Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 2: Омӯзиши найрангҳои оддии забон
• Қисми 2 аз 2: Сурияҳои пешрафтаи забонро омӯзед
• Маслиҳатҳо

Ҳилаҳо бо забони шумо роҳҳои шавқовари нишон додан ба дӯстон мебошанд. Баъзеҳо нисбатан осонанд, дар ҳоле ки дигарон назорати мушакҳои бештарро талаб мекунанд. Бо баъзе нишондиҳандаҳо, шумо бояд баъзе ҳилаҳои хунуки забонро омӯзед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 2: Омӯзиши найрангҳои оддии забон

1. Забони худро ба найча ғелонед. Ғелондани забонатон ба найча яке аз найрангҳои маъмултарини забон аст. Барои ин, шумо бояд кунҷҳои берунии забонатонро ба боло ва ботин ғелонед, то ки кунҷҳои забонатон ба ҳам бирасанд. Барои нигоҳ доштани шакли найча забонатонро аз даҳонатон кашед.
   • Барои якҷоя кардани кунҷҳои забони худ, бо ангуштони худ кунҷҳоро аз поён ба боло тела диҳед. Бо лабонатон "О" созед ва забонатонро дар он шакл нигоҳ доред. То он даме, ки забонатонро бе ёрии ангуштони худ ғелонда тавонед.
   • Усули дигари сохтани шакл бо забони худ кашидани маркази мушакҳои забон аст. Ин ҷонибҳои забони шуморо боло хоҳад бурд. Кӯшиш кунед, ки кунҷҳои забонатонро дар паҳлӯи дами даҳони худ дошта бошед. Сипас ҳангоми нигоҳ доштани қолаб забонатонро ба берун тела диҳед.
   • Инро инчунин сохтани тако, ғалтаки баррел ё ҳалқа меноманд.
   • 65-81% одамон метавонанд забонҳои худро ғел кунанд; занон метавонанд ин корро бештар аз мардон кунанд. Тадқиқотҳои охирин ба рад кардани он, ки ғалтонидани забон хусусияти генетикӣ аст, оғоз ёфт. Якчанд таҳқиқот дар байни кӯдакон нишон доданд, ки нақшҳоро бо забон омӯхтан мумкин аст.
2. Забони худро ба қафо ва поён кашед. Барои ин ҳилла, шумо воқеан забонатонро ба ним меғелонед. Бо гузоштани нӯги забонатон дар паси дандонҳо оғоз кунед. Бо нӯги забон ҳанӯз дар ҳамон ҷо ба пеш ҳаракат кунед. Он бояд ба монанди ин дар нисф баробар шавад.
   • Пас аз ба охир расидани кор даҳони худро васеътар кушоед. Бо ин роҳ шумо мебинед, ки чӣ гуна забонатонро пӯшонидаанд.
3. Забони худро 180 дараҷа гардон кунед. Забони худро дар даҳони худ гардонед. Бо самти соат ё баръакс, ҳар чӣ хоҳед. Ҳангоми истифода бурдани дандонҳои болои худ забонатонро ба дандонҳои поёнии худ пахш кунед. Нӯги забонатонро дар байни лабонатон часпонед. Шумо бояд поёни забони худро бинед.
   • Барои ба забон омӯхтани ин кор, бо ангуштони худ истифода баред. Забони худро гиред ва онро чаппа кунед. Ӯро нигоҳ доред. Бигзоред ва ба сӯи забони худ кор кунед, то битавонед онро бе ҳеҷ гуна кӯмак тарк кунед.
4. Бо забон бинии худро ламс кунед. Ин ҳилла вобаста ба дарозии забон ва дарозии бинии шумо душвор буда метавонад. Оғоз кардани забонатон. Нӯги забонатонро ба боло часпонед. Забонатонро то қадри имкон ба сӯи бинии худ дароз кунед.
   • Барои баъзе одамон кашидани лабони болоии худ ба дандонҳо кӯмак карда метавонад. Барои дигарон, он метавонад ба дароз кардани лабҳои болоии онҳо то ҳадди имкон ба дандонҳояшон аз болои дандон дар канори сақича кӯмак кунад. Ҳамин тавр, он дар паҳлӯ аст ва забони шумо набояд ин қадар дур бошад.
   • Ҳангоми ба боло дароз кардани он, кӯшиш кунед, ки забонатонро ҳамвор кунед. Масалан, шумо метавонед беҳтар аз дароз кашидани забонатон дароз кашед.
   • Агар шумо барои дароз кардани забонатон ба биниатон кор карда истода бошед, бо ангушти худ онро ба бинии худ равона кунед.
5. Қошуқро омӯзед. Ин ҳиллаи оддӣ танҳо аз шумо талаб мекунад, ки бо забон сӯрох кунед. Бо забони ҳамвор ва даҳони кушода оғоз кунед. Вақте ки кунҷҳо мепечанд, маркази забонатонро ба поён кашед. Нӯги забонатонро ба дарун печонед. Ин як канори ҳамаҷониба дар атрофи забони шуморо ба монанди қошуқ табдил медиҳад.
   • Вақте ки шумо бо ин ҳилла анҷом ёфтед, забонатон аз даҳонатон хоҳад баромад. Поёни забони шумо ба лаби поёнии шумо тела медиҳад.
   • Агар шумо дар сохтани шакли мудаввар душворӣ кашед, аввал бо забон забонаке кунед. Пас нӯги забонатонро бардоред. Ё бо истифода аз ангушти худ депрессияро дар маркази забонатон ба кор баред.
6. Киштии кайҳонӣ созед. Ин ҳиллаи оддӣ ба ҷойгиркунии лабони шумо такя мекунад. Ҳам дандонҳои поёнӣ ва болоии худро бо лабонатон пӯшонед. Забонатонро ба боми даҳонатон ҳарчи бештар ҳамвор кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дами забонатон аз лабони шумо дида мешавад. Киштии кайҳониро канори ҳамаҷонибаи забони шумо ва хати борики пӯст дар зери он сохтаанд.
   • Агар шумо барои ба даст овардани шакли дуруст мубориза баред, қабл аз ҳаракат кардани лабон забонатонро дар болои сақфи даҳонатон дар ҷои худ гузоред.
   • Ангуштро истифода бурда, забонатонро ба ҳолат тела диҳед, агар шумо онро ба сақфи даҳон пахш карда натавонед.

Қисми 2 аз 2: Сурияҳои пешрафтаи забонро омӯзед

1. Барги беда созед. Баргҳои беда аз гулӯлаи баррел идома медиҳанд. Забони худро ба найча ғелонед. Пас шумо нӯги забонатонро ақиб мекашед. Ҳангоми кашидан, поёни забонатонро ба даруни лабҳои поёни худ тела диҳед.
   • Барои анҷом додани ин, ба шумо лозим меояд, ки лабони худро васеъ дароз кунед. Онҳоро каме ба поён тела диҳед, то шиддати кофӣ ба даст оварда, дубора тела диҳед. Ин инчунин барои дидани забони шумо ҷойҳои фаровон медиҳад.
   • Ҳангоми омӯзиш ангуштони худро истифода баред. Забони худро ба найча ғелонед. Ангуштони худро зери забонатон тақрибан як сантиметр ҷудо кунед. Нӯги забонатонро ғунҷонед. Ин ба забони шумо кӯмак мекунад, ки ташаккули баргро омӯзад.
2. Забони тақсимшударо санҷед. Ин ҳилла тасаввуроти ду нуқтаи алоҳидаи як забонро медиҳад. Бо забонатон ҳамвор кунед ва каме берун аз лабатон часпед. Забони худро ба даҳон ғеҷонед ва нӯги забонатонро ба паси дандонҳоятон гузоред. Маркази забонатонро ба поён кашед, то кунҷҳо боло оянд. Лабони худро дар атрофи забонатон маҳкам кунед, то шумо танҳо ду тарафи забони худро бинед.
   • Ангуштро бо маркази забонатон тела диҳед, агар он баланд шавад. Ҳила дар он аст, ки танҳо ду ҷониб намоён бошанд.
   • Шумо инчунин метавонед бо ғалтон кардани забон ба ин ноил шавед. Забони худро ба найча ғелонед. Канорҳои забонро ба лабҳо наздиктарин дар баробари лаб тела диҳед. Шакли ғелонда ба нигоҳ доштани боқимондаи забон кӯмак мекунад.
3. Т-ро чаппа кунед. Ин ҳиллаест, ки баъзе аз ҳамон иқдомҳо ба монанди беда истифода мешавад. Аз нӯги забонатон дар паси дандонҳои поёнии худ оғоз кунед. Ҳангоми ба пеш ҳаракат кардан маркази забонатонро ба поён тела диҳед. Ин дар забони шумо каме болотар аз дандонҳоятонро месозад. Якҷоя бо хат дар маркази забони шумо, ин оғил T-ро чаппа мекунад.

Маслиҳатҳо

• Шумо метавонед бо ангуштони худ забонатонро дар ҳолат шакл диҳед.
• Машқро идома диҳед. Агар шумо машқ карданро давом диҳед, шумо метавонед бисёре аз ин ҳиллаҳоро аз худ кунед.