Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Бо чашм тамос гиред
• Усули 2 аз 3: Бо мардум сухан гӯед
• Усули 3 аз 3: Бо тамос бо чашм машқ кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Алоқа бо чашм метавонад хеле душвор бошад, хусусан агар шумо шармгин ва асабӣ бошед. Бо вуҷуди ин, тамос бо чашми хуб барои эҷоди эътимод ва тавоноии тасхир кардани одамони атроф муҳим аст. Ҳатто агар шумо ҳоло барои нигоҳ доштани тамоси чашм мубориза баред, танҳо ба шумо лозим аст, ки каме таҷрибаи нигоҳ доштани чашми касеро дошта бошед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Бо чашм тамос гиред

1. Китфҳо ва сари худро ба чашмони дигар гардонед. Бо кушодани бадани худ ба шахси дигар, шумо ба онҳо хабар диҳед, ки гӯш мекунед, машғулед ва омодагӣ барои муошират доред. Он инчунин тамос бо чашмро осонтар ва табиӣтар мекунад. Тақрибан ду фут аз рӯйи шахси дигар истода истед.
2. Нуқтаи марказии назди чашмро интихоб кунед. Одатан, ин яке аз чашмони шахси дигар аст, аммо агар ин шуморо нороҳат созад, шумо метавонед байни чашмҳо, дар зери чашм ё болотари чашм ё гӯшаки гӯш гӯш кунед.
3. Бо чашми дӯстона тамос гиред. Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна шумо ба расм ё манзараи олие менигаред - шумо диққати худро ба чашми ӯ равона намекунед, балки баръакс, ба шахс бо меҳрубонӣ менигаред. Чашмони худро дар ин ҳолат нигоҳ доред ва нагузоред, ки онҳо ба қафо ҷаҳанд. Нигоҳи худро ором кунед, ҳангоми нафаскашӣ ҳангоми тамос бо чашм оҳиста ва ҳангоми гӯш кардан баъзан ишора кунед.
4. Ҳар 5 то 15 сония тамос бо чашм кандан. Аз ҳад зиёд тамос гирифтани чашм метавонад як гардиш бошад, ба монанди тамос бо чашм тамоман. Шумо сонияҳоро ҳисоб кардан лозим нестед, гарчанде ки ҳар сари чанд вақт шумо бояд каме дуртар аз он дур нигоҳ кунед, то сӯҳбат ҳамвор ва осон бошад, аммо танҳо барои чанд сония. Баъзе роҳҳои тасодуфии ин кор иборатанд аз:
   • Бихандед, сар ҷунбонед ва дигареро эътироф кунед.
   • Нигоҳ ба осмон / ҳаво.
   • Танҳо ба як сӯ нигаред, гӯё ки чизе дар хотир доред.
   • Дастонатонро аз мӯи худ гузаронед.

Усули 2 аз 3: Бо мардум сухан гӯед

1. Каме аз болои мардум нигоҳ кунед. Шумо ҳеҷ гоҳ наметавонед бо ҳама гурӯҳҳои калон тамос бо чашм барқарор кунед, бинобар ин ҳатто кӯшиш накунед! Чашмони худро ба ду ё се дюйм болои сарҳои гурӯҳ равона кунед, бе таваҷҷӯҳ ба як шахси мушаххас.
   • Ҳангоми дар саҳна истодан ё аз болои мардум баланд шудан, бе таваҷҷӯҳ ба шахси мушаххас ба маркази издиҳом диққат диҳед.
2. Ҳар чанд ҷумларо намуди зоҳирии худро иваз кунед. Ҳангоми сухан гуфтан ҳамеша ба пеш нигоҳ накунед. Ҳар сари чанд вақт сари худро ба самти дигар гардонед. Кӯшиш кунед, ки якчанд маротиба ба ҳамаи қисматҳои издиҳом нигаред, то ҳама дар тамоми аудитория ҳис кунанд, ки диққати шуморо ба онҳо ҷалб мекунад.
3. Ғайр аз ин, чор ё панҷ нафарро барои тамошо интихоб кунед. Ин беҳтар аст, агар шумо дар байни мардум чанд нафарро донед, ки бо онҳо сӯҳбат кардан бароҳат аст, масалан, дар дарс. Танҳо ҳар 10 - 15 сония нигоҳи худро аз як ба дигаре диққат диҳед.
4. Нигоҳҳои худро аз гурӯҳ ба гурӯҳ ба гурӯҳҳои хурд ба одам ҳаракат кунед. Агар шумо ҳамеша бо танҳо як нафар тамос бо чашм нигоҳ доред, боқимондаи гурӯҳ метавонад таваҷҷӯҳро гум кунад ё худро дар канор монад. Ҳангоми сухан гуфтан, пеш аз оҳиста ба шахси дигар гузаштан, ба чашмони ҳар як шахс аз 5 то 10 сония нигаред.
   • Ин беҳтарин бо гурӯҳҳои аз се то панҷ нафар кор мекунад.
5. Вақте ки ягон каси дигар дар гурӯҳ сухан мегӯяд, тамос бо чашми пурраи тамос барқарор кунед. Ин ба гӯянда имкон медиҳад, ки диққати шуморо ба ӯ ҷалб кунад, ӯро гӯш кунад ва дар бораи суханони ӯ ғамхорӣ кунад. Нотик эҳтимолан ба таври мухтасар тамос бо шумо хоҳад буд, то он нороҳат нашавад.

Усули 3 аз 3: Бо тамос бо чашм машқ кунед

1. Барои оҳиста оғоз кардани тамос бо чашм саъй кунед. Ҳангоми худро нороҳат ҳис кардан, маҷбур нашавед, ки нигоҳи ҳар касеро, ки дучор меоед, нигоҳ доред. Оҳиста оғоз кунед ва ба худ хотиррасон кунед, ки дар ҳар сӯҳбат тамос бо чашм барқарор кунед.
   • Ҳангоми гӯш кардани касе амал кардан осонтар аст, на ҳангоми сӯҳбат.
2. "Бо тамоми рӯ" пайваст шавед, то чашмони шумо табиӣтар пайдо шаванд. Дар баробари сӯҳбат табассум кунед ва сар ҷунбонед, нигоҳатонро ба ду чашм, бинӣ ва даҳони шахс иваз кунед. Ҳангоми сӯҳбат ба шумо лозим намеояд, ки ҳама вақт бо чашмони худ тамос гиред - ифодаи худро тағир диҳед ё нигоҳ кунед, то таваҷҷӯҳи шахси дигарро нигоҳ доред.
3. Бо телевизор, камераи веб ё оина машқ кунед. Агар шумо бо одамони воқеӣ мушкиле дошта бошед, шумо метавонед бо экран ё оина машқ кунед. Кӯшиш кунед, ки бо ҳама аломатҳои имконпазир дар телевизион ё видео блогҳо тамос гиред. Шабакаҳои ахбор, бо он ки ровӣ рост ба камера менигарад, як усули хуби машқҳои бароҳатӣ дар хона мебошанд.
4. Бидонед, ки кай тамоси хуб бо чашм муҳим аст. Тамос бо чашм нишонаи эътимод, эътимоднокӣ ва ошкорбаёнӣ буда, дар ҳолатҳои гуногуни иҷтимоӣ кӯмак мекунад. Аммо, баъзе ҳолатҳое ҳастанд, ки муваффақ шудан муҳим аст:
   • Мусоҳибаҳои корӣ: Тамоси хуби чашм ба сардор мегӯяд, ки ӯ метавонад ба шумо эътимод кунад. Ҳангоми сӯҳбат ҳатман ба чашми шахс нигоҳ кунед, зеро он ба ӯ итминон медиҳад, ки шумо дар бораи чӣ гап мезанед.
   • Санаҳо: Тамос бо чашм метавонад ба шумо дар иртиботи маҳрамона кумак кунад, аммо ҳангоми нишаст дар рӯ ба рӯи ҳамдигар нигоҳ кардан душвор аст. Нигоҳи худро аз маъмулӣ дарозтар нигоҳ доред, то ҷозибаи худро нишон диҳед.
   • Ҷангҳо: Тамос бо чашми шадид нишонаи устуворӣ ва қувват аст. Нигоҳи рақиби худро дар муддати тӯлонитар нигоҳ доред, то заиф ва нотавон ба назар нарасед.

Маслиҳатҳо

• Боварӣ дошта бошед! Чӣ қадаре ки шумо ба худ бовар кунед, алоқа бо чашм бароятон осонтар мешавад.
• Амалия комил мекунад! Шумо метавонед бо шахсе, ки шумо мешиносед ва ба вай эътимод доред, тамос бо чашм тамрин кунед, то ки шумо ба ин одат кунед. Волидайн, бародарон ё гурбаи шумо метавонанд ёрии калон расонанд!
• Муболиға накунед! Тамоси муқаррарии чашм аз 30 фоизи вақт ва ба самти умумии шахс нигоҳ доштани чашмро дар бар мегирад. Истифодаи 60 фоизи тамос бо чашм метавонад ҷаззобӣ ё таҷовузро нишон диҳад.
• Бо тамос бо чашм, шахс гумон мекунад, ки шумо бодиққат ва бодиққат гӯш мекунед.

Огоҳӣ

• Сатҳҳои тамоси мувофиқи чашм аз ҳар фарҳанг фарқ мекунанд. Масалан, дар бисёр фарҳангҳои Осиёи Шарқӣ тамоси мустақим бо чашм бо шахсе, ки як мақоми бонуфуз дониста мешавад, дағалӣ ҳисобида мешавад, яъне маънояш ин аст, ки мардуми осиёие, ки дар Аврупо ё Иёлоти Муттаҳида зиндагӣ мекунанд, эҳтимолан нисбат ба ғарбиён камтар тамос гиранд ва аз ин рӯ фавран баррасӣ мешаванд шармгин ё ҳамчун як эътимоднопазир дониста мешавад.