Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Бозгашт ба реҷаи мактабии худ
• Қисми 2 аз 3: Рӯзи аввалро дар мактаб хуб оғоз кунед
• Қисми 3 аз 3: Нигоҳ доштани реҷаи хуб
• Маслиҳатҳо

Таътил дар байни солҳои таҳсил ва дар давраи таътил ҳамеша хуш аст. Аммо вақте ки шумо пас аз танаффуси дароз ба мактаб бармегардед, шумо метавонед лаҳзаи пур аз тарсу ҳаросро интизор шавед. Шумо танҳо ба мактаб бармегардед, дар ин бора ҳеҷ мушкиле нест, ҳамин тавр-не? Агар шумо ин чизҳоро барои худ муқаррар карда бошед, ё шумо ягон маслиҳатро оид ба баргаштан ба ҳолати таҳсил истифода карда метавонед, малакаҳои зерин ба зудӣ блюзҳои таътилии шуморо паси сар мекунанд ва давраи нави мактабро боди сабук месозанд.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Бозгашт ба реҷаи мактабии худ

1. Дар назди худ мақсадҳо гузоред. Якчанд рӯз пеш аз ба мактаб баргаштан рӯйхати ҳадафҳои шахсии дар давраи нави таҳсил ба даст овардаро гиред. Ин ҳадафҳо метавонанд иҷтимоӣ, зеҳнӣ ва ҷисмонӣ бошанд, аммо доштани чизе, ки ба сӯи онҳо кор кардан мумкин аст, метавонад каме тарси аз нав оғоз карданро фароҳам орад. Баъзе мақсадҳое, ки шумо метавонед баррасӣ кунед:
   • Дӯстӣ кардан
   • Ба ассотсиатсия ҳамроҳ шавед (ё онро оғоз кунед)
   • Баҳои беҳтарро гиред
   • Шакл гиред
2. Аз вазифаи хонагӣ гузаред. Ё, агар шумо ҳангоми таътил вазифаи хонагӣ надошта бошед, лаҳзае сарф кунед, ки супоришҳои охирини барои ҳар як фан пеш аз таътил додаатонро аз нав дида бароед. Ҳамин тавр шумо медонед, ки барои ҳар як курс куҷо будед ва шумо метавонед фаромӯш кардани онро фаромӯш кунед.
   • Инчунин, аз ин вақт истифода бурда, дар бораи тарзи хонагии худ дар гузашта фикр кунед. Агар шумо метавонед дар корҳои хонагии худ такмил диҳед, пас баргаштан ба мактаб метавонад вақти комил барои тағир додани ин тағйирот бошад.
3. Ба муаллиме, ки ба шумо писанд аст ё эҳтиром дорад, муроҷиат кунед. Ин метавонад муаллимаи фанни дӯстдоштаи шумо ё муаллиме бошад, ки ба клубе сарпарастӣ мекунад, ки шумо узви он ҳастед. Пурсед, ки оё шумо метавонед дар вақти хӯроки нисфирӯзӣ ба назди ин муаллим биёед, то дар бораи ҳама корҳое, ки дар давраи таътил кардаед, нақл кунед ё пас аз дарс ягон дастури хонагӣ гиред.
   • Агар он рӯз муаллими дӯстдоштаатон банд бошад, бубинед, ки оё ӯ дар охири ҳафта вақтро ёфта метавонад?
4. Чизҳоеро номбар кунед, ки шумо метавонед онҳоро бесаброна интизор шавед. Шояд дар як ҳафта ё ду ҳафта сайри сайёҳӣ сурат гирад, ё шояд озмоишҳои кимиёвӣ ба нақша гирифта шаванд - ҳар чӣ бошад, шояд шумо пас аз бозгашт ба мактаб чизе интизор шавед. Бо тартиб додани рӯйхати ин чизҳо, шумо метавонед тарси худро дар бораи бозгашт ба мактаб бо ҳаваси бозгашт иваз кунед.
5. Барои баргаштан ба ритми чизҳо вақти худро сарф накунед. Шумо наметавонед онро сарфи назар кунед, ба шумо каме вақт лозим аст, то он вақте ки эҳсоси муқаррарӣ мешавад, дубора ба мактаб рафтан лозим аст. Нисбати худ сахтгир набошед. Ин раванд метавонад як ё ду ҳафта тӯл кашад, аммо бо гуфтани чунин суханон ба худ кӯмак кунед, ки аз фикрҳои манфии худ халос шавед:
   • "Пас аз таваққуфи тӯлонӣ аз бозгашт ба чизе каме асабонӣ шудан муқаррарӣ аст. Ҳамааш хуб мешавад! '
   • "Аксари кӯдакон дигар аз ман намехоҳанд ба мактаб баргарданд." Аммо ҳадди аққал бори дигар дӯстонамро мебинам! Ман наметавонам ба онҳо дар бораи таътилам нақл кунам. "

Қисми 2 аз 3: Рӯзи аввалро дар мактаб хуб оғоз кунед

1. Ритми хоби худро ба танзим дароредагар зарур бошад. Дар тӯли таътил шумо шояд ба хоб рафтан ё дер хобидан одат кардаед. Ин метавонад баргаштан ба реҷаи мактабатонро душвор созад. Барои баргаштан ба реҷаи муқаррарии хоби худ, амалҳои зеринро иҷро кунед:
   • Чанд рӯз то як ҳафта пештар ба реҷаи муқаррарии худ баргардед.
   • Пардаҳо ва кӯрҳоро кушоед, то субҳи имрӯз нури табиӣ ба ҳуҷраи шумо ворид шавад.
   • Шом аз ҳад зиёд хӯрок нахӯред.
   • Стимуляторҳои худро, ба монанди кофеин ва нӯшокиҳои энергетикӣ маҳдуд кунед.
2. Пешвои худро пешакӣ бандед ва либосатонро интихоб кунед. Эҳтимол аст, ки шумо пас аз ба итмом расидани таътил ба реҷаи нави худ одат кунед ва пеш аз мӯҳлат бастабандии лавозимоти хониш ва интихоби либоси шабонаи шумо метавонад вақт ва стрессро сарфа кунад. Хастагии субҳ метавонад шуморо водор кунад, ки нисбат ба иҷрои ин вазифаҳои оддӣ бештар вақт сарф кунад, аз ин рӯ субҳи аввали худро ҳарчи зудтар омода карда ҳама чизро омода кунед.
   • Шумо инчунин метавонед хӯроки нисфирӯзии худро як шаб пеш гиред, агар ба мактаб хӯроки нисфирӯзӣ биёред.
   • Шумо метавонед аз ташкили рӯйхати бозгашт ба мактаб манфиат гиред. Ҳама ашёҳои заруриро, ба монанди китобҳо, калкулятор, қалам, китобҳои машқ ва ғайра нависед.
3. Як шаб пеш аз он ки мактаб дубора сар шавад, хоби пурраи хоб гиред. Маҳрумии хоб барои бадани шумо даҳшатнок аст ва метавонад ба акне, афзоиши вазн, мушкилоти консентратсия ва асабоният оварда расонад. Саломатии худро ҳифз намоед ва рӯзи аввали ба мактаб баргаштанро пас аз таътил бо хоби даркориатон сабуктар кунед, ки ин барои аксари наврасон маънои аз 8½ то 9½ соат хоб рафтанро дорад, аммо ин метавонад барои шумо дигар хел карда шавад.
4. Рӯзи худро аз вақти муқаррарӣ барвақттар оғоз кунед. Рӯзи аввали ба мактаб баргаштани шумо пас аз таътил, реҷаи муқаррарии шуморо каме аҷоиб мекунад, ки ин ба шумо вақти бештарро барои корҳои оддии худ сарф мекунад. Кӯшиш кунед, ки каме барвақттар аз вақти муқаррарӣ бедор шавед, то вақти иловагӣ дошта бошед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои муваффақ шудан ҳама чизи лозимаро доред.
5. Субҳонаи солим бихӯред. Як сафедаи лоғар, наҳории бойи нахӣ метавонад ба зудӣ шуморо дар бораи рӯзи хониш беҳтар ҳис кунад.Маҳсулоте мисли вудкои ғалладона, тухм, йогурт ва панирҳои косибӣ метавонанд ба шумо рӯҳияи равонӣ бахшанд ва шуморо дар давоми рӯз нигоҳ доранд.
   • Субҳонаҳои мунтазами солим инчунин метавонанд хотираи шуморо, қуввати ҳаррӯза, ҳисси оромиш ва ҳатто кайфияти шуморо беҳтар гардонанд!
6. Агар вақт дошта бошед, ба таври мӯътадил машқ кунед. Як амалияи каме пеш аз ба мактаб рафтан метавонад ба шумо рӯҳбаландӣ бахшад ва шуморо дар рӯз беҳтар ҳис кунад. Машқи сабук инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки бедор шавед ва хунатонро равон созед. Ин дар мағзи шумо оксигени бештар эҷод мекунад ва ба шумо шиддати рӯҳӣ медиҳад. Баъзе машқҳои сабукро ба назар гирифтан лозим аст:
   • Дучархаҳои
   • Ҷаҳишҳо
   • Мушакҳои худро дароз кунед
   • Рафтан

Қисми 3 аз 3: Нигоҳ доштани реҷаи хуб

1. Ҷадвали оиларо тартиб диҳед. Ҳатто агар шумо хоҳару хоҳар надошта бошед ҳам, барои волидони шумо пайгирӣ кардани ҳама корҳое, ки онҳо доранд, душвор буда метавонад шумо нақша. Ба волидони худ дар тақвими ҷадвали оилавӣ кӯмак кунед. Шумо метавонед инҳоро дохил кунед:
   • Машқҳои варзишӣ
   • Фаъолияти ассотсиатсияҳо
   • Калидҳои муҳим
2. Тавассути муттасилӣ ба реҷаи худ одат кунед. Мутобиқат муҳим аст ва бо риояи реҷаи худ онро осонтар ва стрессро бо гузашти ҳар рӯз осонтар мекунад. Реҷаи мунтазам инчунин ба шумо дар тағир додани ҷадвали хоби шумо кӯмак мекунад ва метавонад ба шумо дар интизом нигоҳ доштани интизом кӯмак кунад.
3. Бо волидони худ машварат кунед. На танҳо волидони худро дар бораи фаъолияти мактабатон огоҳ кунед, балки ҳиссиёти шуморо низ. Шояд волидони шумо барои мубориза бо блюзҳои бозгашт ба мактаб маслиҳатҳои хубе диҳанд ё онҳо метавонанд фикри шуморо рӯҳбаланд кунанд. Масалан, шумо метавонед дар бораи инҳо сӯҳбат кунед:
   • "Падар, ман медонам, ки таътил қариб ба итмом расидааст ва мактаб аз нав оғоз меёбад, аммо ҳоло, ки вақт фаро расидааст, ман воқеан аз он сер шудам. Оё мо танҳо шумо ва ман метавонем ба кинотеатрҳо равем, зеро ман ҳафтаи аввалро паси сар кардам? "
4. Ба шароит мутобиқ шавед. Ҳатто тартиботи беҳтарин аз ҳавасҳои зиндагӣ эмин нестанд. Новобаста аз он ки он озмоиши таҳдидомез ё чизи шавқоваре ба монанди консерт, боз ҳам чизҳое ҳастанд, ки шумо бояд реҷаи худро ба танзим дароред. То он даме, ки барои зиндагии шумо муносиб аст, ба ислоҳ кардани реҷаи худ идома диҳед ва дафъаи оянда шумо дар таътил ҳастед, баргаштан ба мактаб боди сабук хоҳад буд.

Маслиҳатҳо

• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳама чизро ба тартиб овардаед. Дер омадан ба дарс метавонад боиси фишори иловагӣ гардад, агар шумо аллакай дошта бошед не мехоҳанд ба мактаб баргарданд.
• Партофтани наҳорӣ метавонад вақтро сарфа кунад, аммо ин ба қобилияти тамаркузи шумо низ таъсир мерасонад. Агар вақти хӯрдан надоред, ҳангоми ҳаракат себ, гранола ё банан биёред.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои рӯзи бозгашт ба мактаб омодаед.
• Як рӯз пеш ҷузвдони худро санҷед. Аз сумкаи аввалини худ то бори охир аз сумка гузаред ва боварӣ ҳосил кунед, ки барои ҳар як ҳуҷра ҳама чиз доред. Ин ба шумо вақти бомдод сарфа мекунад.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳушдорро насб кардаед! Ин метавонад бо ҳар касе рӯй диҳад.
• Худро бо ҳама кӯдакони нав дар синфи худ муаррифӣ кунед.