Табобати дарди пушт бо рефлексология

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 2: Истифодаи нуқтаҳои фишор дар пойҳо
Усули 2 аз 2: Истифодаи нуқтаҳои фишор дар даст
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Талабот

Ҳашт аз 10 калонсолон дар баъзе нуқтаҳои ҳаёти худ дарди пушти сар доранд. Аксарияти дардҳои пуштӣ хос нестанд ва наметавонанд аз рӯйдодҳои мушаххас, аз қабили осеб, пайдо шаванд. Ин намуди дарди сутунмӯҳра аксар вақт баъзан рух медиҳад. Новобаста аз он ки дарди пушти шумо муваққатӣ ё музмин аст, усулҳои рефлексиологие мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро барои сабукии кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат истифода баред.

Ба қадам

Усули 1 аз 2: Истифодаи нуқтаҳои фишор дар пойҳо

Бо муҳити мувофиқ муносибат кунед. Шумо метавонед дарди пушти сарро бо истифодаи фишор ба минтақаҳои рефлексии пойҳоятон, тамоми минтақаи пошна ва тағо, инчунин канори ботинии ҳар як поятон табобат кунед - нуқтаҳои рефлекси сутунмӯҳраатон дар канори ботинии пойҳо ҷойгиранд . Шумо метавонед дарди сутунмӯҳраи болоиро бо истифодаи рефлексология ба нуқтаҳои рефлексии китфҳо ва пушти болоии худ, ки дар пойҳо ва болои пойҳои шумо, дар зери пойи ангуштони шумо ҳастанд, табобат кунед.
Пойҳои поёни худро масҳ кунед. Массажи оддӣ ва гардиши тағо метавонад пойҳои шуморо барои табобат омода кунад. Фишори мулоим, вале сахтро ба кор баред ва мушакҳои гӯсола, тағоҳо, пойҳо ва пойҳои пойҳои худро масҳ кунед. Пои худро ба пеш ва ба ақиб хам кунед ва пои худро тоб диҳед, то тағоятонро кушоед.
- 5-10 дақиқа камонаки пойи пойатонро масҳ кунед. Ин минтақа ба минтақаи камарбанди шумо мувофиқат мекунад ва метавонад дарди умуми пуштро рафъ кунад.
Тамаркуз ба сутунмӯҳраи гарданаки бачадон. Нуқтаҳои рефлексии сутунмӯҳра аз хатти канори ботинии пои шумо пайравӣ мекунанд; ин нуқтаҳои рефлексӣ танҳо дар пои шумо нестанд.
- Пои ростатонро бо дасти чап дастгирӣ кунед ва бо ёрии сарангушти рости худ тамоми нуқтаҳои фишори сутунмӯҳраро дар канори ботинии пои худ, аз нӯги ангушти калонатон то пойҳоятон масҳ кунед.
- Аз ангушти худ сар карда, сарангушти худро сахт ба пӯст пахш кунед ва дарозии пои худро оҳиста давонда, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар нуқтаи рефлексиро доред.
Асаби sciatic-ро табобат кунед. Нуқтаҳои рефлектории асаби шадид дар паси устухони тағоям ҷойгиранд ва дар хати рости тақрибан 10 см баланд мешаванд. Сиатика дарди шадидро дар пой меорад, зеро асабҳо фишурда шудаанд, ки бо як қатор омилҳо ба вуҷуд омадаанд. Массаж кардани нуқтаҳои фишор дар назди асаби sciatic гардиши хунро ба ин минтақа беҳтар мекунад. Шумо бояд ин нуқтаҳои фишорро ҳар рӯз барои якчанд дақиқа масҳ кунед, ки ин як роҳи олӣ барои пешгирии ҳамлаи дардноки sciatica аст.
- Бо ангушти ишоратӣ ва сарангушти худ минтақаро нармӣ зер кунед. Ангушт ва сарангушти худро ба қафо ва пеш ҳаракат кунед, аввал пайваст шавед ва пас аз ҳам ҷудо шавед.
Дардҳои болоии болоро бо роҳи рефлексотерапия ба нуқтаҳои ба пушти боло ва китфи шумо мувофиқ табобат кунед. Ин нуқтаҳо дар пояи ангуштони шумо, дар боло ва поёни пойҳои шумо ҷойгиранд.
- Бо сарангушти худ ба минтақае, ки каме поёнтар аз пояи ангуштони худ аст, фишор диҳед - аввал ба пои пой ва сипас дар болои пои худ.
- Ҳангоми табақи пои худро табобат кардан шумо инчунин метавонед ба буғумҳоятон дар ин нуқтаҳои рефлексӣ фишор оред.
- Массажи сабуктари ҳамон нуқтаҳои рефлекториро дар болои пойҳои худ истифода баред, зеро он минтақа устухон ва ҳассос аст.

Усули 2 аз 2: Истифодаи нуқтаҳои фишор дар даст

Барои роҳат аз рефлексологияи даст истифода баред. Баъзан шумо вақт надоред, ки пойафзоли худро барои табобати пурраи пой кашед. Ба ҷои ин, шумо метавонед рефлексологияи дастро истифода баред. Шумо инчунин метавонед рефлексологияи дастро истифода баред, агар пойҳои шумо бо ягон роҳ осеб дида бошанд.
Нуқтаҳои рефлексиро барои пушти худ кор кунед. Шумо инро бо истифодаи фишор бо сарангушти худ дар канори берунии хурмоатон карда метавонед. Аввал шумо дасти рост ва баъд дасти чапатонро масҳ мекунед.
Нуқтаҳои фишорро, ки ба китф ва пушти болоии шумо мувофиқанд, масҳ кунед. Шумо инро бо истифодаи фишор ба минтақае, ки каме поёнтар аз ангушти хурд ва ангушти ҳалқаи шумо, дар пушти дасти шумо ҳастед, иҷро карда метавонед.
- Дар кафи даст минтақаи рефлексӣ барои китфҳо ва пушти болоии шумо, дар зери ангуштони ишора ва миёнаи шумо ҷойгир аст. Инчунин, дар кафи шумо нуқтаи рефлексии болоии ақиб, дар зери пои ангуштон ва дар беруни дастатон ҷойгир аст.
- Ҳамеша нуқтаҳои рефлексии ҳарду дастро масҳ кунед; нуқтаҳои китфи чапи шумо дар пояи ангушти хурди чапи шумо ва нуқтаҳои китфи рости шумо дар пояи ангушти хурди рости шумо ҳастанд.

Маслиҳатҳо

Дар хотир доред, ки на ҳама рефлексҳо барои пушт дар пойҳои пои шумо ҳастанд. Нуқтаҳои асосии рефлексӣ инчунин метавонанд дар болои пойҳои шумо ва ҳатто дар қисми поёни пойҳои шумо пайдо шаванд.
Шумо инчунин метавонед минтақаҳои рефлекториро барои майнаи худ масҳ кунед (ангуштони даст ва ангуштҳо), то решакан шудани эндорфинҳо, кимиёвии табиӣ, ки ба бастани дард мусоидат мекунанд.
Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми нишастан дар курсӣ пушти поёни шумо дастгирӣ карда мешавад. Дар ҳолати зарурӣ, болишт ё сачоқи ғелонда барои пушти поёни худ истифода баред.
Ҳатто агар шумо дарди пушаймоннашаванда надошта бошед ҳам, шумо метавонед рефлексотерапияро дар худ истифода баред, ҳатто агар он ҳамагӣ чанд дақиқа дар як рӯз бошад. Чӣ қадаре ки шумо ин корро анҷом диҳед, ҳамон қадар фоидаҳо бештар пешниҳод мекунанд. Онро ҳамчун шакли пешгирии нигоҳдорӣ тасаввур кунед.
Агар шумо дарди камари зиёд дошта бошед, дар бораи дидани рефлексологи касбӣ фикр кунед. Шумо ҳамеша метавонед дар байни мулоқотҳо рефлексологияро ба худ татбиқ кунед. Агар шумо табобати касбиро пайгирӣ кунед, на танҳо ба соҳаҳое, ки рефлексолог кор мекунад, диққат диҳед, балки инчунин диққат диҳед, ки чӣ қадар фишор оварда мешавад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки рефлексологияро ба худ татбиқ кунед.
Сари худро бо болишт дастгирӣ кунед, то саратон бо пушти шумо мувофиқат кунад.
Ҳангоми истифодаи рефлексология барои худ муҳити оромро фароҳам оваред. Мусиқии ором, равшании тобеъ ва аромотерапияи истироҳат метавонад рефлексологияро пурра кунад.
Дар болои матраси сахт хоб кунед, беҳтараш он тахтае, ки синнаш аз даҳсола камтар аст.
Ҳама гуногунанд, аз ин рӯ вақти ба назар гирифтани беҳбудии ҷиддӣ аз омилҳои тағйирёбанда, ба монанди саломатии шумо, синну сол, одатҳои парҳезӣ ва ҳатто сатҳи стрессатон вобаста аст. Танҳо як ҷаласаи рефлексологӣ метавонад дарди сутунмӯҳраатонро коҳиш диҳад, аммо он метавонад то даҳ ҷаласа тӯл кашад.

Огоҳӣ

Вазъи баде ва норасоии варзиш метавонад тамоми талошҳои рафъи дарди пушти шуморо хароб кунад. Бемории заиф барои пушти шумо кӯмаки кофӣ намерасонад, бинобар ин, мушакҳоро мустаҳкам кунед. Ҳар рӯз каме сайр кунед ва ба ҷои лифт аз зинапояҳо истифода баред.
Агар шумо осеби вазнини пушт дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.