Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 2: Оғӯш кардани дӯстписари худ ба роҳи дуруст
• Усули 2 аз 2: Фаҳмидани манфиатҳои ҷисмонӣ ва равонии оғӯш

Оғӯши хуб як роҳи олиест ба касе расонед, ки ба шумо аз дӯст буданатон зиёдтар дӯст доштани шумо ё дӯстонатонро бештар дидан мехоҳед. Оғӯшҳо метавонанд аз суханҳо баландтар сухан гӯянд ва оғӯши дӯстписари шумо на танҳо ба ӯ имкон диҳад, ки барои шумо чӣ миқдор дорад, балки инчунин муносибати шуморо мустаҳкам мекунад. Ғайр аз он, бозичаҳои хушдоман манфиатҳои исботшудаи равонӣ доранд.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Оғӯш кардани дӯстписари худ ба роҳи дуруст

1. Боварӣ ҳосил кунед, ки бӯи хуб ва намуди зоҳирии хуб доред. Либоси тоза пӯшед, дезодорантро истифода баред ва дар сурати дилхоҳ атр бипошед. Агар шумо қарор диҳед, ки атр бипӯшед, боварӣ ҳосил кунед, ки бо он аз ҳад дур наравед.
2. Ба пеш қадам занед ва дасти чапатонро дар байни дасти рост ва паҳлӯяш гузоред. Дастатонро ба нармӣ ба пушти поёни ӯ, дар болои қуллаи ӯ гузоред.
3. Дасти рости худро бардоред ва ба пушти гарданаш андозед. Ангушти худро дар паҳлӯи гарданаш ҷойгир кунед ва саратонро ба китфи рости ӯ расонед. Саратонро ба китфи рости ӯ такя кунед.
4. Ӯро ба нармӣ фишор диҳед ва баданатонро ба баданаш фишор диҳед. Фаромӯш накунед, ки сахт фишор надиҳед, танҳо он қадар сахт бошед, ки оғӯш ба ҳам наздиктар шавад.
5. Оғӯшро чанд сония нигоҳ доред. Агар дарозтар дӯстписари худро надида бошед, ба тасаллои дӯстписаратон ниёз доред, ё агар шумо худро ба оғӯш кашидан эҳсос кунед, дарозтар лӯлӣ кунед.
6. Ошиқи худро ба тарзи дигар ба оғӯш гиред, аз он ки чӣ гуна шумо дӯсти платониатонро ба оғӯш мегиред. Ҳамон қадамҳои дар боло зикршударо иҷро кунед, аммо ба ҷои ин амалҳои зеринро иҷро кунед:
   • Дастатонро ба пушташ болотар кунед.
   • Каме фишуред, аммо ҷисми худро ба ӯ ин қадар наздик накунед.
   • Пуштро сила кунед, то оғӯш бештар тасодуфӣ шавад.
   • Оғӯшро то даме нигоҳ доред, ки барои ҳардуи шумо бароҳат бошад.
7. Фаҳмед, ки чӣ гуна оғӯш бузург аст. Новобаста аз он ки киро ба оғӯш мегиред, чизҳои муҳимро бояд дар хотир дошт, ба монанди:
   • Ҳамеша бо ду даст оғӯш кунед.
   • Барои фарқияти баландӣ танзим кунед. Ин метавонад маънои онро дошта бошад, масалан, саратонро ба синааш гузоштан, ба зонуҳоятон истодан ё дар пои ангуштони худ.
   • То он даме, ки ҳардуи шумо онро бароҳат ҳис кунед, ба оғӯш гиред. Ба забони бадан диққат диҳед ва ба оғӯш гирифтан хотима диҳед, агар дӯстписари шумо асабӣ ё нороҳат шавад.
   • Танҳо бо ҳам будан лаззат баред.

Усули 2 аз 2: Фаҳмидани манфиатҳои ҷисмонӣ ва равонии оғӯш

1. Фаҳмидани аҳамияти тамоси ҷисмонӣ. Мувофиқи як гурӯҳи машҳури таҳқиқот, Harlow Studies, маймунҳо лӯхтак матои бе хӯрокро аз лӯхтак металлӣ бо хӯрок афзалтар дониста, таъкид карданд, ки ширхорон ба тамоси ҷисмонӣ ниёз доранд. Тадқиқоти зиёд нишон доданд, ки кӯдаконе, ки аксар вақт дар даст доранд, ҳангоми калон шуданашон камтар стресс мекунанд.
2. Дарк кунед, ки оғӯшкунӣ окситосинро тавлид мекунад. Вақте ки шумо шахси наздикатон ва ё ҳатто як шахси ношиносро ба оғӯш мегиред, як ҳормони пурқудрате хориҷ мешавад, ки ба системаи дасту пойҳои бадан таъсир мерасонад. Ҳангоми озод шудани окситоцин ҳисси қаноатмандӣ ва ҳамбастагӣ зиёд мешавад, дар ҳоле ки фишори хун ва набз паст мешавад.
3. Дар бораи манфиатҳои оғӯш омӯхтан. Додан ва гирифтани оғӯш як қатор манфиатҳои равонӣ ва ҷисмонӣ дорад, ба монанди:
   • Паст кардани фишори хун.
   • Паст кардани стресс.
   • Эҳсоси ҳамбастагӣ ва хурсандӣ.
   • Афзоиши допамин; гормоне, ки кайфиятро ба эътидол меорад.
   • Системаи масуният такмил дода шудааст.
   • Ҳисси амният.