Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Сатҳи ҷойгиршавии ҳуҷайраҳои хун дар сурх (ESR) озмоишест, ки метавонад сатҳи таҳшиншавӣ ва илтиҳоби баданро нишон диҳад. Ин озмоиш вақти нишастани ҳуҷайраҳои сурхи хун ба поёни найчаи ултра борикро чен мекунад. Агар ESR-и шумо нисбатан баланд бошад, пас ҷисми шумо низ метавонад илтиҳоб карда шавад ва ба табобат ниёз дорад. Илтиҳобро бо парҳез ва варзиш табобат кардан мумкин аст. Шумо инчунин бояд ба духтур муроҷиат кунед, то шароити дигареро, ки боиси афзоиши ESR мегардад, рад кунед. Шояд ба шумо якчанд санҷиши ESR гузаранд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Кам кардани илтиҳоб ва ESR бо парҳез ва варзиш

1. 

   Агар имконпазир бошад, мунтазам ва шадид машқ кунед. Барои ба даст овардани машқи шадид, ба шумо лозим меояд, ки ҳангоми тамрин воқеан саъй кунед. Фаъолияти интихобкардаатон бояд шуморо арақ кунад, набзро зиёд кунад ва шумо бояд бигӯед: "Оҳ, душвор аст!" Камаш 30 дақиқа ва на камтар аз 3 маротиба дар як ҳафта машқ кунед. Ин фаъолият нишон дода шудааст, ки дар илтиҳоб коҳиши ҷиддӣ дорад.
   • Фаъолиятҳои шадид метавонанд аз давидан ё велосипедравии тез, шиноварӣ, аэробика ё нишебӣ баромаданро дар бар гиранд.

2. 

   
   
   Ба ҷои машқҳои шиддатнокии баланд, машқҳои миёнаро истифода баред. Агар шумо пештар ҳеҷ гоҳ машқи воқеӣ надошта бошед ё вазъи саломатии шумо ба машқҳои шадид иҷозат надиҳад, шумо метавонед камтар аз 30 дақиқа сабуктар машқ кунед. Ҳатто ҳаракати каме ҳар рӯз метавонад илтиҳобро коҳиш диҳад. Кӯшиш кунед то машқ кунед то он даме, ки худро ба дараҷаи "Хуб, ин машқ хеле вазнин аст, аммо ман то ҳол саъйи зиёдатӣ накардаам" -ро ҳис кунед.
   • Дар атрофи маҳалла бо суръати тез қадам занед ё ба синфи аэробикаи зериобӣ обуна шавед.

3. 

   
   
   Дар як рӯз 30 дақиқа бо мулоҳизакории йога машғул шавед. Мулоҳиза дар бораи йога як намуди йога мебошад, ки шуморо нисфи бедор ва нисфи хоб хоб медиҳад. Ин услуби йога ба шумо кӯмак мекунад, ки пурра аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ истироҳат кунед. Ҳадди аққал як таҳқиқот нишон дод, ки ин фаъолият афзоиши ESR-ро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Чӣ гуна мулоҳизакории йога ба тариқи зерин амалӣ карда шавад:
   • Дар пушти худ дар болои бистари омӯзишӣ ё сатҳи бароҳат хобед.
   • Дастурҳои устоди йогаатонро гӯш кунед (замимаро зеркашӣ кунед ё аудио ё видео ҷустуҷӯ кунед, агар студияи йогаеро пайдо накунед, ки жанрро таълим медиҳад).
   • Иҷозат диҳед, ки дар бадан ба таври табиӣ нафас кашед ва аз он хориҷ шавед.
   • Ҳангоми машқ ҷисми худро ҳаракат накунед.
   • Ба ақл иҷозат диҳед, ки ақлро аз нуқта ба нуқтаи дигар гардонида, шуурро нигоҳ дорад, аммо мутамарказ нашуда
   • Ба ҳолати "хоб дар зери ҳуш" мерасад.

4. 

   
   
   Аз хӯрокҳои коркардшуда ва шакарнок даст кашед. Ин хӯрокҳо як намуди зарарноки холестирин (LDL) доранд, ки метавонанд дар организм илтиҳоб ба вуҷуд оранд. Илтиҳоб инчунин метавонад ESR-ро зиёд кунад. Аз ҷумла, шумо бояд аз картошкаҳои фаронсавӣ ва дигар хӯрокҳои бирён, нонҳои сафед, макарон, нӯшокиҳои ширин, гӯшти сурхи коркардшуда ва хук, маргарин ё чарбуи чарб парҳез кунед.

5. 

   Мева, сабзавот, чормағз ва равғанҳои солим бихӯред. Ин хӯрокҳо ҳама ҷузъҳои асосии ғизои солим дар якҷоягӣ бо гӯштҳои лоғар ба монанди мурғ ва моҳӣ мебошанд. Инчунин меваҳо, сабзавот ва равғанҳои зидди илтиҳобӣ мавҷуданд, ки шумо бояд якчанд маротиба дар як ҳафта ба хӯрок дохил кунед, аз ҷумла:
   • Помидор
   • Тарбуз, кабуд, гелос ва / ё афлесун.
   • Сабзавотҳои сабзранги сабз монанди исфаноҷ, карам ва кабудӣ
   • Бодом ва / ё чормағз
   • Моҳии серравған (дорои равғани зиёд) ба монанди самак, скумбрия, самак ва сардин
   • Равғани зайтун

6. 

   Ба табақатон гиёҳҳо, ба монанди орегано, қаламфури кайен ва райҳон илова кунед. Ин компонентҳо дорои хосиятҳои табиии зидди илтиҳобӣ мебошанд, бинобар ин шумо бояд онҳоро ба хӯрокҳои асосии худ илова кунед. Хушбахтона, наботот инчунин ҳанутҳои олие мебошанд, ки метавонанд ба хӯрок мазза илова кунанд. Шумо инчунин метавонед занҷабил, турмерик ва пӯсти бедро бихӯред, то ба коҳиш додани илтиҳоб ва паст шудани сатҳи ESR кумак кунад.
   • Ҷустуҷӯи онлайн барои дастурхонҳое, ки истифодаи гиёҳҳо ба шумо писанд аст.
   • Бо занҷабил ва пӯсти бед, шумо метавонед чойникро барои тайёр кардани чои фитотерапия истифода баред.
   • Агар шумо ҳомиладор ҳастед ё ширмак доред, пӯсти бедро истифода набаред.

7. 

   Ҳар рӯз моеъҳои зиёдеро бинӯшед. Гарчанде ки обхезӣ метавонад илтиҳобро бадтар накунад, гирифтани миқдори кофии моеъ дар бадани шумо барои пешгирии осеби мушакҳо ва устухонҳо муҳим аст. Агар шумо сатҳи фаъолиятонро барои коҳиш додани илтиҳоб баланд бардоред, муҳим аст, ки барои ҷароҳат накардан фаровонӣ аз моеъ нӯшед. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз ҳадди аққал 1-2 литр бинӯшед. Ҳангоми пайдо шудани аломатҳои зерин, об нӯшед:
   • Ташнагии шадид
   • Хастагӣ, чарх задан ё сардаргумӣ
   • Пешобии камтар
   • Пешоби ранги тира
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Табобат барои натиҷаҳои санҷиши баланди ESR

1. 

   Аз духтур муроҷиат кунед, то натиҷаҳои санҷишро фаҳманд. Мисли аксари санҷишҳо, меъёри муқаррарӣ метавонад аз рӯи лаборатория фарқ кунад. Вақте ки шумо натиҷаҳои санҷишро мегиред, бо духтур муроҷиат кунед, то ҳолататонро шиносед. Умуман, доираи муқаррарӣ чунин хоҳад буд:
   • Камтар аз 15 мм / соат (миллиметр дар як соат) барои мардони то 50-сола.
   • Камтар аз 20 мм / соат барои мардони аз 50-сола боло.
   • Камтар аз 20 мм / соат барои занони то 50-сола.
   • Дар зери 30 мм / соат барои занони аз 50 сола боло.
   • 0-2 мм / соат барои тифлон.
   • 3-13 мм / соат барои кӯдакон аз таваллуд то ба балоғат расидан.

2. 

   Аз духтур пурсед, ки оё сатҳи тахшиншавии эритроцитҳо хеле баланд аст ё зиёд аст. Якчанд ҳолатҳо метавонанд сатҳи ESR-ро аз меъёр баланд бардоранд, аз ҷумла ҳомиладорӣ, камхунӣ, бемории сипаршакл, бемориҳои гурда ё саратон, ба монанди лимфома ё миеломаи сершумор. Сатҳи хеле баланди ESR метавонад лупус, артрити ревматоидӣ ё сирояти ҷиддиро дар як қисми бадан нишон диҳад.
   • Сатҳи хеле баланди ESR инчунин метавонад нишонаи ихтилоли хеле нодири аутоиммунӣ бошад, ба монанди васкулитҳои аллергӣ, артеритҳои азими ҳуҷайра, гиперфибриногенемия, глобулини макромолекулавӣ, васкулитҳои некротизатсия ё полимиалгия. аз сабаби ревматизм.
   • Сироятҳои марбут ба сатҳи хеле баландтари ESR метавонанд дар устухонҳо, дил, пӯст ва ё тамоми бадан пайдо шаванд. Он инчунин метавонад нишонаи сил ё ревматизм бошад.

3. 

   Духтур барои ташхиси беморӣ санҷишҳои дигарро таъин мекунад. Баланд ва ё баланд шудани сатҳи ESR метавонад мушкилоти зиёдеро нишон диҳад, бинобар ин, табиб тақрибан барои санҷиши вазъи бадан санҷишҳои дигарро фармоиш медиҳад. Ҳангоме ки шумо мунтазир мешавед, ки духтуратон муайян кунад, ки чӣ гуна санҷишҳо бояд гузарад, истироҳат кунед ва ба ваҳм наафтед. Шумо метавонед нигарониҳои худро ба назди духтур расонед ва бо оила ва дӯстон сӯҳбат кунед, то бо дастгирии дигарон худро бехатар ҳис кунед.
   • Озмоиши ESR наметавонад натиҷаи ташхисро таъмин кунад.

4. 

   Якчанд маротиба аз санҷиши ESR гузаред. Сатҳи баландтарини ESR аксар вақт бо дард ва илтиҳоби музмин алоқаманд аст, бинобар ин, шояд ба шумо зуд-зуд тафтиш карда шавад. Мониторинги сатҳи ESR дар вақти ташрифҳои мунтазам ба духтур кӯмак мекунад, ки дард ва илтиҳоби шуморо донад. Умедворам, бо табобати дуруст, бемории шумо беҳтар хоҳад шуд!

5. 

   Кӯмак дар табобати артритҳои ревматоидӣ бо доруҳо ва терапияи физикӣ. Мутаассифона, артрити ревматоидиро пурра табобат кардан мумкин нест. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед нишонаҳоро табобат ва рафъ кунед. Духтури шумо эҳтимолан омезиши доруҳои сусти ревматизм (DMARDs), доруҳои зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAIDs) ба монанди ибупрофен ва синфи доруҳои стероидиро тавсия медиҳад.
   • Физиотерапевтҳо ё терапевтҳои касбӣ метавонанд ба шумо дар омӯхтани машқҳое кӯмак кунанд, ки ҳаракат ва чандирии муштаракро нигоҳ медоранд. Онҳо инчунин метавонанд ба шумо усулҳои алтернативӣ барои иҷрои вазифаҳои ҳаррӯза (ба монанди рехтани об ба пиёла) дар ҳолати дарди шадидро омӯзанд.

6. 

   Оташгирии лупусро бо NSAID ва дигар доруҳо қатъ кунед. Ҳар як ҳолати лупус гуногун аст, бинобар ин ба шумо лозим аст, ки бо духтуратон бодиққат сӯҳбат карда, режими мувофиқи табобатро муайян кунед. Гурӯҳи доруҳои NSAID метавонанд дардро коҳиш диҳанд ва табро паст кунанд ва синфи доруҳои кортикостероид метавонад илтиҳобро назорат кунанд. Дар асоси нишонаҳо, табиб инчунин метавонад доруҳои зидди вараҷа ва иммуносупрессивиро таъин кунад.

7. 

   Сироятҳои устухон ва узвҳоро бо антибиотикҳо ва / ё ҷарроҳӣ табобат кунед. Баланд шудани сатҳи ESR метавонад нишонаи якчанд сироятҳои гуногун бошад, аммо дақиқтараш сироят дар устухонҳо ва буғумҳоро нишон медиҳад. Табобати ин сироятҳо махсусан душвор аст, бинобар ин духтуратон барои муайян кардани намуд ва сабаби ин мушкилот якчанд озмоишҳои дигарро анҷом медиҳад. Дар ҳолатҳои вазнин, ҷарроҳӣ барои хориҷ кардани бофтаи сироятшуда лозим шуданаш мумкин аст.

8. 

   Агар шумо ташхиси саратон дошта бошед, аз духтур муроҷиат кунед ба онколог. Сатҳи хеле баланди ESR (аз 100 мм / соат) метавонад нишонаи бадсифатӣ ё мавҷудияти ҳуҷайраҳое бошад, ки метавонанд ба бофтаҳои атроф ҳамла карда, саратонро паҳн кунанд. Аз ҷумла, сатҳи баланди ESR метавонад саратони миеломаи сершуморро нишон диҳад. Агар ба шумо ташхиси дигари хун, ташхис ва пешоб ташхис дода шуда бошад, саратоншиноси шумо бо шумо дар таҳияи режими махсуси табобат кор хоҳад кард. таблиғ

Усули 3 аз 3: санҷиши сатҳи ESR

1. 

   Агар шумо фикр кунед, ки ба шумо санҷиши ESR лозим аст, ба духтур муроҷиат кунед. Барои муайян кардани он, ки ягон сироят боиси дарди шумо мегардад, аз ҳама бештар озмоишҳои ESR истифода мешаванд. Агар шумо таби номаълум, артрит, дарди мушакҳо ё илтиҳоби назаррас дошта бошед, санҷиши ESR метавонад ба духтур кӯмак кунад, ки сабаб ва шиддати мушкилотро беҳтар фаҳманд.
   • Озмоиши ESR инчунин метавонад дар ташхиси нишонаҳои номуайян, аз қабили гум шудани иштиҳо, талафоти номаълуми вазнин, дарди сар ё дарди гардан муфид бошад.
   • Озмоиши ESR хеле кам танҳо анҷом дода мешавад. Одатан, ҳадди аққал духтур санҷиши миқдории сафедаи C-реактивӣ (CRP) -ро фармоиш медиҳад. Ин озмоиш инчунин барои санҷиши илтиҳоби бадан истифода мешавад.

2. 

   Дар бораи доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, бо духтур муроҷиат кунед. Бисёр доруҳои дорухат ва дорухона мавҷуданд, ки метавонанд сатҳи таҳшиншавии эритроситҳои табииро зиёд ё кам кунанд. Агар шумо ин доруҳоро истеъмол кунед, духтур метавонад аз шумо хоҳиш кунад, ки истеъмоли онҳоро як ҳафта пеш аз ташхиси хунатон бас кунед. Доруро бе маслиҳати духтур иваз накунед.
   • Декстран, метилдопа, ҳабҳои пешгирии ҳомиладорӣ, пенисилламин, прокаинамид, теофиллин ва витамини А метавонанд сатҳи ESR-ро зиёд кунанд.
   • Аспирин, кортизон ва хинин метавонад сатҳи ESR-ро паст кунад.

3. 

   Ба кормандони тиб бигзоред, ки шумо мехоҳед хун гир дар ягон даст. Одатан, хун аз дохили оринҷ гирифта мешавад. Гарчанде ки пас аз санҷиши хун дард ё варам нахоҳад шуд, шумо инчунин бояд бипурсед, ки оё шумо метавонед аз дасти ғайридавлатии худ хун гиред. Кормандони соҳаи тандурустӣ низ бояд рагеро пайдо кунанд, ки барои хун кашидан осонтар аст.
   • Интихоби раги дуруст озмоиши хунро каме зудтар мекунад.
   • Агар онҳо рагеро пайдо карда натавонанд, ки дар ду даст хун кашидан осон аст, онҳо метавонанд ҷои дигареро барои хун кашидан пайдо кунанд.
   • Шумо инчунин бояд ба хунрезӣ дар бораи санҷишҳои хуни қаблии худ нақл кунед. Агар шумо ҳангоми намунаи хун беҳуш шавед ё ҳисси саршуморӣ дошта бошед, онҳо ба шумо иҷозати хобидан медиҳанд, то осеб нарасед ва ё беҳуш нашавед. Агар шумо ҳангоми санҷиши хун одатан худро хуб ҳис накунед, шумо бояд аз касе бипурсед, ки вай шуморо бигирад ва биравад.

4. 

   Ҳангоми гирифтани санҷиш хунро ором кунед. Провайдери тандурустии шумо тасмаи резиниро ба дастгоҳи болоии шумо мебандад ва пахтаи пахтаро дар спирт тар карда барои безараргардонӣ истифода мебаред. Баъд онҳо сӯзанро ба раг ворид мекунанд ва ба найча хун мекашанд. Вақте ки хун анҷом ёфт, онҳо сӯзанро кашида, бинтро кашиданд. Ниҳоят, ҳамшираи тиб ё табиб ба шумо дока медиҳад, то ба хунрезӣ фишор оред.
   • Агар шумо асабониро ҳис кунед, дар вақти хун хун кашидан ба даст нигоҳ накунед.
   • Ба онҳо лозим аст, ки бештар аз як шиша хун гиранд. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, хавотир нашавед.
   • Онҳо метавонанд бинтро истифода баранд, то фишор орад ва хунравиро пас аз баромадан аз клиника боздорад. Шумо метавонед либосро дар хона пас аз чанд соат гузаштан гиред.

5. 

   Бидонед, ки сайт метавонад зарба ё сурх бошад. Одатан, маконе, ки хун кашида мешавад, дар давоми як-ду рӯз шифо меёбад, аммо ҳангоми шифо ёфтан он сурхчатоб ё ҳатто зарба зада метавонад. Ин падида муқаррарӣ аст. Дар ҳолатҳои нодир, раге, ки хун кашида шудааст, метавонад варам кунад. Ин ҷиддӣ нест, аммо метавонад дардовар бошад. Дар рӯзи аввал ях молед, сипас ба компрессҳои гарм гузаред. Як матои нами шустани нами дар микротолин дар муддати 30-60 сония бастабанди гарм кунед. Матои шустушӯйро ба минтақаи зарардида дар тӯли 20 дақиқа, дар як рӯз якчанд маротиба молед.
   • Ҳарорати дастмолро бо гузоштани даст ба болои он санҷед. Агар буғ ба ҳадде гарм бошад, ки шумо дастҳоятонро ба он гузошта наметавонед, пеш аз кӯшиши дубора хунук шудани 10-15 сонияро интизор шавед.

6. 

   Агар шумо таб дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед. Агар дард ва дабдабанок дар ҷои аввал шиддат гирад, шумо метавонед сироят ёбед. Ин аксуламали хеле нодир аст. Аммо, агар шумо дар ҳақиқат табларза дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед.
   • Агар шумо таби 39 ℃ ё баландтар дошта бошед, табиб метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки ба ёрии таъҷилӣ равед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Вақте ки вақти кашидани хунатон расидааст, оби фаровон бинӯшед. Ин ба варами рагҳо ва осон кардани кашидани хун мусоидат мекунад. Шумо инчунин бояд курта бо остинҳои васеъ пӯшед.
• Ҳомиладорӣ ва ҳайз метавонад муваққатан сатҳи ESR-ро зиёд кунад, аз ин рӯ ба духтур хабар диҳед, ки ҳомиладор ҳастед ё ҳайз мебинед.