Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 5: Арзёбии вазъият
• Қисми 2 аз 5: Табобати навзодон ва кӯдакон
• Қисми 3 аз 5: Табобати калонсолон
• Қисми 4 аз 5: Табобати дегидратсияи гармӣ
• Қисми 5 аз 5: Пешгирии лихорадка
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Нӯшидани об ба қадри кофӣ барои саломатӣ ва ҳаёти шумо муҳим аст. Беобӣ ҳангоми он рух медиҳад, ки шумо оберо, ки баданатон дар давоми рӯз гум мекунад, иваз накунед. Лихорадка метавонад аз сабаби машқ, беморӣ ё танҳо нӯшидани оби кофӣ бошад. Омӯхтани нишонаҳо ва чӣ гуна ҷавоб додан ба онҳо барои саломатӣ ва сиҳатшавӣ муҳим аст. Одатан шумо метавонед хушкшавии обро аз миёна ва мӯътадил худатон табобат кунед; аммо, агар шумо аз беобии шадид азоб кашед, пас шумо бояд фавран ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед.

Ба қадам

Қисми 1 аз 5: Арзёбии вазъият

1. Бидонед, ки кӣ хатари лихорадка бештар зери хатар аст. Кӯдакони хеле хурдсол, пиронсолон ва онҳое, ки гирифтори бемориҳои музмин мебошанд, бештар аз ҳама хавфи лихорадка доранд; аммо гурӯҳҳои дигар низ метавонанд зудтар аз ин азият кашанд.
   • Дар бадани кӯдаки хурдсол об нисбат ба калонсолон зиёдтар аст ва мубодилаи кӯдакон нисбат ба калонсолон баландтар аст. Эҳтимол дорад, ки кӯдакон дар натиҷаи бемориҳои кӯдакон гирифтори қайкунӣ ва дарунравӣ шаванд. Онҳо инчунин намефаҳманд ё гуфта наметавонанд, ки вақте ба моеъ ниёз доранд.
   • Пиронсолон баъзан чунин эҳсоси ташнагиро эҳсос намекунанд ва дар бадани пирон низ об ин қадар ба осонӣ нигоҳ дошта намешавад. Баъзе одамони калонсол инчунин шароитҳое доранд, ба монанди Алтсеймер, ки ба онҳо муроҷиат кардани ниёзҳои худро ба парасторон мушкилтар мекунад.
   • Одамони гирифтори бемориҳои музмин, аз қабили диабет, норасоии дил ё бемориҳои гурда, эҳтимолияти кам шудани обро доранд. Баъзан доруҳо метавонанд ба лихорадка дар одамон мусоидат кунанд (фикр кунед, ки диуретикҳо).
   • Бемориҳои шадид, ба монанди зуком, инчунин метавонанд хатари лихорадкаро зиёд кунанд. Таб ва дарди гулу метавонад шуморо камтар нӯшад.
   • Варзишгарони вазнин, хусусан варзишгарони сабр, хавфи лихорадка зиёдтар доранд, зеро бадани онҳо назар ба пур кардани он обро бештар аз даст медиҳанд; Бо вуҷуди ин, лихорадка низ ҷамъоварӣ мешавад, аз ин рӯ, ҳатто бо машқҳои сабук, шумо метавонед дар давоми чанд рӯз, агар шумо ба андозаи кофӣ об нӯшед, камоб шавед.
   • Одамоне, ки дар иқлими хеле гарм ҳастанд ва ё муддати дароз дар зери таъсири гармӣ қарор доранд, хавфи бештар доранд. Масалан, коргарони сохтмон ва дигар ашхосе, ки тамоми рӯз дар берун кор мекунанд, бештар аз нарасидани намӣ азоб мекашанд. Ин алалхусус дуруст аст, агар он низ дар он иқлим нам бошад. Вақте ки намӣ дар муҳити муайян баланд аст, арақ наметавонад дуруст бухор шавад ва он гоҳ бадани шумо мушкилоти худро сардтар мекунад.
   • Одамоне, ки дар баландиҳои баланд зиндагӣ мекунанд (аз сатҳи баҳр 2500 м) хавфи обхезӣ доранд. Ҷисми шумо метавонад моеъҳоро хориҷ кунад (пешоб кунад) ва зуд нафас кашад, то ки бадани шуморо бо оксиген таъмин кунад, ҳардуи онҳо ба лихорадка мусоидат мекунанд.
2. Дегидратсияи сабук ё мӯътадилро эътироф кунед. Шумо одатан метавонед хушкшавии обро дар хона муътадил бо доруҳои дар поён овардашуда табобат кунед. Хусусиятҳои умумии дегидратсияи сабук ва мӯътадил инҳоянд:
   • Пешоби зарди торик ё щаҳрабо
   • Пешобкунии номунтазам
   • Ташнагии зиёд шуд
   • Даҳон, бинӣ ва чашмҳои хушк
   • Гармӣ
   • Дарди сар
   • Хастагӣ
3. Дегидратсияи шадидро эътироф кунед. Шумо наметавонед лихорадкаи шадидро дар хона табобат кунед. Барои барқароршавӣ ба шумо эҳтимолан табобати IV лозим мешавад. Дегидратсияи шадид, ки зуд ва дуруст ҳал карда намешавад, метавонад ба узвҳо, ба монанди гурда ва мағзи сар зарари ҷиддӣ расонад. Агар нишонаҳои шумо ягонтои зеринро дар бар гиранд, фавран ба духтур муроҷиат кунед:
   • Пешоб кам ё тамоман нест
   • Арақ камтар
   • Пешоби хеле торик
   • Хунравӣ ё сабукӣ, ки шуморо ба таври равшан дар душворӣ ва ё ҳаракат душворӣ медиҳад
   • Заиф ё ларзон будан
   • Фишори паст
   • Баландшавии набз
   • Табларза
   • Беморӣ ва ё бесарусомонӣ
   • Тасодуф
   • Шок (ба монанди пӯсти рангпарида / фишурда, дарди қафаси сина)
4. Нишонаҳои лихорадкаи сабук ва миёна дар кӯдаконро мушоҳида кунед. Кӯдакон наметавонанд ҳама вақт фаҳманд, ки ҳамаи шикоятҳо чӣ гунаанд. Чанд чизро дар хотир доштан лозим аст, ки ба шумо кӯмак мерасонад, ки фарзанди шумо аз обхезӣ ранҷ кашад.
   • Камтар ашк. Агар фарзанди шумо гиря кунад, аммо ашк надошта бошад (ё на он қадар зиёдтар), онҳо метавонанд беоб шаванд.
   • Вақти пур кардани капиллярҳо. Ин озмоиши оддӣ аст, ки онро аксар вақт педиатрҳо барои санҷиши лихорадка истифода мебаранд. Нохуни кӯдакро то он даме ки сафеди нохун сафед мешавад, пахш кунед. Бигзор фарзанди шумо дасти худро аз болои дил бигирад. Бубинед, ки чӣ гуна зуд нохуни нохун боз гулобӣ мегирад. Агар ин аз ду сония тӯл кашад, фарзанди шумо метавонад камобӣ кунад.
   • Нафасгирии фаврӣ, набуда ва қатъшуда. Агар фарзанди шумо одатан нафаскашӣ накунад, ин метавонад нишонаи лихорадка бошад.
5. Дегидратсияи шадиди кӯдакон ва кӯдаконро эътироф кунед. Хушкшавии шадиди кӯдакон бояд фавран аз ҷониби мутахассиси тиб табобат карда шавад. Агар бачаатон аломатҳои зерин дошта бошад, ба педиатр ё ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед:
   • Чашмони ғарқшуда ё фонтанелле. Фонтанелл қисми "мулоим" -и кӯдакони хеле хурд аст. Агар он ғарқшуда ба назар ояд, эҳтимол кӯдак коҳиш ёфтааст.
   • Устувории пӯст. Паридан аз пӯст ин аслан он аст, ки чӣ гуна пӯсти шумо пас аз таассурот "қафо мезанад". Кӯдаконе, ки аз беобӣ маҳруманд, пӯсти камтар тобовар доранд. Агар шумо як пӯсти хурдро дар пушти дасти фарзандатон ё дар меъдаи ӯ бардоред ва он ба ҳолати аввалааш барнагардад, кӯдак беобӣ мекунад.
   • Дар тӯли ҳашт соат ё бештар аз он пешоб содир намешавад
   • Бемории шадид ё гум кардани ҳуш
6. Пешобатонро санҷед. Вақте ки шумо ба андозаи кофӣ моеъ истеъмол кардед, пешоби шумо бояд ранги зарди шаффоф ва шаффоф бошад. Оби аз ҳад зиёд ё кам дар системаи шумо ранги пешоби шуморо тағир медиҳад.
   • Агар пешоби шумо хеле равшан бошад ё тақрибан ранг надошта бошад, шумо метавонед аз ҳад зиёд обдор шавед. Аз ҳад зиёд гидрегатсия метавонад ба сатҳи хатарноки ками натрий оварда расонад, ки электролитҳои табиии баданатон бояд кор кунад.
   • Агар пешоби шумо зарди торик ё щаҳрабо бошад, эҳтимол шумо каме камоб шавед ва шумо бояд танҳо об нӯшед.
   • Агар пешоби шумо зарди норинҷӣ ё қаҳваранг бошад, шумо шадидан обхӯрдаед ва ба ёрии таъҷилии тиббӣ ниёз доред.

Қисми 2 аз 5: Табобати навзодон ва кӯдакон

1. Маҳлули регидратсияи даҳониро диҳед. Ин табобати интихобест, ки аз ҷониби Академияи педиатрияи Амрико барои камобӣ ва миёна тавсия дода шудааст. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар се-чор соат тавозуни намии фарзандатонро барқарор кунед.
   • Ҳалли электролитии тиҷоратиро ба монанди Pedialyte пешниҳод кунед. Ин маҳлулҳо дорои электролитҳои қанд ва намак мебошанд, то ки шакари ками хунро пешгирӣ кунанд. Мумкин аст маҳлулҳои регидратсияи худро таҳия кунед, аммо аз сабаби потенсиали хатогиҳо, истифодаи ҳалли тиҷоратӣ одатан бехатартар аст.
   • Ба фарзандатон ҳар чанд дақиқа 1-2 қошуқча (5-10 мл) маҳлул диҳед. Шумо метавонед қошуқ ё сӯзандоруи даҳонро истифода баред (ҳамин тавр) бе сӯзан). Оҳиста оғоз кунед; моеъи аз ҳад зиёд дар як вақт метавонад дилбеҳузурӣ ё қайкунӣ кунад. Агар фарзанди шумо қай кунад, пеш аз идома додан 30 дақиқа интизор шавед.
2. Моеъҳои дигарро пешгирӣ кунед. Агар фарзанди шумо лихорадка бошад, эҳтимолан тавозуни электролитро дар гардиш барқарор кардан лозим меояд. Нӯшокиҳои ширин ва афшураҳо метавонанд боиси гипонатриемия (ками натрий дар хун) дар кӯдакон шаванд. Дар оби оддӣ барои барқарор кардани бадани фарзанди шумо электролитҳои кофӣ мавҷуд нестанд, зеро кӯдакон электролитҳоро нисбат ба калонсолон хеле зудтар табдил медиҳанд.
   • Сода инчунин метавонад кофеинро дар бар гирад, ки пешоброн аст ва метавонад минбаъд кӯдакро хушк кунад.
   • Афшураҳо аксар вақт қанди аз ҳад зиёд доранд ва метавонанд обхезиро дар кӯдакони хурдсол ҷиддитар кунанд. Ин ба нӯшокиҳои варзишӣ, ба монанди Gatorade низ дахл дорад. Нӯшокиҳои варзиширо бо об ҷӯшондан мумкин аст. Барои ин, як қисми обро бо як қисми Gatorade омехта кунед.
   • Дигар нӯшокиҳо барои пешгирӣ аз шир, шӯрбои шаффоф, чой, занҷабил ва Ҷелл-О иборатанд.
3. Кӯдаки навзодро сина ҷӯед. Агар кӯдаки шумо ҳоло ҳам шир диҳад, кӯшиш кунед, ки кӯдакро барои қабули ширдиҳӣ қабул кунад. Ин ба барқарор шудани сатҳи электролитҳои кӯдак ва сатҳи об мусоидат мекунад ва талафоти обро аз дарунравӣ пешгирӣ мекунад.
   • Шумо метавонед ҳалли даҳонии регидратсияи даҳониро илова бар синамаконӣ, агар кӯдаки шумо хеле камобӣ бошад, идора кунед; аммо, агар фарзанди шумо шадидан обшуста бошад, зарур аст, ки фарзандатонро ба хонаи таъҷилӣ баред.
   • Дар давраи регидратсия аз хокаи шири кӯдак истифода набаред.
4. Баланси хуби рутубатро таъмин кунед. Пас аз он, ки сатҳи намнокии фарзанди шумо ба қадри кофӣ барқарор карда шуд, шумо бояд кафолат диҳед, ки кӯдак барои 24 соати оянда моеъи кофӣ мегирад. Ассотсиатсияи амрикоии табибони оилавӣ тавсия медиҳад:
   • Ба тифлон дар як соат 30 мл маҳлули регидратсияи даҳонӣ лозим аст.
   • Ба кӯдакон (синну солҳои 1-3) дар як соат 60 мл маҳлули регидратсияи даҳонӣ лозим аст.
   • Кӯдакони калонсол (аз 3 сола) дар як соат ба 90 мл маҳлули регидратсияи даҳонӣ ниёз доранд.
5. Пешоби кӯдакро тафтиш кунед. Барои он, ки регидратсия кор мекунад, ранги пешоби фарзандатонро санҷед. Мисли пешоби калонсолон, пешоби солими кӯдакон бояд рангпарида ва зарди зард бошад.
   • Пешоби хеле шаффоф ё беранг метавонад нишонаи гидратсияи аз ҳад зиёд бошад. Бо миқдори моеъҳое, ки шумо ба кӯдак медиҳед, муддате суст шавед, то боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи натрийи фарзанди шумо аз мувозинат набарояд.
   • Агар пешоб щаҳрабо ё торик бошад, бо табобати регидратсия идома диҳед.

Қисми 3 аз 5: Табобати калонсолон

1. Об ва дигар моеъҳои шаффофро ба миқдори кам бинӯшед. Одатан, об барои барқарор кардани сатҳи намӣ дар калонсолон кифоя аст. Вариантҳои дигар иборатанд аз нӯшидани шӯрбоҳои шаффоф, попсикҳо, Jell-O ва нӯшокиҳои варзишӣ бо электролитҳо. Ором шавед; Нӯшидани аз ҳад зиёд ва зуд метавонад боиси қай кардан гардад.
   • Пораҳои яхро санҷед. Инҳо оҳиста ҳал мешаванд ва таъсири хунуккунӣ метавонад ба одамоне, ки аз ҳад зиёд гарм мешаванд, сабукӣ бахшад.
   • Агар лихорадка натиҷаи фаъолияти тӯлонии ҷисмонӣ бошад, нӯшокии варзиширо бо электролитҳо бинӯшед.
2. Аз нӯшидани спиртӣ худдорӣ кунед. Ҳангоми камоб шудан шумо бояд аз кофеин ва машрубот канорагирӣ кунед. Инҳо ба бадан таъсири хушккунӣ доранд. Ҳангоми камобӣ набояд моеъҳо, аз қабили сода, қаҳва ва чойи кофеин истеъмол кунед. Инчунин аз афшураи мева худдорӣ кунед, зеро шакар метавонад аз сабаби таъсири пешобронӣ таъсири обдор кунад.
3. Ғизоҳои дорои миқдори зиёди обро бихӯред. Агар шумо дилбеҳузур набошед, мева ва сабзавоти муайянеро бихӯред, ки дар таркиби онҳо намӣ зиёд аст.
   • Тарбуз, кантала, грейпфрут, афлесун ва кулфинай миқдори хеле баланд доранд.
   • Брокколи, гулкарам, карам, карафс, бодиринг, бодинҷон, салат, қаламфури, шалғамча, исфаноҷ, каду ва помидор миқдори зиёди об доранд.
   • Агар маҳрумшавӣ бо дарунравӣ ё дилбеҳузурӣ ҳамроҳ бошад, аз маҳсулоти ширӣ худдорӣ кунед. Он метавонад ин нишонаҳоро бадтар кунад.
4. Пур кардани намиро давом диҳед. Пур кардани моеъҳоро идома диҳед ва 24 соат истироҳат кунед. Моеъҳои фаровон гиред. Танҳо аз сабаби он ки ташна нестед, нӯшиданро бас накунед. Барои пурра барқарор кардани норасоии намӣ шояд якчанд рӯз лозим аст.
5. Агар аҳволатон беҳтар нашавад, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо пас аз мувофиқ кардани сатҳи об худро беҳтар ҳис накунед ё таби аз 40 ° С боло бошад, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Қисми 4 аз 5: Табобати дегидратсияи гармӣ

1. Фаъолияти худро қатъ кунед. Агар шумо камоб шавед, машқҳои минбаъда танҳо бадани шуморо сусттар мекунанд. Фаъолияти худро қатъ кунед.
2. Ба ҷои хунуктар ҳаракат кунед. Ин барои хунук шудан аз арақи шумо кӯмак мекунад ва аз ҳад зиёд гармӣ ё зарбаи гармиро пешгирӣ мекунад.
3. Гузоштан. Ин хастагӣ ва беҳушшавии минбаъдаро пешгирӣ мекунад.
   • Агар тавонед, пойҳоятонро баланд кунед. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро аз даст надиҳед.
4. Бадани худро хунук кунед. Агар обхезӣ таъсири манфии гармӣ бошад, либосҳои зиёдатиро барои хунуккунӣ кашед. Шумо инчунин метавонед либосҳои намӣ ва небулизаторҳоро барои хунук кардани бадани худ истифода баред.
   • Оби яхбандӣ ё бастаҳои яхро истифода набаред. Инҳо метавонанд боиси кашишхӯрии рагҳои хунгард ва ҳамин тавр гармиро нигоҳ доранд.
   • Бо шишаи дорупошӣ ба пӯст оби ширгарм пошед. Буғи об ба хунук шудани бадани шумо мусоидат мекунад.
   • Матоъҳои тарро ба ҷойҳое, ки баданашон тунуктар аст, ба монанди гардан ва даруни дастҳо, устухони устухон, бозуи боло ва бағал ва даруни ронҳоятон, ҷойгир кунед.
5. Кӯдаки худро ба хобидан ташвиқ кунед. Агар фарзанди шумо аз сабаби шиддати вазнин каме об кунад, масалан аз бозиҳои шадид ё варзиш, кӯдакро ташвиқ кунед, ки дар ҷои салқин аз офтоб истироҳат кунад, то ҳаво ба қадри кофӣ намӣ пур шавад.
   • Кӯдакро дар ин муддат ҳар қадар, ки мехоҳанд, нӯшед.
   • Барои кӯдакони калонсол нӯшокии варзишӣ бо шакар ва намак (электролитҳо) метавонад роҳи ҳалли хуби норасоии об бошад.
6. Боварӣ ҳосил кунед, ки моеъи кофӣ мегиред. Қадамҳои усули 3 -ро барои дубора гидрат кардани бадани худ истифода баред. На камтар аз ду литр моеъ бинӯшед ва дар тӯли ду-чор соат паҳн кунед.
   • Нӯшокии варзишӣ бо электролитҳо ё маҳлули регидронӣ бинӯшед, то тавозуни электролитатонро барқарор кунед. 1 литр обро бо ½ қошуқи намак ва шаш қошуқ шакар барои маҳлули арзон ва худсохти регидратсионӣ омехта кунед.
   • Аз лавҳаҳои намак худдорӣ кунед. Инҳо метавонанд ба намаки зиёдатӣ дар бадан оварда расонанд, ки ин метавонад боиси пайдоиши ҷиддии вазнин гардад.

Қисми 5 аз 5: Пешгирии лихорадка

1. Бо бисёр нӯшидан аз лихорадка пешгирӣ кунед. Ба қадри кофӣ нӯшед, ҳатто агар шумо дар ҳақиқат ташна набошед. Пеш аз он ки ташна бошед, шумо шояд норасоии рутубатро аз сар гузаронед.
   • Миқдори оби калонсолон гуногун аст, аммо дар маҷмӯъ мардҳо бояд дар як рӯз ҳадди ақалл се литр моеъ гиранд. Занҳо бояд дар як рӯз ҳадди аққал се литр моеъ гиранд.
   • Қоидаи хуби мушоҳида ин аст, ки аз як кило вазни бадан аз 30 то 60 мл об нӯшед. Ҳамин тариқ, шахси 80-фунтӣ вобаста ба машқ ва сатҳи саъй бояд дар як рӯз тақрибан 2.4-4.8 литр моеъ истеъмол кунад.
   • Агар шумо машқ кунед, бо машқҳои мӯътадил 1,5-2,5 пиёла об нӯшед. Агар шумо зиёда аз як соат машқ карданӣ бошед, миқдори намии худро бо нӯшокии варзишӣ, ки дорои электролитҳо мебошад, илова кунед. Ҳангоми машқ, ҳар 15-20 дақиқа 0,5-1 пиёла нӯшед.
   • Афшураи меваро бо қандҳои иловагӣ нӯшед. Шакар метавонад бо қанди хуни шумо мушкилот пеш орад ва таъсири пешобдор дошта бошад, ки дар навбати худ метавонад ба лихорадка мусоидат кунад.
2. Мазмуни намаки худро ба назар гиред. Тайёрии вазнин, ба мисли варзишгарони элита, метавонад ба талафи намак мусоидат кунад. Одами миёнаҳол метавонад дар давоми як соати машқ як соат 500 мг натрийро арақ кунад; дар варзишгарон ин метавонад ба 3000 мг равад.
   • Пеш аз ва баъд аз машқ худро чен кунед. Миқдори оберо, ки шумо ҳангоми машқ нӯшидед, ба назар гиред. Масалан, агар миқёс нишон диҳад, ки шумо як кило сабуктаред, аммо шумо инчунин ним литр об нӯшидаед, пас шумо дарвоқеъ назар ба пеш аз тамрин як кило сабуктаред. Агар шумо зиёда аз як кило гум карда бошед, пас як миқдор газакҳои намакинро бихӯред, ба монанди симчӯбҳо ё чормағзҳои намакин, то зарари натрийро ҷуброн кунед.
3. Об биёред. Агар шумо ба кӯча бароед, масалан, барои варзиш ё машғулияти дигар, бо худ оби иловагӣ гиред. Агар шумо коре вазнинтар карданӣ бошед, нӯшокии варзишӣ бо электролитҳо ва шишаи оби пуркардашударо бо худ гиред.
4. Либоси нафаскашӣ пӯшед. Агар шумо аксар вақт дар гармо дар берун бошед ё сахт тамрин кунед, либоси нафаскашӣ пӯшед. Ин метавонад ба бадани шумо дар паҳн кардани гармӣ кӯмак кунад. Небулайзер ё вентилятор биёред, то худро сард нигоҳ доред. Ин ба организми шумо кӯмак мекунад, ки аз ҳад зиёд арақ накунед ва намиро бо ин роҳ гум накунед.
   • Дар вақти гармтарини рӯз, агар имкон бошад, машқ накунед. Хусусан ҳарорати баланди ҳаво дар якҷоягӣ бо дараҷаи баланди намӣ метавонад барои бадани шумо махсусан бад бошад.
5. Ғизоҳое бихӯред, ки дар таркиби онҳо намӣ зиёд аст. Меваю сабзавоти тару тоза аксар вақт манбаи хуби намӣ мебошанд. Одам ба ҳисоби миёна тақрибан 19% истеъмоли рӯзонаи обро аз парҳези худ мегирад.
   • Агар шумо хушк ё шӯр бихӯред, нӯшидани оби иловагиро фаромӯш накунед, вагарна ин метавонад ба талафшавии намӣ мусоидат кунад.

Маслиҳатҳо

• Ҳангоми ба чорабинии варзишӣ, боғи ҳайвонот ё ягон ҷои дигаре, ки дар беруни бино аст, шишаи оби пуркардашударо бо худ биёред. Ҳамеша чизи нӯшиданӣ дошта бошед.
• Агар шумо ба обхезӣ дучор шавед, аз машрубот канорагирӣ кунед ва ҳамеша онро ба миқдори зиёд бинӯшед. Он таъсири хушккунӣ дорад.
• Сода, қаҳва ё дигар нӯшокиҳои дорои шакар, ширинкунандаҳо ё лаззатҳои сунъӣ аксар вақт фоидаи зиёд намерасонанд ё лихорадкаро бадтар мекунанд.
• Агар дар наздикии манбаъҳои об мавҷуд набошад, ба қадри имкон дар соя бимонед ва аз роҳи зудтарини гирифтани об истифода кунед.
• Агар шумо воқеан дар бораи саломатии худ ғамхорӣ кунед ва ҳеҷ чиз ба шумо кӯмак намекунад, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед.
• Ҳеҷ гоҳ аз ҳад зиёд об нӯшед. Нӯшидани об аз ҳад зиёд метавонад ба шумо дар системаи шумо аз ҳад зиёд моеъ пайдо кунад. Агар пас аз нӯшидани оби зиёд либоси шумо тангтар ба назар расад, ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар шумо ҳайвоноти хонагӣ дошта бошед, фаромӯш накунед, ки онҳо низ метавонанд хушк шаванд. Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ҳамеша оби тоза доранд. Агар ҳайвони хонагии шумо аксар вақт дар берун бошад, боварӣ ҳосил кунед, ки як косаи об дар берун ва дар дохили он мавҷуд аст. Ҳангоми баромадан ба варзиш ё саёҳат барои худ ва ҳайвоноти худ об биёред.

Огоҳӣ

• Бидонед, ки кӯдакон ва кӯдакони хурдсол нисбат ба калонсолон ба обхезӣ бештар дучор меоянд. Шумо набояд ҳеҷ гоҳ обро аз кӯдак ҳамчун чораи ҷазо нигоҳ доред. Ин метавонад кӯдакро бемор кунад ё ҳатто марговар кунад.
• Агар пас аз нӯшидани оби кофӣ худро беҳтар ҳис накунед ё аломатҳои шадиди лихорадка дошта бошед, фавран ба ҳуҷраи таъҷилӣ равед.
• Аз дарё, кӯл, ҷӯйбор, ҳавз, наҳр, наҳр, оби кӯҳӣ ва ё оби баҳр филтр нашуда / тоза карда нашавед. Чунин об метавонад ба шумо сироят ё паразит диҳад.
• Кӯдакони хеле хурдсол набояд ҳеҷ гоҳ оби минерализатсияро нӯшанд, зеро гурдаҳояшон ҳанӯз калон нашудаанд ва пешобро пурра мутамарказ карда наметавонанд. Нӯшидани оби минерализатсия метавонад боиси кам шудани консентратсияи электролит дар бадани кӯдак гардад, ки ин метавонад мушкилоти ҷиддиро ба бор орад. Тавсияи умумӣ ин аст, ки ба кӯдак то шаш моҳагӣ ва аз он калонтар оби безараршуда дода намешавад.