Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 3: Табобатҳои хона
• Усули 2 аз 3: Ангуштони шадиди гиреҳ
• Усули 3 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт
• Маслиҳатҳо

Ангушти якдафта (дар лотинӣ: hallux valgus) ангушти калони каҷ мебошад, ки боиси пайдоиши пайванди ангушти калони шумо мегардад. Ангушти калони каҷ асосан аз пӯшидани пойафзоли хеле хурд ва ирсӣ ба вуҷуд меояд, ки дар натиҷа ангушти калон ба самти ангуштони пойи дигар тела дода мешавад. Дар ниҳоят, пешравӣ варам мекунад ва ба дард сар мекунад. Ин метавонад ба мушкилот ҳангоми пиёдагардӣ ё варзиш машғул шавад. Ин мақола дар бораи тағироти тарзи ҳаёт, табобат дар хона ва расмиёти тиббӣ, ки шумо метавонед барои халос шудан аз ангушти лӯндаатон тавсиф кунед.

Ба қадам

Усули 1 аз 3: Табобатҳои хона

1. Пои худро омӯзонед. Варзиш метавонад афзоиши ангушти кандашударо суст ё ҳатто қатъ кунад, ки метавонад ҷарроҳиро пешгирӣ кунад. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз машқҳои зеринро иҷро кунед, хусусан пас аз баровардани пойафзол.
   • Ангушти калони худро дароз кунед. Ангуштони худро истифода баред, то ангушти калони худро дар назди дигар ангуштони худ гиред.
   • Ангуштони дигари худро низ дароз кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ангуштони пойҳои шумо рост ба пеш ҳаракат мекунанд (10 сония), пас ангуштонатонро печонед (инчунин 10 сония) ва ин машқро якчанд маротиба такрор кунед.
   • Ангуштони пойҳои худро фишор диҳед. Ангуштони худро ба фарш ё девор пахш кунед, то даме ки онҳо хам шаванд. Ангуштони худро ин тавр дар тӯли 10 сония нигоҳ доред ва пас онҳоро дубора истироҳат кунед. Пас ин машқро якчанд маротиба такрор кунед.
   • Бо ангуштони пой чизеро бардоред. Кӯшиш кунед, ки сару либос ё дастмолеро бо ангуштони худ бардоред, пас онро бори дигар афтонед ва дубора бигиред.
2. Пойафзолҳои изолятсияшуда ё болишти ангушти болопӯш пӯшед, то ангушти хамираи худро рост кунед. Агар шумо ангушти лӯлиро ба қадри кофӣ ошкор карда бошед, шумо метавонед болишти ангуштро харида, дардро рафъ кунед ва ангуштонро дубора рост кунед. Инчунин мумкин аст, ки ангушти қутти шумо аз ҳисоби insole рост дубора калон мешавад.
   • Ангуштони хамида аз норасоии генетикии пои шумо ба вуҷуд омадаанд, ки аввалин устухони дароз ба дарун медарояд. Аммо, ин метавонад аз ҷониби чизҳое ба монанди пӯшидани пойафзол ё пошнаи хеле тангтар шавад ва суръат гирад.
3. Барои аз нав мувофиқ кардани ангуштони пойафзоли яклухти ангушт ё пойафзоли пойафзол пӯшед. Агар шумо барвақти хамидаи худро барвақт ба даст гиред, пойафзоли ангуштоне, ки шумо аз дорухона ё дорухона мехаред, метавонад дардро рафъ кунад ва ангуштонро ба самти дуруст баргардонад. Ворид кардани пойафзол инчунин метавонад ба ангезиши ангуштони худ ҳангоми пӯшидани пойафзол кӯмак кунад.
   • Шумо метавонед вурудоти тайёрро ё орфосие, ки аз ҷониби мутахассиси пой гузошта шудааст, истифода баред.
   • Инчунин истифодаи вурудҳоро ба назар гиред, то пойафзоли шуморо ба андозаи кофӣ дастгирӣ кунанд. Агар арки шумо фурӯ равад, ангушти қуттиатон бо мурури замон беҳтар мешавад.
4. Пой ва ангуштони худро навор кунед, то онҳо дубора рост шаванд. Баъд аз ду ҳафта ангуштони шумо бояд дар ҳолати табиии худ бошанд. Агар шумо хоҳед, ки бо ин роҳ аз пойи поёни худ халос шавед, аз духтур муроҷиат кунед.
5. Дардро таскин диҳед. Варзиши пой ва ангуштони худ хуб аст, аммо дарди ангушти яклухт бояд табобат карда шавад. Шумо метавонед ин усулҳоро барои рафъи дард истифода баред:
   • Пойҳои худро дар оби гарм тар кунед. Як косаро бо оби гарм пур кунед ва пойҳои худро дар он 20 дақиқа тар кунед. Гармӣ дарди буғумҳоятонро сабук мекунад.
   • Бастаи яхро истифода баред. Шумо метавонед бастаи яхро дар рӯзҳои махсусан дарднок истифода баред. Як халтаи полиэтилениро бо ях пур кунед ва ба сачоқи тунук печонед. Ҳар рӯз пакети яхро 20 дақиқа бар зидди ҷои дард нигоҳ доред.
   • Барои рафъи дард NSAID (доруҳои зидди стероидӣ зидди илтиҳобӣ), аз қабили ибупрофен истеъмол кунед.
6. Барои ангуштони яклухти миёна ва миёна шумо инчунин метавонед Bunion-Aid (splint фасеҳ) -ро истифода баред. Инҳо барои ислоҳи ангуштони гиреҳ ва рафъи дард пешбинӣ шудаанд.
7. Санҷиши тақсимшавии ангуштони гиреҳро кунед. Барои тахтапушти ангуштони сабук ва мӯътадил, тахтапушти чандирии хамир ба монанди "Бунион-Айд" аз ҷиҳати илмӣ самарабахш будани Hallux valgus ва таскин додани дарди ангуштон аз ҷиҳати илмӣ исбот шудааст.

Усули 2 аз 3: Ангуштони шадиди гиреҳ

1. Ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо дарди шадидро ҳис кунед, ки гӯё бадтар мешавад, ё пои шумо дигар ба пойафзоли шумо рост намеояд, фавран ба духтур муроҷиат кунед. Афзоиши ангуштони гиреҳро суст кардан мумкин аст, аммо шумо онҳоро бе кӯмак табобат карда наметавонед.
2. Доруи дарди худро бигиред. Дар баъзе ҳолатҳо, табибон тавсия медиҳанд, ки тарзи ҳаёти худро дигар кунед ва ба шумо доруҳои дорусозӣ диҳед. Барои пешгирӣ аз бад шудани ангуштони қуттӣ, ҳамеша маслиҳати духтурро иҷро намоед.
3. Ҷарроҳиро баррасӣ кунед. Ҳамчун чораи охирин, аксар вақт ҷарроҳӣ лозим аст. Ҳангоми амалиёт аз буғумҳои пои шумо порае аз устухонро харошида, ангушти калонатонро дубора рост мекунад. Ин намуди ҷарроҳӣ ба қадри кофӣ маъмул аст ва ҳамчун ягона роҳи ҳалли ангуштони гиреҳ ҳисобида мешавад.
   • Барои халос шудан аз ангушти яклухт якчанд ҷарроҳӣ мавҷуданд. Дар бораи беҳтарин вариант барои ангушти хамираи худ бо духтур муроҷиат кунед.
   • Ҷарроҳӣ одатан роҳи муассири раҳоӣ ёфтан аз ангушти дона аст, аммо ин кафолат дода наметавонад, ки шумо дар оянда дардро эҳсос нахоҳед кард ва ё ангуштонатон рост менамояд.
   • Пас аз ҷарроҳӣ, шумо низ бояд тарзи ҳаёти худро тағир диҳед ва машқро идома диҳед, то дар оянда дард ва илтиҳоб пешгирӣ карда шавад.
   • Ҷарроҳӣ нуқсонҳои эҳтимолӣ дорад, ба монанди сироят ёфтани захм, такрори ангуштони кӯза ё кам шудани ҳассосият дар ангушти калони шумо, аз ин рӯ, он одатан чораи охирин ҳисобида мешавад. Духтур метавонад ин мушкилоти эҳтимолиро бо шумо муҳокима кунад, то шумо қарори огоҳона қабул кунед.

Усули 3 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт

1. Фарқе надорад, ки оё ангушти қуллаи шумо ба мерос мондааст ё натиҷаи пӯшидани пойафзоли хеле хурд, ҳаракат кардан то қадри имкон пойлуч пӯшида метавонад. Ин метавонад ангуштони гиреҳро рафъ ва пешгирӣ кунад. Пой бараҳна рафтан мушакҳои пойҳои шуморо мустаҳкам мекунад ва имкон медиҳад, ки устухонҳо ба ҷои мувофиқ ба пойафзол, ба ҳолати табиии худ расанд.
   • Агар ангуштони гиреҳи шумо аллакай хеле пешрафта бошанд ва дарди зиёде дошта бошанд, гашту гузори пойлуч дардноктар аст. Дар ин ҳолат беҳтар аст, ки танҳо дар утоқҳои дорои қолини ғафс пойлуч бараҳна гардиш кунед. Он инчунин ба пӯшидани ҷӯробҳои ғафс ҳангоми сайругашт дар хона ҳангоми фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо кӯмак мекунад.
   • Варианти дигари рафъи дард пӯшидани таппиши ғафси бароҳат аст. Ин фишорро ба пойҳои ангуштонатон коҳиш медиҳад, ки пӯшидани пойафзол боиси он мегардад.
2. Бифаҳмед, ки оё пӯшидани пойафзол ангуштони хамидаатонро бадтар мекунад? Шояд шумо фикр кунед, ки пойафзоли шумо хуб мувофиқат мекунад, аммо ҳатто теннис ё пойафзоли варзишии шумо метавонанд ангуштони ғалтаки шуморо бадтар кунанд. Аз ҷумла, пойафзоли дастгирӣ бо болопӯш ва камар пӯшед. Агар шумо намедонед, ки кадом намуди пойафзол мувофиқ аст, бояд ба духтур муроҷиат кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо танҳо пойафзолҳоро ба андозаи худ мепӯшед. Кафшҳо, ки хеле хурданд, ангуштони гиреҳи шуморо бадтар мекунанд. Агар пойафзоли шумо мувофиқат кунад, ангушти калонатон ҳеҷ гоҳ набояд ба охири пойафзол нарасад. Қоидаи боло чунин аст: боварӣ ҳосил кунед, ки байни охири пойафзол ва ангушти калони шумо боз як дюйм аст.
   • Дар охири рӯз, вақте ки пойҳои шумо варам мекунанд, ба пойафзол мувофиқат мекунанд, то ки шумо мувофиқати бештар ба даст оред. Инчунин, дастгоҳи Brannock -ро истифода баред, то ҳар вақте, ки шумо пойафзол харед, пойҳои шуморо чен кунед, зеро андозаи пойафзори шумо бо мурури замон метавонад тағир ёбад.
   • Пойафзори пошнабаланд ва пойафзоли кунҷдор напӯшед. Ин пойафзол зебо аст, аммо пошна ва пойафзоли нӯгтоҳ барои ангуштони ангушт хеле бад аст. Онҳо дардҳои зиёдеро ба амал меоранд ва аз шифо ёфтани ангушти лонаатон монеъ мешаванд. Агар имконпазир бошад, пойафзол пӯшед.
3. Аз фаъолиятҳое, ки метавонанд ангуштони гиреҳро ба вуҷуд оранд, канорагирӣ кунед. Балет ва дигар намуди фаъолият, ки пӯшидани пойафзоли тангро талаб мекунад, метавонад боиси ангуштони қулла гардад. Агар иҷрои ин намудҳои фаъолият дар пойафзоли ба пойҳои шумо мувофиқтар набошад, шумо бояд аз фаъолият тамоман канорагирӣ кунед.

Маслиҳатҳо

• Чархҳои фишурдаи барангезанда (Bunion-Aid) ба пой бо роҳи дар ҷои даркорӣ нигоҳ доштани ангушти калон бештар ҳаракат мекунанд. Шаклҳои бунион низ пас аз ҷарроҳӣ барои нигоҳ доштани ангушти калон ва муҳофизат кардани бофта истифода мешаванд.
• Чароғҳои шабона, ин тахтаҳоро кӯдакон бояд шабона барои пӯшидани ангуштони гиреҳ пӯшанд. Азбаски пойҳои калонсолон аллакай пурра ба воя расидаанд, пӯшидани тахтаҳои шабона барои онҳо маъное надорад.