Шармгиниро қабул кунед - Маслиҳатҳои

Роҳҳои қабули шармгинии шумо - Маслиҳатҳои

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат
Огоҳӣ

Бисёр одамони шармгин ин шахсиятро ҳамчун манфӣ мешуморанд. Ҳақиқат ин аст, ки ин шахсият он қадар бад нест. Дар шармгинӣ ҳеҷ айбе нест. Дар ҳоле ки ҳама дод мезаданд "Оҳ, чаро ту ин қадар тарсончакӣ?" ва шуморо ба иштибоҳ андохтан, ин шахсият манфиатҳои зиёд дорад. Шумо пеш аз амал кардан имконият доред, ки фикр кунед. Шумо ба шахсе, ки шояд боэътимод бошад, чандон наздик нестед ва шумо метавонед онҳоро ба осонӣ бифаҳмед, зеро шумо дар ҳолатҳои иҷтимоӣ ором ҳастед. Азбаски ин фоида барои боварӣ бахшидан ба шармгинии шумо кифоя нест, шумо метавонед усулҳои зеринро санҷед, то худро дар ҳолати худ дӯст доред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Мусбатиро аз шармгинӣ дар зиндагӣ пайдо кунед

Дар бораи гузашта фикр кунед. Вақте ки шумо дар бораи гузашта фикр мекунед, шумо шармгиниро, ки ба шумо кӯмак карда буд, ба ёд оварда наметавонед. Шояд шумо танҳо ин хислатро дар ёд доред, ки шуморо ба бача ё духтари дӯстдоштаатон расонида наметавонад, ё ин ба шумо имкон намедиҳад, ки орзуи ба даст овардаи орзуеро дошта бошед, ки агар шумо танҳо наздик шавед Мудири иҷроӣ. Ҳангоми фикр кардан дар бораи оқибатҳои манфии шармгинии шумо тамоюли табиии шумост, шумо метавонед фикри худро тағйир диҳед, то он мусбатеро, ки аз шармгинии худ истифода мекардед, пайдо кунед.
Рӯйхатро тартиб диҳед. Шумо метавонед манфиро аз шармгинӣ номбар кунед, аммо омилҳое, ки бо он омадаанд, тағир надиҳед. Дар бораи ҳамаи роҳҳое, ки шармгинӣ ба шумо кӯмак кардааст, фикр кунед.
- Баъзан шармгинӣ шуморо бештар ба гӯш кардани дигарон водор мекунад.
- Шармгинӣ ба шумо вақт медиҳад, то дар атрофи шумо маълумот гиранд, ба монанди забони бадан.
- Дарк кунед, ки гарчанде ки шумо шармгин бошед ҳам, шумо аллакай зиндагии амиқ ва бойи ботинӣ ва муколамаро доред.
- Шояд шумо фаҳмидед, ки шахси воқеан ҳангоми гуфтугӯ чӣ чизро гуфтан мехоҳад, зеро шумо назар ба суханонатон бештар гӯш мекунед.
- Шумо бештар ба таҳлили вазъият майл доред, бинобар ин шумо медонед, ки пеш аз амал ба чӣ чиз наздик мешавед.
- Вақте ки шумо тамоми сӯҳбатро дар ихтиёр надоред, ба мардум шояд писанд ояд, аммо нагузоред, ки ба ҷои онҳо дар бораи ҳаёти худ сӯҳбат кунанд.
- Имконияти лаззат аз танҳоӣ вуҷуд дорад, зеро ин шуморо роҳат месозад.
Рӯзнома нависед. Маҷалла ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳолатҳоеро қайд кунед, ки шармгинии шумо ба шумо кӯмак кардааст. Ин аз он ҷиҳат муфид хоҳад буд, ки шумо журнал менависед ва пас қисматҳои мундариҷаро дубора аз назар мегузаронед. Шумо ҳамеша метавонед баррасӣ кунед, ки чӣ гуна аз шармгинӣ ба шумо манфиат меорад, алахусус донистани он, ки гӯё ин шахсият ба ҳаёти шумо халал мерасонад.
- Шумо метавонед ҳуҷҷатгузорӣ кунед, ки чӣ гуна шармгинии шумо ба шумо дар роҳи касб кӯмак кардааст.
- Шармгинии шумо инчунин метавонад дар ҳаёти муҳаббати шумо кумаки калон расонад. Аҳамият диҳед, ки чӣ гуна шармгинии шумо кӯмак кард ва ҳамаашро навишт.
- Фаромӯш накунед, ки чӣ гуна шармгинӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки ақли худро ба худ диққат диҳед, то шумо битавонед чизеро, ки дар зиндагӣ дар ҳақиқат мехоҳед, биофаред.
- Мушкилотро бинависед, ки шумо аз шармгинии худ рӯ ба рӯ шудед ва чӣ гуна онҳоро паси сар кардед. Ин метавонад ба шумо дафъаи оянда ҳангоми дучор шудан бо чунин мушкилот кӯмак кунад.
таблиғ

Усули 2 аз 5: Худро дӯст доред

Ба оина нигаред. Ба худ бодиққат назар кунед. Ин шумо. Шумо беназиред ва дар ҳаёт корҳои бузурге кардаед. Дар оина ба худ табассум кунед. Аҳамият диҳед, вақте ки шумо ба худ табассум мекунед, худро чӣ гуна ҳис мекунед. Нагузоред, ки шумо дар бораи намуди зоҳирӣ ва шахсияти худ ҳеҷ чизро хор накунед. Танҳо дар лаҳзаи ҳозира кӣ будани худро қабул кунед. Ин аст, ки чӣ гуна шумо метавонед худро бештар қабул ва дӯст доред. Шумо худ ҳастед ва танҳо ҳамин тавр. Дар бораи шахсиятҳои бузурги худ хотиррасон кунед ва ҳангоми дар оина нигоҳ кардан бо овози баланд гӯед.
Худро ба оғӯш гир. Шумо ин корро дар ҳама ҷо карда метавонед, зеро ба шумо танҳо дастҳоятонро печонда ва баданатонро ба оғӯш гирифтан лозим аст. Дар бораи он фикр кунед, ки вақте касе шуморо ба оғӯш мегирад, чӣ ҳис мекунед. Оё ин воқеан аҷиб аст? Илова бар ин, худро ба оғӯш гирифтан воқеан метавонад ба шумо кӯмак кунад, агар шумо инро аз таҳти дил иҷро кунед. Худро ба оғӯш гирифтан метавонад ба коҳиши стресс ва афзоиши эътибори худ мусоидат кунад. Он инчунин метавонад ба шумо дар зоҳир кардани худбоварӣ, ки шояд шумо дер вақт зоҳир накардед, кӯмак расонад.
- Бо гузоштани дасти чапатон ба пеши сина ва ба дасти рости худ худро ба оғӯш гиред. Ё шумо инчунин метавонед дасти рости худро дар назди сина ва ба дасти чапатон гузоред. Шумо бояд худро фишурдаи мулоим диҳед. Ин вазифаро то он даме, ки мехоҳед нигоҳ доред.
- Аз қафо каме лағжед. Ин амал танҳо як оғӯш оддӣ нест, балки он ба шумо як қатор манфиатҳо низ медиҳад. Танҳо даст ва дастатонро ба сатҳи сина ва аз болои китфи дигар гузоред. Пас шумо метавонед барои сактаи мулоим ба пушти худ ламс кунед.
Бихӯред, хобед ва роҳ равед. Чӣ қадаре ки шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ беҳтар бошед, ҳамон қадар нисбат ба худ эҳсос хоҳед кард. Дар бораи силсилаи рӯзҳое фикр кунед, ки ҳеҷ чизи нохуше бо худ рух надиҳад. Шояд шумо рӯҳияи худро нисбат ба он вақте ки ба дарди сар ё беморӣ гирифтор будед, хеле беҳтар буд, дуруст аст? Ҳамин тавр, маҳз барои ҳамин ғамхории хуб нисбати худ хеле муҳим аст. Нагузоред, ки шумо хаста ва бемор шавед, то худро депрессия ва ҳисси шармгинӣ ҳис кунед. Худро эҳсос кардан муҳим аст, бинобар ин шумо метавонед шармгинии худро таъриф кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 7 соат хоб кунед. Баъзе одамон ба хоби бештар ниёз доранд ва дигарон танҳо ба хоби камтар ниёз доранд, аммо ба ҳисоби миёна тақрибан 7 соат. Беҳтараш соатҳои гуногуни хоби худро санҷида бинед, то чӣ қадар хобро эҳсос кунед, ки худро беҳтар ҳис кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз дар як вақт ба хоб равед ва бедор шавед. Аз ҷумла рӯзҳои истироҳат, албатта.
- Бихӯред ва бинӯшед, то ки баданро ғизо диҳед. Ҷисм манбаи қувват аст. Ҷисм барои ҳамарӯза кор кардан ба энергия ниёз дорад. Вақте ки шумо ба бадани худ нерӯи зарурӣ надиҳед, он коҳиш меёбад ва барои мубориза бо беморӣ ва анҷом додани кор мубориза мебарад. Ин метавонад шуморо бадбахт ҳис кунад. Нагузоред, ки худро чунин ҳис кунад, зеро шумо нисбати худ ҳисси бад хоҳед дошт, бо парҳезе, ки аз ҷониби Вазорати кишоварзии ИМА ё USDA тавсия шудааст, бихӯред).
- Машқ кунед. Ҷисм ҳамеша мехоҳад кор кунад. Мушакҳо ва узвҳои дохилӣ ба машқ ниёз доранд, вагарна онҳо суст мешаванд ва самаранок кор мекунанд. Ин метавонад хастагӣ, депрессия ва сустиро ба вуҷуд орад. Шумо албатта намехоҳед бо ин кор мубориза баред, бинобар ин боварӣ ҳосил намоед, ки ҳама чизро барои солим нигоҳ доштан бо машқҳои аэробикӣ ва вазнинкунӣ таъмин намоед. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳар як шахс бояд дар як ҳафта ҳадди аққал 150 дақиқа ва барои шиддатнокии шадид 75 дақиқа машқ кунад.
таблиғ

Усули 3 аз 5: Бо шахси шармгини дигар будан

Бо дӯстони шармгин вақт гузаронед. Азбаски одамони шармгин ҳангоми дучор шудан бо мушкилот худро танҳо ҳис мекунанд, аз ин рӯ бо одамоне, ки ба ҳамин монанд эҳсос мекунанд, вақт гузаронидан хуб аст. Гарчанде ки бо бисёр одамони шармгин вохӯрдан душвор аст, зеро онҳо ба кӯча баромаданро дӯст намедоранд, агар ҳадди аққал як нафарро пайдо кунед, манфиати вохӯриро хоҳед дид.
Ҳангоми иштирок дар чорабиниҳои иҷтимоӣ ба одамоне, ки танҳо ҳастанд, диққат диҳед. Ин одамон метавонанд мисли шумо шармгин бошанд. Агар шумо ба онҳо нороҳат шавед, зеро шумо шармгинед, саъй кунед ба онҳо наздик шавед. Хуб, агар шумо метавонед бо онҳо сӯҳбат оғоз кунед. Аммо агар шумо наметавонед, бо шахсе, ки салом мегӯяд, наздик шавед.
- Вақте ки шумо ба касе муроҷиат мекунед, бо шӯхии шармгин салом гуфтан осонтар мешавад. Масалан, "Ҳодисаҳои иҷтимоии ба ин монанд ҳамеша маро душвор месозанд, зеро ман хеле шармгинам". Гуфтани ин ба шумо кӯмак мекунад, ки шармгинии худро эътироф кунед.
- Дарк кунед, ки дигарон шояд он чизе, ки шумо гумон мекунед, набошанд, аз ин рӯ чунин чизе нагӯед: "Мебинам, ки ту мисли ман шармгин ҳастӣ ..." Таваҷҷӯҳ кунед ба сӯҳбат дар бораи шармгинии худ ва агар он шахс инчунин шармгинанд, онҳо низ дар бораи ин шахсият чизе мегӯянд.
Гурӯҳи дастгирӣ созмон диҳед. Қобилияти ташкили гурӯҳи дастгирӣ дар ҷомеа. Варақаҳоро дар китобхонаҳо, қаҳвахонаҳо ва дигар ҷойҳои ҷамъиятӣ паҳн кунед, пас дар вақту ҷои дар варақа зикркардаи худ сӯҳбат кунед.
- Ин метавонад аз роҳи шумо ба назар расад, аммо аз минтақаи тасаллои шумо берун рафтан ҳангоми шармгинӣ метавонад кӯмак кунад. Танҳо донед, ки танҳо ба шумо салом додан ва пурсидани он ки одамон ба шармгинӣ чӣ кор мекунанд, танҳо кор кардан лозим аст. Шумо бояд танҳо бо дӯстони худ гуфтугӯи муқаррарӣ дошта бошед ... ки шармгинии шуморо мефаҳманд.
Якеашро кушоед таъинот барои одамони шармгин дар сайти Meetup. Meetup.com як роҳи олие барои ёфтани одамони нав аст, ки бо онҳо дар ҷомеаи худ вақт гузаронанд. Шумо метавонед профил эҷод кунед ва сипас мулоқот эҷод кунед. Ҳангоми ташкили ин вохӯрӣ ҳадафҳои дастаро тавсиф кунед. Ҳама мехоҳанд бидонанд, ки чаро бояд ба ин нишаст ҳамроҳ шаванд. Пас аз он, ки шумо якчанд нафарро мехоҳед, шумо метавонед ба нақша гиред, ки бо онҳо дар ҳаёти воқеӣ мулоқот кунед.
- Шумо маҷбур нестед, ки мулоқоти хусусиро худатон оғоз кунед. Шояд касе барои одамони шармгин гурӯҳе ташкил карда бошад. Пеш аз он ки гурӯҳи нав созед, гурӯҳро ҷустуҷӯ кунед.
Барои одамони шармгин ба ҷомеаҳои онлайн ҳамроҳ шавед. Ин ҷамоаҳои онлайн аксар вақт дар бораи он фикр мекунанд, ки чӣ гуна дар бораи шармгинӣ эҳсос кардан, чӣ гуна шармгиниро рафъ кардан ва чӣ гуна ба шахси шармгин кӯмак кардан мумкин аст. Ин ҷои хубест ба шумо кӯмак мекунад, ки шармгинии худро қабул кунед ва бо касее вохӯред, ки шояд дар бораи мушкилот сӯҳбат кунед.
- Бисёр вебсайтҳо ва ҷомеаҳои васоити ахбори иҷтимоӣ вуҷуд доранд, ки барои одамони шармгин сохта шудаанд. Ба форумҳо дар вебсайт ва гурӯҳҳо дар Facebook, LinkedIn ва Google+ ҳамроҳ шавед.
- Шумо метавонед гурӯҳи худро эҷод кунед, агар шумо як гурӯҳи ба худатон писандро наёбед. Ин метавонад интихоби беҳтаре бошад, агар шумо барои ташкили гурӯҳи дастгирӣ дар ҷомеа ё ташкили мулоқот омода набошед.
таблиғ

Усули 4 аз 5: Омӯзиш барои манфиатҳои шармгинӣ

Фоидаҳои шармгиниро дар интернет омӯзед. Шармгинӣ дар тӯли солҳои зиёд як самти илмӣ буд. Фоидаҳои шармгинӣ ҳамин тавр ба даст меоянд. Тадқиқотеро ёбед, ки нуқтаи неки ин шахсиятро дастгирӣ кунад ва нависед, ки чӣ ба шумо таъсир мерасонад.
Оғоз Барои гирифтани огоҳиҳои почтаи электронӣ дар бораи маълумоти нав дар бораи Google News Alert обуна шавед ки ба тадкикоти охирини шармгинй пайравй кунам. Вақте ки тадқиқоти нав дар бораи шармгинӣ оммавӣ мешавад, шумо паёми электронӣ аз Google News мегиред.
- Танҳо дар Google News Alerts калимаи ҷустуҷӯро нависед. Баъзе калимаҳои калидии шумо метавонед истифода баред: тадқиқоти шармгин, тадқиқоти шармгин, манфиатҳои шармгинӣ ва манфиатҳои шармгинӣ.
- Хоҳиш кунед, ки ҳарчи зудтар омӯхтани омодагӣ огоҳ карда шавад, то шумо тамоми рӯз рӯҳбаланд шавед.
- Танзими калимаҳои калидӣ дар Google News Alerts ҳангоми дидани бисёр истилоҳоте, ки дар тадқиқот истифода мешаванд, бояд бо таҳқиқоти шармгин ҳамроҳ шаванд. Шумо метавонед ҳар қадаре ки мехоҳед калимаҳои калидӣ дошта бошед, пас ҳар қадаре ки мехоҳед зикр намоед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягонтои онро аз даст надиҳед.
Бо донишгоҳи маҳаллии худ, ки дар бораи шармгинӣ тадқиқот дорад, тамос гиред. Шумо метавонед ба омӯзиш ҳамроҳ шавед ё танҳо бидонед, ки онҳо аз омӯзиш чӣ ёфтанд. Одатан, дар донишгоҳҳо профессорон ва ассистентони донишҷӯён пайдо мешаванд, ки ихтиёриёнро меҷӯянд, то дар ҷамъоварии маълумот ё маълумоти мувофиқ кумак кунанд. Ин як роҳи олии истифода бурдани шармгиниатон дар кӯмак ба худ ва дигарон аст. таблиғ

Усули 5 аз 5: Дархости дастгирии коршиносон

Бо мушовир ваъдагоҳе таъин кунед. Худро қабул кардан душвор буда метавонад. Одатан, аз он сабаб аст, ки шумо дар гузашта коре кардаед. Сӯҳбат дар бораи он, ки чаро шумо шармгинии худро қабул намекунед, метавонад ба шумо кӯмак расонад. Баъзан ҳамаи ин корҳо мефаҳманд, ки чаро шумо зидди ин шахсият ҳастед. Бо як мушовир шумо метавонед сабаби аслии шармгинии худро бартараф кунед, пас бо коршинос роҳи тағир додани тасаввуроти шахсии худро пайдо кунед, то битавонед оқибат онро қабул кунед. онро қабул кунед.
- Бо ширкати суғуртаи худ муроҷиат кунед, то бубинад, ки оё онҳо хадамоти тиббии рафториро дар бар мегиранд.
- Мушовири онлайнро бо таҷрибаи кӯмак ба одамони шармгин пайдо кунед.
- Агар имконпазир бошад, бо як мушовири телефонӣ сӯҳбат кунед, то чӣ гуна метавонад ба он муроҷиат кунад, то ба одамоне, ки ба шармгинии худ боварии комил надоранд, кӯмак кунад.
Аз духтур кӯмак гиред. Қабул накардани шармгинии шумо метавонад боиси депрессия гардад. Депрессия метавонад сифати зиндагии шуморо халалдор созад ва эҳсос кунад, ки шумо мехоҳед ба худ ё дигарон зарар расонед. Ин дар ҳақиқат ҷиддӣ аст. Ҳамин ки шумо ҳисси депрессияро ташхис кардед, ба духтур муроҷиат кунед. Ин аст умеди шумо барои донистани он, ки шумо худро чӣ гуна ҳис мекунед. Шумо метавонед худро бештар дӯст доред.
Дар бораи кор бо мураббии ҳаёт фикр кунед. Мураббии ҳаётӣ бо таҷрибае, ки ба одамони шармгин кӯмак мерасонад, аксар вақт як барномае дорад, ки шуморо тавассути раванди қабули худ қабул мекунад. Дар ин ҷо бисёр қадамҳо зикр шуданд, ба монанди қабули шармгинии худ, дӯст доштани худ ва сипас дарк кардани манфиатҳои ин шахсият. Баъзан, самараноктар аст, ки касе бо шумо мусоидат ба раванди қабули худ, ки чӣ гуна мураббии маҳорат метавонад ба шумо кӯмак кунад.
- Мураббиро онлайн ҷустуҷӯ кунед. Бисёре аз мураббиён вебсайте доранд, ки хидматҳои худро таблиғ мекунанд, то шумо шахсееро пайдо кунед, ки дорои таҷрибаи шармгин бошад ва эътимодро мустаҳкам кунад.
- Мураббиён ба омӯзиш ё шаҳодатнома ниёз надоранд, аммо беҳтар аст нафареро интихоб кунед, ки дар соҳаи мураббигии ҳаёт маълумот дошта бошад. Барои дарёфти мураббии мувофиқ ба талаботи соҳа тахассуси худро ҷустуҷӯ кунед ё дар Федератсияи байналмилалии мураббиён ё Федератсияи байналмилалии мураббиён муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки мутахассиси боэътимод доред.
- Коучинг шарикии байни мураббӣ ва муштарӣ мебошад. Шумо ва мураббии шумо роҳҳои пайдо кардани шармгириатонро меёбед. Ҳар як машғулият ба шумо кӯмак мекунад, ки ба сӯи ҳадафи худ қабул кардани ин шахсиятро пеш гиред ва шумо шояд машқҳои нимаи сеюм дошта бошед, ки самараноктар бошанд.
таблиғ

Маслиҳат

Қабули шармгинии шумо машқи ҳаррӯза аст. Фоидаҳое, ки шумо ҳар рӯз бо ин шахсият аз сар мегузаронед, баррасӣ кунед.
Равандро саросема накунед. Вақт ҷудо кунед, то он чизеро, ки аз худатон писанд набуд, қабул кунед.
Дар хотир доред, ки шумо шахси хуб ҳастед. Шармгинӣ новобаста аз он ки касе ё худатон чӣ мегӯяд, шуморо бадтар намекунад.