Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Пӯсти торик метавонист ҳамчун механизми муҳофизати пӯст аз шуоъҳои зараровари ултрабунафш аз офтоб падид ояд. Аммо, бо сабабҳои фарҳангӣ ё эстетикӣ имконпазир аст, ки шумо ранги сабуктар (ё сафедтар) мехоҳед. Шумо метавонед тадриҷан ва ба таври табиӣ пӯсти худро тавассути канорагирӣ аз таъсири офтоб ва нигоҳубини бадани худ сабук кунед. Баъзе одамон мефаҳманд, ки парҳезҳо ва кремҳои сафедкунандаи пӯст метавонанд ранги пӯстро сабук кунанд. Аммо, шумо ба ҳар ҳол бояд дар хотир доред, ки бе дахолати усулҳои гаронарзиш ва эҳтимолияти зарари пӯст, ки барқарор кардан душвор аст, ранги пӯстро аз табиати табииаш каме сабук кардан душвор аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Пӯстро аз офтоб муҳофизат кунед

1. 

   Аз таъсири ултрабунафш эмин доред. Одамоне, ки дар наздикии экватор зиндагӣ мекунанд, ба шуои ултрабунафш бештар дучор меоянд, аз ин рӯ ҳуҷайраҳои пӯст меланин зиёдтар истеҳсол мекунанд.Ин меланини барзиёд боиси пигментацияи ториктар мегардад, то пӯстро аз зарари ултрабунафш муҳофизат кунад. Нагузоред, ки нури офтоб ба пешгирии истеҳсоли меланин бештар кумак мекунад ва ба ин васила баргаштани пигментатсияи пӯст ба ҳолати рангпарида кӯмак мекунад. Аммо, барои пӯсти табиии торик, дур мондан аз офтоб кори зиёдеро анҷом намедиҳад.
   • То ҳадди имкон аз нури офтоб худдорӣ кунед, алахусус нисфирӯзӣ ва нисфирӯзӣ. Агар шумо ҳангоми офтобӣ бояд ба кӯча бароед, кӯшиш намоед, ки соя ёбед.
   • Чатр (чатр) биёред, то пӯстро аз офтоб муҳофизат кунед. Чатрҳои сиёҳ, ки барои бастани борон пешбинӣ шудаанд, инчунин метавонанд ҳадди аққал 90% шуоъҳои ултрабунафшро банданд.
   • Дар хотир доред, ки нури офтоб ва шуоъҳои ултрабунафш инъикосшуда аз семент, об, қум, барф ва дигар сатҳҳо парида мераванд. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки ба шароити атроф диққат диҳед.

2. 

   
   
   Креми офтобӣ молед. Як креми васеи офтобро интихоб кунед, ки пӯстатонро аз шуои UVA (пӯсти пиршаванда) ва UVB (офтобсӯзӣ) муҳофизат кунад. Кӯмаки офтобиро бо омили муҳофизати офтоб SPF 30-50 ҷустуҷӯ кунед. SPF, ки аз 50 баландтар аст, низ чандон муассир нест, бинобар ин ба шумо лозим нест, ки креми баландтарин SPF ҷустуҷӯ кунед.
   • Шумо ҳанӯз дар зимистон, вақте ки хунук аст, ба шуои ултрабунафш дучор мешавед. Аз ин рӯ, ҳанӯз ҳам тамоми сол кор фармудани кремҳои офтобӣ муҳим аст, алахусус агар шумо ба варзиши зимистона дар баландии баланд писанд оед.

3. 

   
   
   Либоси муҳофизатӣ пӯшед. Аксари либосҳои сабуки тобистона (масалан, пахта) пӯсти шуморо ба қадри кофӣ муҳофизат намекунад. Либосҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки дар онҳо меъёри муҳофизати ултрабунафш (UPF) доранд. Либосҳои бо остинҳои дароз, найчаҳои дароз ва гарданбанди баландро интихоб кунед. Ғайр аз он, айнаки офтобӣ, дастпӯшак ва кулоҳи паҳновар пӯшед.
   • Нури офтоб барои тавлиди витамини D муҳим аст, аммо дар офтоб мондан аз 20 дақиқа зиёд вақт намегирад.
   таблиғ

Усули 2 аз 4: Нигоҳубини пӯст ва бадан

1. 

   
   
   Ғизои солим бихӯред. Ғизои мутавозин, ки аз ғизоҳои пурра, меваҳои тару тоза ва сабзавоти зиёд бой аст, барои организм фоидаовар хоҳад буд. Ҷисми солим, пӯсти солим, камтар ба доғҳо дучор шудан, ранги нобаробарии пӯст, мушкилоти сурх ё хушки пӯст.
   • Мева ва сабзавоти рангоранг бихӯред, то витаминҳо ва минералҳои гуногун ба даст оред.
   • Барои ранги сабуки пӯст хӯрокҳои аз витамини С бой бой истеъмол кунед. Витамини С инчунин бо афзоиши бадан барои тавлиди коллаген ба афзоиши чандирии пӯст мусоидат мекунад.
   • Ғизо ва нӯшокиҳои аз антиоксидантҳо бой истеъмол кунед. Антиоксидантҳо дар мубориза бо нишонаҳои пиршавӣ, аз ҷумла пӯсти кунди, нобаробар ва узвҳо кӯмак мекунанд.

2. 

   Об нӯшед. Нӯшидани оби зиёд ҳеҷ гоҳ зиёдатӣ нест ва барои солим будан ҳам пӯст ва ҳам баданро об додан лозим аст. Ҳангоми ташна об нӯшед, хусусан ҳангоми машқ. Илова кардани об ба пешгирии пӯсти хушк ва пӯст мусоидат мекунад ва ҳатто пӯстро "дурахшон" мекунад.

3. 

   Мунтазам машқ кунед. Машқи дил ба дил ва шуш фоидаовар аст ва инчунин гардишро такмил медиҳад. Гардиши солим барои пӯсти солим муҳим аст. Варзиш инчунин ба коҳиши стресс кумак мекунад, ки дар навбати худ ба мушкилоти сурхшуда (ба монанди акне ва экзема) мусоидат мекунад.
   • Одамони гирифтори мушкилоти пӯст, ба монанди розацея, псориаз ё экзема бояд дар муҳити салқин машқ кунанд, то алангагирӣ ба амал наояд. Барои солим нигоҳ доштани пӯст пӯстро пеш аз ва баъд аз он намӣ кунед.

4. 

   Пӯстро тоза ва намнок нигоҳ медорад. Нигоҳубини пӯст: ҳар рӯз рӯи худро бо тозакунандаи мулоими рӯ бишӯед, дар як ҳафта 1-2 маротиба садаф кунед ва ҳамарӯза намӣ кунед. Ғубор инчунин ба пӯсти торик мусоидат мекунад. Пӯсткунӣ ба хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурда пӯст мусоидат мекунад ва пӯст тоза ва тоза менамояд.

5. 

   Пӯсти худро масҳ кунед. Мисли машқ, массаж метавонад гардиши зери пӯстро зиёд кунад. Пеш аз хоб чанд дақиқа ба массажи лосиёи гели ё алоэ равед. таблиғ

Усули 3 аз 4: Аз доруҳои хона ва кремҳои рӯшноӣ истифода баред

1. 

   Табобати пӯсти зардшуда. Пӯсте, ки ба нури офтоб дучор меояд, аксар вақт аз сабаби зиёд шудани истеҳсоли меланин ториктар мешавад. Пӯсти зардшуда одатан ҳангоми пажмурда шудани пӯст ҳангоми фурӯ рафтани офтоб пажмурда мешавад. Дар асл, дар ҳоле, ки шумо наметавонед "пӯсти доғдорро табобат кунед", шумо метавонед ба афзоиши пӯсти мулоими пӯстатон мусоидат кунед. Барои муҳофизат кардани пӯстатон, дар як ҳафта аз 2 маротиба зиёдтар пӯст набаред.

2. 

   Сафедкунии пӯст бо хӯрокҳои дорои кислотаи ширӣ. Ин хӯрокҳо метавонанд ба беҳтар шудани пӯсти хушк, пӯстнок ё торик мусоидат кунанд. Барои хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурдаи пӯст шумо метавонед хӯрокҳоро ба монанди кремҳо ва сӯзанакҳо истифода баред. Пеш аз хоб қабати тунуки йогуртро ба пӯстатон молед ва пас аз 10 дақиқа бо оби гарм шӯед. Ё шумо метавонед 1 қошуқи овёс, афшураи помидорро бо йогурт омехта карда никоб кунед. Маскаро ба пӯст молед ва пас аз 30 дақиқа шустед.

3. 

   Нигоҳубини пӯст бо витамини С Хӯрокҳои аз витамини С бой, ба монанди афшураи меваи ситрусӣ (ки кислотаи лимуи дорад), метавонанд бевосита ба пӯст молида шаванд ва нуқтаҳои сиёҳро равшан кунанд. Кислотаи лимуро ба рӯи худ молед ва пӯстатонро бо кислотаи лимуи дар як ҳафта зиёда аз 1 маротиба табобат накунед. Бо пахтаи пахта шарбати ситрусиро ба пӯст молед ва пас аз 10-20 дақиқа шустед.

4. 

   Аз хокаи турмерик ё нахӯд ниқоби сафедкунанда созед. Шумо метавонед орди нахӯдро бо оби гулоб ё турмерикро бо афшураи бодиринг омехта карда, хамираи ғафс ва паҳншаванда созед. Вақте ки омехта омода мешавад, онро ба пӯсти худ молед ва ҳангоми хушк шудан ё пас аз 30 дақиқа онро шуста кунед.

5. 

   Пӯстро дар оби биринҷ тар кунед. Ин пас аз обшӯӣ об аст. Ғайр аз ин, шумо метавонед картошкаи тару тозаро ба пӯстатон пошед, то ки таъсири сафед кунад. Пас аз 20-30 дақиқа пӯстро бо оби гарм бодиққат шӯед.

6. 

   Лоси оби сафедкунандаро санҷед. Ин кремҳоро дар мағозаҳои зебоӣ ва косметикӣ пайдо кардан мумкин аст. Крем ба коҳиши меланин дар пӯст кумак мекунад, гарчанде ки кафолате нест, ки он ба пӯст ба андозаи сафед, ки шумо мехоҳед, кӯмак мекунад. Пеш аз истифодаи креми сафедкунанда ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед. Кремро бехатар ва мувофиқи дастур истифода баред.
   • Бисёре аз кремҳои сафедкунанда дорои компонентҳои фаъоли гидрохинон мебошанд. Огоҳ бошед, ки дар баъзе кишварҳо ин компонент бо сабаби бехатарӣ манъ карда шудааст. Танҳо дар ИМА маҳсулоти дорои беш аз 2% гидрохинон дар шакли креми дорухат мавҷуданд.
   • Меркурий дар бисёр кишварҳо аз косметика манъ аст. Гарчанде ки ин маҳсулотро онлайн пайдо кардан мумкин аст, беҳтараш онҳоро истифода набаред.
   таблиғ

Усули 4 аз 4: Аз ороиш ва либос истифода баред

1. 

   Таҳкурсӣ ва пинҳонкунандаро дуруст истифода баред. Ин маҳсулоти косметикӣ метавонанд барои эҷоди як ранги тобиши пӯст истифода шаванд. Аммо, пӯст метавонад ғайритабиӣ ба назар расад, агар шумо аз пӯсти муқаррарӣ хеле сабуктар интихоб кунед. Шумо бояд ранги кремро интихоб кунед, ки ба ранги пӯстатон мувофиқат кунад, беҳтараш танҳо 1 оҳанг равшантар бошад. Барои пӯшонидани доғҳои майда ё пинҳонкор истифода кунед. Таҳкурсӣ ва пинҳонкунанда қабати равшантари пӯстро ба вуҷуд меорад, то шумо маҳсулоти ороиши боқимондаро ба кор баред.
   • Барои баробар кардани рангҳои пӯст ва пинҳон кардани доғҳо ё ҷойҳои торик, аз креми BB истифода кунед.

2. 

   Лакҳои торики нохун, ороиши чашм ва лабсурхаки торикро истифода баред. Рангҳои тира дар нохунҳо, лабҳо ва чашмони шумо бо ранги пӯсти шумо муқоиса мекунанд ва пӯстатонро равшантар мекунанд. Шумо метавонед рангҳоро, ба монанди сиёҳ, арғувони торик, сурх, сабз, қаҳваранги сиёҳ, индиго ё кобалт кабудро санҷед.

3. 

   Дар бораи ранг кардани мӯи худ фикр кунед. Монанд ба ороиши торик, мӯи торик метавонад бо пӯсти рӯй ва гардан муқоиса кунад. Ин пӯсти шуморо каме равшантар мекунад, аммо ин роҳи ҳалли дарозмуддат нест. Агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед ё мехоҳед аз рангҳои кимиёвӣ канорагирӣ кунед, шумо метавонед бо истифода аз рангҳои барги хина кӯшиш кунед.

4. 

   Либоси торик пӯшед. Либоси пастел ва ранга напӯшед. Ба ҷои ин, либоси торик як каме фарқият эҷод мекунад ва пӯстро равшантар менамояд. Аҳамият диҳед, ки ин таъсир танҳо дар сурате маълум мешавад, ки пӯсти шумо аллакай каме сабук бошад. таблиғ

Маслиҳат

• Риштарошӣ ё момшавӣ ба пӯсти равшантар кӯмак мекунад. Мӯи сиёҳ ва риш метавонад пӯстро ториктар кунад.
• Агар шумо мунтазам кремҳои офтобиро истифода баред ва / ё аз таъсири офтоб канорагирӣ кунед, барои кам кардани хавфи норасоии витамини D иловаи витамини D истеъмол кунед.