Муаллиф:
Laura McKinney
Санаи Таъсис:
2 Апрел 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Оё шумо кӯшиши вонамуд кардани худро барои гурехтан аз дарс, истироҳати рӯзи корӣ кардан, оилаи ҳамсаратонро пазироӣ накардан мекунед ё нақшаи шахси беморро дар намоишнома бозӣ кардан мехоҳед? Сохтани бемор ба қадри он қадар душвор нест, аммо агар ба назаратон бемор нарасад, ҳеҷ кас ба бемор будани шумо бовар намекунад. Бо тағир додани намуди зоҳирӣ, ҳолат, оҳанги овоз ва донистани нишонаҳои бемориҳои мухталиф, шумо ба шахси воқеии бемор монанд хоҳед шуд ва барои худ бе ранҷу азоб каме вақт хоҳед дошт. азоб кашидан.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Тағир додани ҳолат ва амал
Барои қалбакӣ беморӣ интихоб кунед. Одамон аксар вақт худро шамолхӯрии шадид ё таби вонамуд мекунанд, зеро ин бемориҳоро тақрибан ҳама ҳис мекунанд ва аломатҳои онро тақлид кардан осон аст. Вонамуд кардани мигрен, дарунравӣ ё дарди меъда низ зирак аст, зеро ба шумо аломатҳои худро муфассал шарҳ додан лозим нест - ҳеҷ кас намехоҳад дар бораи ба ҳоҷатхона рафтанатон чизе шунавад. Чӣ хел.
- Аз ҳама муҳим он аст, ки нишонаҳоро қалбакӣ накунед. Агар шумо худро мигрен нишон диҳед, аз дарди меъда шикоят накунед ва агар шумо худро мисли дарунравӣ нишон диҳед, ба атса задан шурӯъ накунед.
Ба хотир оред, ки ҳангоми бемор буданатон чӣ гуна будед ва пайравӣ кунед. Ҳангоми иҷрои нақши шахси бемор шумо наметавонед бихандед ва ё хушбахт нашавед, вагарна одамон шубҳа мекунанд, ки оё шумо дарвоқеъ беморед.- Дар бораи он фикр кунед, ки шумо бори охир вақте ки воқеан бемор будед, бори охир ба таври эътимодбахш чӣ гуна ҳиссиёт ва амал кардед.
Барои пӯсти рангпарида орди сафеди ороишӣ ва ороиширо истифода баред. Каме пинҳонкунандаи сабз метавонад пӯсти солимро ба маризӣ мубаддал кунад ва орди решаи сафед шуморо рангпарида ва хаста кунад.
- Пинҳонкунанда самараноктар аст, аммо агар мавҷуд набошад, шумо метавонед ба ҷои он каме орди сафед истифода баред.
Либоси васеъ ё кӯрпа пӯшед. Новобаста аз он ки беморӣ чӣ гуна аст, бемор мехоҳад бо матоъҳои атрофи худ гармӣ кунад. Шабе пеш як кӯрпа ё ҷомаи гармро печонед ва тамоми рӯз мехоҳед беморонро тақаллуб кунед.- Барои пайравӣ кардани аломатҳои хунукӣ, ҳатто бо кӯрпа шумо метавонед каме ларзед ё ларзед, зеро шахси бемор аксар вақт дар як вақт гарм ва сард ҳис мекунад.
Аксуламалҳо суст ва ларзон буданд, ба мебел бархӯрданд ва суст. Қариб ҳар гуна беморӣ инчунин қобилияти ҳамоҳангсозии организмро коҳиш медиҳад. Новобаста аз он ки шумо худро мигрен вонамуд мекунед ва ё шамолхӯрии шадид доред, суръати худро суст кунед ва дар атрофи худ беҳуш рафтор кунед.
Бӯй кашидан, сулфа кардан ва нолидан дар бораи аломатҳои беморӣ. Барои он ки мисли як чизи воқеӣ рафтор кунед, шумо бояд истеъдоди худро хомӯш кунед, то бемор будани худро нишон диҳед. Агар шумо хоҳед, ки худро шамолхӯрда ё зуком вонамуд кунед, шумо бояд ҳадди аққал дар ҳар чанд дақиқа нафас кашед ва сулфа кунед, дар ҳоле ки ҳангоми гирифторӣ ба дигар бемориҳо, вобаста ба кадом беморие, ки мекунед, ҳатман нолиш кунед, меъдаатонро кашед ё пешониатонро молед. таблиғ
Усули 2 аз 3: Аломатҳо ва ҷароҳатҳои мушаххаси қалбакӣ
Табларза ва ё хунукиро бо сулфа, бинии танг ва хастагӣ нишон диҳед. Бо даҳони худ нафас кашед, то ба мисли бинии танг садо диҳад, гап заданро фаромӯш накунед ва нисбат ба муқаррарӣ оҳистатар амал кунед. Шумо метавонед худро сулфаи сабук вонамуд кунед ва шадидан ғур-ғур кунед, то воқеӣтар намоед.
- Вонамуд кардани бинии равон душвор аст, аммо шумо метавонед кӯшиш кунед, ки муддати дароз чашмак назанед ва чашмонатонро об гардонед. Пеш аз он, ки бо касе сӯҳбат кунед, то онро ба ҳадди аксар расонад.
Мегӯянд, ки аз чароғҳо, садоҳо ва ҷойҳои серодам канорагирӣ кунед. Мигренҳо аксар вақт ягон нишонаҳои зоҳирӣ надоранд, бинобар ин, одамон танҳо ба ҳикояи шумо такя мекунанд, то бидонед, ки шумо аз сар мегузаронед. Вонамуд кунед, ки ба рӯшноӣ ва садо ҳассос ҳастед ва агар имкон бошад ба як хонаи ором ва торик ақибнишинӣ кунед.
- Аломатҳои маъмули мигренҳо ин чарх задани сар, вокуниши шадид ба рӯшноӣ ва садо, аз даст додани мувозинат ва дарди шадиди сар, хусусан маъбадҳо ва пушти сар мебошанд.
Бо дилбеҳузурӣ ва ҳар дам ба ҳоҷатхона рафтан худро дарди меъда нишон диҳед. Шаби пеш шумо метавонистед шикаматонро якчанд маротиба молед ва пеш аз он ки косаи биринҷро тарк кунед ва каме пештар аз хоб равед, аз эҳсоси "аҷоиб" шикоят кунед. Дарунравиро вонамуд кунед, ки муддати дароз дар ҳаммом нишаста ва мисли дарди меъда амал кунед.
- Шумо метавонед бо шунидани садои қаҳвахона худро қайкунӣ нишон диҳед, сипас як коса обро ба косаи ҳоҷатхона рехтед. Обро пошед, каме интизор шавед, ки даҳонатонро шуста, аз ҳаммом бароед, дар болои диван хобед ва чизе нахӯред.
- Шабона ба ҳоҷатхона рафтанро идома диҳед, аммо вентиляторро ҳатман даргиронед, то ҳама гумон накунанд, ки чаро ягон садое аз ҳаммом мебарояд.
- Барои тоза кардани "бӯй" ба ҷои фаровон дорупошӣ пошед ва рӯзи дигар зуд-зуд ба ҳаммом давиданро давом диҳед.
Аз ҳад зиёд амал накунед, то шубҳа накунед. Беморон аксар вақт нишонаҳои худро пинҳон мекунанд, танҳо ҳангоми сулфидан сулфа мекунанд ва ҳангоми дилбеҳузурӣ ба назар мерасанд. Шумо бояд нишонаҳои худро дар назди оина амал кунед ва пеш аз кӯшиши бовар кардани дигарон ба бемориатон худро бовар кунонед.
- Дарёфтан осон аст, агар касе атса занад ё қалбакӣ бошад. Гарчанде ки қалбакӣ кардани атса фикри хуб нест, агар он воқеӣтар ҳис кунад, шумо метавонед зери пари худро бо пар ё чизи ба ин монанд ба атфаси атса занед.
Усули 3 аз 3: Пешакӣ тайёр кунед
Як рӯз пеш аз он, ки мехоҳед беморӣ зоҳир кунед, дар бораи "аломатҳо" -и худ сӯҳбат кунед. Як шаб пеш нишонаҳои бемор буданро нишон медиҳад. Ба ҳама бигӯед, ки саратон чарх мезанад, пас хӯроки шом нахӯред ва барвақттар аз ҳаррӯза бихобед, ҳатто агар хоб набошед.
- Ҳадафи шумо ин аст, ки дар зеҳн ҷой диҳед, ки ба ҷои гуфтани "Ман бемор ҳастам" худро бад ҳис мекунед. Ин аломатҳои шуморо боэътимодтар менамояд, зеро шумо худро бемор ҳисоб намекунед.
Зуҳури прогрессивии нишонаҳо дар тӯли якчанд соат. Ҳеҷ кас ногаҳон ба бемории вазнин гирифтор нашуд; аломатҳо то он даме пайдо мешаванд, ки барои шахси хаста ба назар мерасанд. Агар шумо хоҳед, ки хунукиро қалбакӣ кунед, оҳиста-оҳиста бо чанд сулфаи сабук ё нафаскашӣ шурӯъ кунед, ё сустӣ пайдо кунед ва дар ҳолати дилбеҳузурӣ қалб кунед.
Бедор бимонед, то чашмонатонро тира кунед, гӯё ки шумо хоб карда наметавонед. Аксарияти одамоне, ки бемории вазнин доранд, дар хоб душворӣ мекашанд (агар онҳо доруҳои зиёдеро истеъмол накунанд, ки хоболудӣ кунанд). Шумо метавонед аз соатҳои муқаррарӣ якчанд соат дертар истода, дар зери чашматон доираҳои сиёҳ эҷод кунед.
- Барои ҳама, ин метавонад нишонаи душвории хоб бошад, гарчанде ки шумо дертар барои лаззат бурдан аз вақтхушиатон нишастаед.
- Шумо инчунин метавонед каме сояро барои пурра кардани доираҳои торик истифода баред, аммо аз ҳад нагузаред. Агар касе фаҳмад, ки шумо пилки чашм пӯшидаед, иҷрои шумо ба дуд хоҳад рафт.
Аз сохтани нақшаҳо ё вохӯрӣ бо одамон худдорӣ кунед, гӯё ки шумо воқеан бемор ҳастед. Одамони бемори тақаллубӣ аксар вақт дучор меоянд, хусусан вақте ки онҳо ба ҷои хоб рафтан дар хонаи пиронсолон барои бозӣ рафтан дастгир карда мешаванд.
- Як рӯзро аз шабакаҳои иҷтимоӣ дур кунед, ҳама нақшаҳоро бо дӯстонатон лағв кунед ва тамоми рӯз дар хона бимонед. Шумо намехоҳед, ки касе дар бораи макри шумо фаҳмад.
Маслиҳат
- Кӯшиш кунед, ки ҳангоми аслан бемор набудан рухсатии бемориатонро аз ҳад зиёд истифода набаред, Хушбахтона, агар шумо воқеан бемор бошед ва рухсатии бемории худро истифода карда бошед, шумо на танҳо аз як даъват ба сардоратон барои пурсидан, бештар аз даст медиҳед. Таътил.
Огоҳӣ
- Қасдан таҳрик додани қайкун метавонад ба милки дандон ва сирдори дандон зарар расонад. Агар шумо қарор диҳед, ки рефлекси дандоншиканиро ба амал оваред, аз ҳад нагузаред, ки мабодо шумо бори дигар қай кунед ва дар оянда ба дандонҳои худ зарар расонед.
- Вақте ки шумо аз ҳад зиёд истироҳат мекунед, ҳамкоронатон метавонанд аз шумо нафрат кунанд, агар онҳо ин корро барои шумо интихоб кунанд. Дар хотир доред, ки субҳи барвақт ба сардоратон занг занед, то барои таъин кардани кор ба онҳо вақт диҳед, вагарна шумо метавонед ваъда диҳед, ки баъдтар ҷуброн мекунед.
