Мундариҷа

• Ба қадам
• Маслиҳатҳо

Ҷарроҳии рӯда ҷузъи муҳими саломатии мост. Аммо, ошкоро сухан рондан дар ин бора аксар вақт пешгирӣ карда мешавад, то вазъиятҳои эҳтимолан хиҷолатзада ё нороҳатро пешгирӣ кунанд. Гарчанде ки наҷосат аксар вақт барои хандидани хандаҳо истифода мешавад, аз он ҳадафи хеле саховатмандтаре хизмат мекунад. Ҷарроҳии рӯдаи шумо метавонад сарчашмаи бойи маълумот дар бораи ҳолати бадани шумо ва алахусус солимии системаи ҳозимаи шумо бошад. Шояд омӯзиши poo-и шумо ғайрисанитарӣ ба назар расад, аммо барои маълумоти муҳиме, ки шумо аз он ба даст меоред, ин нархи ночиз аст. Агар шумо чӣ гуна таҳлили дафуро омӯхта бошед, шумо метавонед ҳолати бадани худро пеш аз пайдо шудани нишонаҳои дигар муайян кунед.

Ба қадам

1. Басомади ҳаракатро таҳлил кунед. Дар одамони солим, системаи ҳозима бояд партовҳои партовҳоро дар як рӯз тақрибан як то се маротиба ҳазм ва хориҷ кунад. Бисёр одамон ҳафтае ду-чор маротиба нафаскашӣ карданро муқаррарӣ мешуморанд, аммо аз ҷиҳати техникӣ инро қабз меноманд. Дар як рӯз зиёда аз се маротиба нафаскашӣ кардан низ имкон надорад, зеро он гоҳ дарунравӣ вуҷуд дорад.
2. Ранги дафтари худро таҳлил кунед. Натиҷаҳои солим сандуқи қаҳваранг ва қаҳварангро ба вуҷуд меоранд. Агар бадани шумо ғайримуқаррарӣ торик бошад, он метавонад хунро дар рӯдаи ҳозима нишон диҳад. Агар наҷосат зард, хокистарӣ ё зард бошад, ин метавонад мушкилоти ҷигар ё пуфакро нишон диҳад.
3. Ранги тағои шумо метавонад аз сабаби парҳези шумо бошад. Баъзе хӯрокҳо ба ихроҷ ранги муайян медиҳанд. Он метавонад боиси хеле сабук ё торик шудани наҷосат ё ҳатто ранги аҷибе ба монанди афлесун бошад. Агар ранги пӯсидаи шуморо бо парҳези шумо шарҳ додан ғайриимкон бошад, шумо бояд ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.
4. Шакли дафни худро таҳлил кунед. Агар бадани шумо аз ҳаракатҳои солим рӯ ба рӯ шавад, он ба шакли банани рост хоҳад буд. Нафаси хеле лоғар ё ҳамвор метавонад басташавии меъда ва рударо нишон диҳад.
5. Тасвири стулро таҳлил кунед. Нафаси солим доираи хурд хоҳад дошт - ба қадри кофӣ хурд, ки онҳоро бе дард ва нороҳатӣ рафъ кардан мумкин аст. Агар табъи шумо одатан калон ва нороҳат бошад, шумо метавонед ба лактоза ё казеин таҳаммулпазир бошед. Ҳам лактоза ва ҳам казеин дар маҳсулоти ширӣ мавҷуданд. Дар баъзе одамон ин метавонад боиси мушкилоти ҳозима гардад.
6. Дарозии дафъаи худро таҳлил кунед. Агар ҷасади шумо чун сангчаҳои майда ё пораҳои кӯтоҳ берун ояд, ин метавонад мушкилот бо ҷигар ё пуфакро нишон диҳад. Дар баъзе ҳолатҳо, доначаҳои кӯтоҳмизоҷ метавонад норасоии ферментҳои ҳозимаро нишон диҳад. Ҳеҷ чизи хеле дарозе вуҷуд надорад; дар турбҳои дароз ҳеҷ бадӣ нест, ба шарте ки онҳо дард ва мушкилотро ба бор наоранд.
7. Мувофиқати сандуқи худро таҳлил кунед. Ҷароҳати солими рӯда метавонад табларзаҳоеро ба вуҷуд орад, ки хуб ташаккул ёфта ва бастабандишуда бошанд. Агар сандуқи шумо обдор ва мулоим бошад, он метавонад сирояти бактериявӣ ё вирусиро дар рӯдаи gastrointestinal нишон диҳад. Нафаси сахт ва азим аз қабзият ишора мекунад.
   • Баъзан тағои шумо метавонад чарбдор бошад ва дар ҳоҷатхона филми филмро монед. Ин навъи наҷосат метавонад нишон диҳад, ки шумо муваққатан ё эҳтимолан доимӣ ҳастед, ки аз ғизои худ маводи ғизоӣ гирифта наметавонед. Он инчунин метавонад нишонаи панкреатити шадид ё мушкилоти дигари ғадуди зери меъда бошад.
8. Бӯи ихроҷро таҳлил кунед. Гарчанде ки поп аз ҳеҷ гоҳ бӯйи хуш намебарад, табҳои солим бӯи даҳшатнок нахоҳанд дошт. Poo бӯи аз ҳад зиёд қавӣ ва бадбӯй метавонад мушкилоти заҳролудшавӣ аз меъда ва меъдаро нишон диҳад. Баъзан ихроҷҳои бадбӯй метавонанд натиҷаи ғизои нодуруст ё зиёд будани бактерияҳои носолим дар рӯда бошанд.
   • Нафаси бадбӯй аксар вақт бо нишонаҳои дарунравӣ ё қабз ҳамроҳ мешавад. Агар нишонаҳо зиёда аз якчанд рӯз боқӣ монанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Маслиҳатҳо

• Усули хуби таҳлили табъи худ истифодаи ҳисси шумост. Барои муайян кардани қувваи бӯй аз ҳисси бӯи худ истифода баред ё гӯш диҳед, ки наҷосат то чӣ андоза ба оби ҳоҷатхона меафтад. Шунавандаи ботаҷриба метавонад зичии заҳролуд ва ҳатто заифии халалро ҳангоми ворид шудан ба об ҳисоб кунад.
• Барои ташвиқ ё қатъ кардани ҳаракатҳои перисталтикии колон машқҳои шикамӣ кунед. Ин метавонад имкон диҳад, ки бастани наҷосати сахт аз рӯдаҳо гузарад. Шумо инчунин метавонед танҳо мунтазам машқ кунед.
• Усули беҳтарини муайян кардани саломатии табъи шумо ин озмоиши шир мебошад. Агар шумо як пораи хурди поро ба як косаи шир андозед, пӯси солим шикаста ва лоғар мешавад. Ин дар он аст, ки шир дорои ферментҳоест, ки табларзаро мешикананд. Агар ин тавр набошад, пас poo шумо хеле турш аст. Дар ин ҳолат, дар бораи истеъмоли бештар хӯрокҳои дорои калий, масалан, банан фикр кунед.
• Барои фишурдани poo шумо метавонед дастпӯшак пӯшед. Агар poo ба нонпораҳо тақсим шавад, шумо бояд бештар об нӯшед. Агар турд мешиканад ва донаҳои зиёдтар мебароянд, турдро ба зарфи об андозед - ба духтур расонед, то турдро муоина кунанд.
• Одами солим одатан танҳо се маротиба "хушконидан" лозим аст. Агар ба шумо зиёда аз се маротиба хушконидан лозим ояд, ҳангоми муоинаи навбатӣ ба мутахассисони соҳаи тандурустӣ хабар диҳед.
• Агар имконпазир бошад, кӯшиш кунед, ки ҳангоми обшӯӣ сарпӯши ҳоҷатхонаро пӯшед.