Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Назорати сатҳи гормонҳо метавонад ба беҳтар намудани бисёр ҷанбаҳои ҳаёт мусоидат кунад. Дегидроепиандростерон (DHEA) яке аз муҳимтарин гормонҳои бадан аст, зеро он истеҳсоли гормонҳои андрогенҳо ва эстрогенро ба танзим медарорад. Барои паст кардани сатҳи DHEA, ба шумо лозим аст, ки парҳези солимро оғоз кунед, машқ кунед ва хоби кофӣ гиред. Бо духтур муроҷиат кунед ва хоҳиш кунед, ки сатҳи DHEA-ро бо мурури замон назорат кунад. Дар бораи доруҳои истеъмолкардаатон эҳтиёткор бошед, ва шумо бо мурури замон натиҷаҳои мусбатро хоҳед дид.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ба духтур муроҷиат кунед

1. 

   Бо духтур муроҷиат кунед. Ба пизишки умумӣ ё эндокринолог - мутахассиси табобати ихтилоли гормонӣ муроҷиат кунед. Духтури шумо аз таърихи бемории шумо мепурсад ва барои санҷиши сатҳи DHEA санҷишҳои хун мегузаронад. Рӯйхати чизҳоро биёред, то натиҷаҳои беҳтаринро талаб кунанд.
   • Духтури шумо метавонад тавсия диҳад, ки сатҳи DHEA бо санҷиши оби даҳон, хуноба ё пешоб назорат карда шавад.
   • Ин озмоишҳо инчунин барои муайян кардани мушкилоти калони гурда, ба монанди бемории Аддисон истифода мешаванд.
   • Духтури шумо ба шумо мегӯяд, ки паст кардани сатҳи DHEA муҳим аст, зеро сатҳи баланд метавонад боиси баланд шудан ё паст шудани фишори хун дар байни бисёр мушкилоти дигари саломатӣ гардад. Хушбахтона, паст кардани сатҳи DHEA аксари ин мушкилоти саломатӣ аз байн меравад.

2. 

   
   
   Андешидани иловагии руҳ. Минералҳои алоҳида, аз қабили руҳ, метавонанд ба коҳиши варам ва илтиҳоби бадан кумак кунанд. Агар шумо вақтҳои охир худро варам карда бошед ва донед, ки сатҳи DHEA дар бадани шумо баланд аст, иловаи руҳ метавонад кӯмак кунад. Дар хотир доред, ки пеш аз гирифтани ягон илова ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед.

3. 

   Масъалаҳои ҷории саломатиро пайгирӣ кунед. Сатҳи DHEA метавонад бевосита ба дигар ҷанбаҳои саломатии шумо, аз ҷумла ба ҳар гуна беморие, ки бар зидди он мубориза мебаред, таъсир расонад. Вақте ки шумо бо духтур сӯҳбат мекунед, шумо метавонед мехоҳед, ки ҳангоми паст кардани сатҳи DHEA диабети қанд, бемориҳои ҷигар ё саратонро бештар назорат кунед. Ин усули фаъолона метавонад дар дарозмуддат шуморо солим нигоҳ дорад.

4. 

   
   
   Аз ҳамкории эҳтимолии дору эҳтиёт шавед. Баъзе доруҳо метавонанд таъсири манфӣ дошта бошанд, ки сатҳи DHEA-ро зиёд кунанд. Агар шумо хоҳед, ки сатҳи ин гормонро коҳиш диҳед, пеш аз истеъмоли доруи нав бо духтур муроҷиат кунед. Бодиққат муҳокима кунед ва ҳамаи доруҳои истеъмолкардаатонро арзёбӣ кунед.
   • Масалан, доруҳои диабети қанд (масалан, Метформин) аксар вақт сатҳи DHEA-ро зиёд мекунанд.

5. 

   
   
   Истифодаи иловаҳои синтетикии DHEA -ро қатъ кунед. Дар бораи тадриҷан баромадан ё ногаҳон қатъ кардани дорухат ва ё гормонҳои дорухонае, ки шумо мегиред, бо духтур муроҷиат кунед. Агар ин доруҳо ҳанӯз ҳам истеъмол карда шаванд, паст кардани сатҳи DHEA тақрибан ғайриимкон аст.
   • Огоҳ бошед, ки тарк кардани кор метавонад якчанд моҳ тӯл кашад. Танҳо сабр кунед ва шумо тадриҷан натиҷаҳои мусбатро хоҳед дид.

6. 

   Ба ҷарроҳӣ розӣ шавед. Агар сатҳи баланди DHEA аз омосҳои калон ба амал ояд, ҷарроҳӣ тавсия дода мешавад. Пеш аз мувофиқа, шумо бояд бо духтуратон дар бораи хавфҳо ва оқибатҳои ягон амали ҷарроҳӣ сӯҳбат кунед. Фоидаи ҷарроҳӣ дар он аст, ки он ба зудтар паст шудани сатҳи DHEA кӯмак мекунад. таблиғ

Усули 2 аз 3: Тағир додани тарзи ҳаёт

1. 

   Пеш аз тағир додани чизе бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо хоҳед, ки сатҳи DHEA-ро тавассути парҳез ва варзиш назорат кунед, шумо бояд бо духтур сӯҳбат кунед. Духтури шумо метавонад ба шумо якчанд маслиҳат ё маслиҳат диҳад, ки чӣ кор мекунад ва чӣ кор намекунад. Духтури шумо инчунин метавонад фавран ба мониторинги сатҳи DHEA шурӯъ кунад, то ба шумо дар бораи тағир додани тарзи ҳаёти худ кӯмак кунад.

2. 

   Дуруст бихӯред. Як чиз маълум аст, ки хӯрокҳо бевосита DHEA -ро дар бар намегиранд. Аммо, хӯрдани баъзе ғизоҳо метавонад организмро ба тавлиди бештар ё кам кардани истеҳсоли DHEA ва дигар гормонҳо ҳавасманд кунад. Агар шумо кӯшиши паст кардани сатҳи DHEA кунед, аз хӯрокҳое, ки ин гормонро зиёд мекунанд, ба монанди найза, шакар, гандум ва маҳсулоти ширӣ даст кашед. Ба ҷои ин, парҳез кунед, ки ба хӯрокҳои дорои хусусиятҳои зиддиилтиҳобӣ, ба монанди помидор, равғани зайтун ва самак равона карда шудааст.

3. 

   Машқ кунед. Варзиш на камтар аз 3 маротиба дар як ҳафта як роҳи олии паст кардани сатҳи DHEA мебошад. Барои таъсири максималӣ ба омӯзиши кардио ва вазн гузаред. Варзиш инчунин ба афзоиши мушакҳо ва талафоти чарб мусоидат мекунад.

4. 

   Вазни солимро нигоҳ доред. Дастури Индекси Массаҳои Ҷисм (BMI) -ро хонед, то фаҳмед, ки чӣ қадар вазн ба қаду синну соли шумо мувофиқ аст. Азбаски бадан вазни бештар дорад, ҳуҷайраҳои чарб фаровон эстроген, DHEA ва дигар гормонҳоро тавлид мекунанд.

5. 

   Хоби кофӣ гиред. Барои назорати гормонҳои беҳтар, кӯшиш кунед, ки шабона 8 соат хоб кунед. Ҷадвали хоби ба шумо мувофиқро муайян кунед ва онро риоя кунед. Дар асл, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки каме камтар хоб рафтан беҳтар аст, агар шумо хоҳед, ки сатҳи DHEA-ро паст кунед.

6. 

   Кам кардани стресс. Ҷисм ба стресс хеле ҳассос аст ва метавонад бо тавлиди гормонҳои иловагӣ, ба монанди DHEA, ҷавоб диҳад. Барои паст кардани сатҳи ин гормон, шумо бояд роҳҳои рафъи фишори ҳаёти ҳаррӯзаи худро ёбед. Машқи йога (дар хона ва дар ҷои кор машқ кардан мумкин аст). Амалҳои техникаи амиқи нафаскашӣ. Барои лаззат бурдан аз ҳавои тоза дар як рӯз ҳадди аққал як хӯрок бихӯред. Бо кино рафтан ба кино равед ё дарси расм кашед.
   • Шумо метавонед аз духтур муроҷиат кунед, то фишори хунро дар якҷоягӣ бо сатҳи DHEA назорат кунад. Вақте ки шумо ба корҳои сабуккунандаи стресс машғул мешавед, дар ҳама самтҳо беҳбудиро мебинед.
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Тағири бехатарӣ

1. 

   Камшавии сатҳҳои гормонҳои табииро бо синну сол назорат кунед. Сатҳи DHEA одатан дар синни 20-солагӣ вақте ба даст меояд, ки бадан аз ҷиҳати ҳормонӣ ва ҷисмонӣ пур мешавад. Сипас, сатҳҳо худ аз худ паст мешаванд, то он даме, ки гормонҳои DHEA дар синни 90-солагӣ вуҷуд надоранд. Бо духтур муроҷиат кунед, ки дар бораи коҳиши ҳормони DHEA бо синну сол ҳангоми андешидани чораҳои дигар, масалан, тағир додани парҳези шумо.

2. 

   Эҳтиёт бошед, ки сатҳи DHEA-ро хеле паст накунед. Дар раванди ҷустуҷӯи роҳҳои паст кардани сатҳи DHEA, ба шумо лозим аст, ки бо духтур мунтазам ташхиси хун гузаронед. Тағир додани истеҳсоли барзиёдии DHEA-и бадан метавонад ба бемориҳои вазнин, аз қабили баъзе саратонҳо ва диабети навъи II оварда расонад.

3. 

   Таҳаммулпазирии кортизолро маҳдуд кунед. Тазриқи кортизол бо баланд шудани сатҳи DHEA алоқаманд аст. Агар шумо қарор диҳед, ки ягон доруеро, ки дорои кортисол (худи гормон) аст, истеъмол кунед, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад кортизолро ҳамчун ҷуброни қисман барои сатҳи пасти DHEA тавсия диҳад. Ин одатан барои варзишгароне, ки аз омӯзиши шадид мегузаранд, истифода мешавад.

4. 

   Ҳабҳои гормоналии назорати таваллудро интихоб кунед. Химикатҳо дар бисёре аз доруҳои назорати таваллуд (даҳонӣ ва тазриқӣ) метавонанд сатҳи DHEA-ро зиёд кунанд. Барои муайян кардани он, ки ҳабе, ки шумо истеъмол карда истодаед, ба андозаи тестостерон самарабахш аст, нишонаро бодиққат хонед ва бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо сӯзандору карданӣ бошед, пеш аз гирифтани он бо акушери худ дар бораи таъсири ҳормонҳо сӯҳбат кунед.
   • Усулҳои ғармоналӣ, аз қабили ворид, ба монанди контрасептивҳои шифоҳӣ бидуни хатари прогестин самаранок мебошанд. Бисёре аз одамоне, ки мигренӣ доранд ё мӯйҳои мӯй, ки дар натиҷаи доруҳои тағирдиҳандаи гормон ба вуҷуд омадаанд, инро ҳамчун як алтернатива хуб медонанд.

5. 

   Тамоман дигаргуние нест. Агар сатҳи баланди DHEA ягон нишонае надошта бошад, шумо метавонед бехатар интихоб кунед, ки онро табобат накунед. Мувофиқи тавсия баъзе тарзи ҳаётро тағир диҳед ва бубинед, ки натиҷаҳо чӣ гунаанд. Дар баъзе ҳолатҳо, ҳатто омосҳои пинҳонкунандаи DHEA танҳо гузошта мешаванд, зеро ҷарроҳӣ метавонад аз афзоиши гормон мушкилоти бештар ба бор орад. таблиғ

Маслиҳат

• Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон пуртоқат бошед, зеро тағирёбии гормон метавонад суст бошад. Шумо беҳтар аст, ки ҳангоми ҳалли мушкилоти гурдаҳои болои гурда эмин бошед.

Огоҳӣ

• Ҳамчунин нишон дода шудааст, ки тамокукашӣ сатҳи DHEA-ро зиёд мекунад. Тарки сигоркашӣ метавонад ба бадани шумо барои истифодаи DHEA табиӣ кӯмак кунад.