Мундариҷа

• Маслиҳат
• Огоҳӣ

• Ангуштони ишоратӣ ва миёнаи ҳар як дастро пӯшед, дар ҳоле ки сарангушти ду ангушти дигарро нигоҳ медорад.
• Дастро тавре тоб диҳед, ки ангушти калон рӯ ба рӯ бошад, ангуштони миёнаро бо ҳам ламс кунед, то шакли "А" созед.

Кӯшиш кунед, ки бо истифодаи ангушти хурди худ. Позаи ангушти дуюм каме осонтар аст.

• Ангушти хурдро аз ҳарду даст бароварда, дигар ангуштонро бо сарангушти худ нигоҳ доред.
• Дастатонро тавре тоб диҳед, ки ангушти саратон ба рӯятон нигаред, ангуштони хурдро якҷоя кунед, то шакли "А" созед.

Бо як даст ситораҳои ҳуштак. Шумо инчунин метавонед бо истифода аз ангуштҳо аз як тараф ҳуштак занед.

• Барои эҷоди шакли O, бо кадом роҳе, ки шумо худро бароҳат ҳис кунед, ангушти калон ва ангушти худро ё ангушти калон ва миёнаро якҷоя кунед.
• Ҳуштак задан бо ҳама дастҳо хуб аст, аммо шумо ҳадди аққал дар аввал истифодаи дасти ҳукмрони худро осонтар хоҳед кард.

таблиғ

Қисми 2 аз 2: Амалияи ҳуштак

1. 

   Тасвири лаб. Аввалин чизе, ки бояд кард, лабҳои худро тар кунед, то ки "ҳуштак кардан осон" бошад. Сипас, лабонро ба сӯи дандон кашед, ба даҳони пире, ки гирифтори бемории сақич аст, тақлид кунед. Калиди ҳуштак кардан бо дасти худ нигоҳ доштани лабҳоятон бо дандонҳоятон мебошад.

2. 

   
   
   Ангушти худро зери нӯги забонатон гузоред. Ҳар он ангуште, ки шумо истифода мекунед, шумо бояд сарангушти худро зери нӯги забонатон гузоред.

3. 

   Забони худро ба дарун тела диҳед. Бо ангуштони худ нӯги забонро ба дарун тела диҳед, то ки 1/4 забон ба ғалтон ояд. То он даме, ки клики аввал ба лаби поён бирасад.

4. 

   Лабони худро ба атрофи ангуштони худ сахт фишор диҳед. Ин қадам барои ҳуштаккашии возеҳ ва баланд хеле муҳим аст. Дар атрофи ангуштони шумо набояд холигӣ ​​бошад, аммо лабони шумо бояд ба ғайр аз сӯрохие дар байни ангуштони шумо сахт бошанд. Дар он ҷо садо мебарояд.

5. 

   
   
   Зарба. Ҳоло, ки ҳамааш дар ҷои худ аст, ту ҷуз кор кардан коре надорӣ! Аввалан, каме сабук карда, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳаво танҳо аз ангуштони шумо мегузарад. Агар шумо дидед, ки ҳаво дар ҷои дигаре гурехтааст, онро пӯшед. Дар айни замон, боварӣ ҳосил кунед, ки забон кушода нашавад ва вентилятсияи ҳаворо пӯшонад, вагарна садо намебарояд.
   • Вақте ки шумо садои вазидани шишаро мешунавед, ин маънои онро дорад, ки шумо инро кардан мехоҳед. Зарбаи сахттар - ин шуморо баландтар садо медиҳад.

6. 

   Амал. Ҳуштаккашии дастӣ кор намекунад, ба шумо лозим аст, ки машқ кунед, бо услубҳои ангушт, кунҷҳои гуногун озмоиш кунед ва мавқеи лабҳо ва забонро танзим кунед. Дар ниҳоят, шумо "холи оптималӣ" -ро барои як ҳуштаки возеҳ ва равшан пайдо хоҳед кард. Аз натиҷаҳо лаззат баред! таблиғ

Маслиҳат

• Агар шумо бори аввал ин корро карда натавонед, рӯҳафтода нашавед. Иҷрои ин усул дар аввал метавонад душвор бошад. Танҳо машқро идома диҳед!
• Ҳангоми дамидан нӯги забонро ба даҳони боло наздик кардан, ҳуштаки баландтарро ба бор меорад.
• Баъзе одамон ин корро душвор карда метавонанд, алахусус онҳое, ки дандонҳои шикаста, дандонҳои кушода, бо истифодаи дандонҳои дандоншакл ё қавс. Рӯҳафтода нашавед - бо худ сабр кунед ва пеш аз ҳама, фароғат! Ба оина нигаред ва дар ҳолати зарурӣ тағиротҳо ворид кунед. Агар шумо наметавонед ҳуштак кашед, пас ба рӯи худ ҳангоми машқ нигоҳ кардан кофист, ки хандаовар бошад!
• Фаромӯш накунед, ки дар ҷое, ки одамон нестанд, машқ кунед. Шумо намехоҳед, ки дӯстон ва наздикони худро девона кунед, зеро шумо ҳуштак мезанед.
• Пеш аз ҳуштак кардан дастҳоятонро бишӯед, то бактерияҳо ба даҳони шумо ворид нашаванд. Интизор шавед, ки дастҳоятон хушк шаванд, пас ҳуштак кашед.
• Ангушти худро мустақиман дар зери забон ё зидди забон нагузоред, онро дар канори забон нигоҳ доред.
• Вақте ки шумо ҳуштак кашидед (бо ду ангушт дар ҳар як даст), А кунед ва кунҷи ангуштатонро танзим кунед, қобилияти шуш ҳар қадар калонтар бошад, садо беҳтар аст - мунтазам машқ кунед, ноумед нашавед !

Огоҳӣ

• Агар шумо аввал инро карда натавонед, кӯшиш накунед, ки онро ба кор барад. Нафасгирии пайваста метавонад ба тангии нафас ва чарх задани он оварда расонад. Агар шумо каме чарх занед, пеш аз давом додан якчанд дақиқа истед!
• Пеш аз тамрин ҳосил намоед, ки дастҳои худро бишӯед.