Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Давраи худро бо дору кӯтоҳ кунед
• Усули 2 аз 2: Давраи худро ба таври табиӣ кӯтоҳ кунед
• Огоҳӣ

Вақте ки сухан дар бораи давраи зоҳир меравад, барои аксари занон, кӯтоҳтар беҳтар аст. Давраи миёна аз се то ҳафт рӯз тӯл мекашад, аммо роҳҳои кӯтоҳ кардани мӯҳлат ва кам кардани хуни талафшуда мавҷуданд; хонед, то фаҳмед, ки чӣ тавр.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Давраи худро бо дору кӯтоҳ кунед

1. Назорати таваллудро истифода баред. Доруҳои пешгирии ҳомиладорӣ метавонанд давраи шуморо кӯтоҳ кунанд. Дар баъзе занон низ талафоти хун камтар аст. Барои дигарон, он дар як сол камтар давраҳоро таъмин мекунад.
   • Контрасепсияи шифоҳӣ (ҳаб). Агар шумо ҳабро истеъмол кунед, одатан шумо як ҳабҳои фаъолро 21 рӯз пай дар пай истеъмол мекунед. Ҳабҳои фаъол дорои гормонҳои занонаи эстроген ё омезиши эстроген ва прогестерон мебошанд. Он гоҳ шумо як ҳафта истодаед ё 7 рӯз доруи плацебо истеъмол кунед. Дар он ҳормонҳо мавҷуд нестанд, то ин ки давраи шумо ба амал ояд. Яке аз роҳҳои гузаштан ё ба таъхир андохтани давраи худ ин гузаштан аз ҳафтаи холигӣ ​​ва идома додани рахи нав аст. Агар шумо як ҳафта холӣ надошта бошед, бадани шумо наметавонад ҳайзро оғоз кунад.
   • Ин беҳтар аст, агар шумо дар як доруи дорои эстроген ва прогестерон бошед ва ҳаб ҳар рӯз як миқдор гормонро дар бар мегирад. Инро як ҳаби якҷояи контрасептивии монофазӣ меноманд.
   • Якчанд доруи монофазии якҷоя оид ба назорати таваллуд, аз ҷумла Microgynon, Dianette, Cilest, Yasmin, Marvelon, Mercilon ва Ovranette мавҷуданд.
   • Пешгирии контрасепсияи шифоҳӣ танҳо тибқи рецепт мавҷуд аст, бинобар ин аввал ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Сипас, дар якҷоягӣ бо табиби худ, шумо ҳаберо интихоб мекунед, ки ба шумо бештар мувофиқ аст.
   • Ҳаб метавонад таъсири манфӣ дошта бошад, ба монанди дарди сар, дилбеҳузурӣ, нозукии сина, афзоиши вазн ва хунравии ночизе, ки дар давраи байни давраҳо мавҷуданд. Истифодаи ҳабҳо ба лахтаи хун, сактаи қалб ва сактаи хун алоқаманд аст, алахусус дар заноне, ки тамокукашӣ мекунанд, вазни зиёдатӣ доранд, фишори хунашон баландтар аст ё синнашон аз 35 боло аст. Бо вуҷуди ин, афзалиятҳо низ мавҷуданд: заноне, ки ҳаб истеъмол мекунанд, камтар ба саратони бачадон ва тухмдон гирифтор мешаванд.
2. Ҳабро доимо истеъмол кунед. Дар Амрико, чанд сол боз доруҳои пешгирии ҳомиладории даҳонӣ мавҷуданд, ки бо мақсади кам кардани миқдори ҳайз дар як сол то ба ҳисоби миёна то чаҳор сол кам карда мешаванд. Ин ҳабҳо дорои 84 ҳабҳои фаъол мебошанд, ки пас аз он 7 ҳабҳои плацебо мавҷуданд. Дар давоми ин рӯзҳо, шумо давраи ҳайзро мегиред.
   • Тадқиқотҳое ҳастанд, ки нишон доданд, ки доимо истеъмол кардани ҳаб бехатар аст ва 53% занон дигар пас аз 12 моҳ ҳайзро тамоман дигар намекунанд.
   • Камбудии истифодаи доимии ҳаб дар он аст, ки шумо эҳтимолан дар давоми чанд моҳи аввал хунравии пешрафта дошта бошед, зеро бадани шумо бояд ба он одат кунад.
   • Намунаҳои ин намуди ҳабҳои назорати таваллуд Seasonale, Seasonique ва Lybrel мебошанд. Ин доруҳо эҳтимолан дар оянда низ дар Нидерланд ба фурӯш бароварда мешаванд.
   • Мисли ҳабҳои муқаррарии назорати таваллуд, ин ҳабҳо низ бояд аз ҷониби духтур таъин карда шаванд.
3. Дигар воситаҳои пешгирии ҳомиладорӣ. Мисли Ҳаб, шумо метавонед лавҳаҳои назорати таваллуд ва ҳалқаҳои маҳбалро барои таъхир ё қатъ кардани давраи худ истифода баред. Шумо инчунин метавонед ҳайзро бо тазриқи контрасептивӣ фурӯзонед.
   • Барои ин доруҳои пешгирии ҳомиладорӣ дорухат лозим аст. Ба духтур муроҷиат кунед ва ба онҳо гӯед, ки мехоҳед давраи худро то ҳадди имкон ба таъхир андозед. Он гоҳ вай метавонад ба шумо дар бораи усулҳои беҳтарин маълумот диҳад.
4. Дорувориҳои ғайри гормониро санҷед. Кислотаи транексамикӣ (Cyklokapron) ба лахташавии хун таъсир мерасонад ва шумо онро танҳо дар рӯзҳои талафоти хун истеъмол мекунед.

Усули 2 аз 2: Давраи худро ба таври табиӣ кӯтоҳ кунед

1. Гиёҳҳоро санҷед. Баъзе гиёҳҳо барои танзими ҳайз барои садсолаҳо истифода мешуданд. Барои кӯтоҳтар ё сабуктар кардани давраи онҳо онҳоро ҳамчун чой ё доруҳо санҷед.
   • Мурчи Монк. Ин гиёҳ бар зидди сатҳи баланди пролактин, гормоне, ки аз тарафи ғадуди гипофиз ҳосил мешавад, кӯмак мекунад, ки ҳайзро оғоз мекунад. 20 мг як рӯз то се маротиба истеъмол кунед. Шумо метавонед онро ҳамчун моеъ, капсула ё планшет харед.
   • Чойи малина. Дар давраи вазнин ва кам кардани судоргаҳо дар як рӯз аз як то се пиёла чойи малина бинӯшед.
   • Решаи Maca. Сикли ҳайзатон метавонад бинобар номутавозинии гормонӣ тағир ёбад. Решаи Мака гормонҳои аз тарафи ғадуди гипофиз ва гипоталамус тавлидшударо танзим мекунад, ки дар навбати худ кори тухмдонҳоро ба танзим медарорад. Он ҳамчун хока ё дар капсулаҳо дастрас аст.
   • Yarrow. Ҳар рӯз як ҳафта пеш аз давраи ҳомиладор як tincture фитотерапия аз yarrow бинӯшед. Ин гиёҳ хунро тавассути бастани бофта ё рагҳои хун кам мекунад.
     • Барои сохтани tincture yarrow, навдаи гули сафедро бодиққат шӯед ва дар colander холӣ кунед. Онро ба зарфе шишаи тоза андозед ва дар боло тақрибан 2 см холӣ кунед. Кӯзаро бо арақ пур кунед, сарпӯшро бандед ва ба ҷевони торики хунуки ошхона гузоред. Онро дар як рӯз як ё ду бор ҷунбонед. Tincture пас аз шаш ҳафта омода аст, пас шумо метавонед гулҳоро ҷумбонед.
2. Ҳаракат кунед. Машқи мунтазам метавонад давраи шуморо кӯтоҳтар ва сабуктар кунад. Ҳаракат мушакҳои фарши пойро тақвият медиҳад ва метавонад давраҳои номунтазамро беҳтар кунад. Варзиш инчунин бо кам кардани миқдори чарбҳо дар атрофи тухмдонҳо ва дигар узвҳо кӯмак мекунад.
3. Маҳсулоти ҳайзро барои истифодаи такрорӣ баррасӣ кунед. Баъзе заноне, ки маҳсулоти такрорӣ истифода мебаранд, мебинанд, ки онҳо давраҳои кӯтоҳтар ва сабуктар доранд. Инҳо, масалан, ҷойпӯшҳои санитарии шусташаванда, губкаҳо ё пиёлаҳои ҳайз (ки онро барои ҷамъоварии хун дохил мекунед) мебошанд.
4. Озод. Дар бораи он, ки оё алоқаи ҷинсӣ ва мастурбатсия давраи шуморо кӯтоҳ карда метавонад ё не, гузоришҳои зиддунақиз мавҷуданд, аммо ҳадди аққал ин шуморо беҳтар мекунад. Фаъолияти ҷинсӣ дар давраи шумо метавонад ба PMS кӯмак кунад. Занҳо мегӯянд, ки оргазм метавонад кашиши ҳайзро сабук кунад ва кашишхӯрии бачадон массажи оромбахшро таъмин мекунад. На танҳо ин, балки дард дард ва эндорфинҳои табиӣ низ хориҷ мешаванд, ки ин бар зидди кашшоқӣ, дарди сар, эҳсоси депрессия ва асабоният мусоидат мекунад.
5. Нигоҳубини хуби обро нигоҳ доред. Барои солим нигоҳ доштани об ҳамеша кофӣ нӯшидан муҳим аст ва ин давраеро дар бар мегирад. Аз сабаби лихорадка, бадани шумо гормоне бо номи вазопрессин тавлид мекунад ва маълум аст, ки он гормон ҳангоми ҳайз ҳушдор мекунад.
6. Тағироти табииро дар давраи худ қабул кунед. Наврасон ва занон дар давраи менопауза сатҳи пасти ё тағйирёбандаи прогестерон доранд, ки боиси хунравии шадид ва давраҳои номунтазам мешаванд. Ин ба таври худкор мегузарад.

Огоҳӣ

• Агар давраи шумо бе гирифтани ягон дору, синамаконӣ ва ҳомиладорӣ аз 90 рӯз зиёдтар давом кунад, ба духтур муроҷиат кунед.