Мундариҷа

• Ба қадам
• Усули 1 аз 4: Бо нафаси даҳон бо хӯрок мубориза баред
• Усули 2 аз 4: Мубориза бо нафаси даҳон бо нӯшокиҳо
• Усули 3 аз 4: Бӯи даҳонро пеш аз хӯрок ва пас аз он коҳиш диҳед
• Усули 4 аз 4: Гигиенаро риоя кунед
• Маслиҳатҳо

Пиёз ва сирпиёз компонентҳои лазиз ва маъмуланд, ки метавонанд табақро хеле беҳтар кунанд. Гуфта мешавад, ки махсусан сирпиёз барои саломатии шумо, аз ҷумла табобати экземаи шиноварон ва коҳиш додани хатари саратони муайян эҳтимолан муфид аст. Аммо, ҳам пиёз ва ҳам сирпиёз метавонанд таъсироти рӯда ва даҳон, аз ҷумла нафаси нохуш дошта бошанд. Вақте ки шумо як дона сирпиёз ё пиёзро реза ё майда кунед, он таркиби кимиёвӣ бо номи аллилметилсулфид ва аз ҷумла чизҳои дигарро хориҷ мекунад. Агар шумо инро фурӯ баред, он ба ҷараёни хун ғарқ мешавад ва метавонад баъд аз як рӯз арақ ва нафасатонро бадбӯй кунад. Ин мақоларо хонед, то бифаҳмед, ки чӣ гуна усулҳои боқимондаҳои ин компонентҳо вуҷуд доранд ва канорагирӣ аз бӯи даҳон.

Ба қадам

Усули 1 аз 4: Бо нафаси даҳон бо хӯрок мубориза баред

1. Мева бихӯред. Ҳамин хосиятҳое, ки оксидшавии меваро ба вуҷуд меоранд (ҳангоми нешзанӣ қаҳваранг шудани пӯст) инчунин бо нафаси даҳон, ки аз пиёз ё сирпиёз ба вуҷуд омадааст, мубориза мебаранд. Меваҳое, ки махсусан самараноканд, себ, нок, олу, шафтолу, зардолу, ангур, гелос ва бодинҷон.
2. Сабзавот бихӯред. Сабзавоти муайян дар мубориза бо пайвастагиҳои кимиёвии пиёз ва сирпиёз, аз ҷумла исфаноҷ, салат ва картошка хеле самаранок мебошанд. Ин сабзавотро бо хӯроке истеъмол кунед, ки дорои пиёз ва сирпиёз аст.
3. Ба хӯрокҳои худ ҳанут илова кунед. Райхон ва ҷаъфарӣ ду гиёҳест, ки бо нафаси даҳон, ки аз пиёз ва сирпиёз ба вуҷуд омадааст, самаранок мубориза мебаранд. Ин гиёҳҳоро ба ғизои худ илова кунед ё пас аз он петрушка хӯред.
4. Бо хӯроки худ нон бихӯред. Норасоии карбогидратҳо метавонад боиси нафаскашии даҳон ва инчунин таъсири манфии дигар ба саломатии шумо гардад. Хӯрдани нон ё дигар хӯрокҳои аз карбогидрат бой бой ба мубориза бо нафаси бад кӯмак мекунад.

Усули 2 аз 4: Мубориза бо нафаси даҳон бо нӯшокиҳо

1. Чои сабз бинӯшед. Чои сабз дорои полифенолҳо, пайвастагиҳои кимиёвии растаниҳо мебошад, ки ба безараргардонии пайвастагиҳои сулфур, ки аз пиёз ва сирпиёз ҷудо мешаванд, мусоидат мекунад. Антиоксидантҳо дар чойи сабз инчунин дар мубориза бо бӯи даҳон муассиранд.
2. Як пиёла шир бинӯшед. Шир нишон дод, ки зидди нафаси сирпиёз самаранок аст. Шири пурра, аз ҷумла, миқдори пайвастагиҳои бӯи химиявиро дар даҳони шумо кам мекунад.
3. Нӯшокиҳои туршро бо сатҳи рН аз 3,6 нӯшед. Афшураи лимӯ, оҳак, грейпфрут ва меваи карнӣ, ба мисли бисёр нӯшокиҳои спиртӣ, дар мубориза бо ферментҳои аллийинази хушбӯй, ки ҳам дар пиёз ва ҳам дар сирпиёз мавҷуданд, кӯмак мекунанд.

Усули 3 аз 4: Бӯи даҳонро пеш аз хӯрок ва пас аз он коҳиш диҳед

1. Сақич. Хайнидани сақич баъд аз хӯрок ҳосилшавии даҳонро дар даҳони шумо бармеангезад, ки ба мубориза бо бӯи даҳон мусоидат мекунад.
   • Равғанро бо равғанҳои эфирии табиӣ ҷустуҷӯ кунед. Равғанҳои пудинагӣ, пудинагӣ ва дорчин нишон дода шудаанд, ки дар мубориза бо бактерияҳои бӯи даҳони шумо кӯмак мекунанд.
2. Лӯбиёи қаҳваро хӯред. Ин кор душвор аст, аммо хӯрдани лӯбиёи қаҳва барои коҳиш додани нафаскашии сирпиёз нишон дода шудааст. Пас аз хоидан лӯбиёро туф кунед.
   • Ба дастҳои худ молидани лӯбиёҳои қаҳва (ва сипас онҳоро шустан) метавонад бӯи пиёз ва сирпиёзро аз пӯстатон дур созад.
3. Пиёз ва сирпиёзҳои хом ва пухта камтар истеъмол кунед. Агар дигар усулҳои нафаскашӣ ба назар нарасанд, шумо метавонед пиёз ва сирпиёзро дар хӯрокҳои худ кам кунед, то ки аз нафаси бад пешгирӣ кунед.
   • Агар шумо сирпиёз бихӯред, зеро ин ба саломатии шумо фоидаовар аст, шумо метавонед сирпиёзро барои илова кардани сирпиёзҳои бебар иваз кунед. Лутфан қайд кунед, ки иловаҳои зиёди сирпиёз мавҷуданд, ки аз ҷиҳати сифат ба таври назаррас фарқ мекунанд. Тадқиқот инчунин дар бораи таъсири манфии ин иловаҳо ва манфиатҳои эҳтимолии саломатии онҳо идома дорад.

Усули 4 аз 4: Гигиенаро риоя кунед

1. Дандонҳои худро шӯед. Ин корро на камтар аз ду маротиба дар як рӯз ва ва на камтар аз ду дақиқа дар як вақт. Як чуткаи мини дандоншӯйӣ ва хамираи дандоншиканӣ харед, то агар шумо мунтазам сир ё пиёз бихӯред.
2. Дандонҳои худро ба риштаи флешдор занед. Танҳо хасу танҳо каме бештар аз нисфи сатҳи дандонҳои шуморо тоза мекунад. Аз ин рӯ, флосдор кардан ҳам муҳим аст. Идеалӣ, шумо инро пас аз ҳар хӯрок анҷом медиҳед.
3. Аз даҳон об истифода баред. Шустани антибактериявии даҳон бо хлоргексидин, пероксиди гидроген ё хлориди цетилпиридиниум барои пешгирии нафаси бад кӯмак мекунад. Бисёр брендҳои шустани даҳон спирт доранд, ки метавонанд даҳони шуморо хушк кунанд (яке аз сабабҳои нафаси даҳон). Пас, агар имкон бошад, аз ин брендҳо канорагирӣ кунед.
4. Аз тозакунандаи забон истифода баред. Зарраҳо ва бактерияҳои хурд дар бофтаҳои забони шумо ба дом меафтанд. Аксари бактерияҳое, ки боиси бад шудани даҳон мешаванд, метавонанд дар забони шумо пайдо шаванд. Ҳангоми шустани дандонҳо, шумо бояд инчунин забонатонро бо тозакунандаи забон ё чуткаи дандоншӯӣ тоза кунед.
5. Аз обхез истифода баред. Бо ёрии обкаш ё ирригатори даҳонӣ шумо бақияи хӯрокро аз зери милки дандонҳо ва байни дандонҳо тоза мекунед. Агар шумо зарраҳои хӯрокро бо истифодаи усулҳои дар боло тавсифшуда аз дандонҳоятон набароред, онҳо дар даҳони шумо мепусанд. Мошини обӣ барои нест кардани бақияи ғизои якрав кӯмак мекунад.

Маслиҳатҳо

• Баъзан бӯйи сирпиёз аз сӯрохиҳои шумо берун меояд ё метавонад дар либоси шумо бимонад, аз ин рӯ худро ба атр ё ҳоҷатхона пошидан ҳам фикри хуб аст.
• Бӯи зишти пиёз ва сирпиёз бо мурури замон аз нафаси шумо нопадид хоҳад шуд.