Муаллиф:
Randy Alexander
Санаи Таъсис:
26 Апрел 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Зиндагӣ метавонад ба сӯи беҳтар тағйир ёбад. Ин як фикри олӣ аст. Ин ҳам дуруст аст, агар шумо ба он саъй кунед. Гарчанде ки эҳтимол дорад, ки шумо ҳар рӯз ё ҳар дафъае, ки тағир додан мехоҳед, баъзе дигаргуниҳои мусбатро пайхас накунед, бо гузашти вақт ва дар маҷмӯъ, талош барои тағир додани мусбати ҳаёти шумо натиҷаи хуб медиҳад. хуб.
Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Муайян кардани ҳаёти беҳтар барои худ
Арзиши худро муайян кунед. Дар бораи он, ки шумо мехоҳед, фикр кунед. Шумо чӣ чизро қадр мекунед? Чӣ гуна шумо мехоҳед зиндагии худро барои беҳтар созед? Эҳтимол шумо мехоҳед пули бештар ба даст оред ё волидайни беҳтаре шавед ё аз кори ҳозираи худ маънои бештаре пайдо кунед; Дар ҳар сурат, амиқтар андеша кунед ва ғаризаро гӯш кунед.
- Кӯшиш кунед, ки дар як коғаз нафс ва зиндагии идеалии худро тасвир кунед. Шумо метавонед як қатор сутунҳо, ба монанди сутуни муносибатҳо, сутуни молиявӣ, сутуни идеалии беҳтарин (яъне чӣ гуна фикр кардан мехоҳед ё чӣ гуна зиндагӣ кардан мехоҳед) эҷод кунед.
Барои мутобиқ шудан омода аст. Баъзан, новобаста аз он ки шумо чӣ қадар чизеро орзу мекунед, ин имконнопазир аст. Агар шумо арзишҳоятонро тавре муайян кунед, ки шумо мехоҳед мутобиқ шавед ё созиш кунед, шумо эҳтимол хушбахттар хоҳед шуд ва дар оянда бо зиндагии беҳтар хотима хоҳед ёфт, зеро шумо аксар вақт рӯҳафтода намешавед. худо, ноумед.- Ба вазъиятҳои зиндагӣ ба осонӣ таслим нашавед. Беҳтар кардани ҳаёти худ вазифаи душвор хоҳад буд.
Барои пайдо кардани меъёрҳои худ аксуламали худро таҳлил кунед. Пас аз тартиб додани рӯйхати арзишҳое, ки шумо қадр мекунед, стандартҳоеро ёбед, ки метавонанд ба шумо дар бораи соҳаҳое, ки шумо бояд ба такмил диққат диҳед, нишон диҳанд.- Масалан, шояд шумо интизори кори пурмазмунтар ва даромади баландтар будед, ва шумо дар бораи беҳтар кардани муносибатҳо дар рӯйхати арзишҳои худ чандон ғамхорӣ намекунед.
Баъзе қадамҳои муҳимро барои тағир диҳед. Масалан, агар шумо фаҳмед, ки такмили кори шумо муҳим аст, шумо метавонед барои анҷом додани соҳаи зиндагӣ чораҳо бинед.- Масалан, шумо метавонед қарор қабул кунед, ки ба дарсҳои шомгоҳӣ шурӯъ кунед, то ҳуқуқшинос ё физиотерапевт шавед.
Дар назди худ мақсадҳои хуб гузоред. Яке аз ҳадафҳои ғайривоқеӣ ин аст, ки беҳтарин ҳуқуқшинос дар ҷаҳон будан ва дар соли аввали пас аз хатми мактаби ҳуқуқӣ 5 миллион доллар ба даст овардан аст. Аз гузоштани чунин ҳадафҳо канорагирӣ кунед, ба ҷои онҳо ҳадафҳои мушаххас (андозагиранда), қобили дастрас, мувофиқ ва вақтро гузоред. (Вақти муайян) (маъруф SMART).
- Ҳадафи мушаххас равшан аст. Ба ҷои он, ки "ман як рӯз адвокат мешавам", ки мушаххас нест, шумо бояд як чизи мушаххасе ба монанди "дар чор сол адвокат шавам" гӯед.
- Ҳадафи тахминӣ чизест, ки шумо метавонед пешрафти худро дар тӯли вақт пайгирӣ кунед. Шумо пешрафти худро дар факултаи ҳуқуқшиносӣ бо ҳисоб кардани шумораи дарсҳое, ки барои хатм кардан лозим аст ва ҳар як синфро хатм кардед, ҳисоб мекунед.
- Ҳадафҳое, ки ба даст оварда мешаванд, мусбат ва амалӣ мебошанд. Гап дар бораи беҳтарин ҳуқуқшинос дар ҷаҳон нест. Чизе, ки ба даст овардан мумкин аст, бояд бошад: факултаи ҳуқуқшиносиро хатм карда, бо музди миёна барои адвокат ё каме баландтар ба кор қабул кунед.
- Ҳадафи мувофиқ он чизе аст, ки бо арзишҳои муайянкардаи шумо мувофиқат мекунад ва ба зиндагии беҳтар оварда мерасонад. Агар шумо ба дарёфти маъно (масалан, кӯмак ба дигарон тавассути қонун) ва афзоиши даромади худ аҳамият диҳед, пас адвокат шудан ҳадафи қонунист.
- Мақсадҳои бо вақт маҳдуд чизҳое мебошанд, ки мӯҳлати муқарраршуда доранд. Он инчунин метавонад мӯҳлатҳои зерҳадафҳоро дар бар гирад, ба монанди санаҳои мушаххаси супоридани LSAT (тест барои дохилшавӣ ба мактаби ҳуқуқӣ).
Идоракунии арзишҳои арзишатонро давом диҳед. Боварӣ ҳосил кунед, ки гоҳ-гоҳ аз худ бипурсед, ки шумо дар ҳар як соҳаи ҳаётатон чӣ арзише доред. Эҳтимол шумо дарк мекунед, ки арзишҳои шумо бо мурури замон бо тағир ёфтани таҷрибаи ҳаётӣ тағир хоҳанд ёфт.
- Дар хотир доред, ки иваз кардани самт хуб аст. Ин маънои онро надорад, ки шумо нокомии интиқол додани қувваи худ ба соҳаи дигари ҳаётатон нестед, фақат фаҳмед, ки шумо афзалиятҳо ва арзишҳоро тағир додаед.
Усули 2 аз 4: Ҳаёти беҳтарро фаъолона ҷустуҷӯ кунед
Дар замони ҳозира дуруст зиндагӣ кунед. Гарчанде ки тафаккури зиндагӣ барои оянда бешубҳа муҳим аст (бо иҷрои бисёр корҳо ба монанди банақшагирӣ, сарфа ва ғ.) Ин инчунин муҳим аст, зеро хушбахтии шумо аз ҳаёти ҳозираи шумо лаззат бурдан аст. .
- Дар давоми рӯз чанд лаҳза таваққуф кунед. 5 нафаси чуқур дарун ва берун кунед ва ба ҳар ҳиссиёт дар худ пай баред. Кӯшиш кунед, ки эҳсосоти худро баҳо надиҳед, танҳо ба ҷои ин озод ҳис кунед.
Якчанд намуди навро санҷед. Хобби ба мо кӯмак мекунад, ки рушд ё барқарор шавем; онҳо ақлу ҷисми моро ташвиқ мекунанд ва энергия тавлид мекунанд. Ҳамаи ин ба мо кӯмак мекунад, ки гӯё зиндагии хуб дорем.
- Агар шумо дар ёфтани чизе барои лаззат азият мекашед, кӯшиш кунед ба сайти http://www.meetup.com/
Музди корро зиёд кунед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки пул воқеан хушбахтиро харида метавонад, аммо танҳо тақрибан то 75,000 доллар, ва он гоҳ муносибати пул ва хушбахтӣ (маънои зиндагии беҳтар) бадтар мешавад. .
- Вобаста аз он, ки шумо "зиндагии беҳтар" -ро чӣ гуна муайян мекунед, сатҳи даромад қодир аст, ки муносибатро бо он қадар пуле, ки одамон ба даст меоранд, ҳамон қадар аз ҳаёти худ қаноатманд бошанд ва ё ҳатто бештар кор кунанд. беш аз 75,000 доллар ба даст оред. Муҳим он аст, ки дар бораи вазъияти мушаххаси худ ва чӣ гуна зиндагии беҳтарро муайян карданатон фикр кунед ва қарор кунед, ки барои шумо чӣ қадар пул муҳим аст.
Табассумро фаромӯш накунед. Кӯдакон бештар аз калонсолон механданд; Кӯдакон озод ва хушбахтанд ва зиндагии онҳо ҳамеша аҷоиб ва бепарво аст. Калонсол будан маънои онро надорад, ки зиндагӣ ҷиддӣ ва ғамгин хоҳад буд. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз табассум кунед ва шӯхӣ кунед, то ҳама чиз бароҳат ва хушбахт бошад.
- Агар шумо нахоҳед, ки мазҳакаро худатон эҷод кунед, пас кӯшиш кунед, ки мазҳакаи монологӣ ё намоиши ҳаҷвии телевизиониро тамошо кунед.
Дар зиндагӣ аз одамони манфӣ дур бошед. Агар як ошно шуморо паст нигоҳ дорад ва дар ҳаққи худ бад ҳис кунад, тамос бо ин шахсро бас кунед. Гарчанде ки шумо шояд аввал худро гунаҳкор ҳис кунед, бо мурури замон бидуни таъсири манфии онҳо, худро беҳтар ҳис мекунед.
- Агар дӯст дӯст бошад, пешниҳодҳояшонро пешниҳод намоед, то ба паёмҳои онҳо камтар ва камтар посух диҳед ва дертар ба таъхир андозед, ё танҳо фавран ҳамаи иртиботҳоро қатъ кунед.
- Агар ин узви оила ё касе бошад, ки шумо бо ӯ зиндагӣ мекунед, кӯшиш кунед, ки аз шахси дигар дур шавед, вақте ки онҳо дар хона ҳастанд, ё ҳангоми дар меҳмонхона будан дар ҳуҷраи худ монед.
Усули 3 аз 4: Беҳтар кардани саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ
Машқ кунед. Машқи мунтазам метавонад натиҷаҳои зидди депрессияро ба бор орад; варзиш метавонад стрессро рафъ кунад; калиди зиндагии беҳтар аст. Варзиш ин таъсирҳоро қисман дорад, зеро он гормон эндорфинро, ки яке аз гормонҳое мебошад, ки мағзи сарро "эҳсоси бештар" мекунад, хориҷ мекунад.
- Ҳангоми тамрин якчанд оҳанг навозед, то шуморо водор кунад, ки бештар ва ҳаяҷонтар кор кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки бадани худро гӯш кунед ва аз ҳад нагузаронед!
Ғизои солим бихӯред. Вақте ки шумо носолим мехӯред, он метавонад шуморо нороҳат кунад. Аз ин рӯ, агар шумо хоҳед, ки ҳаётатонро беҳтар созед, хӯрдани хӯрокҳои солим муҳим аст.
- Ғизоҳое ба мисли гӯшти лоғар, чормағз, мева ва сабзавоти сабз, ки барои саломатии шумо беҳтарин мебошанд, бихӯред ва фаромӯш накунед, ки парҳези мутавозинро истеъмол кунед (яъне ба меъёр бихӯред).
Хоби кофӣ гиред. Норасоии хоб метавонад боиси бад шудани саломатӣ гардад, зеро ҳисси хастагӣ, ғамгинӣ ва изтироб эҷод кунад.
- Агар шумо дар хоб душворӣ кашед, кӯшиш кунед, ки ҳуҷраро ториктар кунед. Инчунин кӯшиш кунед, ки аз манбаъҳои баланд ва / ё пӯшидани гӯшмонакҳо канорагирӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки ба реҷаи доимии хоби шабона риоя кунед. Аҳамият диҳед, ки шумо ҳар шаб чанд соат хоби ниёз доред, то худро бедор ҳис кунед; кӯшиш кунед, ки ҳар шаб соатҳои дароз хоб кунед.
Аз истеъмоли аз ҳад зиёди кофеин худдорӣ кунед. Кофеин метавонад шуморо ба ташвиш орад, ки ин ба стресс ва изтироб мусоидат мекунад. Агар шумо зиндагии беҳтарро камтар стресс ва изтироб муайян кунед, пас кофеинро кам кунед.
- Созишро дар хотир доред. Агар шумо дарк кунед, ки шумо аз миқдори муайяни кофеин самараноктаред ва ин маҳсулнокиро аз баъзе изтироб бештар арзёбӣ мекунед, пас шояд кам кардани кофеин роҳи ҳалли беҳтарин нест. Бо миқдори гуногуни кофеин таҷрибаҳо гузаронед ва бубинед, ки чӣ гуна чунин таҷрибаҳо тарзи ҳисси хушбахтии ҳаётатонро тағир медиҳанд.
Кушиш кунед психотерапия Машварат ё психотерапия метавонад ба одамон кӯмак кунад, ки на танҳо аз ӯҳдаи мубориза бароянд, балки ба онҳо кӯмак кунанд, ки афзоиш ёбанд ва беҳтар зиндагӣ кунанд.
- Барои дарёфти психотерапевт ё мушовир ба сайти http://locator.apa.org/ муроҷиат кунед.
Аз минтақаи тасаллои худ берун шавед. Аз пайравӣ аз баъзе одатҳо ва расмиёти кӯҳна даст кашед. Ба ҷои ин, ба минтақаи "аз ҳама нигарон" равед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки изтироб / ташвиқ ба кори майна кӯмак мекунад ва бисёр вазифаҳоро иҷро мекунад.
- Баъзе аз роҳҳои баромадан аз минтақаи тасаллои шумо кӯшиши пайравӣ ба як маҳфилии нав, пайдо кардани дӯстони нав ва ё каме душвортар аз муқаррарӣ кардани шумост.
- Арзишҳо ва шахсияти худро новобаста аз он фаромӯш накунед. Агар шумо зиндагии беҳтареро муайян кунед, ки аввал вақт барои мулоҳиза кардан дар бораи вақтро дар бар мегирад ва дарк кунед, ки шумо комилан хислатҳои шахспарастӣ доред, пас шояд аз минтақаи тасаллои шумо берун оед. сақф барои шумо муҳим нест.
- То он даме ки инро санҷида натавонед, намедонед!
Ихтиёриён. Каме вақт ҷудо карда, ба дигарон кӯмак расонед, пас шумо хоҳед дид, ки солимии ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо зиёд шудааст. Роҳҳои зиёди ба кор бурдани ихтиёриён вақти худро доранд.Масалан, шумо метавонед:
- Ихтиёриён дар ошхонаи бесарпаноҳ.
- Ба вазъе, ки шуморо ба худ ҷалб мекунад, занг занед ва аз онҳо бипурсед, ки оё шумо метавонед каме вақт бо хоҳиши худ ба онҳо кумак кунед.
- Бо китобхонаи маҳаллии худ тамос гиред ва пурсед, ки оё ба онҳо мураббӣ дар чизе, ки шумо дар бораи он медонед, ниёз доред.
- Бо намояндаи ҳукумати маҳаллии худ тамос гиред ва дар бораи кӯмаки ихтиёрӣ оид ба парвандае, ки ба шумо таваҷҷӯҳ дорад, пурсед.
Усули 4 аз 4: Беҳтар кардани муносибатҳо
Пеш аз танқиди дигарон камбудиҳои худро ба ёд оред. Ҳамчун инсон, шумо аксар вақт баъзан рӯзи бадро аз сар мегузаронед ва ба кайфияти бад гирифтор мешавед, худро гум мекунед, танҳо вақт мехоҳед, дурӯғ мегӯед ва худпараст мешавед. Кӯшиш кунед, ки дар хотир дошта бошед, ки одамон на ҳамеша идеалро иҷро мекунанд. Пас, ҳамон тавре ки шумо хатогиҳои худро нодида мегиред, кӯшиш кунед, ки хатогиҳои дигаронро низ нодида гиред.
- Ба ҷои танқиди шадид дар асоси як ҳолати ягонаи рафтор, ба намунаҳои рафтор, ки нисбат ба навъи шахси инфиродӣ равшантар муносибат мекунанд, назар кунед.
Барои касе, ки шумо мешиносед, ягон намуди амал кунед. Оё шумо аз касе корти ташаккур гирифтаед? Бо ягон сабабе, фиристодани кортҳои ташаккур одамонро беҳтар мекунад, ки касе аз шахсан ташаккур гуфтан беҳтар шавад. Ин нишон медиҳад, ки вақте касе саъйи иловагӣ мекунад, ин кӯшишҳо қадр карда мешаванд ва қабулкунандаро миннатдор ва хушбахт ҳис мекунад.
- Вақте ки шумо бо дӯстони худ муносибати хуб мекунед, онҳо меҳрубонона посух медиҳанд. Ин ба беҳтар шудани муносибатҳои шумо ва ба шумо зиндагии беҳтар кӯмак мекунад.
Равшантар муошират кунед. Муошират душвор аст, зеро он аз шумо талаб мекунад, ки ҳиссиёт ва фикрҳои худро дар формате шарҳ диҳед, ки ба фикри шумо шунавандатон маҳз он чизи гуфтаҳоро фаҳманд. Аммо чӣ гуна шумо боварӣ дошта метавонед, ки суханони шумо дуруст фаҳмида шудаанд?
- Яке аз роҳҳои зиёд кардани тағирот ин пеш аз сухан гуфтан вақти бештарро сарф кардан аст, то самараноктар муошират кунед. Агар фикрҳо ҳанӯз баён карда нашуда бошанд, пас онҳо пеш аз он ки бо овози баланд бигӯянд, бояд интихобан бошанд.
Шунавандаи бештар шавед. Тамаркуз кунед ва ба кӣ сухан гуфтан диққат диҳед. Суханони онҳоро қадр кунед, ҳатто агар шумо бо нуқтаи назар ё ақидаи онҳо розӣ набошед.
- Кӯшиш кунед, ки парешонхотирро аз зеҳни худ дур кунед. Шумо инро қисман бо нигоҳ ба ҳаракатҳои даҳони гӯянда карда метавонед. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки маълумоте, ки аз ҳаракатҳои лаб дида мешавад, ба коркарди забон кӯмак мекунад.
Нуқтаи гӯяндаро эътироф кунед. Кӯшиш кунед, ки нуқтаи назари онҳоро баррасӣ кунед. Пеш аз доварӣ кардан, худро ба ҷои онҳо гузоред. Оё вай бо шумо блуф ба назар мерасад? Чаро? Ба ҷои он, ки вай шахси бад ё пасттаринро пиндошт, инро ба назар гиред, зеро вай дар ҷои кораш душвор буд ё ягон каси дигар дар гузашта бо ӯ дағалӣ кардааст.
Кумак ба бегонагон. Бисёре аз таҳқиқот нишон медиҳанд, ки харҷ кардани пул ба дигарон моро хушбахттар мекунад, ҳатто аз сарф кардани пул барои худамон. Ин аст идеяи "баргардонидан" - ба дигарон корҳои нек кардан (дар назария) ва онҳо минбаъд низ ба дигарон кӯмак мерасонанд.
- Баъзе намунаҳои амали хайрхоҳонаи тасодуфӣ иборатанд аз пардохти чиптаҳо ба шахси дар паси шумо дар кинотеатр, харидани хӯрокҳои бесарпаноҳ ё кӯрпаҳои гарм ва ё тоза кардани хонаи волидайн.
Маслиҳат
- Кӯшиш кунед, ки ҳар ҳафта як кори наверо иҷро кунед.
- Банақшагирии вақт барои машқҳои ҳаррӯзаи ҷисмонӣ, аз қабили варзиш ва ҷисми солим, заминаи ақли осоишта мебошад.
- Кашф кардани чизҳои нав, ба монанди мавҷҳо, парвозчиёни парвоз ё чизи дигаре, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд, идома диҳед. Мушкилоти наверо кашф кунед, ки ба шумо эътимоди бештар медиҳад!
- Рӯйхат тартиб диҳед ё сурат гиред ва ҳамаи расмҳои хотираро чоп кунед, то шумо табассум намоед ва лаҳзаҳои хуберо, ки ба онҳо менигаред, ба ёд оред.
Огоҳӣ
- Ҳатто агар он аъзои оила бошад ҳам, дар ҳар сурат - касе, ки шуморо аз ҷиҳати рӯҳӣ ранҷонад, шуморо паст мекунад ва ҳеҷ гоҳ нагузоред, ки беҳтар шавед.
- Аз одамоне, ки шуморо "наметавонед" мегӯянд ё шуморо таҳқир мекунанд, дурӣ ҷӯед.
- Инчунин аз "издиҳоми нодуруст", ки ба шумо фишор меорад, барои корҳои номатлуб дур бошед ва пушаймон хоҳед шуд.
