Муаллиф:
Randy Alexander
Санаи Таъсис:
25 Апрел 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Вақте ки шумо бемор ҳастед, шумо худро шахси дигар ҳис мекунед. Шумо афсурдаҳол ва нотавонед ва баъзан, ҳатто вақте ки аксари нишонаҳо рафъ мешаванд, худро бемор ҳис мекунед. Аз бистар баромадан ва дубора фаъол шудан душвор аст ва тоза кардани хона метавонад душвор гардад. Барои ба шумо кӯмак расондан аз азоби беморӣ халос шудан, муҳим аст, ки шумо пас аз шифо ёфтан ба худ ва хонаатон ғамхорӣ кунед, то ки худро беҳтар ҳис кунед ва дубора бемор нашавед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 2: Дар бораи худ ғамхорӣ кунед
Шитоб накун. Яке аз роҳҳои зудтарини ба бистари беморхона баргаштан ин маҷбур кардани зуд ба фаъол шудан аст. Албатта, мумкин аст кори бештаре анҷом дода шавад ва ба шумо лозим меояд, ки мактабро тарк кунед ё кор кунед, аммо муҳим аст, ки ба худ вақт диҳед, то аз беморӣ сиҳат шавед. То он даме, ки ҳама нишонаҳо поён наёбанд, кӯшиш накунед. Истироҳат ва хоби кофӣ бояд дар рӯйхати шумо афзалияти рақами 1 бошад, то даме ки худро 100% солим ҳис накунед.
- Калонсолони солим ҳар шаб аз 7,5 то 9 соат хоб рафтан мехоҳанд ва шахси бемор аз ин ҳам зиёдтар ба хоб ниёз дорад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба истироҳати хуб иҷозат диҳед, гарчанде ки ин маънои чанд рӯзи истироҳат аз кор ё мактаб, бекор кардани нақшаҳоятон ва / ё барвақт хоб рафтанро дорад.
Ҳаво нигоҳ доред. Бемор будан боиси аз даст рафтани бадан мегардад; ва шумо аксар вақт ҳисси хастагии ҷисмонӣ ва рӯҳӣ ҳис мекунед. Шумо метавонед бо нӯшидани моеъҳои зиёд ба бадани худ аз якдигар барқарор шавед. Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки дар тӯли як рӯзи фаъол тақрибан 200 мл об нӯшед, то ҳангоми иваз кардани моеъҳои гумшуда ҳангоми бемор шуданатон. Шумо инчунин бояд нӯшокии серғизо, аз қабили афшураи афлесун ё шӯрбо дар як рӯз якчанд маротиба нӯшед, ҳатто агар шумо худро беҳтар ҳис кунед.
Ғизои солим. Бозгашт ба парҳези муқаррарӣ пас аз беморӣ метавонад ҷолиб набошад. Аммо, ба шумо лозим аст, ки ҷисми худро бо маводи ғизоӣ ва ғизоҳои гуногун эҳё кунед, то беҳтар ва солимтар шаванд. Шояд шумо танҳо дар давоми якчанд рӯз ё ҳафта ҳакерҳо, тостҳо ё шӯрбо хӯрда бошед, шумо бояд ба парҳези худ ғизои солим ва серғизоро сар кунед. Баъзе маслиҳатҳо барои шумо инҳоянд:- Аз хӯрокҳои дорои калорияҳо ва чарбҳо канорагирӣ кунед.
- Ба ҷои се хӯроки асосӣ, дар як рӯз мунтазам якчанд хӯроки хурд бихӯред.
- Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз як маротиба меваи мевагӣ нӯшед. Он барои барқарор кардани шумо бисёр ғизоҳои муҳим фароҳам меорад.
- Шӯрбоҳо, хусусан шӯрбоҳои мурғӣ, том юм, фо ва мисо, як роҳи хуби баргардонидани сафеда ва сабзавот ба парҳези шумо мебошанд.
Дарди мушакҳоро таскин диҳед. Қисми беҳтар шудан пас аз бемор шудан бо нишонаҳои марбут ба монанди дарди мушакҳо сарукор дорад. Шумо дигар ҳар 5 дақиқа сулфа намекунед, аммо ҳангоми мубориза бо ин аломат пушти шумо дардро ҳис мекунад. Усули беҳтарини рафъи дард ҳангоми табобати гармӣ табобати гармӣ мебошад. Барои намуна:- Дар ванна тар кунед. Шумо метавонед як пиёла намаки Эпсом ё чанд қатра равғани эфирии истироҳаткунанда ва зиддиилтиҳобӣ ба монанди эвкалипт, пудинагӣ ё лаванда илова намоед, то ки табобат ва истироҳат мусоидат кунанд.
- Барои рафъи дард дар макони муайян бастаи гармро истифода баред. Масалан, агар шумо пас аз зукоми меъда дарди поёнии меъда дошта бошед, шумо метавонед компрессро гарм карда, дар меъдаатон нигоҳ доред, то дард осон шавад.
- Ҳар вақте ки шумо дард ҳис мекунед, бодиққат масҳкунандаи дард, ба монанди малҳами палангро масҳ кунед. Монанди як бастаи гарм, шумо метавонед ин доруи мубрамро барои табобати дарди сар дар ҷойҳои мушаххас, аз қабили молидани равған ба маъбадҳои худ ҳангоми дарди сар истифода кунед. Танҳо фаромӯш накунед, ки пас аз истифода шустани дастҳоятон шуста шавад, зеро ин модда хеле самарабахш аст ва ҳар як минтақаи пӯстро, ки бо онҳо тамос гирад, гарм мекунад!
Бо шиддати мӯътадил машқ кунед. Пас аз бемор шудан аз ҷойгаҳ хеста ва ҳаракат кардан гардиши хунро беҳтар мекунад ва токсинҳоро бартараф мекунад. Аммо то он даме ки интизор шавед, то комилан сиҳат шавед ва пас аз бемор шудан ҳадди аққал 2-3 ҳафта бояд аз машқҳои шадид парҳез кунед. Ба машқи оҳиста баргардед ва имкон диҳед, ки пас аз бемор шудан 1 ҳафта истироҳат кунед, пеш аз оғози машқҳои шиддатнокии миёна, ба мисли роҳгардӣ ё давидан. Шумо инчунин метавонед ба машқи ҷисмонии гарм баргашта, ба реҷаи машқи худ баргардед, зеро он метавонад ба шумо халос шудан аз ҳама гуна бинии бӯйнокро халос кунад. Аммо, нигоҳ доштани обро фаромӯш накунед!
Пӯстро намӣ мекунад. Бемор будан воқеан ба намуди зоҳирии шумо зарар мерасонад. Адад, сулфа ва пок кардани бинӣ метавонад пӯсти шуморо хушк ва сурх кунад.Пас аз он ки шумо нигоҳубини баданро аз дарун оғоз мекунед, шумо бояд ба пӯсти худ диққат диҳед. Барои намоиши фавқулодда, ки дорои ланолин аст ва онро ба ҷойҳои зарардидаи пӯст, аз қабили бинии шумо, молед, то пӯсти дардовар, хушк ва хушкро фавран рафъ кунед. Шумо инчунин метавонед ҷустуҷӯи малҳами лабро, ки дорои компонентҳо ба монанди равғани кокос ва равғани арган мебошанд, баррасӣ кунед, зеро онҳо дар табобати лабҳои хушк хеле муассиранд. таблиғ
Усули 2 аз 2: Нигоҳубини хонаи худ
Рӯйпӯшҳои хобро иваз кунед. Вақте ки шумо бемор ҳастед, шумо бештари вақти худро дар бистар мегузаронед, бинобар ин муҳим аст, ки аввал рӯйпӯшатонро иваз кунед. Шумо ҳангоми бемор шудан арақи бештар мекашед ва рӯйпӯшатон аз микробҳо пур мешавад, аз ин рӯ куштани микробҳо дар бистари худ хеле муҳим аст. Тамоми катҳо, аз ҷумла болиштҳоро иваз кунед ва онҳоро бо оби гарм ва шустагарии матоъ тоза бишӯед. Пеш аз шустан шумо бояд ягон доғро бо шустагар табобат кунед. Ба матрасон иҷозат диҳед то чанд соат пеш аз пӯшонидани он бо рӯйпӯшҳои нав "нафас кашед".
Ҳоҷатхонаро тоза кунед. Новобаста аз он ки шумо кадом беморӣ доред, шумо бояд дар ванна вақти зиёдеро барои мубориза бо нишонаҳои зуком сарф кунед. Новобаста аз он ки шумо танҳо дар он ҷо меоед, то бофтаи иловагӣ гиред ё дар давоми ду шабонарӯзи қай кардан "бакс пардохт кунед", тоза кардани ҳоҷатхона яке аз авлавиятҳои дигари пас аз бемор шудан аст. Баъзе маслиҳатҳо оид ба безараргардонии ҳоҷатхона инҳоянд:
- Ҳар гуна дастмоле, ки шумо истифода мебаред, дастмоле рӯймол, дари хона, халат ва дигар матоъҳоро дар оби гарм ва шустагарии матоъ бишӯед.
- Тамоми сатҳи зарфҳоро дезинфексия кунед, бо диққати асосӣ ба пештахтаҳо ва ҳоҷатхонаҳо. Шумо метавонед як супермаркети тозакунандаро истифода баред ё шумо метавонед бо 1 қисми об ва 1 қисми молидани спирт ё сиркои холис худатон созед.
- Аз партовҳо халос шавед ва пас партовҳоро дезинфексия кунед.
- Чуткаи дандоншударо иваз кунед ё нӯги хасударо дар перокси гидроген 30 дақиқа тар кунед, то бактерияҳоро нест кунад.
- Агар шумо барои тоза кардан исфанҷеро истифода баред, пас аз анҷом ёфтани тозагӣ бояд онро партоед. Агар шумо дастпоккунакро истифода баред, шумо метавонед онро бо дастмолҳои дигари худ пас аз ба итмом расонидан бишӯед.
Дезинфексияи ошхона. Шояд шумо ҳангоми бемор шудан аз ошхона зиёд истифода набаред, аммо ҳатто чой кардани он метавонад осори микробҳоро боқӣ гузорад ва дар навбати худ, ба дигарон сироят кунад. Ошхонаро бо сӯзишвории антибактериявӣ, маҳсулоти тозакунӣ ё маводи безараргардонии хонагӣ бо 1 қисми об ва 1 қисми молидани спирт ё сиркои холис дезинфексия кунед. Самтҳое, ки шумо бояд ба тоза кардани ошхона диққат диҳед, инҳоянд:
- Сатҳи ҷадвал
- Дастаки яхдон
- Дастак барои гардиши крани обӣ
- Шкафҳо, ҷевонҳо ва дастаки ҷевон
- Ҳар намуди хӯроке, ки шумо истифода кардед
Дигар нуқтаҳои ламсро дезинфексия кунед. Дар ёд доштани ҳар як ашёи хонаатон душвор буда метавонад, ки ҳангоми бемор буданатон ба он даст задаед, аммо ба шумо лозим аст, ки ашёеро, ки бо он тамос гирифтаед, безарар кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки саломатӣ нигоҳ доред ва имконияти паҳн кардани беморӣ ба дигарон кам карда шавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки як дезинфексияро истифода баред, ки дар сатҳи гуногун, масалан электроника, бехатар бошад. Илова бар минтақаҳое, ки шумо тоза карданро ба анҷом расондед, нуқтаҳои дигари ламси дар дохили хона дохилшаванда инҳоянд:
- Термометр
- Шкафҳои ҳаммом ва дастаки ҷевон
- Тугмаи дар
- Калиди нур, аз ҷумла рӯйи коммутатсионӣ
- Дастгоҳҳои электронӣ аз қабили ноутбукҳо, телефонҳои мобилӣ, телефонҳои мизи корӣ, телевизорҳо, пультҳои дурдаст ва клавиатура ва мушҳо.
Ҳама беморонро, ки ҳангоми бемор буданатон истифода мебаред, бишӯед. Ҳоло, ки бистар, ҳаммом, ошхона ва дигар нуқтаҳои ламси шумо тоза карда шудаанд, ба шумо лозим аст, ки ҷои охирини пинҳоншудаи микробҳоро: либосҳои пӯшидаатонро нест кунед. Ҳама пижамаҳо, свитерҳо ва либоси бароҳати дар тӯли чанд ҳафта пӯшидаатонро дар оби гарм ва шустушӯйи тозаи матоъ бишӯед. Ин ба шумо кафолат медиҳад, ки шумо ҳама намудҳои бактерияҳоро нест кардаед ва тозаву солим нигоҳ доред.
Ҳаво дар хона. Пас аз он ки шумо бемор шудед ва худро дар дохили бино маҳкам кардед ва тамоми тирезаҳо ва пардаҳоро пӯшидед, ба ҳаво роҳ додан идеяи олиест. Тирезаҳоро васеъ кушоед ва насимҳои сабукро иҷозат диҳед, ки дар хонаи шумо чанд дақиқа ҳавои тоза оранд. Иваз кардани ҳавои дохили бемор бо ҳавои тоза ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳар гуна молекулаҳои ба вуҷудоварандаро хориҷ кунед ва ба шумо ҳисси тароват ва қувват бахшед. Агар дар берун хеле хунук бошад, танҳо дарро 1 ё 2 дақиқа кушоед; дар акси ҳол, шумо метавонед тирезаро то он даме, ки мехоҳед кушоед! таблиғ
Маслиҳат
- Пас аз ба итмом расидани бемориатон чанд ҳафта аз ҳад зиёд фаъол нашавед ва посухи баданатонро мушоҳида кунед, то битавонед фаҳмед, ки кай бояд суръатро суст кунед. Танҳо аз он ки шумо худро беҳтар ҳис мекунед, маънои онро надорад, ки шумо 100% шифо ёфтаед!
- Нӯшидани об ва истеъмоли зиёди витаминҳо ва ғизоҳо яке аз роҳҳои беҳтарини бартараф кардани бемориҳо ва пешгирии бемориҳои оянда мебошад.
