Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Дарди пойҳо метавонад ба касе ҳангоми хоб рӯй диҳад. Гарчанде ки занони ҳомила ва пиронсолон махсусан ба дард гирифторанд, ин метавонад бо сабабҳои гуногун рух диҳад. Инҳоянд маслиҳатҳо ва маълумоте, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки шуморо аз дарди шабона бедор кунанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Табобати пои (исботшуда)

1. 

   Нӯшидани оби минералии бо хинин омехтаро, ки бо оби тоник низ маъруф аст, дида бароед. Оби тоник кайҳост, ки барои пешгирии дардҳои шабонаи пойҳо самаранок будааст. Аз тарафи дигар, FDA ба наздикӣ тавсия дод, ки хининро барои табобати дардҳо, ки компонентҳои квалаквин мебошанд, истифода набаранд. Таҳлили Cohrane дар соли 1997 оид ба озмоишҳои (ҷамъиятӣ ва ғайри ҷамъиятӣ) хинин ба хулосае омад, ки гарчанде дар беморони истифодаи хинин нисбат ба беморони плацебо беҳтаршуда ба назар мерасад. , аммо таъсири тараф, алахусус шунидам, бештар дар гурӯҳи хинин ба назар мерасид. Муаллифон ба хулоса омадаанд: "Аз сабаби таъсири манфии хинин, терапияҳои ғайримармакологӣ ба монанди релаксантҳои ғайрифаъол табобати аввалиндараҷа мебошанд, аммо хинин албатта дар сурати бетаъсир истифода хоҳад шуд." .Духтур хавфҳо ва манфиатҳои ҳар як беморро бодиққат назорат мекунад ".

2. 

   
   
   Гармиро ба пойҳои худ молед. Шишаи оби гарм ва ё ҷойгоҳи гармидиҳӣ метавонад ба истироҳати мушакҳо ва рафъи дард аз сабаби дардҳо кӯмак кунад. Агар шумо тахтачаи гармидиҳиро истифода баред, кӯшиш кунед, ки ҳангоми ба кор бурдани он ба хоб наравед.
   • Агар шумо ҷойгоҳи гармидиҳӣ надошта бошед, кӯшиш кунед, ки равғани VapoRub-ро дар минтақаи кашиш масҳ кунед. Таъсири хунуккунӣ ба мушакҳо реша давонда, дардро, ки боиси кашишхӯрӣ мегардад, сабук мекунад.

3. 

   
   
   Ба организм калий илова кунед. Эҳтимол дорад, ки норасоии калий сабаби пайдоиши узвҳои дасту пой (одатан пойҳо) бошад. Агар ба шумо калий намерасад, бештар хӯрокҳои дорои калий бихӯред (дар поён оварда шудаанд) ё илова бо калий бо хӯрок истеъмол кунед. Манбаъҳои хӯроки калий иборатанд аз:
   • Меваҳо, аз қабили банан, нектарин, хурмо, зардолу, мавиз ё ангур.
   • Карам ё брокколи.
   • Афлесун ва грейпфрут.
   • Моҳии баҳрӣ, хук ва барра.

4. 

   
   
   Барои занони ҳомила, иловаи магний гиред. Барои занони ҷавони ҳомила ҷазби магний аз иловаҳои парҳезӣ осонтар аст, магний барои фаъолияти дурусти бадан муҳим аст. Дар ҳоле ки пиронсолон ва одамоне, ки дигар таваллуд намекунанд, тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки иловаҳои магний нақши хеле камтар доранд.

5. 

   Моеъҳои зиёд нӯшед ва аз обхезӣ пешгирӣ кунед. Баъзан кашиши шабона дар натиҷаи нӯшидани об ба амал меояд. Шумо бояд Н кофӣ бинӯшед₂О дар давоми рӯз барои пешгирӣ аз дардҳои шабона.
   • Дар давоми рӯз ба шумо чӣ қадар об нӯшидан лозим меояд? Мувофиқи маълумоти клиникаи Мейо, занон бояд дар як рӯз тақрибан 2,2 литр об нӯшанд, дар ҳоле ки мардон бояд 3 литр об нӯшанд.
   • Чӣ тавр шумо медонед, ки шумо ба қадри кофӣ об нӯшидаед ё не? Рӯшании пешобро мушоҳида кунед. Пешоби шаффоф оби кофии баданро нишон медиҳад, пешоби зард бошад норасоии обро нишон медиҳад.
   • Аз машрубот дур бошед. Истеъмоли аз ҳад зиёди спиртӣ баданро хушк мекунад ва имкони бадтар шудани спазмҳоро меафзояд. Кам кардани истеъмоли машрубот барои саломатии умум хеле муфид аст.

6. 

   Блокаторҳои каналҳои калтсийро истифода баред. Блокаторҳои калтсий аз ворид шудани калсий ба бисёр намудҳои ҳуҷайраҳо ва деворҳои рагҳои хун халал мерасонанд. Ин дору пеш аз ҳама барои табобати фишори баланди хун истифода мешавад, вале инчунин метавонад барои кӯмак дар бемориҳои шабона истифода шавад. Шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то миқдори муайяни дору таъин карда шавад.

7. 

   Дар зери болопӯши аз ҳад дароз кашидашуда нагузоред. Рӯйпӯшҳо ё кӯрпаҳо дароз карда метавонанд, ки шумо ҳангоми хоб нохоста ангуштони худро хам мекунед. Ин мавқеъ боиси кашишхӯрии мушакҳо мегардад. Барои кам кардани қобилияти хам кардани ангуштони худ аз варақҳои фуҷур истифода баред; Агар ногаҳон пояш дард кунад, ангуштони худро ба сӯи бадани худ кашед.

8. 

   Пеш аз хоб гӯсолаҳоятонро дароз кунед. Пеш аз хоб хобидан мушакҳои гӯсолаи худро дароз кашидан метавонад шиддати мушакҳои шуморо коҳиш диҳад. Барои дароз кардани гӯсола ба поён нигаред. таблиғ

Усули 2 аз 4: Дароз кардани мубориза бо судоргаҳо

1. 

   Гӯсолаҳоятонро бо дастмоле дароз кунед. Пойҳои худро ба дастмоле ё бистаре, ки ба таври уфуқӣ дароз карда шудааст, гузоред. Дастмолро нимпӯш кунед, то он ба пои танг печад. Ҳарду нӯки дастмолро дошта, ба сӯи худ сахт кашед. Ин пойро фишурда, массажи муассирро таъмин мекунад.

2. 

   Рӯи худро дар гӯсолаҳо дароз кунед. Дар ҳолати нишаст як поятонро рост кунед ва пои дигарро кунед (гӯсолае, ки шумо дароз кардан мехоҳед), то зону ба сина наздиктар шавад. Пойи ангуштони пойи хамшударо дошта, ба қадри имкон кашед.

3. 

   Бо дастгирии девор мушакҳои пойро дароз кунед. Ҷониби худро дар канори худ бидуни кашиш, рӯ ба девор хобед. Пои тангро тавре рост кунед, ки он ба бадани шумо перпендикуляр, комилан рост ва ба девор расад. Пеш аз фуровардани пойҳоятон ин мавқеъро 10-20 сония нигоҳ доред, ин мушакҳои пушти ронатонро дароз мекунад.

4. 

   Тамдиди пайдоиши Ахиллес пошнаро ба гӯсола мепайвандад. Дар ҳолати нишаст як поятонро рост кунед ва пои дигаратонро хам кунед. Пошнаи пойҳои фишурдашударо ба наздикӣ тела диҳед. Пошнаи худро дар замин нигоҳ доред, аммо ангуштонатонро бардоред, то он даме ки шиддат мушакҳоро суст кунад, ин ҳолатро нигоҳ доред. таблиғ

Усули 3 аз 4: Терапияи кашиши пой дар хона

1. 

   Собуни миёнаро ба зери пои танг гузоред. Роҳи дигар он аст, ки ба маркази минтақаи кашиш пошидани собуни моеъи гипоаллергенӣ. Чанд сония интизор шавед ва дард аз шикамдард бояд рафъ шавад ё тақрибан пурра рафъ шавад!
   • Чаро собун дарди шабро ором мекунад? Гарчанде ки ин усул дар ҳама ҳолатҳо муассир ба назар намерасад, гузоштани собун ба гӯсола эҳтимолан боиси паҳн шудани молекулаи собун ва эҳсоси гуворотар мегардад. Эҳтимол ин аз он сабаб аст, ки молекулаи собун метавонад дар ҳаво паҳн шавад ё он бо минтақаи танг алоқаи мустақим кунад.

2. 

   Шири говро санҷед. Чунин равиш дар заминаи шир метавонад ба барқарорсозии тавозуни калтсий кумак кунад ва ба ин васила хатари кашишхӯрӣ дар шабро коҳиш диҳад. Аммо, дар таркиби шир фосфор зиёдтар аст, ки метавонад спазмҳоро бадтар кунад. Ин табобатро санҷед, то бубинад, ки он кор мекунад ё не; Бисёр одамон ба шири гов хеле боварӣ доранд.

3. 

   Равғани примусро истифода баред. Равғани примуси шом барои табобати бемориҳои гуногун, аз акне ва экзема то холестирини баланд ё бемориҳои дил истифода мешавад. Эҳтимол дорад, ки равғани примули шом барои кашишхӯрии пойҳо ва дарди пойҳо, ки аз сабаби басташавии рагҳои хунгард ба амал омада буданд, муфид буд, ҳарчанд то имрӯз далелҳои кофӣ мавҷуд нестанд. Пеш аз хоб 3-4 грамм равғани примуси шомро истифода баред.

4. 

   Барои дам кардани спирт хамиртурушро истифода баред. Хамиртуруши пиво метавонад гардиши хун дар пойҳоро тавассути пешниҳоди витамини В беҳтар кунад. Баъзе табибон истифодаи онро тавсия медиҳанд, аммо озмоишҳои клиникӣ натиҷа надоданд. Ҳар рӯз як қошуқ хамиртуруши пиворо бихӯред.

5. 

   Аз кафҳои валерианӣ ва шоҳона истифода баред. Yellowberry гиёҳест, ки изтироб ва бехобиро табобат мекунад ва асосан бо валериан истифода мешавад, то инчунин таъсири таскинбахшӣ бахшад. Гарчанде ки озмоишҳои клиникӣ робитаи байни макула ва зарари ҷигарро нишон доданд, ин одатан танҳо вақте рух медиҳад, ки макула бо дигар растаниҳо истифода шавад.
   • Ҳангоми истифодаи валериан ва ҳарами шоҳона дастурҳои бастабандиро риоя кунед ё ҳардуи онҳоро тар кунед. Аҳамият диҳед, ки валериан бӯи фарқкунанда дорад ва метавонад одат кунад, ки шумо каме вақт бигиред.
   таблиғ

Усули 4 аз 4: Доруҳое, ки метавонанд боиси кашишхӯрӣ шаванд

1. 

   Аз диуретикҳои ҳалқаи кӯтоҳ амал кунед. Диуретикҳои даврашакли кӯтоҳ обро аз бадан хориҷ мекунанд, оби зиёдатиро ба масона мебаранд ва ба пешоб табдил медиҳанд. Шояд шумо тасаввур кунед, ки чаро ин доруҳо метавонанд барои одамоне, ки аксар вақт дард мекашанд, мушкилот пеш оранд. Баъзан спазмҳо аз набудани об дар бадан рух медиҳанд. Агар шумо яке аз ин доруҳоро истеъмол кунед ва дардҳои шабонарӯзиро аз сар гузаронед, бо духтур муроҷиат кунед, ки диуретики ҳалли дарозмуддат ё ҳалли дигарро иҷро кунад.

2. 

   Бо диуретикҳои тиазид эҳтиёт бошед. Диуретикҳои тиазид, инчунин диуретикҳои даврии кӯтоҳ, электролитҳоро аз бадан хориҷ мекунанд ва хавфи кашишхӯриро ба вуҷуд меоранд. Диуретикҳои тиазид барои муолиҷаи ҳолатҳои гуногун, аз ҷумла фишори баланди хун ва норасоии дил истифода мешаванд.
   • Дигар доруи фишори хун, ки онро бета-блокатор меноманд, низ метавонад боиси кашишхӯрӣ гардад. Блокаторҳои бета фаъолияти гормон adrenaline-ро бозмедоранд ва ба ин васила набзи дилро коҳиш медиҳанд. Гарчанде ки олимон пурра намефаҳманд, ки чаро ин дору боиси кашишхӯрӣ мегардад, онҳо боварӣ доранд, ки ин ба спазми раг алоқаманд аст.

3. 

   Статинҳо ва фибратҳо инчунин метавонанд боиси кашиши пои пойҳо шаванд. Ин ду дору барои табобати холестерини баланд истифода мешаванд, ки метавонанд ба афзоиши мушакҳо халал расонанд ва нерӯи мушакҳоро коҳиш диҳанд. Аз духтур пурсед, ки оё ба ҷои витамини B12, кислотаи фолий ва витамини B6 истифодаи статинҳо ва фибратҳо мувофиқ аст?

4. 

   Бо ингибиторҳои табдилдиҳандаи ферментҳои ангиотензин эҳтиёткор бошед. Ингибиторҳои ACE (ингибиторҳои ACE низ номида мешаванд) доруҳои фишори баланди хун мебошанд, ки амали ангиотензини II-ро бозмедоранд - гормоне, ки боиси бастани рагҳо мегардад. Ингибиторҳои ACE баъзан метавонанд номутаносибии электролитҳои калийро ба вуҷуд оранд, ки боиси кашишхӯрӣ мешаванд.

5. 

   Баҳогузорӣ кунед, ки оё доруҳои зиддимикотикӣ боиси пайдоиши спазм мешаванд. Шизофрения, ихтилоли дуқутба ва дигар бемориҳо метавонанд доруҳоро барои табобати депрессия, галлюцинатсия ва изтироб талаб кунанд. Ин дору (аз ҷумла Abilify, Thorazine ва Risperdal) метавонад хастагӣ, сустӣ ва заифиро ба вуҷуд орад ва баъзан боиси кашишхӯрӣ мегардад. Агар ба он боварӣ ҳосил кунед, ки спазмҳо аз антипсихотикӣ сар мезананд, ба духтур муроҷиат кунед. таблиғ

Маслиҳат

• Сабаби маъмултарини дарди пойҳои шабона норасоии магний мебошад. Кӯшиш кунед, ки дар як шабонарӯз 200mg магний гиред.
• Аз меваи тар кардашудаи мевагӣ як луқма истеъмол намоед, то аз дардҳо халос шавад.

Огоҳӣ

• Агар дарди пойҳо зуд-зуд ба амал оянд (дар як шаб 2-4 маротиба ё бештар), ин метавонад мушкилоти саломатӣ бошад. Агар шумо зарур шуморед, ба духтур муроҷиат кунед.