Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Одатҳои солим
• Огоҳӣ

Аз даст додани овозатон метавонад хеле нохушоянд ва метавонад аз сабаби изофабори овоз ё мушкилоти ҷиддии тиббӣ бошад. Бисёре аз овозхонҳо ва ё дигарон, ки бояд овози худро зуд-зуд ва сахт истифода баранд, баъзан овози худро гум мекунанд. Агар гум шудани овозатон ба ғайр аз шиддат чизи дигаре бошад, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо аз сабаби сарбории муваққатии овоз овози худро гум карда бошед, шумо метавонед қадамҳои зерро барқарор кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Одатҳои солим

1. Овози худро то ҳадди имкон ором гиред. Ҳатто гуфтугӯ бо баландии муқаррарӣ метавонад шиддати овозро баланд кунад ва барқароршавиро суст кунад. Албатта, баъзе ҳолатҳо шуморо аз сӯҳбат талаб мекунанд. Маҳдуд кардани истифодаи ришҳои овозии шумо барқарорсозиро метезонад, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки комилан дар ҳолати ором бошед.
   • Шумо бешубҳа набояд пичир-пичир кунед. Ин ғайритабиӣ аст ва он дарвоқеъ ба риштаҳои овозии шумо фишор меорад Бештар.
   • Қаламу коғазро ба даст гиред ва он чизеро, ки мехоҳед ба дигарон бигӯед, нависед. Ин ҳам метавонад шавқовар бошад!
2. Сабаби аслиро рафъ кунед. Аксар вақт, гум кардани овоз нишони мушкилоти дигар аст. Агар шумо шамолхӯрӣ дошта бошед, сурфа кардан лозим аст ё дарди гулӯ доред, бигиред Кадом пас, ва на танҳо овози шумо. Шумо мебинед, ки овози шумо бармегардад, агар ба шумо антибиотикҳо додаанд, витамини C -ро истеъмол кунед ё табро паст карда бошед.

Огоҳӣ

• Агар дар давоми чанд рӯз овозатон барнагардад, ба духтур муроҷиат кунед. Дурудароз гум кардани садои шумо метавонад нишонаи вазъи вазнини тиббӣ бошад, ки табобатро талаб мекунад.
• Агар шумо ҳис накунед, ки шумо аз ҳаррӯза зиёдтар луоб доред, моеъи гарм нанӯшед. Дарди гулӯ бо луоб аксар вақт натиҷаи рагҳои илтиҳоби овоз мебошад. Риштаҳои овозии шумо низ мисли дигар узвҳои баданатон посух медиҳанд. Масалан, агар тағои шумо варам карда бошад, шумо бояд ба он ях гузоред, аммо агар он танҳо дардовар бошад, шумо бояд чизи гармеро ба болои он гузоред. Ин сабаби он аст, ки хунукӣ гардиши хунро суст мекунад ва зидди варамкунӣ кӯмак мекунад, дар ҳоле, ки гармӣ ба гардиши хун мусоидат мекунад ва бо илтиҳоб мубориза мебарад. Пас, агар шумо луоб надошта бошед, аммо дарди гулӯ доред, бояд моеъҳои САРД бинӯшед, то варами ришҳои овозатонро коҳиш диҳед.