Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Тақвим ва ларза twerk
• Маслиҳатҳо

Дар ҳоле ки twerking тақрибан 20 сол идома дошт, аз он даме, ки Майли Сайрус дар MTV Video Music Awards 2013 баромад кард, аз ҳарвақта бештар маъмул гаштааст. Ин ҳаракатҳои рақсӣ барои занон ба ҷунбишҳо ва ҳаракатҳои калтакҳо равона карда шудаанд. Новобаста аз он ки шумо фикр мекунед, ки тверкинг шавқовар, хандовар ва ё танҳо аҷиб аст, он як қисми фарҳанги рақсии муосир бо суръати шадид гаштааст. Ба ин тамоюли нав ҳамроҳ шавед ва дар чанд қадами оддӣ як қатор twerks-ҳои гуногунро омӯзед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Тақвим ва ларза twerk

1. Аз девори мустаҳкам дар масофаи 2 метр истода. На он қадар дур, бо пушт ба девор истода, то он даме ки онро аз кунҷи чашм бинед. Ин усули барҷастатарини twerking аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ин фикри хуб аст ва шумо нӯшидани зиёд надоред, вагарна ба садама дучор мешавед. Агар шумо девор-тверкро иҷро карданӣ бошед, шумо бояд аллакай дар рӯи замин хеле хуб кор карда тавонед. Ин иқдом барои ҳаваскорон пешбинӣ нашудааст.
   • Шумо бояд дар бадани болоии худ хеле қавӣ бошед ва барои кор кардани он малакаҳои хуби моторӣ дошта бошед.
2. Бо пойҳои худ параллел ва каме ҷудо истед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пойҳоятон рост ва бадани болои шумо рост аст, вақте ки шумо ба пеш менигаред. Онҳо бояд аз паҳнои паҳлӯии паҳлӯ каме васеътар бошанд. Агар онҳо бо ҳам хеле наздик бошанд, дуруст рафтор кардан душвортар аст.
3. Дастонатонро ба замин гузоред. Ҳангоме ки ба пеш хам мекунед, ангуштони худро берун кунед. Шояд пойҳои шумо каме хам шуда бошанд ва ҳадди аққал кӯшиш кунед, ки сарангушти худро дар рӯи замин нигоҳ доред. Агар шумо чандиртар бошед, шумо метавонед бехатар дасти худро ба замин гузоред. Он гоҳ шумо метавонед тавозуни худро беҳтар нигоҳ доред.
4. Пойҳоятонро пай дар пай хам кунед ва рост кунед, ҳаракати кундаро таъкид мекунад. Бо зарби мусиқӣ пойҳои худро хам кунед ва дароз кунед. Барои иҷрои twerk-и мунтазам, ҳангоми ҳаракат кардани қуттиатон ба боло ва поён ҳаракат карда, пуштро бо навбат вогузоред ва ба таври қабеҳ намоед. Барои иҷро кардани Майли, зуд паҳлуҳоятонро аз як сӯ ба як тараф ҷунбонед.

Маслиҳатҳо

• Вақте ки деворро зер мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки наафтед!
• Либоси танг напӯшед, шумо мехоҳед, ки кундаи худ озод ҳаракат кунад.
• Мӯи худро бо думча пӯшед ё то ба рӯи шумо наафтад.
• Пӯшидани кӯтоҳ кӯтоҳ ё спандекс, чизе, ки шакли лоғаронро беҳтар мекунад.
• Ҳамеша пойҳои худро ҷудо кунед.
• Вонамуд кунед, ки танҳо ҳастед ва танҳо ҳар коре, ки мехоҳед бикунед.
• Ҷинси танг напӯшед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳангоми twerking пушти худро ҳамеша ковок ва барҷаста мекунед.