Рӯҳӣ тамокукаширо тарк кунед - Маслиҳатҳои

Роҳҳои баромадан аз тамокукашии рӯҳӣ - Маслиҳатҳои

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат
Огоҳӣ

Истифодаи ҳама гуна доруҳои рӯҳӣ ҳеҷ гоҳ роҳи ҳалли доимӣ нест, ба монанди антидепрессантҳо, гипнотикҳо, антипсихотикҳо, доруҳои гиперактивии норасоии диққат. Духтурон аксар вақт ин доруҳоро барои як давраи ҳаёти инсон тавсия медиҳанд, вақте ки онҳо дар табобати баъзе мушкилоти консентратсия, изтироб, вайроншавии хоб ё дигар ҷанбаҳои ҳаёт самаранок бошанд. Дар баъзе ҳолатҳо, худи доруҳои рӯҳӣ таъсири манфиро ба вуҷуд меоранд, ки нисбат ба фоидаи табобат мушкилтар мебошанд. Ин доруҳо аксар вақт "аломатҳои хуруҷ" -ро ба вуҷуд меоранд, ки пешгирӣ ё маҳдуд кардани онҳо бо раванди тадриҷии тарки ҷои исти "ногаҳонӣ" имконпазир аст. Мақолаи навбатӣ ба шумо дар бораи бехатарӣ аз доруҳои рӯҳӣ дастур медиҳад. Дар хотир доштан муҳим аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ набояд доруҳои рӯҳиро бе маслиҳати аввал бо духтур қатъ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Ба духтуре, ки дору таъин мекунад, муроҷиат кунед

Бифаҳмед, ки шумо чӣ доруҳоро истеъмол мекунед. Аз духтуратон дақиқан пурсед, ки кадом доруи рӯҳиро истеъмол мекунед ва қабл аз оғози бас кардани истеъмоли он ҷазби қисман гирифтани он чӣ қадар вақтро мегирад.
- Вақти қисман ҷаббидашаванда вақти ба организм метаболизатсия кардани дору мебошад, вақти кӯтоҳтаре, ки аз он даст мекашад, сусттар мешавад. Гузариш байни миқдори зиёд ба вояи паст бо доруҳое, ки муддати кӯтоҳ ҷаббида мешаванд, мушкилтар аст. Аз духтуратон дар бораи доруи муқоисашавандае пурсед, ки нисфи умр дорад, зеро буридани он осонтар мешавад.
- Масалан, агар шумо Клонопинро истеъмол кунед, аз духтуратон хоҳиш кунед, ки ба Валиум гузарад ва сабабҳоро ба ӯ фаҳмонад. Аммо, дар ниҳоят, табиб ҳанӯз ҳам касест, ки кадом вариантро беҳтар медонад, бинобар ин, агар онҳо бо шумо розӣ набошанд, онҳоро гӯш кунед.
- Баъзе антидепрессантҳои маъмулан муқарраршуда Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin and Zoloft мебошанд.
- Амбиен шояд машҳуртарин аз доруи хоб аст.
- Баъзе антипсихотикҳои маъруф Абилиф, Ҳалдол, Оланзапин ва Риспердал мебошанд.
- Седативҳо, ки одатан барои табобати изтироб истифода мешаванд, иборатанд аз Ативан, Валиум ва Ксанакс.
- Доруҳои маъмултарин барои ихтилоли гиперактивии норасоии диққат Adderall, Concerta, Ritalin ва Strattera мебошанд.
Муайян кунед, ки ниёзҳои дорувории шумо қонеъ карда мешаванд. Агар шумо кофӣ бошед, аз онҳо пурсед, ки қатъ кардани дору аз давом додани истеъмол фоидаовартар аст ё не? Агар қатъ кардани дору барои шумо муфид бошад, духтур метавонад ба шумо дастур диҳад, ки чӣ гуна онро бехатар нигоҳ доред.
Пурсед, ки оё ҳабро нисф кардан мумкин аст. Бидонед, ки оё шумо нӯшидан мумкин аст, бе таъсир ба доруҳо, онро нисфӣ буридан мумкин аст.
- Баъзе намудҳо бо мурури замон кор мекунанд, баъзеҳо не. Капсулаҳо ва ҳабҳои озодкунандаи вақт набояд тақсим карда шаванд, аммо дигар доруҳо бояд ба осонӣ тақсим карда шаванд. Пас шумо метавонед ин нимаҳоро барои "кам кардани" миқдори доза истифода баред, пас ҳангоми буридани нимҳабҳо барои муддати муқарраркардаи табибатон буриданро дар чорякҳо идома диҳед.
Истифодаи миқдори 'буридан'. Аз духтур пурсед, ки оё истеҳсолкунанда сатҳи истфодашударо, ки махсус барои раванди коҳиш пешбинӣ шудааст, пешниҳод мекунад.
- Баъзе капсулаҳо ва ҳабҳои вояи баландро бо таъини миқдори камтари он коҳиш додан мумкин аст.
таблиғ

Усули 2 аз 4: Худро муҳофизат кунед

Дастурҳои духтурро риоя кунед. Шумо бояд нақшаи хуруҷи доруҳои табиби худро ба таври қатъӣ риоя кунед. Танҳо каме хато рафтан метавонад ба саломатии умумии шумо таъсири манфӣ расонад ва ба ҷадвали хуруҷи доруҳои рӯҳӣ таъсир расонад.
- Барои иҷрои нақшаи худ, шумо бояд дар тақвими худ возеҳ нависед, ки чӣ кор бояд кард ва кай бояд онро иҷро кард. Аз аъзои оила ё дӯсти наздикатон хоҳиш кунед, ки ба шумо хотиррасон кунад, ки ҷадвали худро санҷед ва нақшаи қатъкунии худро риоя кунед.
- Агар шумо тасодуфан аз нақшаи худ дур шавед, аз духтуратон пурсед, ки чӣ кор кунад.
Фаҳмидани нишонаҳои хуруҷ. Барои баъзе аз нишонаҳо ё таъсири манфии тарк кардан, аз ҷумла нишонаҳои ба зуком монанд, дилбеҳузурӣ, дарунравӣ, дарди сар, қай кардан, хастагӣ ва хунукӣ омода бошед.
- Таъсирҳои ҷонибие, ки ба хоб ва эҳсосот таъсир мерасонанд, метавонанд шуморо дар давоми 1-7 ҳафта хаста кунанд, аз ҷумла бехобӣ, бедорӣ, коҳиши консентратсия, асабоният ва баъзан фикрҳои худкушӣ.
- Дигар нишонаҳои ҷисмонӣ ё таъсири манфӣ аз дарди мушакҳо, чарх задани сар, арақ кардан, хира шудани чашм, хориш ё ҳис кардани зарбаи барқ иборатанд.
- Боварӣ ҳосил намоед, ки дар асоси ташхиси онҳо ва доруҳои рӯҳии шумо, ки нишонаҳои хуруҷ маъмуланд, кадом аломатҳои хуруҷ маъмуланд.
Савол диҳед. Набояд пиндошт, ки духтури дорухат мутахассиси доруворӣ аст, инчунин раванди тарки он. Албатта, табибони умумӣ метавонанд барои таъин кардани доруҳо соҳибихтисос бошанд, аммо онҳо мутахассисоне нестанд, ки мураккабии доруҳои рӯҳӣ ва раванди қатъшударо дарк мекунанд, дар ин робита онҳо ба қадри кофӣ мутахассис нестанд. шӯъбаи равонӣ.
- Саволҳои зиёде ҳастанд, ки шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Масалан, аз онҳо пурсед, ки оё онҳо имконоти дигари табобатро медонанд, ки барои тарки тамоку кӯмак мекунанд.
- Аз онҳо бипурсед, ки шумо дар табобати беморӣ чӣ қадар таҷриба доред ва таҷрибаи онҳо дар тарки доруе, ки шумо истеъмол мекунед.
Шарм надоред. Ҳоло саломатии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо дар хатар аст, бинобар ин аз пурсидан натарсед. Агар ин табиби хуб бошад, онҳо вазъияти шуморо мефаҳманд ва ба ин саволҳо эҳтиром ва ҳамдардӣ мекунанд. Ин дарвоқеъ як қисми кори онҳост, ки ба беморон итминон бахшанд, ки ин беморӣ табобат хоҳад ёфт.
Дар бораи ҷустуҷӯи андешаи дуюм фикр кунед. Агар духтури шумо саволро сарфи назар кунад ё фавран розӣ шавад, ки шуморо боздорад, фикр кунед, ки фикри дуюмдараҷаи равоншиноси дигарро бигиред.
- Арзиши гирифтани хулоса шояд камтар аз хароҷоти пардохти маслиҳати бад дар бораи тарки сигоркашӣ камтар бошад, бинобар ин, агар шумо аз маслиҳати духтуратон ба ташвиш оед, пас фикри дуюмро ҷӯед.
Вазъи саломатиро аз наздик назорат кунед. Баъзан нишонаҳои хуруҷ метавонанд пайдо шудани ҳафтаҳо ё моҳҳоро дар бар гиранд, бинобар ин аз духтуре, ки ба шумо барои тамокукашӣ кӯмак мекунад, муроҷиат кунед, то ҳолати шуморо мунтазам назорат кунад.
- Бигзор ба онҳо хабар диҳед, ки шумо аз нишонаҳои хуруҷатон нигарон ҳастед ва дастурҳои онҳоро барои ташрифи минбаъда риоя кунед. Духтури шумо метавонад ба шумо гӯяд, ки чӣ гуна нишонаҳои мушаххасро дар асоси ташхиси онҳо ва доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, ҷустуҷӯ кунед.
таблиғ

Усули 3 аз 4: Танзими раванди тарки тамокукашӣ

Машқ кунед. Қатъи доруҳои рӯҳӣ одатан дар ҳолати стресс ва вазъи саломатии шумо хуб намешавад. Машқи мунтазам фоидаи зидди депрессантро камтар дорад, инчунин стрессро бартараф мекунад ва раванди тарки доруҳои психоактивиро осон мекунад.
- Ҳангоми машқ кардан кӯшиш кунед, ки мусиқиро гӯш кунед, то рӯҳатонро баланд бардорад ва ба шумо кӯмак кунад, ки ҳар вақте ки мехоҳед даст кашед, раванди таълимро пайгирӣ кунед. Гуфт, ки шумо ба ҳар ҳол бояд ҷисми худро гӯш кунед ва худро аз ҳад зиёд тела надиҳед!
Барои тағир додани фикри худ омода бошед. Дар хотир доред, ки ҳадафи тарк кардани доруҳои рӯҳӣ беҳтар ҳис кардани онҳост, на ҳатман пурра қатъ кардан. Ҳангоми қатъкунӣ, ки худро бадбахт ҳис мекунед, фаромӯш накунед, ки шумо метавонед тасмими худро оид ба давом додани истеъмоли доруҳоятон тағйир диҳед, агар духтур чунин мешуморад.
- Пеш аз тағир додани ақида ва иҷрои маслиҳатҳои онҳо, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
Ғизои солим. Ғизохӯрии носолим шуморо бад ҳис мекунад ва дар навбати худ ба кӯшишҳои шумо барои тамокукашӣ халал мерасонад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки шумо солим хӯрок бихӯред.
- Баъзе хӯрокҳои солим аз гӯштҳои лоғар, чормағз, тухмҳо, мева ва сабзавот иборатанд.
- Нуқтаи асосие, ки бояд дар парҳези солим ба назар гирифта шавад, парҳези мутавозин аст, ки аз истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрок худдорӣ мекунад.
Хоби бисёр. Хоби кофӣ нагирифтан ба саломатии рӯҳии шумо таъсири манфӣ мерасонад, зеро шумо худро ҳамеша хаста, ғамгин ва беқарор ҳис мекунед, ки ин ҳама ба кӯшишҳои бехатарии шумо барои тамокукашӣ халал мерасонанд.
- Агар шумо дар хоб душворӣ кашед, дар як хонаи комилан торик хобед. Тағири садоҳои атрофро бо тағир додани муҳити атроф ва / ё пӯшидани гӯшҳои гӯш паст кунед. Кӯшиш кунед, ки одати хоби мунтазамро эҷод кунед, ҳар шаб дар як вақт хоб кунед. Барои тароват доштани шумо ҳар шаб чанд соат хобиданатонро ба назар гиред ва кӯшиш кунед, ки ҳар шаб хоби кофӣ гиред.
- Масалан, агар шумо майл доред, ки соати 22: 30-и шаб ба хоб равед ва 30 дақиқа пеш аз хоб хонед, кӯшиш кунед, ки мунтазам ба ин ҷадвал риоя кунед. Ин аст чӣ гуна бадани худро дар вақти хоб хоб омӯхтан.
Кофеини аз ҳад зиёд истеъмол накунед. Кофеин шуморо маҳдуд мекунад ва ба ҳисси стресс ва изтироб мусоидат мекунад ва раванди баромаданро мушкилтар мекунад ва имконияти муваффақияти шуморо кам мекунад.
Кушиш кунед психотерапия Психотерапия ё машварат танҳо ё дар якҷоягӣ бо доруҳои рӯҳӣ самарабахш дониста шудааст. Пас, агар шумо тамокукаширо тарк кунед, вале фикр кунед, ки ин барои шумо фоиданок аст, дар бораи психотерапия ё машварат фикр кунед.
- Барои пайдо кардани терапевт ё мушовир, дар интернет бо калимаи калимаи "психолог + макони шумо", ё "психолог + макони худ + ташхиси хос" ҷустуҷӯ кунед. .
- Усули дигари дарёфти равоншинос ин боздид кардан аст: http://locator.apa.org/
таблиғ

Усули 4 аз 4: Истифодаи сӯиистифода аз доруҳои ғайриқонунии доруворӣ

Бо духтур муроҷиат кунед. Эътироф карданатон, ки доруҳои ғайриқонунии доруворӣ истеъмол мекунед, хиҷолатовар аст, аммо ба ҳар ҳол шумо бояд бо духтуратон дар бораи роҳи бехатартарини тарки ин дору, ки бароятон муқаррар нашудааст, сӯҳбат кунед. Дар хотир доред, ки табибон ҳар рӯз ҳар гуна бемориҳо ва шикоятҳоро дар бораи саломатӣ мешунаванд, ки ин як қисми кори онҳост, аз ин рӯ шарм надоред.
- Агар шумо аз ба миён овардани масъала метарсед, зеро шумо маводи мухаддирро ғайриқонунӣ истеъмол мекунед, тахмин кунед.
- Масалан, сӯҳбатро бо пурсидани саволе оғоз кунед, ки "Агар ман доруи дорувории ғайриқонунӣ истеъмол карда истодаам, оё шумо ба ман кӯмак карда метавонед, ки онро бехатар тарк кунам? Ё шумо метавонед роҳнамоеро барои истеъмоли он пешниҳод кунед. кӯмак гиред? "
Дар бораи марказҳои тамокукашӣ маълумот гиред. Дар бораи сабти ном дар тамокукашӣ фикр кунед, то тарки тамоку кунад, аммо ба шумо лозим меояд, ки барои ёфтани тамоку тадқиқот гузаронед. Баъзе марказҳои қатъ кардани маводи мухаддир ба табобати одамони гирифтори нашъамандии махсус ихтисос ёфтаанд, бинобар ин шумо бояд чунин якеро пайдо кунед, ки ба эҳтиёҷоти шумо мувофиқат кунад. Ғайр аз ин, одамон ду намуди бас кардани тамоку дар амбулаторӣ ва амбулаторӣ доранд. Шумо инчунин бояд бо духтур муроҷиат кунед, ки кадом роҳи тамокукашӣ фоиданоктар аст.
- Барномаҳои табобати статсионарӣ ҳадди аққал 28 рӯзро дар бар мегиранд. Ин як варианти хубест, агар шумо қаблан кӯшиш кардаед, ки тамокукаширо тарк кунед, аммо новобаста аз он, ки худатон ё тавассути ёрии амбулаторӣ. Ин инчунин як варианти хубест, агар ба шумо лозим ояд, ки истеъмоли маводи мухаддирро тарк кунед (чӣ гуна метавон аз як доруи ғайриқонунӣ зери назорат эмин буд.)
- Барномаҳои амбулаторӣ ба бемор озодии бештар медиҳанд. Ин як интихоби хуб аст, агар шумо корро партофта натавонед ё барои дастгирии оилаатон мунтазам ҳузур дошта бошед. Аммо, ин хосият агар шумо бо худ мубориза баред, чандон хуб нест, зеро он гоҳ шумо аз тамоми дороии худ озод ҳастед ва метавонед минбаъд низ аз доруворӣ дур шавед.
- Ҳарду намуди барномаҳо як қатор вариантҳои табобатро пешниҳод мекунанд, ки метавонанд терапияи гурӯҳиро дар бар гиранд, аммо барномаи стационарӣ бештар ба худи шахс мутобиқ карда мешавад, зеро онҳо бояд таҳвил диҳанд. фаъолият дар иншоот.
Бо худ ростқавл бошед. Дар хотир доред, ки вақте ки шумо ба баъзе доруҳои психотропӣ одат мекунед, шумо ба арзёбии манфиатҳои барномаҳои амбулаторӣ ва стационарӣ майл доред. Аз духтур, хешованд, дӯстдошта ё дӯстатон маслиҳат гиред, то ба шумо дар қабули қарори дуруст кӯмак расонад, зеро онҳо назар ба шумо назари одилона доранд.
- Барои ростқавл будан бо худ, аз худ бипурсед, ки вақте ки шумо аз ҷиҳати рӯҳӣ бароҳат ва роҳатед ва ё аломатҳои хуруҷ ба шумо камтар таъсир мерасонанд, ба шумо чӣ гуна табобат лозим аст?
Ба барномаи тарки тамокукашӣ ҳамроҳ шавед. Дар хотир доред, ки қарор дар бораи ҳамроҳ шудан ба барномаи муайяни қатъкунӣ бояд дар асоси тавсияҳои духтур (муҳимтарин) ва пешниҳодҳои оилаи шумо оид ба он чизе, ки барои шумо беҳтарин аст, асос ёбад.
- Ин масъаларо ҷиддӣ бигиред ва вақте ки қарор қабул мекунед, аз дастатон ояд. Агар шумо ҳис кунед, ки тасмими шумо ҳангоми табобат суст мешавад, дар хотир доред, ки ҳама мушкилот паси сар мешаванд ва инчунин нишонаҳои манфии дар раванди тарки тамоку рухдода.
таблиғ

Маслиҳат

Раванди бартарафсозӣ ва барқароркунӣ аз як шахс ба фарқияти куллӣ фарқ мекунад, бинобар ин шумо набояд интизор шавед, ки он бо усули дар ҳама гуна ҳуҷҷатҳо тасвиршуда кор хоҳад кард. Баъзе беморон ба вақти хеле кам ниёз доранд ва нишонаҳои зиёдеро эҳсос намекунанд, дар ҳоле ки ба дигарон даст кашидан хеле душвор аст.