Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Асабҳои фишурдашуда дар гардан, пушт, дастҳо ва дигар ҷойҳои бадан метавонанд дардовар бошанд, илова бар он ки шуморо аз иштирок дар корҳои муқаррарии ҳаррӯза бозмедоранд. Вақте ки бофтаҳои атроф ба дом меафтанд ё ба таври ғайримуқаррарӣ ба асаб фишор меоранд, асаб баста мешавад. Дар ин мақола, wikiHow ба шумо чӣ гуна муносибат кардани асаби фишурдаро меомӯзонад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Табобати муваққатии асабҳои фишурдашуда

1. 

   Бидонед, ки оё асаб фишурда шудааст. Ин асабест, ки дар натиҷа осеб дидааст, то интиқоли сигналҳои кофиро пешгирӣ кунад. Сабаби воридшавии асаб аз чурраи диск, тарбод ё хӯшаҳои устухон сарчашма мегирад. Фишурдани асаб инчунин метавонад дар ҳолатҳои дигар ё фаъолиятҳои ҳаррӯза, ба монанди ҳангоми захмдоршавӣ, ҳолати хато, дастдарозии такрорӣ, варзиш, маҳфилҳо ва муҳаббат ба амал ояд. фарбеҳӣ. Асабҳо метавонанд дар ҷои дилхоҳи бадан ҷойгир карда шаванд, гарчанде ки аксар вақт сутунмӯҳра, гардан, дастҳо ва оринҷҳо ҷойгиранд.
   • Ин боиси дабдабанок ва ба ин васила фишурдани асаб мегардад.
   • Ғизои бад ва вазъи саломатии умум низ фишори асабро бадтар мекунад.
   • Вобаста аз вазнинӣ, бемориро табобат кардан мумкин аст ё мумкин нест.

2. 

   
   
   Барои пайдоиши аломатҳо тамошо кунед. Дарвоқеъ, асаби фишурдашуда басташавӣ дар системаи сигнализатсияи бадан аст, бинобар ин нишонаҳои он аксар вақт ҳисси карахтӣ, дабдабанокии ночиз, дарди ларзиш, ларзиш, спазмҳои мушакҳо ва Мушакҳои суст. Ғайр аз он, асаби печида низ бо дарди ногаҳонӣ дар минтақаи зарардида алоқаманд аст.
   • Сабаби пайдо шудани ин аломатҳо дар он аст, ки асаб аз сабаби маҷбурӣ ё басташавӣ дар дохили бадан тамоми сигналро фиристода наметавонад.

3. 

   
   
   Аз ҳад зиёд истифода набаред. Агар шумо муайян карда тавонед, ки асаби печида доред, шумо бояд худро эҳтиёт кунед, аз истифодаи он бадан худдорӣ кунед ё камтар истифода баред. Идомаи истифодаи мушакҳо, буғумҳо ва пайвандҳо боиси асабҳои фишурдашуда мегардад, ки мушкилотро шадидтар мекунад. Ин сабаби он аст, ки гирду атроф бештар варам мекунад ва асабро сахт мекунад. Усули осонтарини рафъи дард ин ором кардани асаб ва атрофи он аст, то он даме ки варам ва фишурдагӣ тақрибан аз байн равад.
   • Аз кашиш ё ҳаракат дар ҷое, ки асаби фишурда ҷойгир аст, худдорӣ кунед, то асабро минбаъд танг накунед. Баъзе ҳаракатҳое мавҷуданд, ки нишонаҳоро шадидтар мекунанд ва шумо бояд аз имкон даст кашед, то ҳадди имкон.
   • Агар ҳаракат ё ҳолат нишонаҳо ва дардро шадидтар кунад, макони зарардидаро ҷудо кунед ва аз ҳаракат худдорӣ кунед.
   • Дар ҳолати синдроми туннели карпалӣ, осеби маъмуле, ки аз асаби фишурда ба вуҷуд омадааст, шумо бояд ҳангоми хоб дастҳоятонро рост нигоҳ доред, аз хам шудани дастҳоятон худдорӣ кунед, то фишор наоред.

4. 

   
   
   Бештар хоб кунед. Хоби изофаи хоб роҳи табииест, ки бадан худ аз худ камбудиҳоро ислоҳ мекунад. Агар ба шумо лозим ояд, шумо бояд ҳар шаб бештар хоб кунед, то даме ки худро беҳтар ҳис накунед ё дард сабук шавад. Чанд соат боз истироҳат кардани бадан ва минтақаи осебдида нишонаҳоро кам мекунад.
   • Ин равиш ба маҳдуд кардани истифодаи қисмҳои осеби бадан бевосита алоқаманд аст. Агар шумо бисёр хобед, пас албатта ҳаракат камтар хоҳад шуд, шумо на танҳо истифодаи минтақаи осебдидаро маҳдуд мекунед, балки ба бадани худ вақти бештаре барои солимӣ медиҳед.

5. 

   Дастгоҳи қавӣ ё қавӣ истифода баред. Ҳолатҳое мешаванд, ки шумо наметавонед ба сабаби кор, мактаб ё дигар ӯҳдадориҳоятон ба қадри дилхоҳатон истироҳат кунед. Агар ин тавр бошад, барои мустаҳкам кардани ҷароҳат қавс ё қавс пӯшед, то шумо ҳамон вазифаҳои оддиеро, ки одатан кардаед, иҷро кунед.
   • Масалан, агар шумо дар гардани худ асаби фишурдашуда дошта бошед, ба гарданбанди гардан пӯшед, то мушакҳои гарданатонро дар давоми рӯз дар ҳаракат нигоҳ доред.
   • Агар синдроми нақби карпал боиси асабҳои фишурдашуда шуда бошад, дастгоҳи дастӣ ё дастаки оринҷро, ки онро туннели карпал низ меноманд, бипӯшед, то аз ҳаракати нолозим пешгирӣ кунед.
   • Шумо метавонед дар аксари дорухонаҳо қавс харидорӣ кунед ва ҳатман дастурҳои истифодашударо риоя кунед. Агар шумо ягон савол ё нигаронӣ дошта бошед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.

6. 

   Компрессҳои хунук ва гармро молед. Гузоштани асаб аксар вақт бо дабдаба ҳамроҳӣ мекунад, ки боиси фишори бештар ба сими асаб мегардад. Барои коҳиш додани варам ва афзоиши гардиши хун, шумо бояд гармӣ ва хунукиро бо навбат бо ҷои захмӣ, ки онро гидротерапия низ меноманд, молед. Барои кам кардани варам яхро дар як вақт 15 дақиқа, дар як рӯз 3-4 маротиба молед. Сипас ба минтақаи осебдида як соат гармӣ молед, то 4-5 шабонарӯз дар як ҳафта то пас аз нишонаҳо.
   • Қуттиҳои яхро ба болои захм ба нармӣ пахш кунед.Шумо метавонед як баста яхро худатон истифода баред ё аз мағоза харед. Фишор ба хунукшавӣ кӯмак хоҳад кард, аммо шумо бояд матои мулоимро дар байни қуттиҳои ях ва пӯст гузоред, то сӯхтани хунук пешгирӣ карда шавад. Бештар аз 15 дақиқа муроҷиат накунед, зеро он гардиши хунро суст мекунад ва ба раванди шифо таъсир мерасонад.
   • Пас аз истифодаи компрессҳои хунук, шумо шишаи оби гарм ва ё ҷавони гармидиҳиро барои дубора гардиши гардиши хун истифода бурда, ба суръат бахшидани раванди табобат мусоидат мекунед. Зиёда аз як соат гарм молед, зеро варам метавонад бадтар шавад.
   • Шумо инчунин метавонед души гарм гиред ё ба асаби фишурда оби гарм рехтед, то мушакҳои инҷо истироҳат карда гардиши хун афзояд.

7. 

   Масҳ. Ба асаби фишурда фишор оред, то шиддатро раҳо кунад ва дардро рафъ кунад. Шумо бояд массажи пурраи баданро барои истироҳати тамоми мушакҳо, аз ҷумла минтақаи осебдида анҷом диҳед. Ғайр аз он, массажи мулоим дар минтақаи наздики асаби фишурда низ ҳалли масъалаест, ки дарди маҳаллиро рафъ мекунад ва асабро зудтар табобат мекунад.
   • Шумо инчунин метавонед ҷароҳатро худатон барои рафъи дард масҳ кунед, бо нармӣ бо ангуштони худ масҳ карда, ҳафтаи хунро зиёд кунед ва мушакҳоро истироҳат кунед, ки ин метавонад сабаби фишори асаб бошад.
   • Аз массаж кардани бофтаҳои амиқ ё массажи дастҳои худ даст кашед, зеро фишори нолозим фишурдани асабро бадтар мекунад.

8. 

   Доруҳо истеъмол кунед. Бисёре аз дорухонаҳои табобати дарднок бо асаби фишурда хеле хуб кор мекунанд. Барои кам кардани варам ва дард доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs), аз қабили ибупрофен ва аспиринро санҷед.
   • Боварӣ ҳосил намоед, ки дастурҳои доруворӣ ва огоҳиро бодиққат тамошо кунед. Агар шумо ба миқдори миқдор ё таъсири манфии дору боварӣ надошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед, алахусус агар шумо дигар мушкилоти саломатӣ дошта бошед ё доруҳои дигар истеъмол кунед.

9. 

   Ба духтур муроҷиат кунед. Агар нишонаҳо ва дардҳои шумо суст шаванд, аммо пас аз ҳафтаҳо ё моҳҳо баргарданд, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Гарчанде ки усулҳои дар боло номбаршуда дар ҷои аввал самаранок ба назар мерасанд, агар онҳо дигар кор накунанд, пас шумо бояд баъд аз беморхона муроҷиат кунед.
   • Инчунин шумо бояд ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед, агар шумо зуд-зуд дар атроф карахтӣ ё дард ҳис кунед, новобаста аз ҳаракат ё сустии мушакҳои ин минтақа.
   • Агар нишонаҳо бадтар шаванд ё минтақа хунук шавад, рангпарида ё кабуд шавад, фавран табобат гиред.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Табобати дарозмуддати асаби печида

1. 

   Машқи пастсифатро иҷро кунед. Шумо метавонед асабро ором кунед, аммо ба ҳар ҳол боварӣ ҳосил кунед, ки хуни кофӣ кашед. Гардиши хуби хун, таъмини кофии оксиген ва мушакҳои қавӣ - ин ҳама омилҳое мебошанд, ки ба зудтар шифо ёфтани асаб мусоидат мекунанд. Дар чорабиниҳои ҳаррӯза эҳтиёткорона иштирок кунед ва вақте ки ин хуб аст. Шиноварӣ ё сайругашт кунед, зеро онҳо ба таври табиӣ дар ҳаракат додани мушакҳо бо фишори хеле кам ба буғумҳо ва пайвандҳо, ки дар он ҷо асабҳо фишурда мешаванд, кӯмак мекунанд.
   • Фаъолият метавонад боиси аз даст рафтани мушакҳо гардад ва мӯҳлати табобати ин асабро дароз кунад.
   • Ҳангоми машқ ё истироҳат ҳолати дурустро нигоҳ доред, то шиддатро дар он ҷое, ки асабро фишор медиҳад, паст кунад.
   • Барои пешгирӣ кардани асабҳои фишурда вазни солим нигоҳ доред.

2. 

   Истеъмоли калтсийро зиёд кунед. Яке аз омилҳои гузоштани асаб норасоии калтсий мебошад. Шумо бояд ба хӯрдани хӯрокҳои дорои калтсий, аз қабили маҳсулоти ширӣ, аз қабили шир, панир, йогурт ва сабзавоти баргҳои сабз ба монанди исфаноҷ ва каламча шурӯъ кунед. Таъмини калтсий ба раванди шифоёбии асабҳо мусоидат мекунад ва дар айни замон вазъи умумии саломатиро беҳтар мекунад.
   • Шумо метавонед иловаҳои калтсийро, ки аз мағозаҳои хӯрокворӣ ё дорухонаҳои тоза харида шудаанд, истеъмол кунед ва ҳар рӯз мунтазам истеъмол кунед. Фаромӯш накунед, ки онро мувофиқи дастур гиред ё бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо боварӣ надоред, ки чӣ миқдор калтсий мегирад. Ҳеҷ гоҳ аз миқдори тавсияшуда зиёдтар истеъмол накунед.
   • Тамғакоғазҳои хӯрокҳои қаблан бастаро санҷед, то онҳо бо калтсий мустаҳкам карда шаванд. Бисёре аз брендҳо илова ба калийҳои муқаррарӣ иловаҳои калтсий пешниҳод мекунанд.

3. 

   Ғизоҳои дорои калий бештар истеъмол кунед. Калий иони асосӣ мебошад, ки дар мубодилаи ҳуҷайраҳо иштирок мекунад. Азбаски норасоии калий робитаҳои байни асабҳоро суст мекунад, ин баъзан сабаби аломатҳои фишурдашудаи асаб мегардад.Барои барқарор кардани кори мӯътадили асабҳо ва табобати нишонаҳои беморӣ миқдори калийро дар парҳез зиёд кунед.
   • Аз хӯрокҳои аз калий зардолу, банан, авокадо ва чормағз иборатанд. Нӯшидани шири камшира ва афшураи афлесун миқдори калии ҷаббидаро зиёд мекунад.
   • Ба монанди калтсий иловаҳои калийро илова ба парҳези муқаррарӣ низ метавонанд аз рӯи реҷаи муқаррарӣ истеъмол кунанд. Пеш аз истеъмоли иловаҳои калий, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо мушкилоти дигари саломатӣ дошта бошед (хусусан бемории гурда), ё доруҳои дигар истеъмол кунед. Эҳтимол дорад, ки онҳо пеш аз тавсия додани истеъмоли калий, сатҳи калийи хунашонро бисанҷанд.
   • Ташхиси норасоии калий. Барои ислоҳи норасоии калий, духтур пас аз арзёбии сабаби аслии мушкилот парҳезе бо миқдори калийро тавсия медиҳад. Агар шумо гумон кунед, ки норасоии калий доред, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Ҳамон табиб Табобати асаби фишурдашуда

1. 

   Ба терапевти ҷисмонӣ муроҷиат кунед. Агар шумо асаби печида дошта бошед ва табобати муассире надошта бошед, дар бораи дидани терапевти ҷисмонӣ фикр кунед. Вай метавонад ба шумо машқҳо ё қитъаҳоро омӯзонад, то ба зудтар шифо ёфтани асаби зарардида кӯмак расонад. Машқҳои муайян фишорро ба асабҳо коҳиш медиҳанд ва дардро рафъ мекунанд. Дар сурате ки бо дарозии зиёд шумо бояд бо коршинос ё шарики амалия машқ кунед, бинобар ин набояд инро худатон анҷом диҳед.
   • Пас аз чанде, табибатон ба шумо дастурҳои бештар медиҳад, то мустақилона якчанд машқҳоро иҷро кунед. Ҳеҷ як машқро худатон иҷро накунед, агар онҳо иҷозат диҳанд.

2. 

   Сӯзандоруи стероидҳои анестетикиро баррасӣ кунед. Ин усул асосан барои табобати сиатика истифода мешавад, он метавонад дардро рафъ кунад ва асаби осебдидаро шифо бахшад. Табибон як миқдори стероидро ба сутунмӯҳра ворид мекунанд ва комилан танҳо духтур метавонад сӯзандору кунад. Пас аз баҳо додан ба шиддат ва навъи асаби фишурдашуда, онҳо ин варианти табобатро бо шумо муҳокима мекунанд.
   • Як тазриқи стерои эпидуралӣ роҳи муассир ва зуд барои рафъи дард аст. Агар аз ҷониби мутахассиси тиб иҷро карда шавад, гумон аст, ки ин усул ягон таъсир ё хатар дошта бошад. Гарчанде ки камёбанд, баъзан таъсири манфӣ ба монанди дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, дарунравӣ, дарди сутунмӯҳра ва хунравӣ дар ҷои тазриқӣ мавҷуданд.

3. 

   Ҷарроҳии имконпазирро муҳокима кунед. Барои дарди шадид ё усулҳои дигаре, ки нишонаҳоро коҳиш дода наметавонанд, ҷарроҳӣ барои асаби фишурдашуда беҳтарин роҳ аст. Ҳадафи ҷарроҳӣ сабук кардани фишор ё хориҷ кардани минтақаест, ки боиси фишурдани асаб мегардад. Одатан, ҷарроҳӣ ҳамаи нишонаҳоро фавран пас аз барқарорсозӣ бартараф мекунад. Фишурдагӣ метавонад баргардад, аммо хеле кам рух медиҳад.
   • Барои асаби фишурдашуда дар даст, одатан ҷарроҳӣ барои хориҷ кардани бофтаи мушак ва бартараф кардани фишор дар он минтақа анҷом дода мешавад.
   • Дар ҳолати диски herniated, ки боиси гузоштани асаб мешавад, табиб онро бо роҳи аз байн бурдани як қисми он ё тамоми диск, сипас сутунмӯҳра ислоҳ мекунад.

4. 

   Кӯшиш кунед, ки натиҷаҳои табобатро нигоҳ доред. Пас аз рафъи нишонаҳо, шумо ба ҳар ҳол бояд машқ кунед, шакли бадан ва вазъи кории худро мутавозин нигоҳ доред, аз омилҳои хавфи дар боло баррасишуда канорагирӣ кунед. Барқарорсозии асаби фишурдашуда аз як қатор омилҳо вобаста аст, ба монанди дараҷаи таъсир ба асаб, нигоҳ доштани режими табобат ва ҳама гуна дигар равандҳои тиббӣ, ки сабаби асосии асаби фишурда мебошанд. асаб.
   • Асабҳои қафо ба осонӣ барқарор карда мешаванд. Дарди шадиди пушт, ки бо асаби печида ба вуҷуд омадааст, одатан дар тӯли 6 ҳафтаи табобати шадид дар 90% беморон ҳал мешавад.

5. 

   Дар оянда аз асаби печида пешгирӣ кунед. Аксари ворид кардани асаб комилан баргардонида мешавад ва дар аксари беморон нишонаҳо бо табобати дуруст паст мешаванд. Барои дубора ҷароҳат накардан, ҳаракатҳоеро, ки қаблан сабаби асаби фишурда шуда буданд, такрор накунед. Чизи аз ҳама муҳиме, ки шумо бояд иҷро кунед, гӯш кардани бадани худ аст. Агар чизе нороҳат бошад ё нишонаҳои асаби фишурдашударо ба вуҷуд орад, дар он вақт таваққуф кунед, то ба минтақаи нороҳат фурсат ёбад.
   • Бо табиби худ нақша ва режими нигоҳубинро дар ҷои осеб, тавозуни истифода, истироҳат ва ҷудо кардани асаби нав барқароршударо муҳокима кунед.
   • Он инчунин кӯмак мекунад, ки қавс ҳамчун чораи пешгирикунанда пеш аз бастани асаб истифода шавад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Агар пас аз садама нишонаҳо ногаҳон пайдо шаванд ё пайдо шаванд, шумо бояд фавран ба духтур муроҷиат кунед.
• Вақти пурра сиҳат ёфтани асаби фишурдашуда аз дараҷаи харобшавӣ вобаста аст. Азбаски осеби асаб аз боло шифо меёбад, барои пурра шифо ёфтанаш аз ҳафтаҳо то моҳҳо лозим аст.
• Агар шумо дарди сутунмӯҳра дошта бошед, шумо бояд ба табибе ё чаррохрӣ муроҷиат кунед, ки сутунмӯҳраашро танзим карда тавонад. Ин усул фишорро ба асаб озод мекунад, то осебро табобат кунад.