Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Мисли бисёр чизҳои дигари ҳаёт, шахсияти инсон ҳамеша мураккаб ва давомдор аст. Гарчанде ки далелҳо мавҷуданд, ки мағзи шумо сатҳи дохилӣ ё экстравератсияи шуморо муайян мекунад, аммо ҳама дорои дохилӣ ва берунӣ мебошанд. Аксарияти одамон дар миёна меафтанд. Вобаста аз он рӯз ё таҷрибаҳои охирини худ шумо ҳатто эҳтимол худатонро бештар шахси бегона ё экстравертӣ ҳис кунед. Ин амвол бо истилоҳи "амбиверсия" номида мешавад. Баъзан шахсҳои дохилӣ зуд-зуд худро тавре ҳис мекунанд, ки гӯё чизе бо худашон хатост. Дарунравӣ барои бисёр одамон табиати табиӣ аст ва дар он ҳеҷ бадӣ нест. Гарчанде ки шумо ҳеҷ гоҳ дарвоқеъ "аз дохили интроверт ба экстраверт" гузашта наметавонед, шумо метавонед қадамҳои худро барои рушди хислатҳои экстравертии худ ва рушди ин паҳлуи худ бубинед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Фаҳмиши дохилӣ ва берунӣ

1. 

   
   
   Хусусиятҳои "дарунӣ" -ро эътироф кунед. Интровертҳо одатан нисбат ба экстровертҳо бештар маҳфузанд. Онҳо аксар вақт аз будан бо одамон лаззат мебаранд, аммо ба ҳар ҳол онҳо на ширкат дар байни мардуми ношинос буданро бо дӯсти хуб ё ду дӯст медоранд (ҳеҷ муқоиса бо шармгинӣ нест). Баъзе фарқияти байни экстроверт ва интроверт он аст, ки майнаи шахси дохилкардашуда маълумотро аз мағзи экстроверт фарқ мекунад. Баръакси тасаввуроти нодурусти бисёр одамон, шахсиятҳо "ба мардум нафрат" намекунанд ва онҳо низ ҳатман шармгин нестанд. Инҳоянд баъзе хислатҳои маъмулии дохилӣ:
   • Хомӯширо биҷӯед. Introverts одатан аз танҳо будан қаноатманданд. Баъзан онҳо ҳадди аққал аксар вақт танҳоиро дӯст медоранд. Ин маънои онро надорад, ки онҳо аз одамон метарсанд, балки баръакс, онҳо эҳтиёҷоти қавӣ ба атрофиён надоранд.
   • Ба ҳавасмандкунӣ писанд нест. Ин одатан ҳавасмандгардонии иҷтимоиро дар назар дорад, аммо он метавонад ба ҳавасмандгардонии ҷисмонӣ низ ишора кунад. Масалан, дарвоқеъ, интровертҳо ҳангоми чашидани хӯрокҳои турш нисбат ба экстровертҳо аксар вақт оби даҳон ба вуҷуд меоранд! Садо, издиҳом ва чароғҳои дурахшон (масалан, як клуби шабонаи маъмулӣ) аксар вақт чизҳое нестанд, ки шахсиятҳо ба онҳо таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд.
   • Бо чанд нафар ё сӯҳбатҳои сабук аз ширкат лаззат мебарад. Introverts метавонад аз муошират лаззат барад, аммо онҳо аксар вақт пас аз як давраи ҳамкории иҷтимоӣ хаста мешаванд, ҳатто агар он гуворо бошад. Интровертҳо бояд худашон "заряд" гиранд.
   • Мисли танҳо кор кардан. Introverts аксар вақт кори дастаро дӯст намедоранд. Онҳо аксар вақт мехоҳанд ҳама чизро мустақилона иҷро кунанд ё танҳо бо як ё ду нафар ҳамкорӣ кунанд.
   • Аз банақшагирӣ ва банақшагирӣ лаззат мебарад. Интровертҳои қавӣ ба чизҳои нав, ба монанди экстровертҳо, муносибат намекунанд. Интровертҳо аксар вақт ба нақшагирӣ ва пешгӯӣ ниёз доранд. Онҳо метавонанд пеш аз андешидани чораҳо, ҳатто дар чизҳои хурд, вақти зиёдеро ба нақша гиранд ё андеша кунанд.

2. 

   
   
   Хусусиятҳои "экстравертӣ" -ро эътироф кунед. Экстравертҳо мехоҳанд дар байни мардум бошанд.Онҳо одатан хеле фаъоланд ва умуман бо онҳо бисёр корҳо доранд. Аксар вақт чунин мешуморанд, ки экстравертҳо ба танҳоӣ тоқат карда наметавонанд, аммо ин чунин нест. Онҳо танҳо вақти худро бо роҳи дигар мегузаронанд. Инҳоянд баъзе хислатҳои маъмули экстраверташуда:
   • Вазъиятҳои иҷтимоиро ҷӯед. Экстравертҳо аксар вақт худро дар атрофи мардум хушбахттарин меҳисобанд. Онҳо аксар вақт ҳамкории иҷтимоиро ҳамчун як роҳи "заряд кардани батарея" истифода мебаранд ва метавонанд бидуни тамоси иҷтимоӣ худро хаста ё ғамгин ҳис кунанд.
   • Лаззат аз ангезандаҳои ҳассос. Экстравертҳо аксар вақт тарзи корбурди допаминро доранд ва онҳоро дар муқобили таҷрибаҳои нав ва ҳаяҷоновар ҳис мекунанд.
   • Ба ман таваҷҷӯҳ писанд аст. Экстравертҳо аз ҳар каси дигар беҳуда нестанд, аммо вақте ки одамон онҳоро пай мебаранд, онҳо одатан шарм надоранд.
   • Дар гурӯҳҳо кор кардан худро бароҳат ҳис мекунад. Экстровертҳо на ҳама вақт кори дастаро дӯст медоранд, аммо онҳо одатан бо он бароҳатанд ва нороҳат нестанд.
   • Ба саёҳат, саёҳат ва чизҳои нав таваҷҷӯҳ кунед. Экстравертҳо ба дарёфти таҷрибаҳои нав манфиатдоранд. Онҳо метавонанд ба осонӣ дилгир шаванд. Онҳо инчунин метавонанд ба амал ё таҷриба шитобанд.

3. 

   
   
   Бидонед, ки омилҳои экстроверсия ба биология тааллуқ доранд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки экстраверсия ба ду минтақаи мағзи сар пайваст мешавад: амигдала, ки барои коркарди эмотсионалӣ ва ядрои акумбент, "маркази лаззат", ки ба ангезандаҳо посух медиҳад, масъул аст. допамин. Чӣ гуна шумо ба хавфҳо ва ангезандаҳо - унсури асосии экстраверсия посух медиҳед - қисман аз мағзи шумо вобаста аст.
   • Бисёре аз таҳқиқотҳо нишон доданд, ки допамин бо экстраверсия алоқаманд аст. Чунин ба назар мерасад, ки мағзи экстравертҳо эҳтимолан ба "хушбахт" -и кимиёвӣ ҳангоми мулоқот ва саёҳат ҷавоб диҳанд - ва вокуниши шадид нишон диҳанд.
   • Экстровертҳо метавонанд бо сабаби амали допамин навигарӣ ва гуногунрангиро ҷустуҷӯ кунанд. Як тадқиқот нишон дод, ки одамоне, ки дорои генҳои мушаххасе мебошанд, ки допаминро зиёд мекунанд, назар ба одамоне, ки бе он зиёдтар экстраверт шудаанд.

4. 

   Санҷиши шахсиятро супоред. Озмоиши инвентаризатсияи шахсии Майерс-Бриггс, ки яке аз бузургтарин санҷишҳои дохилӣ / экстроверсия мебошад, бояд аз ҷониби мутахассис гузаронида шавад. Аммо, якчанд версияҳои санҷиш мавҷуданд, ки онлайн ройгон мебошанд. Онҳо ба монанди MBTI ҳамаҷониба ва техникӣ нестанд, инчунин метавонанд ишора кунанд, ки шумо одатан ба миқёси дохилӣ / экстраверсия афтед.
   • Вебсайти 16Personalities дорои викторинаи ройгони кӯтоҳ ва муфиди MBTI мебошад. Илова бар нишон додани "навъи шахсият" -и худ, он инчунин ба шумо дарк кардани баъзе бартариҳои умумӣ ва нуқсонҳои умумӣ, ки бо хислатҳои барҷастаи шахсии шумо алоқаманданд, кӯмак мекунад.

5. 

   Бифаҳмед, ки шумо шахси бегона ё шармгин ҳастед. Як тасаввуроти маъмуле мавҷуд аст, ки интровертҳо хеле шармгинанд. Баръакс, инчунин як ҳикояте ҳаст, ки экстравертҳо ба ҳизб дӯст медоранд. Ҳардуи онҳо на ҳамеша ҳақиқат доранд. Шармгинӣ аз Тарс ё ташвиш аз ҳамкории иҷтимоӣ. Дарунӣ аз сатҳи пасти лозим аст табиӣ дар бораи алоқа. Интровертҳо сатҳи пасти ташаббуси иҷтимоиро доранд, аммо сатҳи пешгирӣ аз онҳо низ паст аст.
   • Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки дарунӣ ва шармгинӣ бо ҳам хеле вобастагӣ доранд - яъне шармгинӣ маънои онро надорад, ки шумо намехоҳед бо дигарон дар тамос бошед ва шумо намехоҳед (ё ниёз) дошта бошед. Дар атрофи одамони дигар будан маънои онро надорад, ки шумо шармгинед. Ҳатто экстравертҳо метавонанд шармгин бошанд!
   • Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки шармгинӣ шуморо ба ташвиш меорад ё ба чизҳое, ки ҳастед халал мерасонед, мушкилот мегардад мехоҳанд кардан. Гурӯҳҳои дастгирӣ ва омӯзиши қабули худдорӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки шармгинии дилгирро паси сар кунед.
   • Коллеҷи Wellesley версияи ройгонеро пешниҳод мекунад, ки шармгиниро барои омӯхтан дар ин ҷо чен мекунад. Ин викторина шармгинии шуморо дар асоси як қатор саволҳо баҳо медиҳад, ба монанди:
     • Ҳангоми дар атрофии атрофиён будан (хусусан одамоне, ки шумо онҳоро намешиносед) шумо худро шиддат ҳис мекунед?
     • Доред мехоҳанд рафтан бо одамони дигар?
     • Оё шумо метарсед, ки аз ошуфта шудан ё надонистани чӣ чизе гуфтанатон?
     • Оё худро дар атрофи одамони ҷинси муқобил бештар ҳис мекунед?
   • Холи аз 49 боло дар ҷадвали Уэллсли нишон медиҳад, ки шумо хеле шармгинед, хол байни 34-49 то андозае шармгин ва хол аз 34 нишон медиҳад, ки шумо чандон шармгин нестед. Шумо метавонед ин асбобро барои муайян кардани он истифода баред, ки оё шумо бояд барои паст кардани шармгинии худ кӯшиш кунед.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Аз минтақаи тасаллои худ берун шавед

1. 

   Минтақаи оптималии худро пайдо кунед. Равоншиносон боварӣ доранд, ки дар он минтақаи "изтироби оптималӣ" (бо номи ташвиши истеҳсолӣ низ мавҷуд аст) мавҷуд аст фавран берун аз минтақаи тасаллои шумо. Ин назария нишон медиҳад, ки мавҷудияти ташвиши маҳдуд дарвоқеъ ба афзоиши ҳосилнокӣ кӯмак мекунад.
   • Масалан, бисёр одамон ҳангоми оғози кори нав кори аъло мекунанд. Кори нав барояшон то андозае стресс аст, аз ин рӯ онҳо тамаркуз ва бештар кор мекунанд, то ба худ ва болоҳояшон қобилияти худро исбот кунанд.
   • Дарёфти минтақаи оптималии изтироб хеле мураккаб аст; шумо бояд худатон пайгирӣ кунед, то бифаҳмед, ки ҳадде, ки изтироб боиси иҷрои вазифа мегардад.
   • Як намунаи баромадан аз минтақаи оптималии изтироб ин оғози кори нав бе омӯзиш ё имконнопазирии иҷрои самаранок мебошад. Дар ин ҳолат, ташвиш дар бораи хуб иҷро накардан метавонад ҳама гуна таъсироти эҳтимолиро бартараф кунад.

2. 

   Худро тадриҷан пешбарӣ кунед. Худро зина ба зина тавассути минтақаи тасаллои худ тела додан метавонад ба шумо дар омӯхтани чизҳои нав ва корҳое, ки ҳеҷ гоҳ гумон намекардед, кӯмак кунад. Вақте ки шумо бароҳати баромадан аз минтақаи тасаллои худ хоҳед шуд, шумо хислатҳои экстравертии худро бештар инкишоф медиҳед, ба монанди дӯст доштани навгонӣ.
   • Бо вуҷуди ин, худро тела надиҳед низ дур - ва дар ҳеҷ шитоб. Аз минтақаи тасаллии худ хеле дур рафтан, назар ба кӯмак изтироби бештарро ба бор меорад ва нишондиҳандаҳои шумо коҳиш меёбанд.
   • Кӯшиш кунед, ки аз хурд сар кунед. Масалан, агар шумо одатан касе бошед, ки оромона хӯроки шом бо стейкҳо ва картошка мехӯред, пас ғарқ шудан ба дили кобраи ларзиш дар назди ҳама эҳтимолияти хуб нест. Кӯшиш кунед, ки аз минтақаи бароҳати худ як қадами кӯчаке бароред, ба мисли рафтан ба суши бо дӯстатон ва кӯшиш кардани чизе, ки шумо ҳеҷ гоҳ нахӯрдед.

3. 

   Бо душворӣ ба худ роҳат гиред. Ба худ муроҷиат кунед, то ҳар ҳафта як чизи навро санҷед (ё бо басомади ба шумо мувофиқ), то азми шумо барои тағирёбӣ қатъ нагардад. Яке аз бартариҳои худро аз минтақаи тасаллои худ берун андохтан он аст, ки шумо ба минтақаи оптималии оптималӣ одат мекунед. Азбаски мағзи шумо ба дарки чизҳои нав омӯхта шудааст, санҷидани чизҳои нав душвортар мешавад.
   • Фаҳмед, ки шумо шояд аз ин мушкилот нороҳат бошед, алахусус дар аввал. Ҳангоми кӯшиши чизҳои нав фавран худро бузург ҳис кардан муҳим нест. Чизи калидӣ дар ин аст, ки худ ба худ гӯед, ки шумо омодаед чизҳои навро омӯхта бошед.

4. 

   Коре стихиявӣ кунед. Як хислати экстравертҳо ин аст, ки онҳо таҷриба ва саёҳати навро дӯст медоранд. Аз тарафи дигар, интровертҳо аксар вақт мехоҳанд пеш аз амал кардан ҳар як ҷузъиётро ба нақша гиранд ва андеша кунанд. Худро даъват кунед, ки аз ҷадвали танг ва идораи вақт даст кашед.
   • Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз ҳама чиз даст кашед ва ба таври стихиявӣ ва ғайринақшавӣ ба Таиланд сафар кунед (агар шумо намехоҳед). Мисли ҳама чизи дигар, шумо бояд қадам ба қадам оғоз кунед ва ба амалҳои ночизе одат кунед.
   • Масалан, ба толори ҳамкасбони худ ташриф оварда, аз онҳо хоҳиш кунед, ки он рӯз хӯроки нисфирӯзӣ бихӯранд. Дӯстдоштаатонро ба хӯрокхӯрӣ баред ва филмҳоро бидуни банақшагирии куҷо рафтан ва чӣ филм тамошо кардан тамошо кунед. Чунин амалҳои хурд ба шумо кӯмак мерасонанд, ки худро дар ҳолатҳои бехатар ва бароҳат бо стихия эҳсос кунед.

5. 

   Ба ҳамкории гурӯҳӣ пешакӣ омода шавед. Донистани он, ки шумо дар назди мардум, роҳбарӣ ба фаъолият, баргузории мулоқот ё дар назди издиҳоми мардумӣ хоҳед буд, шумо бояд ғояҳои худро омода ва ба тартиб дароред. Ин ба коҳиш додани изтироб ва стресс кӯмак мекунад.

6. 

   Намоиш додани малакаҳои муошират. Ин як эътиқоди маъмулист, ки экстравертҳо нисбат ба интровертҳо "беҳтар" муошират мекунанд. Ин дар ҳақиқат дуруст нест. Бо вуҷуди ин, дар аввал мардум ҳис кардан ки экстраверсия мусбаттар аст, зеро экстравертҳо аксар вақт ҳамкорӣ бо атрофиёнро меҷӯянд. Ҳангоми дар вазъияти навбатии иҷтимоӣ қарор доштан, худро даъват намоед, то ҳадди аққал як ҳамкорӣ пайдо кунад.
   • Дар маҳфил бо касе сӯҳбат кунед. "Иҷтимоӣ бо тамоми утоқ" ба монанди як экстроверти қавӣ барои шумо шояд бениҳоят зиёд ба назар расад. Ба ҷои ин, нақшаи сӯҳбат бо як нафарро дошта бошед. Бо ҷумлаҳое, ки "ба назарам мо надидем, ман ..." шиносоӣ кунед.
   • Одамоне ёбед, ки "танҳо нишастаанд". Онҳо метавонанд дар дохили шахс ё танҳо шармгин бошанд. Салом метавонад оғози дӯстии олӣ бошад, аммо шумо ҳеҷ гоҳ бидуни кӯшиш намедонед.
   • Заъфҳои худро қабул кунед. Агар шумо худро аз наздик шудан ба ношиносон нороҳат ҳис кунед, бояд аз он оғоз кунед! Тафсири ҳаҷвӣ дар бораи шубҳаи шумо, ба монанди "Ман ҳеҷ гоҳ намедонам, ки чӣ гуна дар чунин ҳолатҳо ҳарф занам" метавонад ба рафъи стресс мусоидат кунад ва шахси дигарро барои сӯҳбат бо шумо ташвиқ кунад.
   • Баъзе ҳикояҳои "чат" -ро омода кунед. Introverts аксар вақт нақшаи пешакиро дӯст медоранд, бинобар ин шумо метавонед барои ҳикояти навбатӣ чанд ҳикоя омода кунед. Клишеро истифода набаред ё шунавандаро ба ларза наоред. Саволҳои кушодаро санҷед, ки ҷавобҳои дарозро талаб мекунанд, ки танҳо "ҳа" ё "не" нестанд. Масалан, "Ба ман бигӯ, ки чӣ кор карда метавонӣ" ё "Кадом намуди дӯстдоштаи шумо дар ин ҷо аст?" Одамон аксар вақт дар бораи худ сӯҳбат карданро дӯст медоранд ва саволҳои кушод роҳи даъват кардани онҳо барои сӯҳбат бо шумо мебошанд.

7. 

   
   
   Вазъиятҳои муносиби иҷтимоиро барои худ ёбед. Агар яке аз ҳадафҳои шумо пайдо кардани дӯстони нав бошад, шумо бояд роҳи ин корро ёбед. Ҳеҷ қоидае вуҷуд надорад, ки мегӯяд, шумо бояд ба клуби шабона ё баре ё ба ҷои дигаре равед, агар шумо нахоҳед. На ҳама экстравертҳо барои ҷамъиятӣ ба клуби махсуси варзишӣ мераванд. (Воқеан, баъзе экстравертҳо хеле шармгинанд!) Дар бораи навъи шахсе, ки мехоҳед бо ӯ дӯстӣ пайдо кунед, фикр кунед, пас ҳолатҳои иҷтимоиро ҷустуҷӯ кунед, ки шумо бо онҳо вомехӯред - ё шумо худатонро эҷод карда метавонед. .
   • Чанд дӯстро ба хонаи худ даъват кунед ва дар як маҳфили хурде баргузор кунед. Аз ҳар як дӯстатон даъват кунед, ки як дӯсти дигари худро, беҳтараш онеро, ки шумо ҳеҷ гоҳ надидаед, биёред. Ҳамин тавр, шумо одамони навро дар шароити бароҳат бо одамоне, ки шумо аллакай мешиносед, вомехӯред.
   • Равобити онлайн ва коммуникатсияро ба муносибатҳои воқеӣ тавсеа диҳед. Масалан, агар шумо ба форумҳо ҳамроҳ шавед, ба аҳолии маҳаллӣ диққат диҳед ва имкониятҳои мулоқоти онҳоро дар берун пайдо кунед. Бо ин роҳ ба шумо лозим намеояд, ки бо одамони ба назар тамоман ношинос вохӯред.
   • Дар хотир доред, ки шахсиятҳои пурқувват одатан аз ҳад зиёд ташвишоваранд. Агар шумо ҳамзамон бо триггерҳои парешон сару кор гиред, шумо наметавонед бо мардум шинос шавед. Бояд ҷойҳо ё ҳолатҳои гувороеро интихоб кунанд (ё танҳо каме каме нороҳат). Вақте ки худро бароҳат ҳис мекунед, эҳтимолан шумо муошират кунед.

8. 

   
   
   Дарси амалӣ гиред. Албатта, шумо ба ҳар ҳол метавонед ҳисси дохилии худро қадр кунед. Масалан, синфи йога метавонад барои шумо комил бошад, зеро йога диққати худро ба тафаккури ботинӣ ва оромии дохилӣ дар бар мегирад. Бо шахсе, ки дар паҳлӯи шумо нишастааст, дӯстӣ кунед ё ба муаллим чанд савол диҳед.
   • Дар хотир доред, ки барои нишон додани экстроверти шумо ба ҳама дар толор лозим нест, ки сӯҳбат кунед.

9. 

   
   
   Ба клуби китоб ҳамроҳ шавед ё кушоед. Ин як роҳи олие барои ба як фаъолияти иҷтимоӣ табдил додани яккаса мебошад. Клуби китоб ба шумо имкон медиҳад, ки фикру мулоҳизаҳои худро бо одамоне, ки манфиатҳои шуморо доранд, мубодила кунед. Интровертҳо аксар вақт аз сӯҳбати амиқ бо як гурӯҳи хурди одамон лаззат мебаранд ва барои ин клубҳои китоб ҷои беҳтарин мебошанд.
   • Клубҳои китобҳо зуд-зуд ҷамъ намешаванд, масалан ҳафтае як маротиба ё ҳар моҳ. Ин барои интровертҳо мувофиқ аст, зеро онҳо аксар вақт иҷтимоӣ карданро дӯст намедоранд.
   • Агар шумо намедонед, ки клуби китобҳоро аз куҷо ёбед, шумо метавонед онро онлайн анҷом диҳед. Goodreads.com ҳамчун як клуби онлайнии китоб фаъолият мекунад, ки дар он одамон метавонанд ғояҳо муҳокима кунанд ва саҳм гузоранд. Goodreads инчунин бисёр клубҳои маҳаллии китобро номбар мекунад. Гурӯҳе ёбед, ки ба шумо хуб мувофиқ бошад.

10. 

    Дарси актёриро гиред. Шояд шумо ҳайрон шавед, вақте фаҳмидед, ки бисёр актёрони машҳур интровертҳои қавӣ ҳастанд. Роберт Де Ниро дараҷаи баланди дохилӣ дорад, аммо ӯ ҳанӯз ҳам яке аз актёрони машҳури Амрико мебошад. Актёр Эмма Уотсон, ки бештар бо филми "Гарри Поттер" маъруф аст, низ худро ҳамчун як ором ва шахси бетартиб муаррифӣ мекунад. Актёрӣ метавонад ба шумо имкон диҳад, ки ба як "шахс" -и дигар мубаддал шавед ва рафторҳоеро таҳқиқ кунед, ки ба шумо на он қадар мувофиқ аст, балки дар муҳити бехатар.
    • Синфҳои импровизатсия низ метавонанд барои интровертҳо муфид бошанд. Шумо мефаҳмед, ки чӣ гуна посух додан, чӣ гуна инкишоф додани чандирӣ, гирифтани маълумот ва таҷрибаи нав. Яке аз мафҳумҳои импровизатсия ин қабул кардани ҳар чизе, ки бо шумо рӯй медиҳад, назорат кардан аст - малакае, ки метавонад шуморо комилан водор созад, ки аз минтақаи тасаллои ботинии худ берун равед.

11. 

    Ба гурӯҳи мусиқӣ ҳамроҳ шавед. Шомил шудан ба гурӯҳе ба монанди хор, гурӯҳ ва ҳатто квартет метавонад ба шумо барои шиносоии дӯстони нав кумак кунад. Ин машғулиятҳо метавонанд барои дарунгардиданҳо хуб бошанд, зеро тамаркуз ба мусиқӣ метавонад фишори муоширати шуморо бардорад.
    • Бисёре аз мусиқинавозони машҳур интровертҳо ҳастанд. Афсонаи мусиқии кантри Уилл Роҷерс ва ситораи поп Кристина Агилера танҳо чанд намуна мебошанд.

12. 

    Ба худ каме ором гузоред. Пас аз он ки шумо худро дар вазъияти иҷтимоӣ қарор додед, боварӣ ҳосил кунед, ки барои барқарорсозии рӯҳӣ ва эмотсионалӣ каме вақт диҳед. Ҳамчун шахси дохили шахс ба шумо "таваққуф" лозим аст, то ки қувваи худро барқарор кунед, то ба амали навбатии муошират омода бошед. таблиғ

Усули 3 аз 3: Нигоҳ доштани муносибатҳои шахс ба шахс

1. 

   Салом ба хама. Интровертҳо баъзан фаромӯш мекунанд, ки на ҳама пас аз танҳоӣ худро "барқ" эҳсос мекунанд. Шумо бояд фаромӯш накунед, ки аз дӯстон ва наздикони худ пурсидан, ҳатто салом гуфтан. Ташаббускори муошират бештар як экстраверт аст, аммо бо каме таҷриба, он қадар душвор нест.
   • Воситаҳои ахбори омма метавонанд василаи хубе барои қадами аввал дар муносибатҳои шумо бошанд. Ба дӯстатон дар Twitter паёми дӯстона фиристед. Расми гурбаи хандоварро дар девори бародари худ дар Facebook гузоред. Муоширати фаъолона бо дигарон, ҳатто бо амалҳои хурд, метавонад ба шумо дар рушди паҳлӯи худ кӯмак кунад.

2. 

   Принсипҳои роҳнамои ҳамкории иҷтимоиро муқаррар кунед. Агар шумо бо касе, ки нисбат ба шумо экстроверттар аст, муносибат дошта бошед, шумо метавонед аз он шахс хоҳиш кунед, ки ба шумо дар инкишоф додани хислатҳои экстровертии шумо кӯмак кунад. Аммо, шумо аз муҳокимаи он чизе ки ба шумо маъқул аст ва дар бораи муошират писанд нестед, манфиат хоҳед гирифт. Принсипҳои роҳбарикунандаро оид ба назорати ниёзҳои гуногуни худ муқаррар кунед.
   • Масалан, ба экстраверт шояд воқеан лозим ояд, ки мунтазам муошират кунад, то худро қаноатманд ҳис кунад. Гарчанде ки шумо мекӯшед, ки кушод ва ором бошед, шумо ба ҳар ҳол намехоҳед ба қадри шарики худ овезон шавед. Баъзан танҳо гузоштани шахс ба шумо вақт медиҳад, то дар хона бимонед ва барқ ​​гиред ва ҳарду худро хушбахт ҳис мекунанд.
   • Шумо метавонед аз шарики худ хоҳиш кунед, ки шуморо ба чорабиниҳои иҷтимоӣ барад. Ҳатто агар шумо чандон ҳаяҷоновар набошед ҳам, бояд баъзан онро санҷед. Шиносоии боэътимод ва наздик бо шумо шуморо беҳтар ҳис мекунад.

3. 

   Бо шахси дигар дар бораи ҳиссиёти худ сӯҳбат кунед. Introverts метавонад аз ҳад зиёд интроспективӣ бошад, бинобар ин онҳо на ҳамеша метавонанд изҳори ҳиссиёти худро ба дигарон фаромӯш кунанд.Ин барои дигарон, хусусан онҳое, ки дорои экстровертҳои қавӣ ҳастанд, душвор месозад, ки шумо кайфу сафо мекунед ё воқеан мехоҳед пинҳон шавед. Пеш аз пурсидан ба дигарон нақл кунед, ки шумо худро чӣ гуна ҳис мекунед.
   • Масалан, агар шумо бо дӯстатон дар меҳмонӣ бошед, ба дӯстатон гӯед: "Ман хушбахтам!" Шояд шумо табиатан маҳфуз ё ором бошед, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо бояд хеле пурасрор бошед.
   • Ба ин монанд, агар шумо дар зиёфат дар назди дигарон худро энергетикӣ ҳис кунед, онро бигзоред. Шумо метавонед чунин чизе бигӯед: “Ман худро хуб ҳис мекунам, аммо ҳоло ман хаста шудам. Ман бояд ба хона равам. Ташаккур ба ҳама барои фароғати имрӯза! " Ҳамин тавр дигарон хоҳанд донист, ки шумо таҷрибаи хубе аз сар гузаронидаед, аммо шумо инчунин метавонед ниёзи худро барои ба хона баргаштан ва барқгирӣ бардоред.

4. 

   Фарқиятҳои худро эҳтиром кунед. Дарунӣ ва хориҷӣ танҳо сифатҳои мухталифанд. Аз ҳеҷ кас бартарӣ вуҷуд надорад. Худро паст назанед, зеро муносибати шумо ба вазъатон аз дӯстон ва наздиконатон фарқ мекунад. Ба ин монанд, дигаронро барои муносибати онҳо ба ҳолатҳо ҳукм накунед.
   • Мутаассифона, маъмулан барои экстравертҳо стереотип вуҷуд дорад, ки интровертҳо «одамони бадбин» ё «кунд» ҳастанд. Инчунин боиси таассуф аст, ки шахсиятҳо дар дохили инертовертҳо ҳама экстравертҳо "руяк" ё "бесарусомон" мебошанд. Фикр накунед, ки шумо бояд "тарафи дигар" -и худро поин баред, то худро баланд бардоред. Ҳар як намуди шахс қавӣ ва мушкилот дорад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Интроверсия бо шарм монанд нест. Интроерт дарвоқеъ ба фаъолияти инфиродӣ бештар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунад, дар ҳоле ки шахси шармгин аз тарсу ҳарос аз ҳолатҳои иҷтимоӣ канорагирӣ мекунад. Агар шумо шахсе бошед, ки сӯҳбат кардан ва муошират карданро дӯст медорад, вале худро карахт ҳис мекунад ва ё худро боварӣ ҳис намекунад, шумо эҳтимолан бо шармгинӣ сару кор доред. Ба мақолаи рафъи шармгинӣ нигаред.
• Интровертҳо эҳсос мекунанд, ки ҳолатҳои иҷтимоӣ хастакунандаанд. Агар шумо шахси бегона бошед, пас дар бораи танҳо бо вақт ниёз доштан дар бораи муошират хавотир нашавед.
• Гарчанде ки шармгинӣ ва изтироби иҷтимоӣ мушкилоти ҳалшаванда мебошанд, дарунравӣ хислатест, ки одатан дар тӯли ҳаёт устувор аст. Беҳтар аст, ки худатон бошед, арзишҳо ва саҳмҳои худро ҳамчун як шахс ва ҳамчун шахси ношинос эътироф кунед.

Огоҳӣ

• Хусусиятҳои экстравертии худро таблиғ кунед, зеро дӯст инро мехоҳанд, на аз он сабаб, ки дигарон мегӯянд, ки шумо инро бояд бо ягон роҳ иҷро кунед. Худро дӯст бидор!