Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Тағир додани рафтори шумо
• Қисми 2 аз 3: Корҳоро якҷоя анҷом диҳед
• Қисми 3 аз 3: Кор оид ба бахшидан
• Маслиҳатҳо

Бисёр одамон бо баҳс бо шарики худ шаб пас аз шаб кор мекунанд. Онҳо тақрибан орзу мекарданд, ки гурехта, дар ҷои дигар зиндагии беҳтаре пайдо кунанд. Чӣ қадаре ки онҳо баҳс кунанд, эҳсоси мусбӣ нисбат ба якдигар мушкилтар мешавад. Аксар вақт, як шарик рӯҳафтода мешавад ва ҳисси ноумедиро нисбати зинда мондани муносибатҳо ҳис мекунад. Барои баромадан аз ин рутба, шумо бояд воқеан мехоҳед муносибати шумо дубора кор кунад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Тағир додани рафтори шумо

1. Танқидро бас кунед. Ба ҷои танқиди шарики худ бо ошкор кардани он чизе, ки ба ӯ маъқул нест, онро бо фикру мулоҳизаҳо иваз намоед - нақл кунед, ки рафтори шахси дигар шуморо чӣ гуна ҳис мекунад, хоҳ тарс, шарм, эҳсоси номеҳрубон ва ғ. Вақте ки касе дақиқ медонад, ки чаро ӯ рафтор мушкилот аст - ва онро тасаввур мекунад, зеро онҳо эҳтимолан ҳамон эҳсосотро аз сар мегузаронанд - онҳо эҳтимолан посухи хушмуомила доранд.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки бо эҳтиром фикру мулоҳизаҳоро баён кунед ва кинаву кинаро аз овози худ дур накунед. Шумо метавонед ҳар дафъа пеш аз додани фикру мулоҳизаҳои омурзиш амал кунед.
   • Инчунин ба шумо лозим аст, ки ақли худро берун аз муносибат гузоред ва қайд кунед, ки гарчанде ки шахси дигар 100% шарики орзуҳои шумо набошад ҳам, вай дар маҷмӯъ хуб аст ва ба шумо имкон медиҳад, ки сарфи назар аз корҳои майда-чуйда дигареро бечунучаро қабул кунед. асабонӣ кардан.
   • Вақте ки шумо дармеёбед, ки як фикри танқидӣ дар зеҳни шумо пайдо мешавад, онро андеша кунед ва онро ба қабули ҳамсаратон дар маҷмӯъ равона кунед.
2. Барои хубиҳо назар кунед. Барои бас кардани танқиди шарики худ, шумо бояд чизи дурустро ҷустуҷӯ кунед. Тафаккури мусбӣ ва тавоноро инкишоф диҳед - вақте ки шумо бори дигар дар бораи ӯ ягон чизи манфӣ фикр кунед, онро бо чизи ба худ писандида иваз намоед ва барои ин кӯшишҳоятон мукофот диҳед. Мукофот исбот шудааст, ки барои омӯхтан ва нигоҳ доштани одатҳои нав ба мо кӯмак мекунад.
   • Худро бо чизи хурд мукофот диҳед, ба монанди каме шоколад, як эпизоди намоиш, ки ба шумо писанд аст, ё ҳатто як танаффуси хурд аз вазифаи якранг.
3. Меҳрубон бошед. Муҳаббати ҷисмонӣ яке аз намудҳои намоёни интиқоли муҳаббат ва ғамхорӣ мебошад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ҳатто як пушти пушти пушти сар донишҷӯёнро водор мекунад, ки ду маротиба зиёдтар ихтиёрӣ кунанд. Масҳ кардани касе, ки дӯсташ медоред, метавонад депрессияро ҷилавгирӣ кунад ва ҳатто дардро рафъ кунад. Муҳаббати ҷисмонӣ ва лафзӣ метавонад чизеро расонад, ки суханон наметавонанд ва барои наҷоти издивоҷ кӯмак кунанд.
   • Аз имову ишораҳои оддӣ истифода баред, масалан, ҳангоми дӯши мушт задан ҳангоми коре, ки шахси дигар кори дуруст кардааст, бӯса ба пешонӣ ва ё даст расонидан ба ангуштҳо.
   • Таърифҳо инчунин меҳру муҳаббатро баён мекунанд, масалан, ба ҳамсаратон гуфт, ки ӯ хӯроки хуб тайёр кардааст ё ба шумо нақл кунад, ки шумо аз коре, ки шарики шумо барои шумо кардааст, хурсандед.
4. Ба шахси дигар диққат диҳед. Ба шарики худ диққати ҷудогона додан муҳим аст, то ба ӯ нишон диҳед, ки ӯ барои шумо то чӣ андоза арзанда аст. Агар шумо ё ҳамсаратон мунтазам телевизор тамошо кунед, дар ҳоле ки дигаре мехоҳад сӯҳбат кунад, ҳуҷраро аз назар гузаронад ё тавассути почта ҳаракат кунад ё дар вақти сӯҳбат сӯҳбат кардан кӯшиш кунад, пас шумо аслан ба чизи худ диққат намедиҳед шарик. Ба ҷои ин, ҳангоми сӯҳбат ба чашмони шарики худ диққат диҳед.
   • Вақте ки шумо мефаҳмед, ки онҳо ба шумо чизе мегӯянд, ба диққати дигар диққат диҳед.
   • Вақте ки онҳо ягон чизи рӯҳбаландкунанда ё меҳрубонона мегӯянд, ба шахси дигар ташаккур, зеро ин нишон медиҳад, ки шумо онҳоро шунидаед.
   • Бо тӯҳфае биёед, беҳтараш он чизе, ки шарики шумо ба наздикӣ дар бораи он сӯҳбат кардааст.
5. Шарики худро гӯш кунед. Чизи дигаре, ки бо диққат меояд, бодиққат гӯш кардан аст. Гӯш кардани фаъол маънои онро дорад, ки интизории гуфтугӯи шахси дигарро интизор шавед ва пас посух диҳед - ниёз ба ислоҳи мушкил вуҷуд надорад. Ба гуфтаҳои дигар, бо мубодилаи таҷрибаи шабеҳ бо шарики худ ҷавоб диҳед.
   • Ҳангоми сӯҳбат кардани шахси дигар тамос бо чашм барқарор кунед ё аз дигаре хоҳиш кунед, ки ҳангоми сӯҳбат ба шумо нигоҳ кунад.
6. Дар бораи шарики худ чизҳои навро эътироф кунед. Агар одамон муддати тӯлонӣ бо ҳам бошанд, эҳтимол дорад, ки шумо дар тӯли ин солҳо тағир ёбед, алахусус агар шумо фарзандони якҷоя дошта бошед. Вақт ҷудо кунед, то бо дигар шахс шинос шавед. Дар бораи он, ки ба ӯ чӣ маъқул аст ё не, савол диҳед. Агар шахси дигар ба он чизе, ки мехоҳад боварӣ надошта бошад, пешниҳод кунед, ки якҷоя ба тарабхона рафта, инро фаҳмед.
   • Кӯшиши худро ба харҷ диҳед, то чизҳоеро, ки шахси дигар дӯст медорад, хоҳ дар хона бошад ва хоҳ ҳангоми сафар рафтан, таъмин кунад.
7. Дӯст бошед. Бо якдигар бошуурона меҳрубон бошед. Ин маънои онро дорад, ки сабти аудиоии муомилоти шуморо сабт кунед ва гӯш диҳед, ки чӣ қадар ҷанҷол мекунед. Шумо метавонед рӯйхатҳоеро тартиб диҳед, ки шуморо нисбати шахси дигар ба хашм меорад ва нависед, ки шумо одатан чӣ гуна муносибат мекунед. Ӯҳдадор шавед, ки ҳар дафъае, ки шахси дигар ягонтои ин 10 чизро мекунад, посухи гуногун диҳад.
   • Шумо инчунин метавонед бо ғамхорӣ нисбати шахси дигар меҳрубон бошед, масалан барои онҳо хӯрок пухтан, кӯмак расонидан дар лоиҳа ва ё тааҷҷуби шарики худ бо чизе, ки шумо мехоҳед мехоҳед.
   • Чизҳои манфӣ, интиқодӣ ва дигар чизҳои манфиро интихоб накунед.
8. Равшан созед, ки ба шумо чӣ лозим аст. Агар шумо рафтори худро бе он ки ба ҳамсаратон дар ин бора нақл кунед, тағир диҳед, шумо шояд интизор шавед, ки муносибатҳои шумо бе ҳамсаратон бидонанд, ки чаро ин тавр карда, шумо ноумед мешавед. Ба шарикатон дар бораи азми худ барои беҳтар кардани муносибатҳои худ ва он чиро, ки дар шарики худ меҷӯед, нақл кунед.
   • Агар шумо одатан хоҳишҳои худро барои дигарон коҳиш диҳед, кӯшиш кунед, ки ин одатро баргардонед ва пеш аз он ки дигарон онро иҷро кунанд, он чизеро, ки мехоҳед баён кунед.

Қисми 2 аз 3: Корҳоро якҷоя анҷом диҳед

1. Вонамуд кунед, ки бори аввал мулоқот карда истодаед. Бо мақсади хушнуд сохтани ҳамсаратон, агар шумо дер боз якҷоя бошед, кӯшиш намоед, ки гӯё дар муносибатҳои нав қарор доред. Якҷоя баромада, саволҳои асосӣ диҳед. Шояд шумо ҳайрон шавед, ки ранги дӯстдоштаи онҳо тағйир ёфтааст ё ғизои дӯстдоштаи онҳо солҳост спагетӣ нест.
   • Агар шумо то ҳол кӯдакони хурдсол доред, парасторро киро кунед.
   • Розӣ шавед, ки ҳар ҳафта ба кӯча бароед, то итминон дошта бошед, ки бо вуҷуди зиндагии серташвиш шумо то ҳол бо ҳам берун меравед.
2. Якҷоя чизҳои навро иҷро кунед. Чизҳои навро ҳамчун як қисми нақшаи нави знакомстватон санҷед. Ба ҷойҳое равед, ки шумо ва ҳамсаратон аз ин пеш ҳеҷ гоҳ набудаед, алахусус ба он ҷойҳое, ки ҳамеша мехостед биравед. Дар шаҳри худ машғулиятҳои навро санҷед ё ба шаҳрҳо ё дигар кишварҳо равед. Эҷоди маросимҳои нав бо асоси ошиқона метавонад ҳиссиёти меҳрубониро парвариш диҳад.
   • Шумо метавонед Стратегияи чизҳои навро истифода баред, то шарики худро бо чизе, ки ҳамеша мехост анҷом диҳад, ба ҳайрат оваред.
3. Хотираҳоро якҷоя эҳё кунед. Дар бораи он, ки бо ҳамдигар бидуни танқиди якдигар ва бо қабули бечунучаро шинос шудед, фикр кунед. Дар бораи санаи аввал, вақти дӯстдоштаатон дар якҷоягӣ ва то чӣ андоза зебо будани тӯй сӯҳбат кунед ва дар бораи он, ки шумо якҷоя бо ҳамдигар даст ба корҳои шавқовар будед, фикр кунед. Пайваст кардани хотираҳо бо эҳсосот метавонад барои баргардонидани он эҳсосот кумак кунад.
4. Корҳоеро, ки дер боз накардаед, якҷоя кунед. Ҳангоми ёдоварӣ дар бораи рӯзҳои аввали муносибататон, шумо шояд дар бораи ҳамаи корҳое, ки якҷоя кардаед, фикр мекардед, аммо азбаски зиндагӣ аз ҳад банд буд, қатъ мешудед. Он санаи аввалро аз сифр эҷод кунед ё бо дӯстони дер боз надидаатон мулоқот кунед.
   • Бо корҳое, ки ба шумо одат карда буданд ва нисбати шарики худ эҳсоси қавӣ доштанд, шумо метавонед инро дар ёд доред ва бори дигар эҳсос кунед.

Қисми 3 аз 3: Кор оид ба бахшидан

1. Чизҳоеро нависед, ки шуморо ба хашм меоранд. Шояд шумо аз сабаби коре, ки ба шумо сахт осеб расонданд, муҳаббати худро ба шавҳаратон гум кардаед. Ягона роҳи барқарор кардани муҳаббат ба шарики худ пас аз чунин эҳсос ин бахшидани дигар аст. Аз навиштани он чизе ки шарики шумо барои хашми шумо кард, оғоз кунед.
   • Ин метавонад як чизи калон бошад, ба монанди ишқварзӣ ё хиёнат, ё бисёр чизҳои хурд, ба монанди беэътиноӣ ба шумо, дурӯғгӯйӣ ва ғайра.
   • Навиштани он метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки андешаҳоятонро андеша кунед ва тартиб диҳед, то дигар дар бораи онҳо фикр накунед.
2. Чизҳое, ки ба шумо осеб мерасонанд, нависед. Ҳамон чизҳое, ки шуморо ба хашм меоранд, эҳтимолан ба шумо низ зарар мерасонанд, аммо шумо метавонед бе ғазаб ранҷед. Рӯйхати дигари ҳамаи чизҳое, ки шумо дар бораи он фикр мекунед, ки ҳамсаратон шуморо ранҷонидааст, тартиб диҳед. Шумо медонед, ки он вақте ки шумо дар бораи он фикр мекунед, вақте ки аксуламали эҳсосиро ба вуҷуд меорад, ба шумо осеб мерасонад.
   • Боз ҳам, ин чизҳо метавонанд калон бошанд, ба монанди фиреб, ё чизҳои майда-чуйда, ба монанди фаромӯш кардани рӯзи тӯй, кӯмак накардан дар корҳои хона ва ғайра.
3. Афвро васеъ кунед. Ҳоло, ки шумо рӯйхатҳоро тартиб додед, вақти он расидааст, ки бо бахшидани шарики худ хашм, озор ва дарди худро раҳо кунед. Ин одатан як раванди доимист (ва метавонад ашкҳои зиёдеро дар бар гирад), бинобар ин шумо метавонед аз ягон шахси наздикатон ё мушовир / терапевт муроҷиат намоед, то дар рӯйхати худ ба шумо кӯмак расонад.
   • Сабабҳои зиёд метавонанд вуҷуд дошта бошанд, ки чаро шумо бахшидани ҳамсаратонро душвор меҳисобед ва омӯзиши ин сабабҳо метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки хашми худро раҳо кунед.
4. Аз ҳамсаратон хоҳиш кунед, ки ҳамон чизҳоро дар бораи шумо нависад. Эҳтимол дорад, ки шарики шумо нисбат ба шумо манфии зиёд эҷод кардааст, чунон ки шумо нисбати шарикатон. Аз шарикатон хоҳиш кунед, то корҳои ба шумо навиштаро, ки ба якдигар ранҷондаед ва ё ғазаб мекунед, нависед. Дар ин лаҳза ба шумо лозим нест, ки аз ҳамсаратон бахшиш пурсед, танҳо ба чизҳое, ки дар муносибататон барояшон бад аст, назар кунед.
5. Афв пурсед. Аз рӯйхати шарикатон тавба кунед ва аз шумо бахшиш пурсед. Тавба маънои интихоби роҳи дигарро дорад, бинобар ин шумо розӣ мешавед, ки аз корҳое, ки шахси дигарро ранҷондааст ва хашмгин аст, даст кашед.
   • Ин маънои онро надорад, ки шумо рафтореро, ки тӯли солҳо одат шуда буд, ногаҳон қатъ карда метавонед, бештар аз оне ки шарики шумо қодир бошад. Дар ин раванд ҳардуи шумо бояд сабр кунед.

Маслиҳатҳо

• Агар шарики шумо ба эҳёи муҳаббати байни ҳардуи шумо манфиатдор набошад, ҳатто пас аз фаҳмонидани он, ки бори дигар ӯро дӯст доштан душвор аст, шояд ба шумо лозим ояд, ки бо шарики худ сӯҳбатро оғоз кунед, то равшан нишон диҳед, ки шумо чӣ ҳастед ҳис кардан. Агар шумо гумон кунед, ки шахси дигар шуморо фиреб медиҳад ё бидонед, ки шахси дигар шуморо бе гунаҳгорӣ фиреб додааст, қадамҳои дигарро низ дида бароед, масалан таъинот бо мушовир.
• Кӯмаки беруна ҷӯед, масалан, мушовир, терапевт ё аъзои боэътимоди оила, агар ҳамсаратон ба кӯшишҳои шумо барои дубора дӯст доштани якдигар посух надиҳад.