Муаллиф:
Peter Berry
Санаи Таъсис:
12 Июл 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Диабет 7-ум сабаби асосии марг дар ИМА мебошад. Оморҳо нишон медиҳанд, ки дар ИМА тақрибан 30 миллион нафар гирифтори диабети қанд ҳастанд ва ҳамарӯза онҳо бояд роҳҳои назорат кардани сатҳи глюкозаи хун ё глюкозаро ёбанд. Новобаста аз он ки шумо диабети қанд доред ё мушкилоти саломатии ба глюкозаи марбут вобаста дошта бошед, муҳим аст, ки саломатии худро фаҳмед ва идора кунед. Роҳҳои зиёде ҳастанд, ки ҳарчанд душвор бошанд ҳам, ба шумо дар мубориза бо беморӣ, аз ҷумла истифодаи инсулин терапия, тағир додани одатҳои хӯрокхӯрӣ, машқҳои ҷисмонӣ ва ё шояд тамоми тағир додани тарзи ҳаёт вуҷуд доранд.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Назорати шакари баланди хун
Қанди хуни худро санҷед. Ин қадами аввалини табобати диабети қанд аст ва одатан бо воситаи ченкунаки барқии хун гузаронида мешавад. Пас аз дастури духтур, шумо бояд ланчаки хурдро дар ангушти худ часпонед, то дар як рӯз якчанд маротиба хун гиред. Барои ба таври дақиқ хондан дар рахи озмоишӣ дар хун хун гузошта мешавад. Сатҳи қанди хун аз 126 мг / дл болотар аз хӯрок ё 200 мг / дл ду соат пас аз хӯрокхӯрӣ шакари баланди хун ҳисобида мешавад. Ғайр аз он, шумо инчунин бояд мутолиаи мунтазами глюкозаи хунро давом диҳед, то бубинед, ки чӣ гуна шакари хун мувофиқи парҳез ва машқ тағир меёбад.
- Баъзе ҳисобкунакҳои глюкозаи хун ланҷаҳои баҳорӣ доранд, ки хонданро камтар дарднок мекунад. Дигарон метавонанд нишондиҳандаҳоро аз даст, рон ё даст чен кунанд.
- Мутаассифона, санҷиши пешоб ба мисли санҷиши хун дуруст нест ва инчунин қобили истифода нест.
Истифодаи инсулин. Табобати инсулин барои беморони гирифтори диабети навъи 1 зарур аст.Одамони гирифтори диабети навъи 2 баъзан ба он низ ниёз доранд. Духтури шумо ба шумо кӯмак мерасонад, ки оё ба ин терапия ниёз доред ва кадом омодагиҳоро омода кардан лозим аст. Умуман, диабетҳои навъи 1 аз 2 тазриқи инсулин дар як рӯз оғоз меёбанд, беморони гирифтори диабети навъи 2 ҳамарӯза бо доруҳо, масалан, доруҳои шифоҳӣ ба 1 тазриқӣ ниёз доранд. Дар ҳарду ҳолат, организм ба инсулин тобовар мешавад, аз ин рӯ миқдори инсулин тадриҷан зиёд мешавад. Инсулин инчунин ба организм аз бисёр ҷиҳатҳо ворид карда мешавад. Роҳи маъмултарин ва соддатарин тавассути тазриқ аст. Инчунин роҳи насос ва истифодаи ручкаи инсулин мавҷуд аст.- Бояд барои якрангӣ ба ҳамон минтақаи бадан сӯзандор карда шавад (аммо на маҳз ҳамон ҷой).
- Инсулин дар як вақт бо хӯрок ба организм ворид карда мешавад, то самаранокии коркарди глюкозаро баланд бардорад.
Ғизои серғизо бихӯред. Гирифтани ғизои мувофиқ ва солим нигоҳ доштан ду қадами калидӣ дар идоракунии диабет мебошад. Тадқиқотҳои тиббӣ нишон медиҳанд, ки ғизои солим, варзиш ва кам шудани вазн метавонад ба паст шудани сатҳи глюкоза дар диабети қанд мусоидат кунад. Идеалӣ, шумо бояд донед, ки ба шумо чӣ хӯрдан лозим аст, яъне чизҳое истеъмол кунед, ки ба ҷои баланд бардоштани он, қанди шуморо паст мекунанд. Бо ёрии духтур ё парҳезшинос, шумо метавонед нақшаи дурусти хӯрокро ба нақша гиред.- Ғизо беҳтарин роҳи назорат кардани шакар дар хун аст, зеро шакари хун бевосита аз хӯрдани шумо ва ҳангоми истеъмол таъсир мерасонад. Ғизои солим, ки ба назорати қанди хун тамаркуз мекунад, барои нигоҳ доштани сатҳи солими қанди хун муҳим аст, ки дар навбати худ ба пешгирӣ ё назорати диабети қанд кумак мекунад.
Истеъмоли шакарҳои оддиро кам кунед. Шакарҳои оддӣ, ба монанди шакари қамиш, асал ё шарбати ҷуворимакка, ки дар сода ва хӯрокҳои коркардшуда мавҷуданд, ба осонӣ дар ҷараёни хун ҷазб мешаванд ва сатҳи қанди хунро баланд мекунанд. Пас, ҳангоми истеъмоли шакарҳои оддӣ эҳтиёткор бошед. Ин маънои онро надорад, ки шумо ширинӣ хӯрда наметавонед. Баъзан, шумо метавонед як порча торт ё куки бихӯред. Аммо, шумо бояд худдорӣ дошта бошед ва аз шириниҳо зиёд нахӯред.
Илова кардани карбогидратҳои мураккаб. Духтурон тавсия медиҳанд, ки диабетҳо 60-70% калорияҳои умумии худро аз карбогидратҳо ва чарбҳои нопурра, махсусан карбогидратҳои мураккаб, аз қабили ғалладонагиҳо, биринҷи қаҳваранг ва овёс ба даст оранд. Парҳезҳои аз сафеда бой тавсия дода намешавад. Ба ҷои ин, хӯрокҳои дорои нахи баланд, ба монанди лӯбиёи гурда, наск, нахӯд, брокколи, нахӯд, бодом, себ ва нокро интихоб кунед. Нахи азхудкунии карбогидратҳо ба осонӣ мусоидат мекунад, қанди хунро ба танзим медарорад ва шуморо дарозтар сер мекунад.
- Бисёре аз одамони гирифтори диабети қанд ё онҳое, ки маҷбуранд сатҳи шакари хунро нигоҳ доранд, фикр мекунанд, ки бояд аз карбогидратҳо пурра канорагирӣ кунанд. Аммо, ин дуруст нест. Карбогидратҳои мураккаб, ки аз нахи бой доранд, ба эътидол овардани шакари хун мусоидат мекунанд.
- Худро дар бораи хӯрокхӯрӣ ва хӯрокхӯрӣ омӯзед ва дар байни хӯрок вақти мувофиқро ҷобаҷо кунед, то ки қанди хун беҳтар назорат карда шавад.
Ба хӯрокҳои крахмалӣ диққати махсус диҳед. Шумо бояд миқдори карбогидратҳоеро, ки бадани шумо барои коркард дар вақти муайян маҳдуд мекунад, маҳдуд кунед. Масалан, крахмалро набояд аз ҳад зиёд хоидан мумкин аст, зеро онҳо андозаи молекуларо коҳиш медиҳанд, сатҳи сатҳи хӯрокро зиёд мекунанд ва таъсири ферментҳои ҳозимаро зиёд мекунанд. Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои мулоим, ба монанди биринҷ ё макаронҳои ғалладонаро фурӯ баред. Коркарди он инчунин ба сатҳи ҳозима ва азхудкунии крахмал таъсир мерасонад. Нонпазӣ, яхбандӣ ва обшавӣ ё якҷоя кардани ҳарду крахмалро тағир медиҳад ва онҳоро сусттар ҳазм мекунад.
Мунтазам машқ кунед. Қадами асосӣ дар мубориза бо диабети қанд ва назорати қанди баланди хун ин машқҳои ҷисмонӣ мебошад. Варзиш ҳассосияти инсулинро афзоиш медиҳад. Дар дарсҳои фитнес, сайругашт ё бештари машқҳои ҷисмонӣ ширкат варзед. Ба ҷои машқ кардани мотосикл, ба ҷои лифт бо зинапояҳо пиёда рафтан, машқҳоро ба корҳои ҳаррӯза дохил кардан мумкин аст. Синфҳои шиноварӣ ва машқ низ вариантҳои хубанд.Пеш аз оғози варзиш ба духтур муроҷиат кунед, зеро доруҳо метавонанд боиси паст шудани қанди хун шаванд; Баъзе варзиш инчунин диабетро бадтар мекунад (ба монанди бемории диабети чашм).
- Варзиш метавонад сатҳи қанди хунро то 12 соат кам кунад. Аз ин рӯ, шумо бояд қанди худро пеш аз ва баъд аз машқ санҷед.
- Дидани дастпона барои диабети қандро баррасӣ кунед. Ба тренер ё мураббии худ дар бораи ҳолати худ хабар диҳед. Ғайр аз он, тавсия дода мешавад, ки ҳангоми зарурат рақами телефони тамос бо ҳолати фавқулодда оварда шавад.
- Агар дар пойҳо обилаҳо ё захмҳо пайдо шаванд, хусусан дар невропатияи диабетӣ эҳтиёткор бошед. Захмҳои хурд метавонанд сироят ёбанд.
Қисми 2 аз 3: Назорати шакари пасти хун
Зуд-зуд хӯрок бихӯред. Одамоне, ки қанди хунашон кам аст, бояд мунтазам хӯрок хӯранд, то манбаи мӯътадили глюкозаро таъмин кунанд, аз ларзидан, ваҳм, парешонхотирӣ ва беҳушӣ роҳ надиҳанд. Аммо, зуд-зуд хӯрдан боиси зиёд шудани қанди хун низ мегардад. Чунин тағироти ногаҳонӣ дар бадан муҳити диабетиро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, шумо бояд ба нақша гиред, ки ҳар 3 соат хӯрок бихӯред, хӯрокҳои хурд, вале кофӣ пур кунед. Илова бар ин, бояд хӯрокхӯрӣ бошад.
- Дар ҳолати ногаҳонии гипогликемия бояд газакҳо биёранд. Масалан, шумо метавонед хӯрокхӯрӣ бо чормағз ё хӯроки бароҳат.
Аз шириниҳо худдорӣ кунед. Усули беҳтарини назорати шакари ками хун тавассути ҳамон парҳез бо диабети қанд аст. Одамоне, ки қанди хунашон хеле кам аст, ба истеъмоли зудтари шакар ниёз доранд. Дар ин ҳолат, шумо метавонед миқдори меваи афшураи мева, конфет, сода ё шакар, асал илова кунед, то нишонаҳои худро беҳтар созед. Аммо, аз шахсоне, ки қанди хунашон кам аст, аз хӯрдани ширинӣ, хусусан бо шиками холӣ канорагирӣ намоед. Шакарҳои оддӣ метавонанд ба баланд шудани қанди хун мусоидат кунанд, аммо он меафзояд ва қанди хунро ноустувор месозад. Беҳтар аст, ки қанди хунро мутавозин ва устувор нигоҳ доред.
Илова кардани карбогидратҳои мураккаб. Ғизоҳои дорои шакарҳои оддӣ, ки дорои карбогидратҳои мураккаб ва бойи нахи ҳалшаванда мебошанд, бихӯред. Донаҳо, аз қабили ҷав, ҷав, биринҷи қаҳваранг, крахмал ба монанди макаронҳои ғалладона ё картошкаи пухта ва лӯбиё ҳама ғизои хуб мебошанд. Мева низ дар баъзе ҳолатҳо беҳтарин аст, зеро шакари табиӣ ба инсулин ниёз надорад.
Нахи ҳалшавандаро бештар илова кунед. Барои диабети қанд, нахи парҳезӣ ба суст шудани қанд дар ҷараёни хун мусоидат мекунад ва тадриҷан дигар ба хун дохил намешавад. Аксари карбогидратҳои мураккаб ва донаҳои коркарднашуда нах доранд. Худи ҳамин ба сабзавот дахл дорад. Аз ин рӯ, шумо бояд сабзавоти аз нахи фаровон ба монанди брокколи, сабзавоти сабз ва лӯбиёи сабз бихӯред.
Сафеда илова кунед, аммо аз ҳад зиёд нест. Духтурон пештар тавсия медоданд, ки беморони қанди хунашон дар як рӯз 4-5 хӯроки серсафеда истеъмол кунанд, то сер шаванд ва аз тағирёбии қанди хун ҷилавгирӣ кунанд. Аммо, таҳқиқоти нав нишон медиҳанд, ки парҳези аз ҳад зиёди сафеда метавонад таҳаммулпазирии глюкозаро коҳиш диҳад ва ин дар навбати худ метавонад баръакс бошад. Аз ин рӯ, шумо бояд ба духтур ё парҳезшиноси худ дар бораи роҳи беҳтар кардани сафеда муроҷиат кунед.
Машқ кунед. Машқи ҷисмонӣ ҳам барои шакарҳои ками хун ва ҳам барои беморони қанди хун фоиданок аст. Аммо, шумо ба ҳар ҳол бояд эҳтиёткор бошед. Варзиш сатҳи шакари хунро пахш мекунад, бинобар ин пеш аз тамрин машқ кардан лозим аст. Як шакарро бо сафеда, масалан, банан бо равғани арахис ё себро бо панири каме ҳамроҳ кардан мумкин аст. Агар шумо баъд аз зӯҳр машқ кунед, пеш аз хоб хӯрокхӯрии сабук кашед, то реаксияи гипогликемӣ пешгирӣ карда шавад. таблиғ
Қисми 3 аз 3: Муҷаҳҳаз кардани дониш
Бо духтур муроҷиат кунед. Вақте ки шумо гумон мекунед ё муайян мекунед, ки шумо дорои мушкилоти қанди хун ҳастед, ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо ин ҳолатро дақиқтар арзёбӣ мекунад, ташхис мегузорад ва ба шумо мегӯяд, ки мушкил дар чист. Мушкил метавонад диабет бошад, бинобар набудани инсулин (диабети навъи 1) ё муқовимати инсулин (диабети навъи 2) дар бадан. Инсулин гормонест, ки барои тақсим кардани глюкоза ё шакар барои энергия кӯмак мекунад. Норасоии инсулин боиси пайдоиши қанди музмини хун мегардад, ки бо мурури замон метавонад гурдаҳо, асабҳо, системаи дилу рагҳо, ретинадорӣ, пойҳо ва пойҳоро осеб диҳад. Мушкилоти дигари эҳтимолӣ ин кам шудани шакар ё гипогликемияи хун аст. Дар муқоиса бо қанди баланди хун, қанди пасти хун метавонад мушкили генетикӣ ё аксуламал ба доруҳои диабет бошад.
- Барои кӯмак ба танзими шакар дар хун (барои диабети қанд, диабети қанд ё диабети қанд) ба як парҳезшиноси ботаҷриба муроҷиат кунед. Як парҳезшинос метавонад хӯрокҳоро ба нақша гирад, ки ба шумо дар роҳи солим ва бехатар расидан ба ҳадафҳои шумо кумак мекунанд.
- Агар шумо диабети қанд дошта бошед, табибатон нақшаи идоракунии парҳезро тавсия медиҳад ва метавонад ба терапияи инсулин ниёз дошта бошад. Ин заминаи кумак ба назорати сатҳи шакар дар хун хоҳад буд.
- Кам будани қанди хун метавонад як мушкили ҷиддии тиббӣ бошад ва бояд тавассути парҳез ва машқ назорат карда шавад.
Шинохтани нишонаҳоро омӯзед. Назорати бемориҳо раванди таълим аст. Қисми он омӯхтани аломатҳои фишори хун ё шакари хун аст. Масалан, ҳушёр бошед, ки оё шумо ягон вақт чарх мезанед, ларзед, сустӣ мекунед ё мехоҳед беҳуш шавед. Ин як аломати имконпазири шакар дар хун аст. Ё шумо зуд-зуд худро гурусна ё ташна ҳис мекунед? Оё зуд-зуд пешоб мекунед, хусусан шабона? Оё пешоб бӯи ширин дорад? Шумо вазни худро гум кардед? Ҳар кадоме аз онҳо метавонад нишонаи баланд шудани қанди хун бошад.
Маълумоти бештар дар бораи мушкилоти қанди хун. Диабет ва мушкилоти марбут ба он музмин мебошанд, илоҷе надоранд ва метавонанд ба ҳаёт таҳдид кунанд. Аз ин рӯ, шумо бояд маълумоти зиёдеро дар бораи беморӣ, менюҳои истинодӣ, иттилооти гурӯҳи дастгирӣ ва ғайра тавассути сӯҳбат бо духтур, хондани рӯзнома ё машварат бо манбаъҳои дигар, ба монанди иттилооти онлайн, пайдо кунед. таблиғ
Маслиҳат
- Агар ба мушкилот дар назорати шакар дар хун дучор оед, ба як диетологи сабтиномшуда муроҷиат кунед. Мутахассис ба шумо кӯмак мекунад, ки парҳезро тартиб диҳед, то ба мақсадҳои мушаххас расед. Ғайр аз он, мутахассис метавонад ба шумо дар бораи хондани тамғакоғазҳои хӯрокворӣ роҳнамоӣ кунад ва маълумот диҳад, то ба шумо дар интихоби ғизои беҳтар кӯмак расонад.
