Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Бо дӯстдухтари худ чизҳоро муҳокима кунед
• Усули 2 аз 2: Ғайри шифоҳӣ нишон диҳед, ки ба дӯстдухтари худ ғамхорӣ мекунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Дидани касе, ки ба шумо дар бораи бад будани ӯ ғамхорӣ мекунад, метавонад шуморо хеле нотавон ҳис кунад. Ин махсусан дар муносибатҳои ошиқона маъмул аст. Он гоҳ эҳсосот ва эҳсосот бештар ба бод дода мешаванд. Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро дӯстдухтари шуморо тасаллӣ додан лозим аст. Вай метавонад аз чизе, ки аз сар гузаронидааст, ғамгин ё хашмгин бошад. Ё шояд вай танҳо як рӯзи бадро аз сар гузаронидааст ва ба китфи қавӣе такя кардан лозим аст. Усули беҳтарини тасаллии дӯстдухтари шумо аз худи духтар ва муносибати шумо бо ҳам вобаста аст. Ҳамааш аз он вақте сар мезанад, ки вақте ӯ ба шумо ниёз дорад. Ин имову ишора барояш алакай маъно хоҳад дошт.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Бо дӯстдухтари худ чизҳоро муҳокима кунед

1. Ҳарчи зудтар ҳам аз ҷиҳати рӯҳӣ ва ҳам ҷисмонӣ барои ӯ бошед. Агар шумо дар муносибат бошед ва дӯстдухтари шумо худро бад ҳис кунад, муҳим аст, ки шумо дар он ҷо буданро вазифаи аввалиндараҷаи худ созед. Ба зудӣ ба ӯ расидан шояд ҳамон қадар муҳим бошад, ки дар он ҷо будан он ҷо бошад. Ин ба дӯстдухтари шумо эҳсос мекунад, ки шумо дар ҳақиқат ба ӯ ғамхорӣ мекунед. Ва ин танҳо метавонад ӯро каме беҳтар кунад.
   • Ин хеле маъно дорад, ки шумо ҳамеша намегузоред, ки ҳама чиз аз дасти шумо афтад ва ба сӯи дӯстдухтари худ шитобед. Шумо бояд ҷиддии вазъи ӯро дар робита бо чизҳои дар ҳаёти худ барои шумо муҳим ба назар гиред. Масалан, агар шумо дар ҷои кор ё мактаб бошед ва дӯстдухтаратон ба шумо барои аз дунё гузаштани бобояш ба шумо занг занад, бешубҳа шумо бояд фавран ба дидори ӯ равед. Аммо агар вазъ камтар ҷиддӣ бошад, шумо метавонед бо дастгирӣ дар он вақт ба ӯ занг занед. Пас ба ӯ бигӯед, ки вай барои шумо хеле муҳим аст, аммо шумо вазифаҳои дигар низ доред ва наметавонед онҳоро танҳо дар паси худ гузоред. Бо ӯ ваъдагоҳе таъин кунед, ки пас аз кор ё мактаб ба аёдати ӯ биравад.
2. Аз ӯ пурсед, ки чаро ӯ бад аст ва гӯш кунед. То он даме, ки шумо дақиқ намедонед, ки чаро дӯстдухтари шумо худро бад ҳис мекунад, шумо метавонед танҳо дар миқёси хурд тасаллӣ диҳед. Новобаста аз он ки ин як чизи хурд аст ё чизе, ки ҳаёти ӯро чаппа мекунад, тасаллӣ додан аз шунидани гуфтаҳои ӯ оғоз меёбад. Инчунин ҳамдардӣ зоҳир кардан ва нисбати ӯ эҳсос кардан муҳим аст.
3. Барои эҳсосоти ӯ як тахтае садо диҳед. Беҳтарин коре, ки шумо карда метавонед, гӯш кардани гӯш аст. Агар вай дар вақти гӯш кардани саргузашташ нақл кунад, эҳтимол дорад, ки ӯ мустақилона ба фаҳмиш ояд.
   • Вақте ки вай саргузашти худро нақл мекунад, кӯшиш накунед, ки роҳи ҳалли худро пешниҳод кунед. Ба ӯ кӯмак кунед, то худаш муайян кунад, ки чӣ ғамгин аст ва чӣ ғазаб дорад. Бигзор вай дар вақти дилсӯзӣ эҳсосоти худро баён кунад.
   • Вайро фаъолона гӯш кунед. Одат кунед, ки он чизеро, ки вай ба шумо гуфтааст, такрор кунед. Ба ӯ нишон диҳед, ки эҳсосот ва суханони ӯ ҳоло ҳама чизи шумо ҳастанд.
   • Вақте ки шумо қисман ба фикрҳои шахсии худ диққат медиҳед, зоҳир кардани ҳамдардӣ душвор аст. Шумо инчунин метавонед фикру ҳиссиёти шахсии худро ба ӯ нақл кунед, аммо танҳо дар сурате, ки вай дар ин бора суол кунад.
4. Вайро хандон кунед. Ханда бар зидди стресс ва тоза кардани ақли шумо кӯмак мекунад. Якҷоя хандидан метавонад мушкилоти рӯҳӣ ва эмотсионалиро ба назар камтар кунад ва рафъашон осонтар шавад.
   • Агар шумо бо дӯстдухтаратон муносибати хуб дошта бошед, эҳтимолан шумо аллакай ӯро мунтазам механдонед. Юмор доруи сахтест барои стресс ва ғам. Ғайр аз ин, хандаи хуб метавонад ӯро аз мушкилоти худ дур кунад ва муддате ӯро бад ҳис кунад.
5. Ошкоро бигӯед, ки вай чизе надорад, ки аз ӯ шарм дошта бошад. Ба болои он ғамгинӣ ё хашм, ки он вақт дӯстдухтари шумо бо он сару кор дорад, вай метавонад барои хиҷолат худро бадтар ҳис кунад. Хусусан, агар шумо муддати тӯлонӣ бо ҳам набошед, барояш душвории эмотсионалии худро нишон додан душвор аст. Агар шумо чунин мешуморед, ӯро наздик кашед ва ба ӯ хабар диҳед, ки баъзан чунин эҳсос кардан муқаррарӣ аст. Бигзор вай бидонад, ки шумо ба ӯ боварӣ доред ҳеҷ гоҳ зарар мерасонад.
6. Ором бошед. Дар хотир доред, ки тамаркуз бояд пурра ба дӯстдухтари шумо ва эҳсосоти ӯ бошад ва шумо дар чунин лаҳзае ҳастед, ки ӯро дилбардорӣ ва дастгирӣ кунед. Ин метавонад душвор бошад, агар шумо яке аз сабабҳои бад шудани ҳисси ӯ бошед. Дар ин ҳолат, кӯшиш кунед, ки эҳсосоти худро муддате ба як сӯ гузоред, то вақте ки дӯстдухтаратон худро бад ҳис накунад. Агар шумо худатон хеле эҳсосотӣ шавед ва бо ӯ мубодилаи афкор ва ҳиссиёти худро оғоз кунед, ин вазъро бадтар мекунад. Ва дар ниҳоят, шумо каме кор кардед, то вайро беҳтар ҳис кунад ё ӯро тасаллӣ диҳад.
   • Агар шумо худатон нисбати вазъ бад ҳис кунед, онро дар худ нигоҳ доред ва ба ҳиссиёти вай диққат диҳед. Дафъаи дигар, вақте ки вай худро камтар бад ҳис мекунад, эҳсосоти худро муҳокима кунед.

Усули 2 аз 2: Ғайри шифоҳӣ нишон диҳед, ки ба дӯстдухтари худ ғамхорӣ мекунед

1. Аз рӯи шартҳои худ ба ӯ наздик шавед. Ҳангоми мулоқот бо дӯстдухтари шумо, ҳурмат кардани ҳудуди ӯ муҳим аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо мехоҳед ҳангоми ғазаб ё ғамгин шудани дӯстдухтаратон меҳру муҳаббат зоҳир кунед, аммо шояд дӯстдухтари шумо дар ҳоли ҳозир ин ҳолатро надорад. Агар духтар воқеан аз чизе нороҳат шавад, эҳтимол дорад, ки ӯро ба оғӯш кашад. Ҳангоми мулоқот бо дӯстдухтари худ, ба ӯ фосилаи дур бидиҳед. Агар вай ба оғӯш гирифтан ё бӯса кардан лозим бошад, эҳтимол дорад худи ӯ инро нишон диҳад.
   • Агар шумо муддате бо дӯстдухтари худ будед, шумо метавонед рафтори ӯро дар ҳолатҳои муайян муайян кунед. Масалан, агар шумо дар гузашта тавонистед ӯро ба оғӯш кашида тасалло диҳед, эҳтимол дорад, ки вай дубора аз ин баҳра барад.
2. Нигоҳ доштани ҳолати фаъол. Ҳангоми сӯҳбат бо дӯстдухтари шумо дар бораи эҳсосоти ӯ, муҳим аст, ки шумо ба ӯ нишон диҳед, ки вай таваҷҷӯҳи шуморо ба худ ҷалб мекунад ва шумо дар ҳақиқат ӯро гӯш мекунед. Шумо метавонед ин корро тавассути қабули ҳолати фаъол анҷом диҳед. Мунтазам бо чашм тамос гиред, хам шавед, сар ҷунбонед ва ҳангоми мувофиқ табассум кунед. Ҳамаи ин ба дӯстдухтари шумо нишон медиҳад, ки шумо ғамхорӣ мекунед.
3. Ба ӯ тӯҳфа харед. Гирифтани тӯҳфа метавонад ба касе тааҷубовар дар вақти стресс кӯмак расонад. Дар ҳоле ки як даста гул албатта худи мушкилотро ҳал нахоҳад кард, ин нишонаи меҳру муҳаббат ба дӯстдухтари шумост. Маънои рамзии тӯҳфа метавонад дӯстдухтари шуморо беҳтар ҳис кунад.
   • Тӯҳфа метавонад дӯстдухтари шуморо беҳтар ҳис кунад. Аммо ин бояд бо як сӯҳбати хуб дар якҷоягӣ сурат гирад ва нишон диҳад, ки шумо барои ӯ ҳастед.
   • Бодиққат фикр кунед, ки кадом тӯҳфа барои вазъияти мушаххас мувофиқ аст. Хариди версияи охирини бозии компютерии дӯстдоштааш пас аз марги падар тӯҳфаи муносиб нест. Ҳангоми шубҳа, шумо ҳамеша метавонед гулҳоро тӯҳфа кунед. Онҳо новобаста аз вазъ мувофиқанд.
4. Агар вай гиря кунад, рӯймоле пешниҳод кунед. Пешниҳод кардани дастмоле, ки касе гиря мекунад, ин як иқдоми нек аст. Гиря метавонад ҳатто дар назди касе, ки ба шумо хеле наздик аст, хиҷолатовар бошад. Дастмол гиряро камтар шарманда намекунад, аммо ашкро хушк мекунад. Ва агар дӯстдухтари шумо ороиш ба монанди маска дошта бошад, рӯймол инчунин ба нест кардани ороишоти сиёҳшуда кӯмак мекунад. Вай эҳтимол баъдтар барои ин ба шумо ташаккур мегӯяд.
5. Ӯро ба оғӯш гиред. Эҳтимол дорад, ки дӯстдухтари шумо аллакай худаш ба оғӯши шумо даромадааст, то тасалло ёбад. Агар ин тавр набошад, фикри хубе доред, ки ягон лаҳза худатон ӯро ба оғӯш гиред. Як оғӯш хуб таъсири мусбат ба одамони ғамгин собит кардааст. Ҳангоми оғӯш, сатҳи стресс ва фишори хунатон паст карда мешавад, ки шуморо роҳат ҳис мекунад.
6. Ҳангоми оғӯш гирифтан ба оғӯш кашед. Ҳангоми пӯшидани ӯ якҷоя печидан доруи хубест барои аксари мушкилоти эҳсосӣ. Вақте ки дӯстдухтари шумо аз чизе нороҳат мешавад, одатан аз пӯшидан пас аз ҳама чиз гуфтан беҳтар нест. Ҳатто агар вай пас аз як сӯҳбати хуб худро каме бад ҳис кунад ҳам, якҷоя шудан бартариҳои зиёд дорад. Масалан, он метавонад ба вай кӯмак кунад, ки худро роҳат, солим ва хушбахт ҳис кунад.
   • Агар шумо якҷоя пӯшида бошед, шумо метавонед бо ӯ филми шавқоварро тамошо кунед. Чизе сабукфикрона ва шояд хандаовар одатан интихоби беҳтарин дар ин вазъият бошад. Тамошои филм метавонад зеҳни ӯро муддате парешон кунад ва ин хуб аст. Он инчунин метавонад кӯмак кунад, ки эҳсосоти ӯ каме сард шавад, агар вай хеле эҳсосотӣ бошад.

Маслиҳатҳо

• Ногуфта намонад, ки роҳи беҳтарини тасаллои дӯстдухтари шумо он аст, ки шумо воқеан бо ӯ ҳастед. Беҳтараш тавассути телефон ё сӯҳбат. Вақте ки шумо бо касе ҳастед, шумо метавонед барои касе бештар коре кунед. Аммо ин албатта на ҳамеша имконпазир аст. Шояд шумо аз якдигар дур зиндагӣ мекунед ё шояд дар нисфи шаб бошад. Хусусан муҳим аст, ки шумо зуд амал кунед, агар вай дилсард бошад. Пас, бо он воситае, ки доред, он лаҳза барои ӯ коре кунед.

Огоҳӣ

• Дар ҳоле, ки шумо албатта бояд ҳамеша дар назди дӯстдухтари шумо, вақте ки ба шумо ниёз дорад, бошед, шумо инчунин бояд дарк кунед, ки шумо наметавонед ҳама мушкилотро барои ӯ ҳал кунед. Баъзан имконнопазир аст, ки касе дар бораи чизи ҷиддӣ беҳтар ҳис кунад. Дар он сурат, ягона чизе, ки метавонад вазъро беҳтар кунад, вақт аст. Ягона чизе, ки шумо барои ӯ карда метавонед, ҳалли масъала нест, балки пеш аз ҳама дастгирӣ пешниҳод менамояд.
• Эҳтиёт бошед, то дӯстдухтари шумо худро эҳсос накунад, ки ӯ бояд эҳсосоти худро фурӯ нишонад. Ин танҳо ӯро дар оянда эҳсоси озори бештар мекунад.