Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Тағироти фаврӣ
• Усули 2 аз 4: Истифодаи доруҳои гиёҳӣ
• Усули 3 аз 4: Воситаҳои алтернативиро санҷед
• Усули 4 аз 4: Сабабҳои дилбеҳузуриро пайдо кунед
• Огоҳӣ

Дилбеҳузурӣ метавонад худ аз худ ё дар якҷоягӣ бо қайкунӣ ба амал ояд ва нишонаи ҳолати аслӣ мебошад. Ин эҳсоси нороҳат ва нороҳат дар меъда ё шикам аст. Дилбазанӣ метавонад аз ҳар гуна чизҳо, аз қабили зукоми меъда, ҳомиладорӣ, химиотерапия ва ғайра ба вуҷуд ояд. Барои табиатан табобат кардани дилбеҳтиёрӣ шумо якчанд қадам гузошта метавонед, масалан бо истифода аз баъзе гиёҳҳо ё истифодаи усулҳои алтернативӣ.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Тағироти фаврӣ

1. Аз бӯи ғализ ва дуд худдорӣ кунед. Аз чизҳое, ки метавонад шуморо бемор ё партофта кунад, дур шавед. Бӯйҳои сахт ва дудро бо кушодани тиреза тоза кунед. Дар акси ҳол, кӯшиш кунед, ки худатон ба ҳавои тоза бароед.
2. Компрессҳои хунукро истифода баред. Гармӣ метавонад дилбеҳузурӣ кунад, хусусан агар баданат аз ҳад гарм шавад. Кӯшиш кунед, ки пешони худро бо компресси хунук хунук кунед. Агар тавонед, аз гармӣ ва намӣ худдорӣ кунед.
   • Гармӣ метавонад дилбеҳузурӣ кунад ва одатан он бо нишонаҳои дигар, аз қабили чарх задани сар, дарди сар, арақи аз ҳад зиёд, хастагӣ ва шикоятҳои дигар ҳамроҳӣ мекунад. Аз гармӣ баромада, ҷои салқинро пайдо кунед.
3. Истироҳат. Кӯшиш кунед, ки тавассути дилбеҳузурии худ хоб кунед. Ин инчунин метавонад дар мубориза бо стресс, изтироб ё дарди мушакҳо, ки метавонад дилбеҳузурӣ кунад, кӯмак мекунад. То ҳадди имкон истироҳат ва истироҳат кунед.
4. Даҳонатро пӯш. Ҳаракат метавонад шуморо дилбеҳузуртар кунад. Ҷисми худро то ҳадди имкон ором нигоҳ доред. Кӯшиш кунед, ки дар як ҳуҷраи торики ором дароз кашед.
5. Ғизо ва нӯшокиҳои сабук бихӯред. Ба хӯрокҳои ношиноси камравған, ки дар меъдаатон мулоим аст, часпед, ба монанди хӯрокҳо, аз қабили ғалладонагиҳо, биринҷ ё крекери кунҷид, биринҷи қаҳваранг, нони пур аз дона ё мурғи пӯст. Шумо инчунин метавонед захираи мурғ ё сабзавотро санҷед.
   • Барои оғоз кардан миқдори камро бихӯред.
   • Хӯрокҳои тунд ё серравған метавонанд шуморо дилбеҳузур кунанд. Бисёр одамон ҳангоми хӯрдани помидор, хӯрокҳои турш (ба монанди афлесун ё бодиринг), шоколад, яхмос ва тухм дилбеғузорӣ мекунанд.
6. Парҳези BRAT -ро санҷед. Парҳези BRAT аз банан, биринҷ, себ ва нӯшбод иборат аст. Ин аксар вақт барои дилбеҳузурӣ тавсия дода мешавад.
7. Оби зиёд, ки дар ҳарорати хонагӣ аст, бинӯшед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳарчи бештар об нӯшед. Лихорадка шуморо бадтар ҳис мекунад. Агар шумо дилбеҳузур бошед, об дар ҳарорати хонагӣ одатан беҳтарин аст.
   • Ҷуръачаҳои хурдро истеъмол кунед. Якбора нӯшидани об меъдаатонро вайрон мекунад.
8. Машқҳои нафаскаширо санҷед. Тадқиқот нишон дод, ки нафаскашии амиқ ва амиқ метавонад ба дилбеҳузурӣ кӯмак кунад. Машқҳои нафаскашӣ инчунин метавонанд дар дилбеҳузурӣ пас аз ҷарроҳӣ кӯмак кунанд, дигар тадқиқотҳо нишон медиҳанд. Ин машқро, ки дар Донишгоҳи Миссури дар Канзас Сити таҳия шудааст, санҷед:
   • Дар пушти худ ҳамвор хобед. Болиштҳоро зери зону ва гарданатон гузоред, то бароҳат бошед.
   • Панҷаҳоро ба болои меъда, дар зери қафаси қабурғаатон гузоред. Ангуштони ду дастатонро ба ҳам гиред, то ҳангоми эҳсоси дурусти машқ эҳсос кунед, ки онҳо аз якдигар дур мешаванд.
   • Нафаси дароз ва чуқур кашед, то шикаматон васеъ шавад, мисли кӯдакон нафас кашед. Бо ин роҳ шумо медонед, ки шумо аз диафрагма нафас мекашед, на аз қафаси қабурғаи худ. Диафрагмаи шумо ҷаббишро ба вуҷуд меорад, бинобар ин шумо метавонед ба шушатон назар ба васеъ кардани қафаси қабурғаи худ бештар ҳаво ворид кунед. Ҳангоми бо шикам мондан ангуштони шумо бояд ҷудо шаванд.
   • Ҳадди аққал 5 дақиқа бо ин тарз нафас кашед.

Усули 2 аз 4: Истифодаи доруҳои гиёҳӣ

1. Капсулаҳои занҷабилро истеъмол кунед. Занҷабилро барои дилбеҳузурӣ аз сабабҳои гуногун, аз ҷумла химиотерапия ,, ва дилбеҳузурӣ дар аввали ҳомиладорӣ васеъ истифода мебаранд., Занҷаб бо роҳи бастан ё фурӯ нишондани баъзе ретсепторҳои мағзи сар ва рӯда, ки ба ҳисси дилбеҳузурӣ алоқаманданд, кор мекунад.
   • Ҳангоми дилбеҳузурӣ пас аз химиотерапия, миқдори тавсияшудаи шабонарӯзӣ дар шакли капсула дар давоми се рӯзи аввал 1000-2000 мг мебошад.
   • Барои бемории пагоҳӣ дар моҳҳои аввали ҳомиладорӣ, шумо метавонед 250 мг занҷабилро дар як рӯз 4 маротиба истеъмол кунед.
   • Занҷабил ҳамчун табобати дилбеҳузурӣ пас аз ҷарроҳӣ омӯхта шудааст ва барои ин хеле самаранок нишон дода шудааст., Танҳо ба духтуратон гӯед, ки занҷабил истеъмол кардан мехоҳед, зеро он метавонад боиси хунравии шумо ҳангоми ҷарроҳӣ гардад. 1 соат пеш аз ҷарроҳӣ 500-1000 мг занҷабил истеъмол кунед.
   • Ҳангоми дилбеҳузурӣ бо заҳролудшавӣ аз хӯрок, зукоми меъда ва дигар сабабҳои камтар ҷиддӣ, шумо метавонед рӯзе 4 маротиба 250-1000 мг занҷабил истеъмол кунед.
   • Ба кӯдакони то 12 моҳа занҷабил надиҳед.
2. Чои занҷабил тайёр кунед. Агар шумо ба ҷои капсул гирифтан чой нӯшиданро авло донед, шумо метавонед чойи занҷабилро худатон тайёр кунед. Ҳар рӯз аз ин чой 4-6 пиёла бинӯшед.
   • Занҷабили тару тозаро харида, порчаи тақрибан 5 см буред.
   • Занҷабилро бишӯед ва пӯсташро пӯшед, то ботинии зардин ва зарди дохилиро ошкор кунед.
   • Занҷабилро ба қисмҳои хурди бурида буред. Шумо метавонед онро суфта кунед, аммо бо ангуштони худ эҳтиёткор бошед. Ба шумо тақрибан як қошуқи занҷабил лозим аст.
   • Пораҳои занҷабилро ба 500 мл оби ҷӯшон андозед.
   • Сарпӯшро ба тоба гузоред ва онро боз як дақиқаи дигар пазед.
   • Оташро хомӯш кунед ва чойи занҷабилро 3-5 дақиқа гузоред.
   • Онро тавассути ҷумбонидан ба пиёла резед ва асал ё стевия илова кунед, то бичашед.
   • Онро дар ҳарорати нӯшокӣ хунук кунед ва каме ҷурбҳо кунед.
3. Пивои занҷабил нагиред. Шумо метавонед дилбеҳузуриро бо занҷабили тару тоза беҳтар аз пивои занҷабил табобат кунед. Аввалан, бисёр занҷабил занҷабили ҳақиқиро тамоман надоранд. Дуюм, он одатан шакар бисёр дорад. Агар шумо дилбеҳузур бошед, шумо бояд аз шакар парҳез кунед. Шакар шуморо бадтар мекунад, зеро ҳам миқдори аз ҳад зиёд ва ҳам ками хун метавонад дилбеҳузурӣ кунад!
4. Чойҳои дигари фитотерапияро санҷед. Мурчи пудина, дона ва дорчин ҳама метавонанд дар дилбеҳузурӣ кӯмак кунанд, гарчанде ки он аз ҷиҳати клиникӣ исбот нашудааст, ки ин чӣ гуна кор мекунад. Мумкин аст, ки ин гиёҳҳо бевосита ба маркази қайкунӣ дар мағзи сар таъсир расонанд. Он инчунин метавонад сироятҳои вирусӣ ё бактериявиро, ки боиси дилбеҳузурӣ мешаванд, кам кунад. Ё шояд аз он сабаб аст, ки нӯшидани ин чойи гиёҳӣ ба шумо осонтар истироҳат мекунад, то дилбеҳузурӣ камтар шавад.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) илоҷи дигари дилбеҳузурист, ки дар тӯли асрҳо дар шакли чой истифода мешуд. Он хусусан барои дилбеҳузурӣ, ки дар натиҷаи мигрен ба амал омадааст, муфид аст.
     • Агар шумо ба рагу, хризантема, мариголд, romomile, yarrow ё papaties аллергия дошта бошед, табларза истеъмол накунед. Сипас аллергияи салиб пайдо шуданаш мумкин аст.
   • Барои тайёр кардани ин чой, як қошуқ гиёҳи хушкро дар 1 пиёла оби судак дам кунед. Асал ё стевия (ва лимӯ) илова кунед, то бичашед.
   • Ин гиёҳҳо аз қадимулайём барои дилбеҳузурӣ истифода мешуданд ва барои истифода умуман бехатар мебошанд.

Усули 3 аз 4: Воситаҳои алтернативиро санҷед

1. Аромотерапияро санҷед. Ароматерапия равғани эфирро, ки аз растаниҳо хосияти табобатӣ ба даст меоранд, истифода мебарад. Ба даруни дастҳо ва маъбадҳоятон як қатра мурчи пудинагӣ ё равғани лимӯ андозед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки пӯсти шумо ба равғани эфир хеле ҳассос набошад, пеш аз он ки ба дастатон як қатра хурд гузоред. Агар шумо ҳассос бошед, шумо метавонед доғ ё хориш пайдо кунед. Агар ин тавр бошад, равғани дигарро санҷед.
   • Ҳарду равғани пудинагӣ ва лимуи анъанавӣ барои мубориза бо дилбеҳузурӣ истифода мешуданд. Якчанд таҳқиқот нишон медиҳанд, ки сабукии пудинагӣ ё равғани лимӯ аз он сабаб ба маркази мағзи сар таъсир мерасонад, ки ба дилбеҳузурӣ таъсир мерасонанд. Он инчунин метавонад бошад, ки равған таъсири истироҳатӣ дорад ва шуморо дилбеҳузур мекунад.
   • Барои самараноктар истифода бурдани равғани эфирии консентратсияшуда. Бонбони пудинагӣ ё лимӯ ё атр аксар вақт пудинаи ҳақиқӣ ё лимӯ надоранд. Ё агар чунин кунад, консентратсияи он ба қадри кофӣ баланд нест.
   • Агар шумо нафастангӣ дошта бошед, бо ароматерапия эҳтиёт бошед. Бӯйҳои қавӣ, аз қабили равғани эфир, метавонанд боиси пур шудани нафас дар одамони гирифтори астма шаванд.
2. Акупрессураро гиред. Дар тибби суннатии Чин бадан ҳамчун система ба ҳисоб меравад, ки тавассути каналҳои энергетикӣ мегузарад. Бо истифодаи сӯзанҳо (масалан, бо акупунктура) ё фишор (бо акупрессура) ба ҷойҳои муайяни ин каналҳои энергетикӣ, тавозуни энергетикӣ барқарор карда, нишонаҳо сабук карда мешаванд. Барои рафъи дилбеҳузурӣ нуқтаҳои "p6", "Nei guan" ё "дарвозаи ботинӣ" -ро санҷед. Ин нуқта тақрибан 2 паҳнои ангушт дар зери дастатон аст (дар пояи хурмо).
   • Аз кафҳои худ ба сӯи шумо сар кунед. Ду tendons дар маркази он минтақа дар болои болои дастатон эҳсос кунед.
   • Ҳоло бо нишондиҳанда ва ангуштони миёнаи дасти дигар фишори сахт, вале нармро ба кор баред, 10-20 сония нигоҳ доред, пас озод кунед.
   • Аз тарафи дигар такрор кунед.
   • Шумо инчунин метавонед нуқтаи P6 -ро дар беруни дастатон дар як вақт пахш кунед. Барои ин, сарангушти худро ба p6 ва ангушти ишоратии худро дар тарафи дигари дастатон гузоред. Онро 10-20 сония нигоҳ доред ва пас озод кунед.
   • Инро дар ҳолатҳои зарурӣ такрор кунед. Шумо инчунин метавонед онро каме дарозтар, то ду дақиқа нигоҳ доред.
   • Инро пеш аз ҳар хӯрок хӯрдан ё нӯшидан иҷро кунед.

Усули 4 аз 4: Сабабҳои дилбеҳузуриро пайдо кунед

1. Дида бароед, агар шумо зукоми меъдаро дошта бошед. Сабаби маъмултарини дилбеҳузурӣ сирояти вирусӣ дар шикам аст, ки онро гастроэнтеритҳои вирусӣ ё зукоми меъда низ меноманд. Гастроэнтеритҳои вирусиро намудҳои гуногуни вирусҳо, аз ҷумла норовирус ва ротавирус ба вуҷуд оварда метавонанд.
   • Аломатҳои ротавирус метавонанд дарунравӣ, қайкунӣ, таб ва дарди меъдаро дар бар гиранд. Шояд шумо камоб шавед ва иштиҳо надоред.
   • Ба нишонаҳои норовирус дохил мешаванд: дарунравӣ, қайкунӣ, дарди меъда, дарди сар, дарди мушакҳо ва таб.
2. Санҷиши ҳомиладорӣ кунед. Сабаби дигари дилбеҳузурӣ марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ мебошад. Дар ин ҳолат онро "бемории пагоҳирӯзӣ" низ меноманд ва ин аксар вақт аввалин аломати ҳомиладор будани шумо мебошад. Аммо, зани ҳомила метавонад дар ҳар вақти рӯз дилбеғузорӣ кунад.
3. Ба доруҳои худ назар кунед. Бисёре аз доруҳо ҳамчун таъсири тараф дилбеҳузурӣ доранд. Инҳо, масалан, аспирин, доруҳои зидди илтиҳобии дард, антибиотикҳо ва химиотерапия мебошанд.Анестетик инчунин метавонад шуморо ҳангоми бедор шудан дилбеҳузур кунад.
4. Сабабҳои дигарро муайян кунед. Бисёр омилҳои дигаре ҳастанд, ки метавонанд шуморо дилбеҳузур кунанд. Инҳо, масалан, сироятҳои гӯш ё дигар бемориҳои гӯш, осеби сар, заҳролудшавӣ бо хӯрок ва терапевт.
   • Агар шумо сарфи назар аз ҳама гуна доруҳои хонае, ки шумо санҷида будед, зиёда аз 1-2 рӯз дилбеҳузур шуда бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Ҳангоми интизори таъин шудан, шумо метавонед доруҳои дар боло овардашударо санҷед.
5. Дар бораи шароити ҷиддитар аз духтур муроҷиат кунед. Дилхушӣ инчунин метавонад нишонаҳои ҳолатҳои вазнин, аз қабили сактаи дил, бемориҳои ҷигар, сироятҳои вирусии мағзи сар (менингит, энцефалит), илтиҳоби ғадуди зери меъда ва бемории рефлюкс бошад.
   • Дилбеҳузурӣ инчунин метавонад нишони септикемия ё шок бошад. Он метавонад варами мағзи сар ва афзоиши фишорро аз сакта, зарбаи гармӣ ё меларзиш нишон диҳад. Он инчунин метавонад натиҷаи заҳролудшавӣ аз муҳити шумо бошад.
6. Агар шумо ғайр аз дилбеҳузурӣ нишонаҳои дигар дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо бемор бошед, қай кунед ва аломатҳои дигари зеринро ҳис кунед, фавран ба кӯмак муроҷиат кунед. Ин метавонад мушкилоти ҷиддиро нишон диҳад:
   • Кастинка
   • Дарди меъда бад ва ё судоргаҳо
   • Дарди сар
   • Биниши хира
   • Беҳуш шудан ё чарх задани сар
   • Ошуфтагӣ
   • Пӯсти рангпарида, хунук ё шамолкаш
   • Таби баланд бо гардани сахт
   • Агар шумо қайкунӣ кунед ва қайкунӣ ба қаҳва монанд бошад, ё ба назараш бӯйи бадард кашад

Огоҳӣ

• Агар шумо бисёр қай кунед, эҳтиёт шавед, ки об намерасад. Ба нишонаҳои ин ташнагӣ, зуд-зуд пешоб кардан, пешоби торик, даҳони хушк, чашмони ғарқшуда ё торик ва гиряи бе ашк дохил мешаванд. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар шумо дилбеҳузурӣ ё қай карданро давом диҳед, ба духтур муроҷиат кунед.
• Ба кӯдакони то 2-сола занҷабил надиҳед.
• Баъзе доруҳои табиӣ метавонанд ба таъсири дигар доруҳо таъсир расонанд. Ин вариантҳоро бо дорусоз ё духтуратон муҳокима кунед.