Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Тендинит зарари ба tendon аст, ки ин васеъшавии мушакҳои ба устухон пайвастшуда мебошад. Ҳангоми кашишхӯрии мушакҳо ва ҳаракати устухонҳо, ҳаракатҳо ҳаракат мекунанд, аз ин рӯ tendinitis аксар вақт ҳангоми кори аз ҳад зиёд рух медиҳад, масалан кори такрорӣ дар ҷои кор. Дар назария, tendons дар ҳама ҷои бадан метавонад илтиҳоб ёбад, аммо дастҳо, оринҷҳо, китфҳо, ронҳо ва пошнаҳо (tendons Achilles) бештар маъмуланд. Тендинит боиси дардҳои зиёд ва коҳиши ҳаракат мегардад, аммо тенденит бояд дар тӯли чанд ҳафта тадриҷан рафъ шавад, алахусус бо нигоҳубини мувофиқи хона. Дар баъзе ҳолатҳо, тендинит музмин мешавад ва дахолати тиббиро талаб мекунад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Табобати оддӣ

1. 

   Истифодаи аз ҳад зиёди tendons / мушакҳоро бас кунед. Ҳангоми захмдор шудани ногаҳон, tendon илтиҳоб мегирад, аммо сабаби маъмултарини ин беморӣ асосан аз ҳисоби амалҳои хурди такрорӣ дар муддати тӯлонӣ, ҳатто ҳафтаҳо ё моҳҳо ба амал меояд. Ҳаракати такрорӣ ба tendons фишор меорад, ки дар навбати худ ашкҳои ночиз ва илтиҳоби маҳаллиро ба вуҷуд меорад. Муайян кунед, ки кадом ҳаракат мушкилотро ба вуҷуд меорад, пас муваққатан танаффус кунед (ҳадди аққал чанд рӯз) ё роҳи каме тағир додани онро ёбед. Агар tendinitis бо сабаби кор пайдо шуда бошад, шумо бояд бо мудири худ сӯҳбат кунед, то муваққатан ба кори дигар гузаред. Агар тендинит бо омодагии варзишӣ алоқаманд бошад, ки ин аз ҳад зиёд омӯхтан ё манёврҳои номувофиқро нишон медиҳад, шумо бояд аз мураббии шахсӣ маслиҳат гиред.
   • Теннис ва голф ду намуди варзиш мебошанд, ки ба осонӣ тендинити оринҷро ба вуҷуд меоранд, аз ин рӯ дар забони англисӣ мафҳумҳои "оринҷи теннис" (дарди оринҷ ҳангоми бозӣ дар теннис) ва "оринҷи голф" (дарди оринҷ ҳангоми бозӣ) хоккей).
   • Тендинтити шадид одатан пас аз муддати истироҳат худ аз худ шифо меёбад ва агар шумо ором нагиред, беморӣ музмин ва табобаташ душвор мешавад.

2. 

   
   
   Ба минтақаи зарардида ях молед. Аломати дарди ин беморӣ асосан аз илтиҳоб ба амал меояд, ки ин посухи организм ба шифоёбии бофтаҳои зарардида мебошад. Аммо, аксуламали илтиҳобӣ аксар вақт аз ҳад зиёд аст ва воқеан ба мушкилот мусоидат мекунад, аз ин рӯ назорати илтиҳоб калиди рафъи дард аст. Барои кам кардани илтиҳоб ва рафъи дард бастаи яхбандӣ, халтаи гель ё меваи яхкардашударо ба tendon зарардида молед. Компрессҳои хунукро ҳар чанд соат як маротиба то рафъи дард ва илтиҳоб молед.
   • Агар илтиҳоб дар мушакҳои / пайдоиши хурде пайдо шавад (масалан, дар даст ва оринҷ), 10 дақиқа муроҷиат кунед. Барои мушакҳо / tendons, ки дарунашон васеъ ё чуқур аст (масалан, китфҳо ва hips), вақти татбиқ тақрибан 20 дақиқаро ташкил медиҳад.
   • Ҳангоми истифодаи компресс, майдонро бо бинт бардошта ва мустаҳкам кунед - ҳарду усул метавонанд ба муолиҷаи илтиҳоб хеле самаранок бошанд.
   • Пеш аз молидани он, баста шудани яхро бо матои тунук ҳатман печонед.

3. 

   
   
   Доруи зидди илтиҳобӣ истеъмол кунед. Усули дигари табобати тендинит ин истифодаи доруи зидди стероидии зидди илтиҳобӣ (NSAID) мебошад. NSAIDs ба монанди аспирин, ибупрофен (Mofen-400) ва напроксен (Naproxen 275mg) метавонанд илтиҳоб, дард ва варамро назорат кунанд. NSAID ба меъда таъсири манфӣ мерасонанд (ҳам ҷигар ва ҳам гурда, аммо то андозае), аз ин рӯ беҳтар аст, ки барои ҳар гуна ҷароҳат онро аз ду ҳафта зиёдтар нагиред.
   • Истифодаи крем ё гели зидди илтиҳобии зидди дардро баррасӣ кунед, алахусус агар tendon ба сатҳи пӯст наздик бошад, азхудкунии онро осон мекунад.
   • Аз рафъи дард (ацетаминофен) ё истироҳаткунандаи мушакҳо (циклобензаприн) худдорӣ кунед, зеро онҳо илтиҳобро ҳал намекунанд.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Табобати нисбӣ

1. 

   
   
   Тендони илтиҳобшударо нарм кунед. Тендинти сабук ва мӯътадил ва шиддати мушакҳо аксар вақт ба дароз кашидан хуб ҷавоб медиҳанд, зеро он шиддати мушакҳоро коҳиш медиҳад, гардиши хунро меафзояд, чандирӣ ва доираи ҳаракатро беҳтар мекунад. Дарозии мушакҳо бояд ба тендинти шадид (агар дард ва илтиҳоб шадид набошад) ва tendinitis музмин татбиқ карда шавад, ин низ як чораи пешгирикунандаи ин осеб мебошад. Ҳангоми дароз кардан, оҳиста, вале устувор кор кунед, мавқеъро 20-30 сония нигоҳ доред, дар як шабонарӯз аз се то панҷ маротиба такрор кунед, хусусан пеш аз ва пас аз машқҳои зиёд.
   • Барои tendinitis музмин ё ҷилавгирӣ аз осеб пеш аз дароз кашидан ба ҷои илтиҳоб матои гарми тарро молед, то мушакҳо / tendons гарм ва чандиртар шаванд.
   • Дар хотир доред, ки тендинит одатан дард шабона ва пас аз машқро ба вуҷуд меорад.

2. 

   Пӯшед дастгирии дастгирӣ. Агар тендинит дар зону, оринҷ ё дастатон ба амал ояд, дар бораи пӯшидани банди дастии резинии неопрен ё дастгоҳи нейлон / Velcro фикр кунед, то ҳаракат дар он ҷо ҳифз ва маҳдуд карда шавад. Пӯшидани қавс инчунин метавонад ба шумо хотиррасон кардани фаъолияти мӯътадилро ҳангоми кор ва машқ кӯмак расонад.
   • Аммо, шумо наметавонед ҷароҳатро комилан ғайримуқаррарӣ кунед, зеро tendons, мушакҳо ва буғумҳои наздик ба ҳаракати каме ниёз доранд, то гардиши хун барои раванди шифо таъмин карда шавад.
   • Ғайр аз пӯшидани қавс, шумо бояд дида бароед, ки чӣ гуна чизҳо дар ҷои кор тарҳрезӣ шудаанд, то боварӣ ҳосил кунанд, ки онҳо ба шакли шумо ва андозаи баданатон мувофиқат кунанд. Дар ҳолати зарурӣ, курсии худ, клавиатура ва компютерро бо мизи кории худ танзим кунед, то фишорро ба буғумҳо ва тенданҳоятон хориҷ кунед.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Табобати касбӣ

1. 

   Ба духтур муроҷиат кунед. Агар тендинит рафъ нашавад ё ба истироҳат ва худхизматрасонӣ чандон ҷавобгӯ набошад, шумо бояд барои ташриф ба беморхона равед. Духтури шумо вазнинии тендинитро арзёбӣ мекунад, баъзан вай аз дастгоҳҳои ташхис, ба мисли ултрасадо ё MRI истифода мекунад ва сипас ба шумо маслиҳат медиҳад. Агар tendon аз устухони шумо афтад, табиб метавонад шуморо ба ҷарроҳии ортопедӣ барои ҷарроҳии ислоҳӣ фиристад. Барои ҳолатҳои камтар вазнин, сӯзандору ва / ё стероидҳо аксар вақт афзалтаранд.
   • Ҷарроҳӣ барои табобати тендинти шадид бо артроскопия анҷом дода мешавад, ки маънои онро дорад, ки камера ва асбобҳои хурд тавассути кӯтоҳе дар наздикии буғум гузошта мешаванд.
   • Барои tendinitis музмин, техникаи марказонидашудаи саъю талоши калусс (FAST) як тартиби камтар инвазивӣ мебошад, ки бофтаҳои шрамро аз tendons бе таъсир ба бофтаи солим дур мекунад.

2. 

   Барқарорсозӣ. Агар шумо tendinitis музмин, вале на он қадар вазнин дошта бошед, табиб одатан аз шумо хоҳиш мекунад, ки барқарор кунед, яъне терапияи ҷисмонӣ. Физиотерапевт барои тамоюлҳои илтиҳобӣ ва системаи мушакҳои атроф якчанд кашишҳо ва машқҳои омӯзиши қувват пешниҳод мекунад. Масалан, сохтани мушакҳо бо дароз кашидан як усули талабкунандаи кашишхӯрии мушакҳо ва tendon дар давоми он аст, ки дар табобати tendinitis музмин самаранок аст. терапияи ҷисмонӣ бояд ҳафтае ду-се маротиба дар тӯли чор то ҳашт ҳафта амалӣ карда шавад.
   • Терапевти ҷисмонӣ инчунин метавонад тендинитро бо ёрии терапияи ултрасадоӣ ё технологияи насли микроэлементҳо табобат кунад, ки ҳардуи онҳо дар табобати илтиҳоб ва тақвияти барқарорсозии ҷароҳат самараноканд.
   • Баъзе терапевтҳо (ва дигар мутахассисони соҳаи тиб) мавҷҳои нури кам энергияро истифода мебаранд (шуои инфрасурх) барои коҳиш додани илтиҳоб ва дард дар ҷароҳатҳои сабук ва миёна.

3. 

   Сӯзандоруҳои стероид. Агар духтур зарур шуморад, онҳо тазриқи стероидро мустақиман ё дар наздикии tendon илтиҳоб мекунанд. Стероидҳо, ба монанди кортизон, барои табобати илтиҳоби муваққатӣ хеле муассиранд, аз ин рӯ онҳо метавонанд дардро бартараф кунанд ва ҳаракатро барқарор кунанд (ҳадди аққал дар муддати кӯтоҳ), аммо баъзе хатарҳо вуҷуд доранд, ки бояд онҳоро эҳтиёт кунем. Дар ҳолатҳои хеле нодир, тазриқи кортикостероидҳо метавонад зарари мушакҳоро суст ва ашки мушакҳоро ба вуҷуд орад. Аз ин рӯ, кортикостероидҳоро тавсия намекунанд, ки барои табобати тендинит, ки зиёда аз се моҳ давом мекунад, такроран сӯзандору кунанд, зеро ин хавфи кандани tendon-ро зиёд мекунад.
   • Сӯзандоруи стероид метавонад дарди муваққатиро таъмин кунад, аммо муваффақияти дарозмуддат аз эҳтимол дур аст.
   • Илова бар таъсири сустшавии tendon, дигар таъсироти марбут ба стероидҳо сироят, атрофияи мушакҳои маҳаллӣ, зарари асаб ва коҳиши функсияи иммуниро дар бар мегиранд.
   • Агар тазриқи стероид ҳанӯз ҳам тендинитро табобат намекунад, алахусус ҳангоми параллел амал кардани терапияи физикӣ, шумо бояд имконияти ҷарроҳиро баррасӣ кунед.

4. 

   Дар бораи технологияи PRP (плазмаи бойи тромбоцитҳо) ба духтур муроҷиат кунед. Технологияи PRP нисбатан нав аст ва ҳоло ҳам мавриди омӯзиш қарор дорад, ки дар доираи он онҳо намунаҳои хун ва гирдоби сентрифуга барои ҷудо кардани тромбоцитҳо ва дигар омилҳои барқароркуниро аз ҳуҷайраҳои сурхи хун мегиранд. Сипас омехтаи плазма ба tendon илтиҳоби музмини сӯзандору ворид карда мешавад, ки илтиҳобро коҳиш медиҳад ва барқароршавии бофтаҳои ҳуҷайраиро тақвият медиҳад.
   • Дар сурати муваффақ шудан, технологияи PRP алтернативаи беҳтарест ба тазриқи кортикостероид, зеро он таъсири манфӣ намерасонад.
   • Тавре ки ягон тартиби инвазивӣ ҳамеша хатари сироятёбӣ, хунравии шадид ва / ё ҷамъшавии бофтаи шрам вуҷуд дорад.
   таблиғ

Маслиҳат

• Пешгирии tendinitis ҳамеша аз табобати он осонтар аст, бинобар ин шумо ҳангоми истифодаи аввал ба ягон минтақаи мушак маҳдуд шавед.
• Тамокукаширо тарк кунед, зеро он ба гардиши хун таъсири бад мерасонад ва норасоии оксиген ва маводи ғизоӣ барои таъминоти мушакҳо, tendons ва бисёр бофтаҳои дигарро ба вуҷуд меорад.
• Агар як машқ / фаъолият ба мушакҳо ё tendons осеб расонад, ба ҷои он чизи дигареро санҷед. Бо машқҳои гуногун бофта машқ кунед, ки ба пешгирии тендинит, ки дар натиҷаи такрор ба амал омадааст, кӯмак кунед.