Мундариҷа

• Ба қадам
• Қисми 1 аз 3: Интихоби муҳофизат аз офтоб
• Қисми 2 аз 3: Кӯмаки офтобӣ молед
• Қисми 3 аз 3: Бехатар дар офтоб
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Эҳтимол шумо медонед, ки ҳангоми ба соҳил рафтан креми офтобӣ молед. Аммо, дерматологҳо тавсия медиҳанд, ки агар шумо ҳатто дар фасли зимистон беш аз 20 дақиқа ба кӯча бароед, ҳамеша креми офтобӣ молед. Инчунин шумо бояд креми офтобро, агар абрнок бошад ё дар соя монед, истифода баред. Нурҳои ултрабунафши (ултрабунафш) офтоб ба пӯстатон танҳо пас аз 15 дақиқа зарар мерасонанд! Ин зарар ҳатто метавонад саратони пӯстро ба вуҷуд орад.

Ба қадам

Қисми 1 аз 3: Интихоби муҳофизат аз офтоб

1. Ба рақами пас аз SPF нигаред. "SPF" маънои "омили муҳофизати офтоб" -ро дорад, ё маҳсулот то чӣ андоза нурҳои ултрабунафшро манъ мекунад. Омили SPF вақти сӯхтанро талаб мекунад, агар шумо тадҳин карда бошед, дар муқоиса бо вақте ки шумо муроҷиат накардаед.
   • Масалан, омили SPF30 маънои онро дорад, ки шумо метавонед 30 маротиба зиёдтар дар офтоб бимонед, назар ба оне ки шумо пеш аз сӯхтан муроҷиат накарда бошед. Пас, агар шумо одатан пас аз 5 дақиқа офтобсӯзӣ кунед, акнун шумо метавонед пеш аз сӯхтан 150 дақиқа (30 x 5) дар берун бошед. Аммо пӯсти беназири шумо, фаъолиятҳои шумо ва қудрати офтоб ҳама муайян мекунанд, ки муҳофизати офтоб то чӣ андоза самаранок аст, бинобар ин, шояд ба шумо лозим ояд, ки нисбат ба одамони дигар зуд-зуд молед.
   • Омили SPF метавонад каме гумроҳкунанда бошад, зеро муҳофизат мутаносибан зиёд намешавад. Аз ин рӯ, SPF60 аз SPF30 ду баробар зиёд нест. SPF15 тақрибан 94% тамоми шуоъҳои UVB, блокҳои SPF30 тақрибан 97% ва блокҳои SPF45 тақрибан 98% -ро блок мекунанд. Ягон муҳофизаткунандаи офтоб нест, ки 100% шуои UVBро банд кунад.
   • Дерматологҳо тавсия медиҳанд, ки креми офтобиро бо омили SPF30 ва аз он болотар истифода баред. Фарқи байни маҳсулоте, ки омили бениҳоят баланд дорад, одатан ночиз аст, бинобар ин онҳо ба маблағи иловагӣ намеарзанд.
2. Як креми офтобиро бо "спектри васеъ" интихоб кунед. SPF танҳо қобилияти бастани рентгенҳои ултрабунафшро ифода мекунад, ки боиси сӯхтани офтоб мешаванд. Аммо офтоб инчунин нурҳои UVA медиҳад. Нурҳои UVA ба пӯст зарар мерасонанд, ба монанди пиршавии пӯст, узвҳо ва доғҳои торик ё равшан. Ҳарду намуди шуоъҳо хавфи саратони пӯстро зиёд мекунанд. Як василаи васеи офтобӣ пӯстро аз нурҳои UVA ва UVB муҳофизат мекунад.
   • Баъзе муҳофизони офтобӣ дар бастабандӣ қайд намекунанд, ки онҳо аз спектри васеъ муҳофизат мекунанд. Аммо, ҳамеша бояд изҳор карда шавад, ки оё он зидди UVB- аст ва Шуои UVA муҳофизат мекунад.
   • Аксари муҳофизони васеи офтоб дорои компонентҳои органикӣ, ба монанди диоксиди титан ё руҳ, инчунин компонентҳои ғайриорганикӣ, аз қабили авобензон, синоксат, оксибензон ё метоксииннамати октил мебошанд.
3. Кӯшиши муҳофизаткунандаи ба об тобоварро интихоб кунед. Азбаски бадани шумо намӣро дар шакли арақ хориҷ мекунад, беҳтар аст, ки аз креми ба об тобовар истифода баред. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо хеле фаъол бошед, ба монанди роҳгардӣ ё шиноварӣ.
   • Ҳеҷ гуна муҳофизати офтоб ба пуррагӣ об ва ё "арақи" надорад. Аз ин рӯ, набояд дар бастабандӣ қайд карда шавад.
   • Ҳатто креми обногузари обро бояд ҳар 40 то 80 дақиқа ё мувофиқи дастурҳои баста истифода баред.
4. Дар бораи он, ки шумо мехоҳед, фикр кунед. Баъзеҳо як креми офтобии дорупоширо дӯст медоранд, дигарон бошанд, қаймоқи ғафс ё гелро тарҷеҳ медиҳанд. Ҳар он чизеро, ки интихоб мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки онро ғафс ва баробар ба кор баред. Истифодабарӣ ба мисли омили SPF ва дигар омилҳо муҳим аст: агар шумо онро дуруст истифода набаред, муҳофизати офтоб кор намекунад.
   • Спрей махсусан барои қисмҳои мӯйдори бадан хуб аст, дар ҳоле ки қаймоқ одатан барои пӯсти хушк беҳтарин аст. Офтоби офтобӣ бо спирт ва гелҳо барои пӯсти чарбӣ хуб аст.
   • Шумо инчунин метавонед кремҳои офтобиро дар шакли чӯб харед, ки истифодаи он дар атрофи чашм гуворо аст. Аксар вақт, ин интихоби дуруст барои кӯдакон аст, зеро он намегузорад, ки офтоб ба чашм афтад. Бартарии дигар он аст, ки он наметавонад обро резад (масалан, дар сумкаатон) ва шумо метавонед онро бе лас ба дастатон молед.
   • Офтобе, ки ба «варзиш» -и ба об тобовар одатан маҳкам аст, аз ин рӯ, дар зери ороиши шумо он чандон хуб кор намекунад.
   • Агар шумо акне дошта бошед, шумо бояд диққати ҷиддӣ диҳед, ки кадом офтобро интихоб мекунед. Яктоеро гиред, ки махсусан барои рӯй аст ва сӯрохиҳоро банд намекунад. Одатан, ин маҳсулот омили баландтар доранд (аз SPF15 баландтар) ва боиси шикастани он намешаванд.
     • Ба назар чунин мерасад, ки дар одамони гирифтори акне, муҳофизати офтоб бо оксиди руҳ дар он беҳтар аст.
     • Маҳсулоте ҷустуҷӯ кунед, ки мегӯяд, ки он сӯрохиҳоро масдуд намекунад, барои пӯсти ҳассос ё барои онҳое, ки акне доранд.
5. Ба хонаатон равед ва каме ба дастатон молед. Агар шумо худро ба реаксияи аллергия нисбат ба маҳсулот дучор шавед, креми дигари офтобӣ харед. То пайдо кардани креми мувофиқи офтоб равандро такрор кунед ё дар ҳолати пӯсти ҳассос ё аллергия доштан, аз духтур дар бораи маҳсулоти хуб пурсед.
   • Харошидан, сурх шудан, сӯхтан ё пуфакҳо ҳама нишонаҳои реаксияи аллергия мебошанд. Оксиди титан ва оксиди руҳ эҳтимолияти кам шудани аксуламали аллергияро доранд.

Қисми 2 аз 3: Кӯмаки офтобӣ молед

1. Ба санаи мӯҳлати истифода нигаред. Офтоби офтобӣ аз санаи истеҳсолаш то се сол давом мекунад. Бо вуҷуди ин, ҳамеша ба санаи мӯҳлат назар кунед. Агар он гузашта бошад, шишаро партоед ва креми нави офтобӣ харед.
   • Агар маҳсулоти шумо мӯҳлати истифодашударо надошта бошад, пас аз харидан санаи онро бо шишаи доимӣ дар шиша нависед. Он гоҳ ҳадди аққал шумо медонед, ки чӣ қадар вақт шумо маҳсулот доред.
   • Тағироти баръало дар маҳсулот, аз қабили тағирёбии ранг, ҷудоӣ ё мутобиқати дигар, нишонаи он аст, ки муҳофизати офтоб дигар хуб нест.
2. Пеш аз баромадан онро ба кор баред. Пеш аз он ки пӯсти шуморо муҳофизат кунад, моддаҳои муҳофизати офтоб бояд як лаҳза самаранок шаванд. Пас, офтобро биёред пеш шумо аллакай аз дар берун мешавед.
   • Пӯсти худро 30 дақиқа пеш аз баромадан ба офтоб молед. Кремҳои офтобии лабро 45-60 дақиқа пештар молидан лозим аст.
   • Барои самаранок будан бояд муҳофизати офтобро пурра ғарқ кунед. Ин махсусан бо маҳсулоти ба об тобовар муҳим аст. Агар шумо кремҳои офтобӣ пӯшед ва рост ба ҳавз ҷаҳед, қисми зиёди муҳофизат аз даст хоҳад рафт.
   • Ин ҳам дар вақти нигоҳубини кӯдак хеле муҳим аст. Кӯдакон одатан меларзанд ва бетоқатанд ва аксар вақт бадтар аз он ки худро истироҳат кунанд, бадтар мешаванд; вақте ки баҳр ин қадар наздик аст, кӣ метавонад боздорад? Аз ин рӯ, дар хона, дар таваққуфгоҳ ё дар истгоҳ муҳофизати офтобӣ кунед.
3. Ба қадри кофӣ истифода баред. Яке аз хатогиҳои калон ҳангоми истифодаи креми офтоб ин истифодаи кофӣ нест. Барои калонсолон барои пӯшонидани тамоми бадан тақрибан 30 мл - як хурмои пурра лозим аст.
   • Миқдори зиёди офтобро ба кафи худ фишор диҳед. Онро ба тамоми пӯсти зери офтоб паҳн кунед. Офтобро ба пӯст хуб молед, то он даме ки сафед нашавад.
   • Барои молидани дорупошӣ, шишаро рост нигоҳ доред ва аз болои пӯстатон пасу пеш равед. Пальтои ҳамвор ва ғафсро ба кор баред. Пеш аз он ки ба пӯстатон бархӯрад, боварӣ ҳосил кунед, ки дорупошӣ шамол нахӯрад. Аз креми офтоб нафас кашед. Бо дорупошӣ ба рӯ эҳтиёт шавед, хусусан бо кӯдакон.
4. Ба ҳама пӯст креми офтобӣ молед. Гӯшҳо, гардан, сурату дастҳо ва инчунин ҷудошавии мӯи худро фаромӯш накунед. Ҳама пӯсти ба офтоб дучоршударо бояд бо креми офтоб молед.
   • Шашидани ҷойҳои душворгузар, аз қабили пушти шумо, душвор буда метавонад. Аз ягон каси дигар хоҳиш кунед, ки ин доғҳоро сӯзонад.
   • Либоси тунук аксар вақт ба қадри кофӣ аз офтоб муҳофизат намекунад. Масалан, як ҷомаи сафед танҳо SPF-и омилро дар бар мегирад 7 Либосе бипӯшед, ки барои бастани нурҳои ултрабунафш сохта шудааст ё дар зери либос низ креми офтобӣ молед.
5. Чеҳраи худро фаромӯш накунед. Рӯи шумо ба муҳофизати бештар аз тамоми аъзои бадан ниёз дорад, зеро саратони пӯст бештар дар рӯй, хусусан дар атрофи бинӣ ё атрофи он дида мешавад. Баъзе косметика ё креми рӯй дорои муҳофизаткунандаи офтоб аст. Аммо агар шумо зиёда аз 20 дақиқа ба кӯча бароед, бояд аз муҳофизати махсус барои офтоб истифода баред.
   • Бисёре аз муҳофизони офтобии рӯй дар шакли крем ё лосиёнд. Агар шумо дорупоширо истифода баред, аввал онро ба дастонатон пошед ва сипас ба рӯи худ андозед. Нагузоред, ки креми офтобро бевосита ба рӯй пошед.
   • Дар сайти доктор Jetske Ultee дорои рӯйхати муҳофизаткунандаи офтоб барои рӯй мебошад.
   • Малҳами лабро бо ҳадди аққал омили SPF15 истифода баред.
   • Агар шумо мӯйсафед ё мӯи борик дошта бошед, инчунин креми офтобиро ба саратон молед. Шумо инчунин метавонед бар зидди сӯхтан сарпӯш ё кулоҳ пӯшед.
6. Пас аз 15 то 30 дақиқа креми офтобро дубора молед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки пӯстатон беҳтар муҳофизат мешавад, агар шумо пас аз 15-30 дақиқа дубора муроҷиат кунед, назар ба оне ки шумо 2 соат интизоред.
   • Пас аз бори аввал дубора муроҷиат кардан, креми офтобро ҳар 2 соат ё мувофиқи нишондод истифода баред.

Қисми 3 аз 3: Бехатар дар офтоб

1. Дар соя бимонед. Ҳатто пӯшидани креми офтобӣ шуморо ба шуои пурқудрати офтоб дучор мекунад. Дар соя мондан ё зери чатр нишастан шуморо аз зарари офтоб муҳофизат мекунад.
   • Аз "соатҳои авҷ" худдорӣ кунед. Офтоб дар байни 10 саҳар то 2 шаб қудратмандтарин аст. Агар имконпазир бошад, аз офтоб дур бошед. Ҳангоми дар берун будан, кӯшиш кунед, ки дар соя монед.
2. Либоси муҳофизатӣ пӯшед. На ҳама либосҳо яксонанд. Куртаи остиндароз ва шимҳои дароз пӯсти шуморо аз офтоб муҳофизат мекунад. Кулоҳ ё кулоҳ пӯшед, то рӯятонро соя афканед ва саратонро ҳифз кунед.
   • Матоъҳои бофташуда ва рангҳои торикро, ки муҳофизати бештарро пешниҳод мекунанд, интихоб кунед. Одамоне, ки вақти зиёдеро дар берун мегузаронанд, метавонанд либосҳои махсусро бо муҳофизаткунандаи офтоб аз дӯконҳои варзишии берунӣ ва ё Интернет харидорӣ кунанд.
   • Айнаки офтобии худро фаромӯш накунед! Нурҳои ултрабунафши офтоб метавонад боиси катаракта шаванд, аз ин рӯ айнаки офтобӣ бихаред, ки нурҳои UVB ва UVA -ро банданд.
3. Кӯдакони хурдсолро аз офтоб нигоҳ доред. Таъсири офтоб, хусусан аз соати 10 то 14, барои кӯдакони хурдсол махсусан зараровар аст. Як креми офтобӣ бихаред, ки махсусан барои кӯдакони хурдсол ва навзодон мувофиқ аст. Агар шумо хоҳед фаҳмед, ки барои фарзандатон чӣ беҳтар аст, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Кӯдакони 6-моҳа ва хурдтарро ҳанӯз бо креми офтоб молидан мумкин нест ва онҳо набояд зери нури офтоб қарор гиранд. Пӯсти кӯдакони хурдсол ҳанӯз ба қадри кофӣ қавӣ нест ва метавонад миқдори зиёди маводи кимиёвиро аз муҳофизати офтоб ҷаббида гирад. Агар шумо бо кӯдаки хурдсол ба берун бароед, ӯро дар соя нигоҳ доред.
   • Агар кӯдаки шумо аз 6 моҳа боло бошад, аз як спектри васеи офтоб бо ҳадди ақалл омили SPF30 истифода баред. Ҳангоми молидани креми офтобӣ дар атрофи чашм эҳтиёт бошед.
   • Кӯдакони хурдсол либоси муҳофизатӣ, аз қабили кулоҳ, ҷомаи остиндароз ва шимҳои тунуки дароз ба бар мекунанд.
   • Ба кӯдаки худ айнаки офтобӣ бо муҳофизати ултрабунафш диҳед.

Маслиҳатҳо

• Барои рӯятон кремҳои махсуси офтобӣ харед. Агар шумо ба осонӣ пӯсти равғанӣ ё рахна дошта бошед, маҳсулоте ҷустуҷӯ кунед, ки равған надорад ва сӯрохиҳоро банд намекунад. Инчунин маҳсулоти махсус барои пӯсти ҳассос мавҷуданд.
• Гарчанде ки молида бошед ҳам, дар офтоб дер монед.
• Агар тар шавед, ҳар соати 2-ро, ё тавре ки дар бастаи он гуфта шудааст, дубора креми офтобро молед. Шумо якбора бо креми офтобӣ анҷом намедиҳед.

Огоҳӣ

• Роҳи бехатар барои офтобшавӣ вуҷуд надорад.Шуоъҳои ултрабунафш аз офтоб ва чароғҳои табиӣ метавонанд саратони пӯстро ба вуҷуд оранд. Зарди хуб метавонад хуб ба назар расад, аммо барои ҳаёти худро зери хатар гузоштан намеарзад.