Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 5: Нигоҳубини мӯй
• Қисми 2 аз 5: Нигоҳубини пӯст
• Қисми 3 аз 5: Ороиш
• Қисми 4 аз 5: Ҷисм
• Қисми 5 аз 5: Мода

Ба фикри шумо, намуди зоҳирии шумо дилгиркунанда аст ё оё шумо эътимоди худро гум кардаед? Парво накунед, агар шумо ба худ каме муҳаббат ва таваҷҷӯҳ зоҳир кунед, ба зудӣ аз нав эҳсоси хуб хоҳед кард!

Ба қадам

Қисми 1 аз 5: Нигоҳубини мӯй

1. Мӯи нав гиред. Яке аз муҳимтарин чизҳое, ки метавонад шуморо нисбати худ хушнуд созад, ин мӯи саратон аст. Хӯроки асосии интихоби мӯй ва ранг дуруст аст. Аввал мӯи нав гиред.
   • Дар байзавӣ рӯй бо тақрибан ҳама гуна мӯй мувофиқ аст - аз тӯҳфаи кӯтоҳ то дароз ва пурра. Шумо хушбахтед, зеро мӯйсафедон мегӯянд, ки ин шакли имрӯзӣ мебошад. Ороиши мӯйро нишон диҳед, ки рӯйи шуморо нишон медиҳад, ба монанди навсозӣ ё таркиши паҳлӯӣ. Аммо, бо мӯйсафед, ки тамоми рӯи шуморо пинҳон мекунад, ба монанди таркиши рост ва ғафс эҳтиёт шавед.
   • Агар шумо мураббаъ рӯ, шумо бояд мӯи саратонро гиред, ки тасаввуроте медиҳад, ки рӯи шумо дарозтар аст. Услуберо интихоб кунед, ки каме зери манаҳи шумо афтад. Аз ороиши мӯй, ки то манаҳ ё дар болои он меафтад, худдорӣ кунед. Таркиши ростро ҳам нагиред, зеро он кунҷии чеҳраи шуморо таъкид мекунад. Мулоим кардани кунҷҳои атрофи рӯй хеле хуб буда метавонад. Қабати бесарусомон ва бисёр текстура кунҷҳои тезро нарм мекунад. Ҷингилаҳо ё мавҷҳо ҷабҳаи қавии шуморо бонувонтар мекунад.
   • Мардум бо мудаввар рӯ низ бояд кӯшиш кунад, ки рӯй каме дарозтар пайдо шавад. Ороиши мӯй бояд аз зери манаҳ афтад, зеро агар мӯи шумо кӯтоҳтар бошад, рӯйи шумо ҳатто гирду атроф пайдо мешавад. Аз ороиши мӯй, ки чеҳраи рӯй ё таркиши мудаввар доранд, худдорӣ кунед. Агар шумо мӯи кӯтоҳ дошта бошед, аз стилистатон хоҳиш кунед, ки онро қабат кунад. Мӯйҳои дарозии китф аксар вақт хеле зебо ба назар мерасанд.
   • A шакли дил рӯ ба мӯйе лозим аст, ки паҳнои пешониро бо манаҳи танг мувозинат кунад. Аз ин рӯ, як мӯйро интихоб кунед, ки пешонии шумо тангтар ва манаҳи шумо пурратар ба назар расад. Таркишҳо зебоанд, алахусус агар шумо пешонии баланд дошта бошед, аммо онҳо набояд рост бурида шаванд. Якчанд туфҳоро дар атрофи рӯй ба манаҳ партоед ё ба тарзи қабатие, ки дар поёни он каме ҳаҷм дорад, равед, то рӯятон дар ҷое, ки лозим аст пурратар намоед. Аз мӯйҳои рост ва борик, ки рост ба рӯй афтодаанд, канорагирӣ кунед, зеро онҳо ба ҷоғи танг таъкид мекунанд. Қисми марказӣ манаҳи нӯгро таъкид мекунад, бинобар ин, як қисми онро санҷед.
2. Агар шумо тағироти ҷиддиро мехоҳед, мӯи худро ранг кунед. Ҳама рангҳои мӯй барои пӯсти рангпарида мувофиқанд. Агар пӯсти шумо гулобӣ бошад, сояҳои сурх ё тиллоро нагиред. Пас барои безарар кардани ранг ба сояҳои хокистар часпед. Агар пӯсти шумо зардтоб бошад, зард, тилло ё афлесунро интихоб накунед. Пас ба сурхи торик пайваст шавед. Оҳангҳои торикии мӯй бо пӯсти зайтун ё торик хуб ба назар мерасанд.
3. Маҳсулоти дурусти нигоҳубини мӯйро истифода баред. Усули беҳтарини интихоби маҳсулоти мувофиқ баррасии навъи мӯи худ мебошад. Масалан, агар шумо мӯи равғанӣ дошта бошед, маҳсулотро барои мӯи равған интихоб кунед. Агар шумо мӯи хушк дошта бошед, маҳсулоти мӯйро барои мӯи хушк интихоб кунед. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, ҳамеша маҳсулоте интихоб кунед, ки махсус барои навъи мӯи шумо таҳия шудааст, ҳар навъи мӯйе, ки шумо доред. Инчунин як фикри хуб аст, ки мунтазам ба мӯйсафед рафта, мӯи саратонро дар ҳолати комил нигоҳ доред.

Қисми 2 аз 5: Нигоҳубини пӯст

1. Аз реҷаи нигоҳубини пӯст оғоз кунед. Вақте ки шумо дар бораи пӯсти худ гап мезанед, шумо дар бораи тамоми баданатон сухан мегӯед! Пас, имрӯз ба нигоҳубини хуби он оғоз кунед.
   • Бисёр об нӯшидан хеле муҳим аст! Об токсинҳоро аз бадани шумо хориҷ мекунад ва пӯсти шуморо тоза менамояд. Инчунин, бисёр сабзавот захира кунед! Мева ва сабзавот барои пӯсти зебо ва дурахшон муҳиманд.
   • Ҳар шаб пеш аз хоб ороишро кашед. Пӯсти шумо бояд шабона нафас гирад ва агар шумо зуд-зуд бо ороиш хоб кунед, доғҳо пайдо мешаванд. Пӯсти худро ҳафтае як маротиба скраб кунед. Пӯсткунӣ ҳуҷайраҳои мурда ва нуқтаҳои сиёҳро нест мекунад. Агар шумо ҳар ҳафта садаф кунед, пӯст солим ва мулоим хоҳад монд.
   • Пеш аз хоб ва субҳ пас аз шустан ҳамеша пӯсти худро намӣ кунед; пас пӯсти шумо мулоим ва ҳамвор боқӣ мемонад.
   • Ҳаракат кунед! Бо машқи ҳаррӯза, пӯсти шумо тоза боқӣ мемонад, зеро оксиген бештар тавассути бадани шумо интиқол дода мешавад. Сабаби хуб барои ниҳоят ба он пойафзолҳои давидан ворид шудан, дуруст аст?
2. Пӯсти худро аз офтоб муҳофизат кунед. Ин хеле муҳим аст. 20 то 30 дақиқа пеш аз баромадан ба пӯстатон креми офтобӣ (омили минималӣ 30) молед. Дар хотир доред, ки пӯсти одил аз торикӣ зудтар месӯзад. Пас, муайян кунед, ки чӣ қадар ба шумо лозим аст. Дастур оид ба истифодаи миқдор тангаи калон барои рӯй ва гардани шумо ва ду қошуқ барои тамоми баданатон мебошад.

Қисми 3 аз 5: Ороиш

1. Ба ороиши болаззат равед. Макияж бояд чеҳраи шуморо зебо кунад, аммо онро пӯшонида наметавонад. Рости гап, ин корро бисёр одамон мекунанд. Як пинҳонкунандаи хуб барои доғҳо ё акнеҳои сабукро санҷед.
2. Бо ороиши чашм онро аз ҳад зиёд накунед. Сояҳоеро интихоб кунед, ки ранги чашмони шуморо афзоиш диҳанд ва дар ҳоле ки чашмонатонро зиёд намекунад. Аз оҳангҳои бетараф оғоз кунед. Сояҳои бетараф тақрибан ба ҳар гуна ранги пӯст мувофиқанд ва барои эҷоди равшании мувофиқ бо ранги чашмони шумо заминаи хуб фароҳам меоранд. Инҳоянд намунаҳои рангҳое, ки шумо метавонед онҳоро дар асоси ранги чашми худ бисанҷед: Чашмҳои сабз: оҳангҳои заминӣ (тақрибан ҳама сояҳои қаҳваранг, taupe, пилтаи фил, шоколад), тилло, биринҷӣ, мис, сурхи торик, гулобӣ ва бунафш. Чашмони кабуд: филизӣ (тилло, мис ва биринҷӣ), taupe, mauve ва бунафш. Turquoise ё aqua -ро интихоб накунед, зеро он метавонад чашмони шуморо лаънат кунад. Чашмони қаҳваранг: гулобӣ, шафтолу, марҷон, тилло, сабз, кабуд, арғувони торик, қаҳваранг, шампан ва сирпиёз. Аксарияти рангҳо бо чашмони қаҳваранг хуб ҳамҷоя мешаванд.
3. Ба рухсори худ таъкид кунед. Инҳоянд 4 қадам барои ба даст овардани рухсори зебо новобаста аз ранги пӯстатон:
   • Қадами 1. Ба себҳои рухсораатон креми шафтолу молед (шафтолу ба ҳар гуна ранги пӯст олиҷаноб менамояд) аз зери чашми хонанда сар карда то хатти мӯи худ. Онро бо сурхии хокаи шафтолу илова кунед. Агар шумо ин ду маҳсулотро якҷоя истифода баред, ранг дарозтар хоҳад монд!
   • Қадами 2. Тарафҳои паҳлӯҳои рӯй ва холҳои рухсораатонро бо биринҷии матин ё хокаи аз пӯстатон 2 то 3 соя ториктар кунед. Дар хотир доред, ки шумо мехоҳед тасаввуроте эҷод кунед, ки себҳои рухсораҳои шумо ин сояро мепартоянд. Ин на танҳо рӯйи шуморо танг мекунад, балки ба шумо дурахшони солим мебахшад.
   • Қадами 3. Устухони рухсораи худро пеш аз ҳама бо як равшанидиҳандаи крем равшан намоед, дар болои он бо равшанидиҳандаи хокаи дурахшони минералӣ (боз ҳам таъсир дарозтар хоҳад монд). Барои ба даст овардани дурахшони мулоим, ки устухонҳои рухсораи шуморо каме намоёнтар мекунанд, кофӣ молед, аммо на он қадар зиёд, ки ба плакати ғафс монанд аст.
   • Қадами 4. Бо як хасу ғафс ҳар се рангро якҷоя кунед.
4. Абрӯвони худро ба тартиб дароваред. Агар шумо ҳис кунед, ки абрӯвони хеле ғафс ё тунук доред, ин қадам метавонад кӯмак кунад. Як хасу абрӯ харед; бо ин шумо метавонед абрӯвони худро ба шакл шона кунед. Агар шумо дардро тоб оварда тавонед ва мехоҳед барои он каме пул пардохт кунед, шумо метавонед абрӯвони худро аз косметолог канда гиред, аммо агар натавонед, танҳо ин маслиҳатҳоро риоя кунед. Бузургтарин хатои бисёр одамон ин берун кашидани мӯйҳои зиёд аст. Агар шумо аз ҳад зиёд кашед, метавонад бозгашти мӯйҳоро моҳҳо тӯл диҳад. Ин аст як ҳиллаи оддӣ барои пешгирӣ аз хатоҳо: Фосилаи байни ду абрӯ бояд ба чашмони шумо баробар ё каме васеътар бошад. Беҳтарин абрӯвон нимдоираи хуб доранд. Пӯсти худро хуб тоза кунед. Абрӯвони худро нарм кунед. Агар шумо аз дард метарсед, метавонед аввал бо мукааб ях пӯстро каме карахт кунед. Мӯйҳоятонро боло ва берун кунед. Боло ва поён бояд ҳамвор бошанд. Аз ин рӯ, хеле эҳтиёткор бошед ва ҳам аз боло ва ҳам аз зери абрӯвони худ кобед.
5. Сояи дурусти лабсурхкунӣ ё дурахшиши лабро истифода баред. Як лабсурхе, ки аз ранги табиии лабатон як-ду соя тиратар аст, ба гуфтаи рассоми ороиш Бобби Браун беҳтарин аст. Барои санҷидани соя, помада ё дурахшиши лабро ба як лаб гузоред. Агар он соя аз лаби дигари шумо як-ду соя тиратар бошад, ин сояи дуруст аст. Аммо ҳамеша пеш аз молидани ҳар гуна ранг малҳами лаб ё желли равғаниро ба лабатон молед, то лабони шумо хуб ба назар расанд ва обшӯӣ шаванд.
6. Пилкро ба кор баред. Тасмим гиред, ки кадом намуди eyeliner мехоҳед. Калами чашм хати мулоим медиҳад ва ба осонӣ ба кор бурда мешавад. Пилкади гель ё моеъ таъсири назаррастар медиҳад, аммо дақиқӣ ва пуртоқатиро талаб мекунад. Пилкаки худидоракунанда ва доғдор, ки дар сарпӯш хуб лағжидааст, шояд пайдо кардан ва истифода бурдани он осонтарин бошад. Барои калонтар кардани чашмонатон, ба ҷуз аз пилкони оддии худ, ё танҳо бо маска, аз чармҳои сафед ё сояи нуқра ё тиллоӣ истифода баред. Лайнери сафедро ба хатти обии чашм молед. Бигзор он бо ангушти худ ё хасу пажмурда шавад, то таъсири бештар нозуктаре ба даст оред. Пилкро интихоб кунед, ки ба ранги чашми шумо мувофиқат кунад. Арғувони қаҳваранг ё торик бо чашмони қаҳваранг зебо аст, taupe ва сабз бо чашмони сабз хубанд, қум ё қаҳваранги чуқур чашмҳои кабудро медурахшанд ва агар шумо чашмҳои холис дошта бошед, ранги интихоб кардан мехоҳед, ё агар хоҳед, сиёҳ гиред то ки рангҳо ҳамзамон фарқ кунанд.

Қисми 4 аз 5: Ҷисм

1. Варзиш кунед ва солим хӯрок бихӯред. Агар шумо хоҳед, ки солим бошед, машқи мунтазам хеле муҳим аст. Яке аз чизҳое, ки аксари духтарон аз он ташвиш медиҳанд, ин далери онҳост. Агар шумо хоҳед, ки кундаи шаклдор бошад, шумо метавонед онро бо омӯзиши мушакҳои қутти худ ба даст оред. Агар шумо фикр кунед, ки қутти шумо каме фарбеҳ аст, ба шумо лозим меояд, ки аввал каме чарбуи баданро гум кунед. Усули зудтарини он омӯзиши кардио, омӯзиши қувва ва ғизои солим аст. Дар як ҳафта ҳадди аққал 3 маротиба тамрини қувва кунед. Ҳангоми иҷрои ин, боварӣ ҳосил кунед, ки машқҳои глутро интихоб кунед. Инҳо, масалан, паҳншавии хуч, фишори пойҳо, шушҳо ва кашишҳо мебошанд. Се маҷмӯаро аз 10 такрори ҳар як машқ иҷро кунед. Ғизоҳои дурустро бихӯред, ба монанди: мева, моҳии лоғар, гӯшти лоғар, чормағз, ғалладонагиҳо ва сабзавот.
2. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо истироҳати фаровон мегиред. Агар шумо ба қадри кофӣ истироҳат накунед, бадан худро барқарор карда наметавонад ва гардиши хун бад шуда, боиси пӯст кам шудани оксиген ва ғизо мегардад. Ин пӯсти шуморо хира ва хокистар менамояд, шумо доғҳо ва доираҳои торик дар зери чашмонатон пайдо мекунед. Аз ин рӯ, ҳамеша хоби зебоӣ гиред. Аммо, кӯшиш кунед, ки ритми муқаррарии хоби худро вайрон накунед. Дар охири рӯзҳои истироҳат, каме истироҳат кунед, аммо ҳеҷ гоҳ аз 4 соат зиёд нест. Дар акси ҳол, шумо ритми хоби худро вайрон мекунед ва ҳангоми баргаштан ба мактаб ё кор ба шумо оромӣ нахоҳад ёфт. Пас, аз ҳад зиёд хоб накунед.

Қисми 5 аз 5: Мода

1. Гардеробатонро тару тоза кунед. Вақте ки дари ҷевони худро мекушоед ва мебинед, ки либосҳоятон овезон ё дар рӯ ба рӯ хобидаанд? Оё шумо аз он зиёд ба изтироб меоед, ки шумо ҳама намудҳои блузкаи номувофиқ, шими фарсуда ва либосҳои кӯҳнаро бо барчаспҳои нархҳо мебинед? Агар ба шумо воқеан аксари чизҳои ҷевони шумо писанд набошад, вақти он расидааст, ки ҷевони нави либос ба даст оред.Дафъаи дигар, ки шумо бо дӯстон ба харид меравед, маҷаллаи мӯдро тамошо мекунед ё телевизор тамошо мекунед, либосҳои ба шумо писандро ҷустуҷӯ кунед. Тарзи худро инкишоф диҳед ва ба он диққат диҳед, ки вақте шумо либоси касеро комилан дӯст медоред. Пас аз он, ки шумо мехоҳед, ки чӣ мехоҳед (ошиқона, бадеӣ, варзишӣ ва ғ.) Шумо метавонед ба ҷустуҷӯи либосҳое шурӯъ кунед, ки ба услуби нави шумо мувофиқат кунанд.
2. Ба лавозимот мубтало шавед. Камарбандҳо, ҷавоҳирот ва сумкаҳо ба таври равшан тамоюл доранд, бинобар ин, агар шумо онҳоро дер вақт иваз накардед, эҳтимол онҳо аз мӯд баромада бошанд. Хабари хуш ин аст, ки лавозимот умуман он қадар гарон нестанд, бинобар ин иваз кардани онҳо метавонад фавран тамоми либосатонро эҳё кунад.
3. Пойафзолҳои худро фаромӯш накунед! Кафшҳо метавонанд либоси шуморо созанд ё шикананд, бинобар ин, онҳоро сари вақт иваз кунед. Интихоби пошнаҳо шуморо баландтар нишон медиҳад ва бонувон ва шево менамояд. Ҳангоме ки шумо дар он ҳастед, як ҷуфти сурхи дурахшон харед, то бо либоси кӯтоҳи сиёҳатон биравед.