк шавед, то пеш аз пӯшидан шумо аз тозаи гарм рехта (арақ) накунед. Агар шумо тозакунии хуб ва ҳамаҷонибаро анҷом дода бошед, рутубате, ки либоси шумо мегирад, бе бӯй ва хушк хоҳад шуд. Шумо доимо ҳуҷайраҳои мурда пӯст мерезед, аммо вақте ки тоза карданро тамом кардед, камтар ба либосатон даромада, ба ҳазм ва шарманда кардани шумо шурӯъ мекунад.
8. Пеш аз душ кардан, рӯйи худро бухор кунед. Баъзе одамон бо он сабаб ваннҳои буғии детоксикатсиякунандаро дӯст медоранд ва душҳои хеле гарм мегиранд. Ин метавонад як роҳи олиест барои кушодани сурохии худ ва берун рафтани арақи баданатон. Аммо инро ҳамчун як маросими алоҳида аз шустан муносибат кунед.
   • Рӯйҳои худро бо буғ додани рӯй бо дастмоле гарм ва чанд қатра равғани эфирии дарахтони пудинагӣ ё дарахти чой оғоз кунед. Ин метавонад як роҳи олиест барои кушодани сӯрохии худ ва хориҷ кардани токсинҳо бидуни зарар ба пӯстатон дар душ.
9. Ҳафтае 3-4 маротиба шампун кунед ва мӯи худро ба ҳолат оред. Мӯи худро бодиққат тар кунед ва як лӯхтак шампуни андозаи 20-сентагиро дар кафи дастатон гузоред. Дастонатонро ба мӯи худ молед, шампунро кафк намоед ва дар мӯи саратон 1-2 дақиқа масҳ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо инчунин шампунро ба мӯи пушти гӯшатон кор кунед, зеро дар ин ҷо қисми зиёди равған ҳосил мешавад. Пас боварӣ ҳосил намоед, ки онро дар пушти саратон кафк кунед ва инчунин ба нӯги мӯи худ кашед.
   • Шампунро аз мӯи худ шуста, ангуштони худро аз торҳо кашед. Агар мӯи шумо то ҳол лағжанда бошад, шампун набаромада, дар давоми 24 соати оянда равғанӣ мешавад. Барои мустаҳкам кардани мӯи худ ин равандро бо кондитсионер такрор кунед. Онро пурра шуста кунед.
10. Худро бодиққат хушк кунед. Пас аз душ карданатон ҳатман бадани худро бо дастмоле тоза ва хушк хушк кунед. Оби дар пӯсти шумо мондашуда метавонад боиси хашмгинӣ ва реза шудан гардад. Пас аз ванна худро ҳарчи зудтар хушк кунед.

Қисми 2 аз 2: Нигоҳ доштани тозагӣ ва солимӣ

1. Дастмолатонро мунтазам бишӯед. Дар бораи дастмоле, ки ҳангоми шустан истифода мебаред, чӣ гуфтан мумкин аст? Пеш аз он ки бӯй кунад, чанд маротиба истифода мешавад? Он ҳуҷайраҳои мурда ва равғанҳои пас аз тозакунии бад боқимондаро наҷот медиҳад. Барои мубориза бо ин, худро бо исфанҷи дағал, дастмоле, хасу ё чизи ба ин монанд хушк кунед. Муҳим аст, ки дар якҷоягӣ бо равғанҳо ҳарчи бештар ҳуҷайраҳои пӯсти мурда ва мурда ва мурдан гиред пеш шумо дастмолро истифода мебаред.
   • Барои то ҳадди имкон тоза нигоҳ доштани бадан муҳим аст, ки дастмолатонро мунтазам бишӯед ва онро хуб нигоҳ доред, то ки хушк шавад. Баъд аз 2-3 истифода дастмолатонро бишӯед.
   • Ҳеҷ гоҳ сачоқи тарро дар фарши ҳаммом нагузоред, вагарна он зуд ифлос ва заҳрнок мешавад. Онро дуруст овехтан ва пурра хушк кардан муҳим аст.
2. Ба ҷои дезодорантҳои муқаррарӣ дезодорантҳои минералиро истифода баред. Дезодорант бо намаки сангии органикӣ бактерияҳоеро, ки бӯйро ба вуҷуд меоранд, мекушад ва инчунин ба тоза кардани ғадудҳои лимфавии шумо мусоидат мекунад. Вақте ки шумо бори аввал дезодорантҳои минералиро истифода мебаред, шумо метавонед аз 1 то 2 ҳафта бӯи қавӣ дошта бошед, аммо таслим нашавед, зеро ин маънои онро дорад, ки он бактерияҳои аз истифодаи дезодорантҳои муқаррарӣ ҷамъшударо безарар мекунад.
   • Барои назорат кардани бӯйҳо, вақте ки бадани шумо заҳрҳоро тоза мекунад, шумо метавонед равғани хушсифати эфирӣ гиред (Дарахти ҳаёт ё идоранашаванда), аз қабили лаванда, герани садбарг, лимӯ ва ё таркиби тозакунӣ, ки шумо метавонед онро дар зери бағал молед бадбӯйро рафъ кардан.паст кардан.
   • Аз антиперспирантҳо дур бошед. Дар ҳоле ки ҷомеаи мо як тамоюлеро инкишоф додааст, ки арақи ифлос ва номатлуб аст, ҷилавгирӣ аз арақ кардани бағалҳо яке аз роҳҳои барқасдона лиффаҳои баданатон аст. Ҷисми мо гиреҳҳои лимфаро дар тамоми бадани мо дорад ва он бо роҳҳои гуногун, аз ҷумла қавӣ нигоҳ доштани системаи иммунии мо, тоза кардани заҳрҳо ва ҳатто бӯи бад кӯмак мекунад.
3. Пӯсти худро тар нигоҳ доред. Пас аз ҳар як ҳаммом ва душ хуб аст, ки ба пӯсти худ ласи намӣ андозед, то солим нигоҳ дошта шавад. Ҳатто агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед ҳам, бояд мунтазам барои намӣ нигоҳ доштани намӣ аз маводи намӣ истифода баред. Рутубатҳое, ки ба фурӯш мераванд, одатан омезиши липидҳои табиӣ ва дигар компонентҳоро дар бар мегиранд, ки бадани шумо табиатан месозад. Чизҳои намноккунандаи обиро ҷустуҷӯ кунед.
   • Ҷойҳои мушкил, аз қабили пошнаи пойҳо, оринҷҳо ва зонуҳоятонро муайян кунед ва ҳар шаб пеш аз хоб ба он маҳалҳо ласи намнок кунед. Ин метавонад ба нарм кардани пӯст ва беҳтар шудани вазъи саломатӣ мусоидат кунад.
4. Мунтазам ниқоб гиред. Табобати рӯй, ба монанди печондан ё ниқобҳо метавонанд дар тӯли ҳафта барои пурзӯр ва тоза кардани пӯсти рӯйатон мунтазам истифода шаванд. Доруҳо ва компонентҳои гуногуни табиӣ мавҷуданд, ки барои ниқоби хуби рӯй истифода мешаванд. Чизҳои зеринро санҷед:
   • Асали тоза, лимӯ, шир, орди нахӯд, чойи сабз ва меваҳои тару тоза, аз қабили папайя, манго, афлесун ва оҳакро истифода баред.
   • Шумо инчунин метавонед ниқоби рӯро аз мағоза харед. Компонентҳоро хонед, то шумо бубинед, ки чӣ истифода шудааст ва дафъаи оянда худатон созед.
5. Маҳсулоте интихоб кунед, ки дорои компонентҳои табиӣ ва органикӣ бошанд. Шустани бадан, шампун, кондитсионер, тозакунандаи рӯй, дезодорант ва ҳатто ороиш ва лак барои кӯмак ба солимии бадан мусоидат мекунад. Вақте ки шумо маҳсулоти аз худ пур аз токсинҳо ва кимиёвиро истифода баред, ин ба саломатии шумо ва қобилияти худтанзимкунии баданатон таъсир мерасонад.
   • Аз шампунҳо, кондитсионерҳо ва шустани бадан бо пропиленгликол, лавр натрий (ё лаурет) сулфат худдорӣ кунед. Ин компонентҳо метавонанд боиси рехтани мӯй, хушк шудани мӯй, бандшавӣ, хориш, хушк шудани пӯст ва аксуламалҳои аллергия шаванд.
   • Дар бораи истифодаи доруҳои хонагӣ фикр кунед. Барои баъзе одамон тозагии амиқ маънои умуман канорагирӣ аз маҳсулоти тиҷоратӣ ва тоза кардани баданро бо доруҳои мулоими хонагӣ дорад. Ба ҷои шампун, шумо метавонед содаи нонпазӣ, сиркои себ ва оби гармро истифода баред. Агар шумо хоҳед, ки дар бораи табобатҳои хонагӣ маълумоти бештар гиред, мақолаҳои зеринро хонед:
     • Ҷисми худро ба таври табиӣ тоза кунед
     • Эҷоди пӯсти бенуқсон ба тариқи табиӣ
     • Тайёр кардани скраби оддии рӯй
     • Гели души хонагӣ тайёр кунед
     • Шустани бадани худсохт
     • Худ собун созед
     • Шампун созед
6. Ҳам аз дохил ва ҳам аз берун тоза бимонед. Агар шумо хоҳед, ки дар дохил ва берун тоза бошед, хеле хуб хӯрок хӯред ва об гиред. Парҳези шумо ба саломатии пӯст ва мӯи шумо таъсири мустақим мерасонад, яъне ғизои дуруст қисми низоми хуби тозакунӣ мебошад.
   • Ғизои парҳезӣ барои аз даст додани вазн метавонад инчунин баъзе ғизоҳои муҳимро аз даст диҳад, аз ин рӯ худро гурусна нагузоред ё карбогидратҳо ва чарбҳоро пурра истисно накунед.
   • Миқдори антиоксидантҳо дар парҳези худро зиёд кунед. Ҳар рӯз чойи сабз бинӯшед ва помидор бихӯред. Кӯшиш кунед, ки ҳар саҳар баргҳои райҳон ё тухмиҳои афтидаи метиро бо шиками холӣ бихӯред, ин барои безараргардонии табиӣ васеъ истифода мешавад.

Маслиҳатҳо

• Ҳафтае як-ду маротиба сӯрохкунӣ пӯст ва равғанҳои мурдаро низ тоза мекунад.
• Барои шустани бадани шумо ба ҷои оби хунук оби гарм истифода бурдан хуб аст, аммо кӯшиш кунед, ки мӯи сарро барои шустани мӯи худ истифода баред, зеро оби хунук куттиҳои мӯйро ҳамвор карда, ба мӯй тобиши абрешимӣ медиҳад.
• Санҷед, ки чӣ қадар хуб аст. Чанд рӯз лозим аст, ки сачоқи шумо мисли ҳуҷраи либосбӯй бӯй кунад? Агар пас аз чанд рӯз бошад, пас шумо бояд беҳтар кор кунед. Агар як моҳ тӯл кашад, пас шумо ин корро дуруст карда истодаед. Одатан, аз 3 то 4 рӯзи ҳафта барои 2 то 3 ҳафта пеш аз он ки бӯй кунад, муқаррарӣ аст.
• Барои табобати мушкилоти пӯст маҳсулоти дорувориро истифода баред. На ҳама маҳсулот барои ҳама намудҳои пӯст мувофиқ хоҳанд буд. Пӯсти хеле ҳассос метавонад ба собуни мурчи пудинагӣ табиӣ набошад, дар ҳоле ки пӯсти аз ҳад зиёд хушк ё хориш метавонад ба шустани бадан бо овёс, ки барои пӯст шифо мебахшад, беҳтар ҷавоб диҳад. Дар бораи маҳсулот ва усулҳои мушаххасе, ки шумо метавонед барои ҳалли мушкилоти мушаххасатон истифода баред, бо дерматолог машварат кунед.

Огоҳӣ

• Скраб кардани ҷароҳатҳо ва ҷароҳатҳои дигар метавонад мушкилот дошта бошад. Тоза кардани захм муҳим аст. Худи пӯст як омезиши моеъҳои коагулятсионии бадан ва ҳуҷайраҳои нав ва нозуки пӯст мебошад. Агар шумо захм қариб пурра сиҳат нашавед, шумо набояд қишрро тоза кунед. Губка бо воситаи пахш кардан ва ба ҷои молидан озод кардан, барои бартараф кардани зарраҳои фуҷур самараноктар аст ва ҳуҷайраҳои нозуки пӯстро нигоҳ медорад. Агар аз ташвишоваратон амалкунандаатонро пурсед, аммо одатан истифодаи собуни мулоим ва тамоси мулоим ва мулоим кофӣ ва бехатар аст.