Муаллиф:
John Stephens
Санаи Таъсис:
1 Январ 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Қобилияти пурра пинҳон кардани эҳсосоти худ метавонад плюс бузург гардад. Назорати эҳсосоти худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки музокиротро назорат кунед, аз зиддиятҳо ҷилавгирӣ кунед ва ҳатто хунук назар кунед. Гарчанде ки ба назар чунин менамояд, ки пинҳон кардани эҳсосоти шумо осон аст, дарвоқеъ барои тамоман холӣ ба назар гирифтан таҷрибаи зиёде лозим аст. Шумо бояд дар як вақт идора кардани тамоми ифодаҳо, ҳаракатҳо ва суханони худро ёд гиред.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Назорати ифодаи ғайри шифоҳӣ
Чашм ва даҳони худро ором кунед. Чашм ва даҳон метавонанд сарвати эҳсосотро ошкор кунанд. Муҳим он аст, ки шумо ҳамеша онҳоро зери назорат доред. Усули беҳтарини ин амалия ифода кардани эҳсосоти худ мебошад. Чеҳраи бе ифода роҳи нигоҳ доштани дурии худ аз дигарон мебошад. Шумо мебинед, ки чӣ гуна ин ибора дар аксар лифтҳои серодам пайдо мешавад. Чунин ба назар мерасад, ки аломати пешниҳод барои халалдор накардани чеҳраи шумост.
- Як лаҳза ҷудо кунед, то мушакҳои рӯи худро дидаву дониста суст кунед. Шумо ҳайрон мешавед, ки чӣ гуна онҳо метавонанд шиддат гиранд, ҳатто агар шумо ягон эҳсосотро эҳсос накунед.
- Бозигарони покер аксар вақт ҳангоми бозӣ чеҳраи беқувват нишон медиҳанд. Онҳоро мушоҳида кунед ва шумо мушоҳида хоҳед кард, ки дар онҳо нишонаҳои ҳаяҷон ва изтироб мушоҳида намешавад.
- Аз тамос бо чашм худдорӣ накунед. Нагузоред, ки тамос бо чашм метавонад вокуниши эҳсосӣ ҳисобида шавад. Танҳо ба шахси дигар ҳамон тавре нигоҳ кунед, ки шумо ба курсӣ ё девор менигаред.
Ба ҳаракатҳои худ диққат диҳед. Имову ишораҳои хурд метавонанд хеле таъсирбахш бошанд, ҳатто вақте ки мо ҳамеша аз онҳо огоҳӣ надорем. Ин душвортарин қисми ифода накардани эҳсосоти худ аст ва новобаста аз он ки шумо чӣ қадар кӯшиш кунед, имову ишораҳои хурд пайдо мешаванд, ки дар бораи эҳсосоти шумо чизе мегӯянд.- Нишон додани изтироб, аз қабили кафидани ангуштҳо ё газидани нохунҳо худдорӣ кунед.
- Чашмонатонро молед ё оҳ кашед, нишонаҳои хастагӣ нишон надиҳед.
- Тақ-таки пойҳоятон ба замин метавонад изтиробро нишон диҳад.
- Нигоҳ аз ҳад зиёд метавонад шуморо шармгин ва ғамгин кунад.
- Гарчанде ки аксарияти одамон метавонанд рӯйи покерро нигоҳ доранд, ҳатто дастҳои бозигари покер ба онҳо хиёнат мекунанд ва ин бузургтарин ваҳйест, ки чашмони эҳтиётӣ ошкор кардаанд. Ҳаракатҳои ноустувори дастҳо ва дастҳо метавонанд тарс, номуайянӣ, изтироб ва ё ҳаяҷон доштани шуморо нишон диҳанд. Кӯшиш кунед, ки танҳо ҳаракатҳои барқасдона ва зуд. Агар ба шумо лозим нашавад, ҳаракат накунед. Пас қатъӣ ва боэътимод ҳаракат кунед.
Нигоҳ доштани ҳолати эмотсионалӣ. Нагузоред, ки ҳар гуна эҳсосотро бо тарзи истодан ва нишастанатон баён кунед.- Дастонатонро убур накунед. Ин метавонад муҳофизатӣ ҳисобида шавад. Дастонатонро дар паҳлӯҳо ором нигоҳ доред.
- Дар паси курсӣ бинишинед. Як ҳолати бароҳат ва бидуни ташвиш беҳтарин роҳи нишон додани он аст, ки шумо аз ҷиҳати эмотсионалӣ бартарӣ надоред. Он инчунин ба эҷоди масофаи бештар байни шумо ва ҳар кӣ бо шумост, кӯмак мекунад. Ба пеш такья кардан метавонад шуморо ба ҳаяҷон ё ҳаяҷон оварад.
Қисми 2 аз 3: Сӯҳбат бидуни баён
Мантиқӣ. Гузариш ба монанди Спок (қаҳрамони дорои чеҳраи бефосила дар филми Star Trek) ва кӯшиш кунед, ки сӯҳбатҳое дошта бошед, ки комилан аз эҳсосоти шумо берунанд. Масалан, агар шумо барои хӯрокхӯрӣ бароед ва касе бипурсад, ки бургери шумо чӣ гуна аст, бигӯед, ки он аз ҳад пухта ва каме фарбеҳ аст. Лазиз ё чарбдор нагӯед, ҳатто агар он ҳам бошад. Танҳо ҳақиқатро гӯед.- Агар ба шумо саволе дода шавад, ки чӣ гуна ҳис мекунед ё чизе бо ростӣ ҷавоб дода намешавад, беҳтарин гарави шумо ин аст, ки саволро такроран боздоред. Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки посухи норавшан ё номуайян диҳед.
Овозатонро ҳатто нигоҳ доред. Ба ритм ва баландии суханони худ аҳамият диҳед. Баланд бардоштани овози шумо метавонад нишонаи ҳаяҷон ё ҳаяҷон бошад. Паст кардани садо ва сусттар сухан гуфтан маънои онро дорад, ки шумо номуайян ё ғамгин ба назар мерасед. Кӯшиш кунед, ки гӯё шумо дастурро бо овози баланд хонда истодаед. Хира, иттилоотӣ ва хусусияти махсус надоранд, ки сӯҳбатҳои шуморо зери назорат нигоҳ доранд.
Аз калимаҳои ифода истифода набаред. Барои ифодаи ҳиссиёт калимаҳои зиёде мавҷуданд. Баъзеҳо хеле аёнанд, дар ҳоле ки дигарон камтар эҳсосотӣ ҳастанд. Гарчанде ки шумо воқеан намехоҳед гӯед, ки ғамгин ҳастед ё хушбахт ҳастед, нагӯед, ки худписанд, ором ё ҳалнашудаед. Ин суханон ҳамон қадар эҳсосотро нишон медиҳанд, ки давлати шумост.
- Барои тавсифи калимаҳое, ки ҳиссиёти шуморо ошкор мекунанд, аз сифатҳо худдорӣ кунед. Филми воқеиро нагӯед шавқовар хуб ошиқона. Ба ҷои ин, филмро тасвир кунед Марҳилаҳои зиёди фаъолият мавҷуданд ё ҳаяҷонбахш.
Қисми 3 аз 3: Эҳсосоти худро идора кунед
Бо одамони сентименталӣ аз ҳад зиёд овезон нашавед. Одамони аз ҷиҳати эмотсионалӣ метавонанд шуморо ба мушкилоти худ ҷалб кунанд ва пурра аз эҳсосот халос шуданро мушкил созанд. Ба шумо лозим нест, ки касеро аз ҳаёти худ комилан берун кунед, аммо шумо метавонед робитаи худро бо одамоне, ки бо онҳо бештар эҳсосотӣ ҳастед, маҳдуд кунед.
- Агар шумо ба берун бароед ва бо як дӯсти эҳсосотӣ вохӯред, ҳамеша баҳонае доред, то он шахсро бе дағалӣ халос кунед. Ба онҳо фақат бигӯед, ки шумо бояд барои наворҳои видеоӣ ё чизе монанди ин пардохт кунед.
Қабули чизҳоро омӯзед. Қисми зиёди нишон надодани эҳсосоти шумо ин нагузоштани чизе ба шумо халал мерасонад. Вақте ки шумо дарк мекунед, ки қудрати тағир додани аксари чизҳоро надоред, ин ҳам шуморо ба ташвиш намеорад. Агар шумо метавонед аз кӯшиши назорат кардани воқеаҳо даст кашед, қабул кардани он осонтар мешавад, вақте ки корҳо мувофиқи чашмдошт ба амал намеоянд.
Худро камтар ҳассос гардонед. Тамошои намоишҳои телевизионӣ ё филмҳои зӯроварона як усули аксари мардум аст, ки худро камтар ҳассос мекунанд. Гарчанде ки ин одатан бад ҳисобида мешавад, далелҳо нишон медиҳанд, ки тамошои барномаҳои зӯроварӣ метавонанд тамошобинонро ба дарду ранҷи инсон бетафовут гузоранд. Агар шумо намехоҳед, ки ин эҳсосот ба шумо таъсир кунанд, кӯшиш кунед, ки бештар телевизор тамошо кунед.
Аксар вақт ба пул нигоҳ кунед. Ин бемаънӣ садо медиҳад, аммо нигоҳ ба пул моил аст, ки мардум воқеияттар амал кунанд. Олимон далелҳоеро ёфтанд, ки ба пул нигоҳ кардан моро камтар имкон медиҳад, ки ифодаи зоҳириро қабул накунем ё барои ифодаи фикрамон аз калимаҳои ифодаовар истифода барем.
Роҳи баромади эҳсосоти худро ёбед. Новобаста аз он, ки шумо чӣ гуна дар фишороварӣ моҳир ҳастед, баъзан ба шумо лозим аст, ки тамоми эҳсосоти худро раҳо кунед. Навиштан ё навохтани мусиқӣ роҳи олии халосӣ аз стрессҳои эмотсионалӣ аст, дар ҳоле ки дигарон бокс ба онҳо кӯмак мекунанд, ки аз ноумедӣ беҳтар раҳо шаванд. Фарқе надорад, ки кадом намуди фаъолиятро интихоб кунед, то даме ки шумо тамоми ғамҳои худро ба тариқи худ озод карда тавонед, ба ҷои он ки дар пеши ҳама якбора афтед. таблиғ
Маслиҳат
- Агар шахсе, ки шумо мешиносед, шуморо сард ё дилсӯз гӯяд, асабонӣ нашавед. Ин танҳо маънои онро дорад, ки шумо вазифаи худро хуб иҷро карда истодаед.
- Кӯшиш накунед, ки худро комилан дигар кунед. Шумо ба ҳар ҳол метавонед ҳамон маҳфилҳои худро дошта бошед, ба монанди варзиш ё чизи дигаре, ки ба шумо писанд аст. Танҳо эҳсосоти худро нисбати онҳо пинҳон кунед.
- Худро озор доданро ҳамчун озодии эмотсионалӣ интихоб накунед. Ин шуморо бештар эҳсосотӣ мекунад, зеро ҳама оқибати онро мебинанд.
- Ҳангоми суханронӣ кӯтоҳ ва ба нуқтаи назар бигӯед.
- Агар одамон аз шумо пурсанд, ки "ин чӣ шуд?", Шумо метавонед танҳо посух диҳед: "Ҳеҷ чиз" ё "Ман хаста шудам" ва агар онҳо пайваста пурсанд ё ба шумо бовар накунанд, мавзӯъро тағир диҳед .
- Кӯшиш кунед, ки ором бошед ва истироҳат кунед. Шиддатнок шудан фоидае намебахшад, он метавонад шуморо ҳис кунад, ки гӯё баъдтар таркидан мехоҳед.
- Сари худро каме баланд бардоштан шуморо хеле ором менамояд.
- Барои қатъ кардани гиря саратонро баланд кунед ва бо ду ангуштатон шуморо пинҳон кунед.
