Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Табларза яке аз аксуламалҳои табиии бадан аст. Баланд шудани ҳарорати бадан метавонад вирусҳо ва бактерияҳои ҳамлаварро нобуд кунад ва ҳатто ба танзими мубодилаи моддаҳо ва гормонҳои бадан мусоидат кунад. Табларзаи худидоракунии худ дар хона метавонад хатарнок бошад, аз ин рӯ, агар шумо нақшаи ин корро дошта бошед, хеле эҳтиёткор бошед. Шумо инчунин метавонед гипертермияро бидуни он ки таб баланд кунад, баррасӣ кунед, зеро он бидуни хатар фоидаҳои зиёде барои саломатӣ медиҳад. Агар ҳарорати бадани шумо ба 40,6 ° C расад, шумо хавфи зарбаи гармӣ ва вайрон кардани сафедаҳои муҳимро доред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Бо ёрии тиббӣ пешгирӣ кардани таб

1. 

   Бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо қарор диҳед, ки таб баланд шавад, аввалин чизе, ки шумо мекунед, ин гуфтугӯ бо мутахассиси соҳаи тандурустӣ мебошад. Бо духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора бипурсед. Духтури шумо ба шумо дар бораи манфиатҳо ва хавфҳои эҳтимолии ба табларза тавсия медиҳад ва имконотро тавсия медиҳад. Баъзе доруҳо баъзан метавонанд табро ба вуҷуд оранд, аммо ин аксар вақт аксуламали қариб аллергӣ ҳисобида мешавад.
   • Ваксинаҳо, ба монанди ваксинаҳои дифтерия ё кузоз, метавонанд боиси табларза шаванд.
   • Дору бо роҳи баланд бардоштани метаболизм ё фаъолсозии аксуламали масуният кор мекунад. Доруи табларза метавонад нишонаҳои дигарро низ ба бор орад.
   • Табибоне, ки ин интихобро интихоб мекунанд, метавонанд ваксинаҳои силро Bacillus Calmette-Guerin (BCG) истифода баранд.
   • Агар духтуратон ба шумо маслиҳат диҳад, ки табларза накунед, маслиҳати духтурро гӯш кунед. Баръакси маслиҳати духтуратон барои табларза кӯшиш накунед.

2. 

   
   
   Ваннаи терапевтӣ ё камераи гармидиҳиро истифода баред. Як маркази алтернативии тиббӣ ё алтернативии тибро ёбед, ки терапияи терапияро истифода мебарад. Ин иншоот одатан бо саунаҳои инфрасурх, инчунин бо камераҳои гармӣ муҷаҳҳаз мебошанд. Шумо дастурҳои аз ҷониби марказ додашударо ҳангоми истифодаи дастгоҳатон барои табларза иҷро хоҳед кард. Одатан, ба шумо супориш дода мешавад, ки пеш аз истифодаи дастгоҳ дохили баданро гарм кунед. Шумо метавонед чойи занҷабил бинӯшед ё занҷабил ва кайен бигиред.
   • Пеш аз он ки ба дастгоҳ ворид шавед, шумо либосҳоро кушоед ва омехтаи гиёҳро ба пӯстатон молед, ки одатан занҷабил дорад.
   • Дастмолеро печонед ва ба сауна қадам занед. Сессияи стандартӣ одатан 60 дақиқа давом мекунад, аммо агар шумо ягон аксуламалҳои номатлубро эҳсос накунед, ҷаласа метавонад то 2-3 соат давом кунад.
   • Дар давоми тамоми табобат ба шумо лозим меояд, ки об нӯшед, алахусус дар муддати тӯлонӣ.
   • Агар шумо дар тӯли 10 дақиқаи аввал арақ накунед ё ба аксуламали бад дучор оед, ҷаласа ба зудӣ хотима меёбад.
   • Пас аз як ҷаласаи бомуваффақият, ба шумо ваннаи гарм ё оби хунук дода, барои бастани сӯрохҳо истифода мебаранд.

3. 

   
   
   Коҳиш додани доруҳои табларза. Дар ҳоле ки баҳсҳо дар бораи манфиатҳои эҳтимолии табҳо идома дорад, баъзе табибон тавсия медиҳанд, ки одамон истеъмоли доруҳои пасткунандаи табро, аз қабили аспиринро маҳдуд кунанд. Бо маҳдуд кардани доруҳои зидди antipyretic шумо, шумо метавонед таби мӯътадилро дар табиӣ нигоҳ доред ва бо ин вокуниши масунияти баданатонро ба вуҷуд оред.
   • Гормонҳои эндогении пироген ба майна ҳаракат карда, гипертермияро ҳавасманд мекунанд.
   • Мушакҳо инчунин метавонанд аз сабаби хашмгинӣ ва тавлиди гармӣ зуд коҳиш ёбанд. Асабҳо метавонанд рагҳои хунгузари канораро танг кунанд ва ин боиси кам шудани ҳарорат дар муҳити атроф гардад.
   • Бофтаҳои бадан метавонанд барои тавлиди гармӣ вайрон шаванд.
   • Сармо метавонад шуморо ба афзоиши қабатҳои либоси гарм ҳавасманд кунад ё оби гарм бинӯшад ва ҳарорати баданатонро баланд бардорад.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Ҳарорати баданро дар хона баланд бардоред

1. 

   
   
   Дар хона ваннаи Шленцро омода кунед. Усули чандинасра бо номи "ванна гарм" низ маъруф аст, ки бо роҳи ҳавасмандгардонии вокуниши масунияти бадан кор мекунад. Шумо метавонед дар маркази Schlenz оббозӣ кунед, аммо тартиби оббозӣ оддӣ аст ва онро дар хона анҷом додан мумкин аст. Пеш аз вуруд ба ванна, 1-2 пиёла чойи гиёҳии гарм, аз қабили чойи занҷабил, пудинаи лимӯ, пудинагӣ, пири мурғ, ё ромашки шоҳӣ бинӯшед.Агар дили шумо солим набошад, ба чой чанд қатра чойи Crataegisan илова кунед, то хавфҳои эҳтимолии марбут ба душҳои гармро коҳиш диҳед.
   • Ваннаро бо оби гарм пур кунед. Ҳарорати обро дар байни 36-37 ° C нигоҳ доред.
   • Тамоми баданатонро дар ванна тар кунед. Агар тамоми баданатон зери об набошад, зонуҳоятонро хам кунед, то об саратонро пӯшонад. Боварӣ ҳосил кунед, ки даҳон ва бинии шумо то ҳол дар болои об қарор доранд, то шумо ба осонӣ нафас кашед.
   • Ҳангоми оббозӣ обро хунук накунед. Агар зарур бошад, оби гарм илова кунед, то онро гарм нигоҳ доред. Шумо бояд иҷозат диҳед, ки ҳар вақте ки об илова кунед, об ба 38 ° C бирасад.
   • Дар ванна тақрибан 30 дақиқа тар кунед. Агар касе ҳангоми баромадан хастагӣ ё чарх задани шуморо ҳис кунад, аз касе кӯмак пурсад, ки шуморо аз ванна берун кунад.

2. 

   Шаклҳои дигари терапияи ҳаммомро санҷед. Ғайр аз усули ваннаи Шленц, душҳои гарм низ мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро барои табларза истифода баред. Усуле, ки таъсири зидди саратон ҳисобида мешавад, ғарқшавӣ ба обро тавре гарм мекунад, ки он метавонад бидуни нороҳатӣ таҳаммул кунад. Дар хотир доред, ки худро сӯзондан лозим нест. Ба об 1 кг намаки Эпсом илова кунед. Дар ванна ҳаммомро то ҳадди имкон тар кунед. 20-25 дақиқа тар кунед, дар ҳолати зарурӣ бо оби гарм пур кунед, то манбаи мӯътадили гармиро нигоҳ доред. Чустани чойи занҷабил барои гарм кардани бадан ҳангоми аз оби бот гарм кардани ҷисм аз берун.
   • Ҳангоми баромадан аз ванна эҳтиёт бошед. Агар саратон чарх занад, аз касе кӯмак пурсед.
   • Бигзор баданатонро ба ҷои табиӣ хушк кунед, ба ҷои он ки бо дастмоле хушк кунед.
   • Рӯйхати болопӯшро болои кат паҳн кунед, то рӯйпӯшҳо тар нашаванд. Хоб занед ва ҳарчи бештар кӯрпаҳо пӯшонед.
   • Ҳамин тавр аз соати 3-8 дурӯғ гуфтан. Шумо арақи зиёд хоҳед кашид ва бояд то даме ки таб баланд нашавад, дар бистар бошед.
   • Одатан, ҳарорат пас аз 6 то 8 соат мегузарад.
   • Шумо метавонед ин амалро ҳафтае як маротиба дар тӯли 6-8 ҳафта такрор кунед.

3. 

   Машқи мулоҳизакории g-tummo. Шакли мулоҳизаронӣ бо роҳибони Тибет ҳамчун роҳи баланд бардоштани ҳарорати бадан ва эҳтимолан ба табларза оварда шудааст. Тадқиқоти илмӣ нишон доданд, ки мулоҳизакории g-tummo метавонад ба баланд шудани ҳарорати бадан ба сатҳи таби сабук ё мӯътадил мусоидат кунад. Афзоиши ҳарорати бадан дар давраи мулоҳизакории Нафаси Мушоҳида ба мушоҳида расид ва ба назар чунин мерасад, ки муддати нигоҳ доштани ҳарорат ба омили нейрокогнитивии мулоҳиза (мулоҳиза) вобаста аст. фикр).
   • Мураббӣ ёбед ва аз онҳо хоҳиш кунед, ки шуморо дар амалияатон ҳидоят кунанд.
   • Техникаи Forceful Nefes метавонад дар хона истифода шавад, то ба танзими ҳарорати бадани шумо кӯмак кунад.
   • Усули нафаскашии шиша асосан нафаскашӣ дар ҳавои тоза аст, пас тақрибан 85% ин ҳаворо нафас мекашад. Ин нафас дар поёни шикам шакли гулдонро ба вуҷуд меорад.
   • Ин техникаи нафаскашӣ метавонад бо усулҳои визуализатсия, аз қабили дидани алангаи болоравии сутунмӯҳра якҷоя карда шавад.

4. 

   Бо баланд бардоштани ҳарорати бадан машқ кунед. Машқҳо ва фаъолиятҳои шадиди ҷисмонӣ ҳарорати бадани шуморо афзоиш медиҳанд. Машқи шадид дар рӯзи гарм ё пӯшидани қабатҳои либос салқинии баданро душвортар мекунад ва гармӣ мепошад. Ҳарорати бадани шумо эҳтимолан чанд дараҷа боло хоҳад рафт, аз ин рӯ ҳангоми машқ эҳтиёт шавед, то аз як қатор шароити марбут ба гармӣ, аз ҷумла дарди гармӣ ва хастагии гармӣ ҷилавгирӣ кунед.
   • Баъзе варзишгарон, аз қабили паҳлавонон, аксар вақт либосҳои қабатӣ мепӯшанд, ҳатто халтаҳои полиэтиленӣ мепӯшанд ва машқҳои кардио, ба монанди давидан ё бардоштани вазнҳоро иҷро мекунанд. Онҳо инчунин саунаро дар ин либосҳо барои баланд бардоштани ҳарорати бадан ва кам кардани вазни об истифода мебаранд ва ҳамзамон баданро тоза мекунанд.
   • Дар хотир доред, ки барои пешгирӣ аз лихорадка моеъҳои зиёд нӯшед.
   • Нишонаҳои бемориҳои вобаста ба гармиро, ба монанди чарх задани сар, дилбеҳузурӣ, тапиши номураттаби дил ва мушкилоти рӯъёро тамошо кунед.
   • Агар шумо ягон аломатҳои дар боло зикршуда дошта бошед, ҳангоми хунук кардани бадан ва истироҳат машқро фавран бас кунед.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Бихӯред гипертермия

1. 

   Биринҷ қаҳваранг бихӯред. Хӯрдани биринҷи қаҳваранг дар ҳар хӯрок ва ё ҳадди аққал дар ҳар зиёфат, инчунин роҳи хуби баланд бардоштани ҳарорати бадан барои чанд рӯз аст. Ҳамчун як карбогидрат мураккаб, биринҷ қаҳваранг мушкилоти ҳозимаро пеш меорад. Ҳангоми ҳозима бадан бояд бештар кор кунад ва аз дарун гарм шавад. Дар хотир доред, ки якчанд ғалладонагиҳои дигар, ба монанди quinoa ва гречиха низ ҳамон қадар самараноканд.

2. 

   Яхмос бихӯред. Хизматрасонии яхмос дар як рӯз метавонад дар тӯли якчанд ҳафта ҳарорати баданро тадриҷан баланд бардорад. Хунукии ногаҳонӣ ҷисмро ба гармӣ маҷбур мекунад, то гипотермияро пешгирӣ кунад. Ғайр аз он, хӯрокҳои дорои равғанҳо, сафедаҳо ва карбогидратҳо ҳарорати баданро ҳангоми ҳозима низ афзоиш медиҳанд.
   • Равған тавассути системаи ҳозима хеле суст ҳаракат мекунад ва баданро маҷбур мекунад, ки аз кори бештар гармтар шавад.

3. 

   Қаламфури кайенро бихӯред. Toар рӯз ба хӯроки худ ¼ қошуқи хокаи мурчи кайен илова кунед. Агар шумо ба гармии чили дар як маротиба тоб наоварда бошед, шумо метавонед онро паҳн кунед, то ҳар хӯрок каме бихӯред. Қаламфури Кайен дорои таркиби фавқулоддаи гарм аст, ки онро капсацин меноманд. Ин таркиб эҳсоси сӯхтанро дар вақти истеъмоли қаламфури кайен ба вуҷуд меорад, аммо ин сабаби тағирёбии ҳарорати бадан нест.
   • Раванди ҳозимаи бадан ҳангоми коркарди капсацин сабаби баланд шудани ҳарорати бадан мебошад.
   • Гарчанде ки итминон надорем, қаламфури жалапено ва хабанеро низ метавонанд чунин таъсир дошта бошанд.

4. 

   Равғани кокосро бештар истеъмол кунед. Равғани кокос равғани занҷири миёна (MCT) мебошад, ки ба баланд шудани ҳарорат ва мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад. Равғанҳои занҷири миёна маълуманд, ки дар афзоиши мубодилаи моддаҳо ва мусоидат ба талафоти вазнин муассиранд. Ба ҷои он ки ҳамчун чарб нигоҳ дошта шавад, он ба энергия мубаддал мешавад, ки дар натиҷа ҳарорати бадан баланд мешавад. Ин метавонад ба одамони гирифтори гипотиреоз кӯмак кунад. Ғайр аз он, равғани кокос инчунин хосиятҳои вирусӣ дорад ва метавонад ба эътидол овардани шакари хун дар одамони гирифтори диабет мусоидат кунад.

5. 

   Арахисро бештар бихӯред. Арахис аз сафедаҳо ва кислотаҳои чарб бой аст. Арахис инчунин аз ниасин бой аст, витамини B, ки барои нафаскашӣ ва метаболизм дар сатҳи ҳуҷайра масъул аст. Ҳангоми дар бадан гирифтан, ниацин метавонад ҳарорати баданро баланд бардорад. Арахис инчунин хосияти антиоксидантӣ дорад ва метавонад кори системаи хунро беҳтар созад.

6. 

   Ба парҳези худ занҷабил илова кунед. Хӯрдани як пораи андозаи занҷабил ба занҷираи тару тоза метавонад ҳарорати баданро зуд афзоиш диҳад. Агар ба шумо занҷабил хӯрдан маъқул набошад, шумо метавонед як пораи занҷабилро дар об 5-10 дақиқа ҷӯшонида, чой пазед. Занҷабил таъсири фаъолкунандаи ҳозимаро дорад ва ба ин васила ба баланд шудани ҳарорати бадан мусоидат мекунад.
   • Лўндаи дигар низ метавонанд кумак кунанд. Агар ба шумо занҷабил маъқул набошад, сабзӣ, лаблабу ё картошкаи ширинро санҷед.
   таблиғ

Огоҳӣ

• Ҳатто агар шумо нақшаи истифодаи доруҳои хонагиро дошта бошед ҳам, шумо бояд пеш аз табларза ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед, хусусан агар мушкилоти пеш аз саломатӣ доштаатон ба дил, системаи ҳозима ё системаи масуният таъсир расонад.