Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Пеш аз рафтан тайёр кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Сноуборд спорти шавқовар ва ҷолиб аст, ки ҳар сол ҳазорон нафар дар саросари ҷаҳон машқ мекунанд. Барои омӯхтани асосҳои сноуборд ин қадамҳоро хонед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Пеш аз рафтан тайёр кунед

1. Ба истгоҳ биёед. Агар шумо хоҳед, қариб ба истгоҳ биёед; чизи аз ҳама муҳим он аст, ки шумо бояд инро иҷро кунед. Истодан ва рафтан қобилияти бехатарӣ дар нишебиҳо мебошад.
   • Сноубордро тоб диҳед, то ки шумо ба нишеби кӯҳ перпендикуляр бошед. Нагузоред, ки касе аз болои теппа ба шумо наздик шавад.
   • Ба нишебии теппа то қадри имкон бидуни афтидан такя кунед. Ин тақрибан тамоми вазни шуморо ба як тарафи тахта мегузорад ва маҷбур мекунад, ки сусттар шавад.
   • Вақте ки шумо ба сӯи теппа майл мекунед, дар айни замон ба пои қафо такя кунед. Ин масоҳати самарабахши тахтаро боз ҳам коҳиш медиҳад. Ҳар қадаре ки ба қафо такя кунед, ҳамон қадар зудтар қатъ хоҳед шуд.
     • Ҳангоми гардиш ба пои қафо такя накунед ва таваққуф кунед - шумо одатҳои бад пайдо мекунед. Идеалӣ, вазни шумо бояд ҳамеша дар ду пой истад. Аммо, барои омӯхтани он, дар давраҳои муайяни гардиш қисми зиёди вазни баданатонро дар пои пеши худ нигоҳ доштан хуб аст.
   • Пас аз омодагӣ ба пеш рафтан, вазни худро диагоналӣ кунед, то тахта ба паст шудан сар кунад. Боз ба пои пешбари худ фишор оред.
   • Хонда шуд 10 қоидаҳои FIS; онҳо дар ҳама минтақаҳои лижаронӣ муроҷиат мекунанд.

Маслиҳатҳо

• Таслим нашав! Барои азхуд кардани сноуборд вақт лозим аст. Рӯзи аввал ҳамеша душвортарин аст.
• Аз афтидан хавотир нашавед. Олимпиадачиён боре карданд.
• Агар тавонед, синфи пулакӣ гиред. Ҳеҷ гуна хониш аз самаранокии дарси воқеии як сноубордсози ботаҷриба бартарӣ надорад.
• Вазни худро ҳамеша мутамарказ нигоҳ доред.
• Қади шумо бо дарозии мувофиқи сноуборд чандон рабте надорад. Вазн ва тарзи савори шумо баландии мувофиқро муайян мекунад.
• Шумо шояд зуд-зуд афтед. Ҳамеша такя кунед ва ба тарафи кӯҳ афтед, то хатари захмро кам кунед.
• Бокл ва рост ба лифт рафтан фикри хеле бад аст. Машқҳои каме тела додан бо як пой дар поёни нишеб. Порае ёбед, ки дар он шумо бевосита ба одамон зарба намезанед, ки каме нишеб аст. Бо як пои часпида, худро рост ба поён равона кунед ва бо фишор ба ангушт ё пошнаи паҳлӯи пешбари бастаатон, тахтаи худро тоб диҳед, то таваққуф кунед. Ин амал симулятсия медиҳад, ки шумо барои аз лифт баромадан чӣ кор бояд кунед ва чӣ тавр дар боло кашидан лозим аст. Ин танҳо чизе аст, ки шумо бояд пеш аз замима кардани тахта ва ба лифт омадан машқ кунед.

Огоҳӣ

• Агар дар ягон ҷои кӯҳ чизе нодуруст ба назар расад, ба мақомоти дахлдор ҳарчи зудтар ба онҳо хабар диҳед.
• Ҳангоми баромади сноуборд ҳамеша дӯст ё шарики худро бо худ биёред. Агар шумо наметавонед, ба шахси масъул нақшаҳоятонро бидиҳед, то онҳо бидонанд, ки бо шумо чизе рух додааст.
• Агар шумо худро пешгирӣ карда тавонед, ба дасти худ наафтонед, зеро эҳтимолан дастҳои шуморо осеб мебинанд. Чӣ қадаре ки сатҳи бадани шумо ба замин зарба занад, ҳамон қадар таъсир тақсим карда мешавад ва шумо зарари камтаре хоҳед дид. Ҳадди аққал тамоми силоҳҳои худро истифода баред; агар шумо ҷисми худро ба таъсир ғелонда тавонед, пас мекунед.