Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Интихоби дурусти нӯшокиҳо
• Қисми 2 аз 3: Хӯрдан ва нӯшидан самаранок аст
• Қисми 3 аз 3: Нигоҳ доштани бехатарӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Дар баъзе маҳфилҳо ё чорабиниҳо шумо метавонед зудтар маст шуданро хоҳед. Якчанд роҳҳои зуд гирифтани маслиҳат мавҷуданд, аз интихоби нӯшокиҳои дорои спирти бештар ва зудтар нӯшидан. Ҳарчанд эҳтиёт бошед. Агар шумо зуд маст шавед, шумо метавонед ба осонӣ аз ҳад зиёд спирт нӯшед. Ҷӯшидан хавфи заҳролудшавӣ аз машруботро дорад. Ин хатари ҷиддии саломатӣ мебошад. Бидонед, ки ҳудуди шумо дар куҷост. Вақте ки шумо худро маст ҳис мекунед ё худро бемор ҳис кардан мехоҳед, танаффус кунед. Нӯшидани машрубот метавонад шавқовар бошад, аммо саломатии шумо афзалиятнок аст.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Интихоби дурусти нӯшокиҳо

1. Ба таркиби спирт нигоҳ кунед. Мазмуни спирт барои ҳар як навъи пиво, сидр ё спиртҳо фарқ мекунад. Агар шумо хоҳед, ки тезтар маст шавед, нӯшокиҳои дорои миқдори спирти баландтарро интихоб кунед. Одатан миқдори спирти дар нӯшокӣ буда дар паҳлӯи шиша ифода карда мешавад. Фоизи баландтар маънои онро дорад, ки нӯшокӣ эҳтимолан шуморо маст мекунад.
   • Пивоҳое, ки бештар спирт доранд, одатан аз 15 то 18% спирт доранд. Онҳо баъзан аз ҷониби пивоьӯшиҳои мустақили хурдтар сохта мешаванд, на аз ширкатҳои калонтар.
   • Ҳатто пивоҳое, ки тақрибан 11% спирт доранд, хеле қавӣ мебошанд. Агар шумо ягон чизеро ёбед, ки аз 15 то 18% машрубот дошта бошад, бинед, ки оё нӯшокие пайдо карда метавонед, ки тақрибан 11% спирт дорад.
   • Дар хотир доред, ки ҳудуди шумо дар куҷост.Барои маст кардани шумо якчанд пивои қавӣ метавонад кофӣ бошад. Агар шумо худро маслиҳат диҳед, оҳистатар нӯшед. Агар шумо ҳисси саратон ё дилбеҳузуриро сар кунед, ин нишонаи он аст, ки шумо нӯшиданро бояд бас кунед. Албатта шумо намехоҳед аз машруботи спиртӣ бемор шавед.
2. Барои нӯшокиҳои омехта бо нӯшокиҳои бе шакар ва спиртҳои бе шакар интихоб кунед. Омезиши алкогол бо нӯшокиҳои бидуни шакар, ба монанди содаи бидуни шакар, шуморо зуд маст мекунад. Ин метавонад аз он сабаб бошад, ки бадани шумо нӯшокиҳои маъмулии мунтазамро ҳамчун ғизо мебинад, аз ин рӯ, бадани шумо спиртро камтар зуд мегирад. Ҷисм ҳамеша нӯшокиҳои бе шакарро ғизо намедонад, бинобар ин спиртро зудтар азхуд мекунад.
   • Одамон на ҳамеша дарк мекунанд, ки ҳангоми нӯшидани нӯшокиҳои омехта бо нӯшокиҳои алкоголӣ ва бидуни шакар маст шуданашон бештар аст. Агар шумо нӯшокие дошта бошед, ки аз содаи алкогол ва содаи бидуни шакар иборат аст, эҳтиёт шавед, ки шояд шумо назар ба оне ки шумо дарк кардаед, масттар бошед.
3. Нӯшокиҳои газдорро санҷед. Нӯшокиҳои газнок метавонад шуморо зуд маст кунанд. Агар шумо зуд маст шуданро дӯст доред ва шампан ва спритцерро дӯст доред, нӯшокии газдор фармоиш диҳед.
   • Ба нӯшокиҳои газдор шампан, шароби дурахшон, сприцерҳо ва нӯшокиҳои бо тоник омехта дохил мешаванд.
4. Интихоби рӯҳҳо бар пиво. Нӯшидани машрубот метавонад шуморо аз нӯшидани пиво ё шароб зудтар маст кунад, зеро алкогол бештар спирт дорад. Кадрҳои нӯшокӣ метавонанд махсусан муфид бошанд, зеро шумо зуд миқдори зиёди спиртро истеъмол мекунед. Хусусан арақ шуморо зуд маст мекунад. Кӯшиш кунед, ки алкогол нӯшед, агар шумо хоҳед, ки зуд маст шавед.
   • Дар хотир доред, ки қувваи нӯшокиҳо метавонад дар як майкада фарқ кунад. Масалан, баъзе барменҳо метавонанд ба шумо нӯшокии омехта диҳанд, ки дар муқоиса бо миқдори муқаррарии спиртҳо зиёдтар аст.
   • Шумо инчунин метавонед нӯшокии дугона пурсед. Пас шумо дар як шишаи нӯшокӣ ду маротиба маблағро мегиред. Агар шумо бештар нӯшед ва ин корро зудтар кунед, шумо зудтар маст мешавед.
   • Рӯҳҳо бисёр спирт доранд. Нӯшидани аз ҳад зиёди алкогол метавонад дилбеҳузурӣ кунад. Пас, кӯшиш кунед, ки ба як ё ду стакан алкогол часпед.

Қисми 2 аз 3: Хӯрдан ва нӯшидан самаранок аст

1. Нӯшиданро оромона оғоз кунед. Агар шумо сахт фишор дошта бошед, шумо метавонед сусттар маст шавед. Агар шумо ҳангоми нӯшидан коре кунед, ки шуморо фишор диҳад ё қабл аз шурӯъи нӯшидан аллакай фишор дошта бошед, ин метавонад ба мастии шумо таъсир расонад.
   • Кӯшиш кунед, ки каме пеш аз баромадан барои нӯшидан ором шавед. Пеш аз баромадан коре кунед, ки одатан шуморо ором мекунад. Сериалҳои дӯстдоштаи худро тамошо кунед, китоб хонед ё машқҳои амиқи нафаскашӣ кунед.
   • Бо дӯстонатон нӯшокиҳо кунед, ки ба ҷои одамоне, ки шуморо фишор медиҳанд, истироҳат кунед. Агар шумо бо дӯстоне бошед, ки шуморо фишор медиҳанд, шояд камтар маст шавед.
2. Пеш аз нӯшидан хӯроки сабук бихӯред. Ҳеҷ гоҳ ба меъдаи холӣ нӯшед. Ин хеле хатарнок аст. Аммо, пеш аз баромадан барои нӯшидан хӯроки калон нахӯред. Хӯрдан кафолат медиҳад, ки бадани шумо машруботи спиртиро камтар мегирад. Агар шумо танҳо пас аз хӯрдани хӯроки калон ба нӯшидан шурӯъ кунед, шояд мастӣ тӯл кашад.
   • Чанд соат пеш аз нӯшидан хӯроки сабук бихӯред. Чизеро интихоб кунед, ба монанди хӯриш бо мурғ, сэндвичи хурд, хидмати моҳӣ ё хӯрдани хурди макарон.
   • Ҳеҷ гоҳ ба меъдаи холӣ нӯшед. Дар натиҷа шумо албатта зуд маст мешавед, аммо эҳтимол дорад, ки аз нӯшидан дилбеҳузурӣ кунед. Нӯшидани спиртӣ бо холӣ будани меъда метавонад ба саломатии шумо таъсири бад расонад.
3. Дар гурӯҳ нӯшед. Агар шумо бо дӯстонатон нӯшед, эҳтимол дорад, ки нӯшед. Одамон бештар нӯшокиҳои худро дар гурӯҳи калон ба итмом мерасонанд. Нӯшидани тезтар шуморо зуд маст мекунад ва шумо низ дар давоми шом бештар менӯшед. Ин омилҳо метавонанд боиси зудтар ба даст овардани мастии шадидтар гарданд.
   • Аммо, фаромӯш накунед, ки чӣ қадар менӯшед. Ҳангоми нӯшидан бо гурӯҳ тасодуфан аз меъёри зиёд нӯшидани об осон аст, алахусус агар дигарон ба спиртӣ тобовар бошанд. Огоҳ бошед, ки шумо ҳангоми нӯшидан чӣ ҳис мекунед. Агар шумо худро нороҳат ҳис кунед, вақти он расидааст, ки даст кашед, ҳатто агар дӯстонатон аз ин ҳам зиёдтар нӯшидан мехоҳанд.
4. Як шиша нӯшокии курашаклро интихоб кунед. Нӯшокӣ аз як шишаи пивои рости оддӣ метавонад камтар маст шавад. Айнакҳои шишагӣ ё шароб метавонанд ба зудтар маст шуданатон кӯмак кунанд. Зеро дидани шишаи курашакл дар ҳолати нисфи холӣ аз шишаи рост мушкилтар аст. Шумо зудтар менӯшед, зеро боварӣ надоред, ки чӣ қадар менӯшед.
   • Агар шумо дар майкада нӯшед, шумо метавонед ҳангоми пиво ё шампан фармоиш додан шишаи курашакл гиред.
   • Агар шумо дар хона нӯшед, аз супермаркети маҳаллӣ ё дӯкони ашёи рӯзгор айнаки сершакл харед.

Қисми 3 аз 3: Нигоҳ доштани бехатарӣ

1. Ҳудуди худро донед. Агар шумо хоҳед, ки зуд маст шавед, шумо бояд донед, ки ҳудуди шумо дар куҷост. Албатта, шумо намехоҳед бемор шавед. Бидонед, ки чӣ қадар шумо метавонед нӯшед ва аз ин зиёд нанӯшед.
   • Шумо метавонед донед, ки ҳудуди шумо аз таҷрибаҳои қаблии нӯшокиатон куҷост. Шояд шумо донед, ки пас аз нӯшидани тақрибан чор нӯшокӣ шумо дилбеҳузурӣ пайдо мекунед ва хотираи худро гум мекунед.
   • Агар шумо ба нӯшидани машруботи спиртӣ нав сар карда бошед, шумо намедонед, ки ҳудуди шумо дар куҷост. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳис мекунед. Агар шумо дилбеҳузурӣ ё саратонро сахт ҳис кунед, ин нишонаи бас кардани шумост. Шумо инчунин метавонед аз як дӯстатон хоҳиш кунед, ки шуморо тамошо кунад ва ба шумо гӯяд, вақте ки шумо гӯё худро аз даст дода истодаед.
   • Ҳатто дар ҳолати мастӣ вазъро таҳти назорат гирифтан муҳим аст. Агар шумо кӯшиш кунед, ки зуд маст шавед, ин метавонад душвортар шавад.
   • Агар шумо худро дар ҳақиқат маслиҳатомез дарёфт кунед, каме истироҳат кунед. Дар давоми бегоҳ ба шумо лозим нест, ки нӯшидани машруботи спиртиро давом диҳед, то ки ҳамон ғуссаро эҳсос кунед. Вақте ки худро маст мебинед, нӯшиданро бас кунед.
2. Дар меъдаи комилан холӣ нӯшед. Бисёр одамон барои зудтар маст шудан пеш аз нӯшидан чизе намехӯранд. Ин ҳеҷ гоҳ фикри хуб нест. Пеш аз нӯшидан ҳамеша чизе бихӯред, ҳатто агар он каме нӯшоки бошад ҳам. Ҳамчунин дар давоми шом газак бихӯред. Ғизоҳоеро интихоб кунед, ки дар онҳо сафеда зиёд бошад, ба мисли чормағз ё панир.
3. Кӯшиш кунед, ки дар аксари ҳолатҳо ба меъёр нӯшед. Ҳар гоҳе маст шудан мумкин аст, алахусус дар мавридҳои иҷтимоӣ. Аммо, дар дарозмуддат, сӯиистифода аз машрубот метавонад ба саломатии умумии шумо зарар расонад. Кӯшиш кунед, ки дар аксари ҳолатҳо аз як ё ду нӯшоки зиёд набошед. Бо ин роҳ шумо бехатар ва солим боқӣ мемонед.
4. Пеш аз нӯшидан доруҳои худро санҷед. Алкогол метавонад ба таъсири баъзе доруҳо таъсири манфӣ расонад. Пас, агар шумо маст шудан хоҳед, вурудоти ҳамаи доруҳоятонро санҷед. Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо бо машрубот ҳамкорӣ намекунанд.
   • Пас аз як шаби нӯшидан доруҳои дарднок истеъмол накунед. Инҳо метавонанд бо спирт ҳамкорӣ кунанд ва ба ҷигар ва дигар узвҳои шумо зарар расонанд. Махсусан доруҳои дардкунандаи дорои парацетамол хатарнок мебошанд.

Маслиҳатҳо

• Чӣ қадар спирт лозим аст, ки шумо маст шавед, аз вазни шумо, чӣ қадар хӯрок хӯрданатон ва то чӣ дараҷа хуб таҳаммул кардани шумо вобаста аст. Ҳангоми нӯшидан ин чизҳоро ба назар гиред ва кӯшиш кунед, ки бо дӯстони худ ҳамроҳ нашавед ва аз онҳо зиёдтар нанӯшед. Онҳо метавонанд нисбат ба шумо ба алкоҳол таҳаммулпазир бошанд.
• То чӣ андоза пурқувват будани нӯшокии омехта аз бармен омода кардани нӯшокӣ вобаста аст. Баъзе барменҳо / пабҳо нӯшокиҳои худро нисбат ба дигарон зиёдтар мекунанд.
• Ба зудӣ маст шудан маънои ба зудӣ сар доданро надорад ба маст мешавад. Пас аз чанд нӯшидан шумо, пеш аз нӯшидан ним соат танаффус кунед, то бадани шумо спиртро ҳазм кунад.

Огоҳӣ

• Нӯшидани меъда холӣ метавонад хатарнок бошад. Ҳангоми сахт гуруснагӣ машрубот нӯшед ва баръакс, якчанд соат пеш аз нӯшидан хӯрок бихӯред, то гурусна бошед, эҳсос кунед.
• Ҳамеша ба меъёр нӯшед. Агар шумо маҷбуред, ки ҳомиладор ҳастед ё ҳанӯз барои нӯшидан синну сол надошта бошед, нӯшед.