Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Суфтакунии дандонҳо, ки бо номи бруксизм (истилоҳи тиббӣ) низ маъруф аст, ба хоби одамон таъсири назаррас мерасонад. Дар дарозмуддат, ғарқ кардани дандон метавонад ба дандонҳои шумо зарар расонад ё боиси саломатии саломатӣ гардад. Аммо, хавотир нашавед, зеро дардро бо чанд доруи хона ва бо ёрии дандонпизишк сабук кардан мумкин аст. Агар шумо наметавонед интизор шавед, ки чӣ гуна суфтакунии шабонарӯзиро қатъ кунед, аз қадами 1 дар зер оғоз кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Муайян кардани шумо дандонҳо ҳангоми хоб ғарқ мешаванд

1. 

   Фаҳмед, ки чӣ дандонҳо ғарқ мешаванд. Сутути дандон ин ҳолатест, ки инсон ду дандони фишурдаро бешуурона мегазад ё мебандад. Ин маъмул аст, вақте ки шумо шаб хоб мекунед. Ин амали бешуурона аксар вақт бо стресс дар ҳаёти ҳаррӯза алоқаманд аст. Баъзе одамон одати фишурдани дандонҳои худро дар давоми рӯз доранд, аммо дандоншиканӣ одатан шаб ҳангоми хоб рух медиҳад. Аз ин сабаб, барои шумо фаҳмидани он, ки шумо барои худ бруксизм доред, душвор буда метавонад.

2. 

   
   
   Вақте ки шумо бори аввал бедор мешавед, аввалин чизе, ки бояд анҷом диҳед, аломатҳои ғайриоддиро тафтиш кунед. Сафар кардани дандонҳо одатан бегоҳӣ рух медиҳад, бинобар ин хуб аст, ки субҳ ҳар гуна аломатҳои ғайриоддиро тафтиш кунед. Гарчанде ки худ ин корро кардан кори оддӣ нест, баъзе аз нишонаҳои зерин ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ҳангоми хоб дандонҳо ғарқ шавед:
   • Дарди кунд ва беист
   • Дарди ҷоғ
   • Садои ғарқ шудани дандонҳо ҳатто ҳангоми хоб рафтанатон ба гӯш мерасад
   • Дандон ҳангоми шустан ба гармӣ, хунукӣ ё карахтӣ ҳассос аст
   • Гингивит (илтиҳоби дандонҳо)
   • Дар рухсора захми дохилӣ вуҷуд дорад (аз ғарқ кардани дандон ва газидани рухсора)

3. 

   
   
   Аз ҳамсаратон пурсед. Агар шумо бистари худро бо шарики худ мубодила кунед, аз ӯ пурсед, ки оё онҳо овози дандонҳои ғарқкунандаи шуморо ҳангоми хоб мешунаванд? Шумо метавонед аз ӯ хоҳиш кунед, ки нисбат ба шумо барвақт хезад ё дертар бихобад, то ӯ ягон нишонаҳои брукизмро пайдо кунад. Агар ӯ метавонад дар нисфи шаб бедор шавад, пас эҳтимол дорад, ки аломате, ки шумо шунидан мехоҳед, пайдо кунад.
   • Агар шумо танҳо хобед, аммо ба ҳар ҳол мехоҳед нишонаҳоятонро тафтиш карда муайян кунед, ки оё шумо дандонҳои ғарқшударо доред, чаро хобатонро сабт накунед ва оё ягон садои ғун кардан ё ғарқшавӣ вуҷуд дорад ягон дандон?

4. 

   
   
   Ба духтури дандон муроҷиат кунед. Агар шумо гумон кунед, ки шумо дандон мекашед, ба духтури дандон муроҷиат кунед. Онҳо даруни даҳон ва ҷоғро месанҷанд, то бубинанд, ки оё ягон аломати гардиши дандонҳо, аз қабили ҷоғи дарднок ё дандонҳои фарсуда мавҷуданд ё не. Пас аз он, ки шумо ҳангоми хоб мутмаин ҳастед, ки баъзе мушкилоти табобати амиқи хонаро санҷед, то шуморо ҳангоми аз хоб рафтани дандонҳо комилан табобат кунанд. Духтури дандонпизишки шумо инчунин муоинаро анҷом медиҳад, то боварӣ ҳосил намоед, ки ягон сабаби дарди шуморо ҳис накунед, ба монанди:
   • Бемории шифоҳӣ
   • Бемории гӯш ё сирояти гӯш
   • TMJ ё TMD (Бемории муштараки Temporomandibular)
   • Таъсири манфии доруҳо
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Табобати хона

1. 

   Стрессро рафъ кунед. Стресс сабаби асосии ғарқ шудани дандон ҳисобида мешавад. Аз ин рӯ, диққататонро ба рафъи стрессҳои ҳаёти ҳаррӯза равона кунед, ба мисли иштирок дар ҷаласаи машваратӣ оид ба тарзи рафъи стресс, варзиш ё ҳатто мулоҳиза кардан. Инҳоянд чанд роҳи дигари самараноки коҳиш додани стресс:
   • Тамоми сабабҳои стрессро аз ҳаёти худ дур кунед. Агар шумо ба муносибати тоқатфарсо нисбат ба ҳамҳуҷраи худ фишор оваред ё аз муносибати даҳшатноке дучор шавед, натарсед, ки ҳамаи ин манбаъҳои манфиро аз ҳаёти худ дур кунед ва ба пеш ҳаракат кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки вақти хоб рафтанро бедор кунед ва ҳар рӯз бедор шавед. Ин одат ба шумо нерӯи бештар барои мубориза бо ҳаёти ҳаррӯзаи шумо медиҳад.
   • Бо дӯстон вақтхушӣ кунед. Озодона, бепарво табассум кунед, бо дӯстонатон чизе фикр накунед ё ҳисоб накунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки истироҳат кунед ва ҳама гуна стрессро озод кунед.
   • Дар меъёр бихӯред. Бо хӯроки серғизо хӯрдани се хӯрок дар як рӯз ба шумо кӯмак мекунад, ки мутавозин ва ҳассос ба ҳама чизи атроф бошед.

2. 

   Дар парҳези худ ба кофеин нагӯед. Нӯшидани сода ва қаҳваро фавран бас кунед ва истеъмоли аз ҳад зиёди шоколадро маҳдуд кунед. Кофеин стимулятор аст ва агар аз меъёр зиёд истеъмол карда шавад, оромии майна ва мушакҳои ҷоғи шумо, хусусан шабона мушкил мешавад.

3. 

   Аз нӯшокиҳои спиртӣ дур шавед. Алкогол ингибиторест, ки шуморо аз хоби солим ва чуқур бозмедорад. Баъд аз нӯшидани машрубот дандоншиканӣ бадтар шуда метавонад. Дар ҳоле ки машрубот метавонад шуморо ба осонӣ ба хоби хоб барад, ин ба шумо бароҳат ва амиқ хобидан кӯмак намекунад, ки ин дар навбати худ хатари ғарқ шудани дандонро зиёд мекунад.

4. 

   Хоиданро аз ашёе, ки ғизо нестанд, бас кунед. Одатҳое, ки одатан бо даҳони худ мекунед, бас кунед, то стрессро коҳиш диҳед. Масалан, агар шумо дар ҳолати стресс майли хӯрдан дошта бошед, шумо бояд ин одатро фавран бас кунед. Агар ин барои шумо мушкилоти бузурге бошад, шумо метавонед ҳар вақте, ки хоҳиши ба хоидани чизи ғизоӣ надошта бошед, бо неш задан ё шир додани пудинаро оғоз кардан мумкин аст. Сипас, оҳиста аз ин одати бад даст кашед.

5. 

   Одат кунед, ки дар давоми рӯз ба даҳони худ даст намезанед. Агар шумо фаҳмед, ки даҳони шумо сахт аст ё аксар вақт дандонҳоятон ба ҳам мечаспанд, машқ кунед, ки нӯги забонатонро дар байни дандонҳо гузошта, ҷоғи худро ором кунед.

6. 

   Ба парҳезҳои худ иловаҳои калтсий ва магний илова кунед. Кальций ва магний барои кори мушакҳо ва ҳолати солими системаи асаб муҳиманд. Агар парҳези шумо ба ин ду компонент ҷавобгӯ набошад, шумо метавонед мушкилоти ғарқ кардани дандонҳо, стресс ва дарди мушакҳоро эҳсос кунед.
   • Ин табобати хонагӣ барои оғози кор тақрибан 5 ҳафта тӯл мекашад.

7. 

   Пеш аз хоб истироҳат кунед. Ин дарвоқеъ муҳим аст, ки ҳар гуна стрессро пеш аз хоб рафъ кунед, то шаб худро роҳаттар ҳис кунед ва дар навбати худ хавфи ғарқ кардани дандонҳоро коҳиш диҳед. Инҳоянд якчанд роҳҳои хуби истироҳат пеш аз хоб ва хоби амиқтар ва осоиштаи шаб:
   • Пеш аз хоб мушакҳои гардан, китф ва рӯйатонро масҳ кунед. Бо ангуштҳо ва кафҳои худ ба паҳлӯҳои сар, пешонӣ ва ҷоғи худ масҳ кунед, то гардиши хун осон гардад.
   • Дастмолро ба оби гарм тар кунед, обро ғун кунед ва ба ҷои устухонҳои рухсор дар назди гӯш гузоред. Ин ба истироҳат ва истироҳати мушакҳои шумо кӯмак мекунад.
   • Ба ин монанд, рӯйи худро бо дастмоле гарм пӯшонед. Ин амал на танҳо мушакҳоро истироҳат мекунад, балки ақлро низ ором мекунад.
   • Навохтани мусиқии оромбахш ё садои сафед метавонад ҳангоми хоб рафтан хотиратонро ором кунад.
   • Ҳадди аққал ним соат пеш аз хоб дар бистар хонед. Ин реҷаи муфид ба шумо кӯмак мекунад, ки ба хоб рафтан тайёр шавед.
   • Ҳадди аққал як соат пеш аз хоб телевизор, компютер ва ҳама гуна чароғҳои дурахшонро хомӯш кунед. Пеш аз хоб рафтан, фаъолияти ҳассосро кам кунед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Табобатҳои касбӣ

1. 

   Аз духтури дандон кӯмак гиред. Агар дандонҳои шумо суботкорона хомӯш шаванд, шумо бояд ба духтури дандон муроҷиат намоед, зеро дастосзании музмин метавонад дандонҳои шикаста, суст ё афтидаро ба вуҷуд орад. Агар шумо дандонҳои худро мунтазам ғичиррос занед, ин вақти дурустест дар бораи истифодаи пулҳо, тоҷҳо, истихроҷи селлюлоза, имплантатсияи дандон, дандонҳои қисмии дандон ё ҳатто маҷмӯи нави дандонҳо. Албатта, духтури дандонатон ба назар мегирад ва қарор медиҳад, ки кадом табобат барои шумо беҳтарин аст. Вобаста аз вазнинии нишонаҳое, ки шумо аз сар мегузаронед, инҳоянд чанд табобат, ки духтури дандон тавсия медиҳад, ки кӯшиш кунед:
   • Релаксаторҳои мушакҳо. Дар ҳоле ки дастпӯшкунӣ одатан кам бо дору табобат карда мешавад, релаксантҳои мушак ва доруҳои зидди доғ (ботокс) метавонанд ба истироҳати мушакҳои ҷоғи шумо кумак кунанд, ки ин дар навбати худ дандоншиканиро пешгирӣ мекунад.
   • Сарпӯши Crown ё Onlay кафшер барои дандон. Агар одати дандоншикании шумо воқеан ба дандонҳои шумо зарар расонад, дандонҳои шумо дигар мувофиқат нахоҳанд кард. Дар сурате, ки ин мушкилотест, ки шумо ҳамеша аз он нигарон ҳастед, духтури дандон метавонад Onlay -ро кафшер кунад ё тоҷро пӯшонад, то ки шакли ҷоғро барқарор кунад ва инчунин раванди хоидан ва фурӯ бурданро танзим кунад.

2. 

   Як чӯбро муҳофизат кунед ё посбони даҳонро, ки бевосита аз ҷониби духтури дандон сохта шудааст. Духтури дандонатон метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки шабона муҳофизони ҷоғ ё чутки чайникро насб кунед, то дандонҳоятонро аз фарсудашавӣ ва зараре, ки аз бруксизм ба амал омадааст, муҳофизат кунед. Инҳоянд чанд далелҳои муҳим дар бораи муҳофизони ҷоғ ва хӯрдан:
   • Посбонони ҷоғ ба хоҳиши духтури дандон муҳайё карда мешаванд ё шумо метавонед онро аз дорухона харед. Аммо, асбоб одатан мулоим аст ва ҳангоми суфтакунӣ ба осонӣ меафтад. Дар натиҷа, муҳофизи даҳони часпонидаи дандонпизишк нисбат ба оне, ки дар дорухона ёфт шудааст, каме гаронтар аст (гарчанде ки хароҷоти зиёдро суғурта мепӯшонад), аммо он хуб кор хоҳад кард. бо дандонҳои худ осонтар ва ба шумо истифодаи бароҳат медиҳад.
   • Баъзе муҳофизони худтанзимкунӣ, худтанзимкунӣ ва этилинил ацетати (EVA) инчунин муҳофизони имконпазир мебошанд, ки пеш аз сармоягузорӣ кардани пулатон ба ҷои мувофиқ кӯшиш кунанд. Инҳоро дар оби ҷӯшон ба осонӣ нарм мекунанд ва ба дандонҳои худ мувофиқ мекунанд.
   • Оҳани хоидан аз қатронҳои шаффофи акрилӣ сохта шудааст ва ба молярҳои болоӣ ё поёнӣ каме сабук карда шудааст. Шумо метавонед онҳоро шабона пӯшед, то дандонҳои худро аз осебҳо эмин доред.

3. 

   Ортодонтияи беруна барои дандонҳо (ихтиёрӣ). Агар дандонҳои дандоншиканӣ ба намуди дандонҳои шумо таъсир расонанд ва шумо сахт мехоҳед, ки инро тағир диҳед, шарм надоред, ба назди эстетикиатон равед, то дар ин бора сӯҳбат кунед. Агар дандонҳои шумо аз таъсири дандоншиканӣ кӯтоҳ бошанд ё ба милки дандон наздик бошанд, духтури дандон бо истифодаи тоҷҳо ё тоҷҳои чинӣ дандонҳои шуморо ислоҳ мекунад ё аз нав месозад. Барои мустаҳкамтар ва зеботар шудани дандонҳо онро зинда мекунад. таблиғ

Маслиҳат

• Вақте ки даҳонатон баста аст, нагузоред, ки дандонҳоятон ба ҳамдигар бирасанд. Онҳо бояд танҳо ҳангоми муошират ва фурӯ бурдани шумо мутақобила кунанд.
• Гарчанде ки ях аксар вақт барои рафъи ҳама дардҳо истифода мешавад, онҳо барои ин мувофиқ нестанд. Сабаб дар он аст, ки санг мушакҳои ҷоғи шуморо сахт мекунад ва пас аз он дарди иловагӣ ба амал меорад. Рӯймолчаи гармро истифода баред ва ба рӯйи худ монед, тавре ки дар боло гуфтем.
• Агар ҷоғи шумо дард кунад, шумо метавонед барои рафъи муваққатӣ, ба монанди ибупрофен, доруи рафъи дард бигиред.

Огоҳӣ

• Ғарқшавии музмини дандонҳо метавонад боиси кафидан, дандонҳои воз ва ҳатто шикастани онҳо гардад. Ғайр аз он, ин одати бад ба даҳон низ таъсири ҷиддӣ мерасонад ва боиси вайроншавии буғумҳои темемомандибуляр мегардад. Аз ин рӯ, агар шумо зуд-зуд дандонҳои худро беназорат ғарқ кунед, беҳтараш фавран ба духтури дандон муроҷиат кунед.
• Баъзе одамон пас аз оғози истеъмоли антидепрессантҳо ба инкишофи дандоншиканӣ сар мекунанд. Агар шумо ба чунин вазъ дучор оед, ба духтур муроҷиат кунед, то бубинед, ки оё шумо ягон доруи дигар истеъмол карда метавонед ё барои табобати бруксизм дору истеъмол кунед.