Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Мо наметавонем вақтро зудтар гузаронем. Албатта, вақте ки касе мегӯяд, ки мехоҳед рӯз зудтар гузарад, ин аз он сабаб аст, ки онҳо вақтро аз маъмулӣ сусттар мегузаранд. Вазъият нороҳат аст, аммо дарвоқеъ, роҳҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо банд ҳастед ва рӯзро зудтар мегузаронед, новобаста аз он ки шумо дар кадом ҳолат қарор доред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 5: Субҳро зудтар гузаронед

1. 

   Хоби хуш. Баъзан одамон дар ҳақиқат хобидани субҳро дӯст медоранд. Ҳар он чизе, ки мехоҳед рӯз бо ҳар сабабе тезтар гузарад, пахш кардани тугмаи такрор ва каме бештар хуфтан ба шумо як андоза қаноатмандӣ мебахшад. Хоб дар роҳи муассиртарини зудтар гузаштани рӯз аст. Агар шумо аллакай дар бистар бошед ва мехоҳед, ки субҳҳо зуд гузаранд, беҳтараш ҳеҷ коре накардед.

2. 

   
   
   Душро дароз кашед. Оббозӣ яке аз намудҳои гуворотарини рӯз аст. Аксарияти одамон кӯшиш мекунанд, ки ҳарчи зудтар душ гиранд, аммо агар шумо озод бошед, шумо метавонед онро оҳистатар қабул кунед. Оби гарм ва тасаллии онро дар он вақт эҳсос кунед.

3. 

   
   
   Рӯзномаи саҳариро хонед. Наздики қаҳва дар ошхона нишастан бароҳат аст, афсонае ба гӯш мерасад, алахусус вақте ки одамон аз хона баромадан ба мактаб / кор мешитобанд, аммо вақте ки шумо аз он лаззат бурданро суст мекунед, вақт мегузарад. аҷиб тезтар.

4. 

   
   
   Барвақт ба кор ё мактаб равед. Шумо метавонед вақти муайяне дошта бошед, ки аз хона баромада, ба мактаб, кор ва ё ҷое равед. Агар ин тавр бошад, кӯшиш кунед, ки аз хона одатан 10-15 дақиқа пештар бароед. Мағзи шумо майл дорад, ки хотираҳоро ба "бобҳо" тақсим кунад ва барвақт аз хона баромадан он "боб" -ро ба назарам тезтар мегузаронад. Агар ба шумо барвақт аз хона баромадан лозим набошад, эҳтимол шумо барвақт барои омода кардани ҳама чиз вақти зиёдро ҳаловат баред. таблиғ

Қисми 2 аз 5: Қатли вақт дар кор

1. 

   Кореро, ки ба таъхир меандозед, идома диҳед. Гарчанде ки миқдори корҳо ба унвони шумо ва инчунин дар куҷои коратон вобаста хоҳад буд, шумо шояд кори зиёдеро дошта бошед, ки корро оғоз карда, вақтро фаромӯш кунед. Корҳое, ки ба таъхир меандозед, хоҳ лоиҳаи иҷрошаванда бошад ё посух додан ба почтаи электронӣ. Ҳадафҳои шумо аллакай муқаррар карда шудаанд ва пас аз кор кардан шумо бояд худро камтар стресс ҳис кунед.
   • Машғултарин муттаҳиди шумо дар сарфаи вақти ройгон аст. Аз ин рӯ, шумо бояд тамоми кори аз дастатон меомадагиро кунед, то таваҷҷӯҳи худро ба вазифаи дар пешистода равона кунед.
   • Кор кардан мумкин аст шавқовар набошад, аммо вақте ки худро банд мекунед, вақтро зудтар пайдо мекунед.

2. 

   Лоиҳаи навро оғоз кунед. Корҳои лоиҳа ҳамеша серкоранд ва давраҳое, ки корашон суст аст, барои оғози кори нав комил хоҳанд буд. Ташкили лоиҳаҳои нав дар оғоз ҳамеша ҷолиб ба назар мерасад. Ба ҷои коратон нигоҳ карда, шумо метавонед барои беҳтар кардани муҳити кор коре кунед.
   • Якҷоя бо одамоне, ки тавонанд таҷрибаи гуворои иҷтимоӣ пешниҳод кунанд, агар шумо бисексуалцо бошед ва аз муошират бо цамкорон лаззат баред.
   • Агар шумо мустақилона кореро оғоз карда натавонед, аз сардоратон пурсед, ки оё дар назди шумо ягон вазифаи нав ҳаст? Банд вақтро зудтар мегузаронад ва шумо инчунин корманди меҳнатдӯст ҳисобида мешавед, ки корашро ба анҷом нарасонед.

3. 

   Мусиқи гуш кардан. Ин як роҳи олии истироҳат дар ҳама гуна шароити корӣ мебошад.Мусиқӣ шуморо каме рӯҳбаланд мекунад ва шуморо дар кор камтар дилгир мекунад.

4. 

   Танаффусҳои мунтазам кунед. Агар кор оҳиста мегузарад ва шумо наметавонед вақтро зудтар гузаронед, танаффусҳои мунтазам шуморо ором хоҳанд кард ва огоҳии вақтатон дуруст хоҳад шуд. Бирав қаҳва харед. Ба ҳаммом равед. Аммо, ин фаъолиятҳо боиси паст шудани ҳосилнокии меҳнат мегарданд ва аз ҳад зиёд ба онҳо такя кардан таъсири баръакс хоҳад дошт.
   • Танаффуси зуд-зуд шуморо аз кор бозмедорад, аммо агар шумо вақтро кушед фоидаи аз ҳама калон ба даст меоред, истироҳат хоҳад буд. Албатта, агар шумо метарсед, ки аз ҳамкасбонатон қафо монед, дар кор ба нишондиҳандаҳои хуб ноил нахоҳед шуд.

5. 

   ВАО-и иҷтимоиро бинед. Одамон омодаанд соатҳо ҳаёти дигаронро навсозӣ кунанд, ҳатто агар онҳо қасди куштани вақтро надошта бошанд. ВАО иҷтимоӣ воситаи олие барои тезтар гузаштани вақт ҳангоми кор мебошад. Шумо набояд ин рафторро ба одат табдил диҳед, зеро он ҳосилнокии шуморо паст мекунад.
   • Одатан, агар шумо ҳангоми кор ба чизҳои парешон аз ҳад зиёд такя кунед, рӯзи шумо оҳистатар мегузарад. Пас роҳи беҳтарини зуд аз рӯзи кор гузаштан ин иҷозат додан ба кор аст.

   

   Люси Еҳ

   Тренер оид ба карера ва ҳаёт Люси Йеҳ менеҷери захираҳои инсонӣ, ҷалбкунанда ва мураббии литсензияи ҳаёт мебошад, ки зиёда аз 20 сол таҷрибаи корӣ дорад. Люси бо таҷрибаи худ ҳамчун мураббии ҳаёт барои барномаи Mindfulness Stress Stress (MBSR) дар InsighLA, Люси бо сатҳҳои коршиносон барои беҳтар кардани сифати касб ва муносибатҳои шахсии худ кор кардааст / таҷриба, худидоракунии маркетинг ва тавозуни зиндагӣ.

   

   Люси Еҳ
   Тренер оид ба мансаб ва ҳаёт

   Шумо метавонед бо истифода аз платформаҳои ахбори иҷтимоӣ ба монанди Youtube рӯзро зудтар гузаронед. Ё шумо метавонед бо ташкили ҷадвали Excel барои ташкили чизҳое монанди рӯйхати ҳадафҳое, ки мехоҳед ба даст оред ё рӯйхати тӯҳфаҳои зодрӯз ва ҷашнҳо банд бошед. Ғайр аз он, кӯшиш кунед, ки дар бораи кори нимрӯза ё нақшаи таътил фикр кунед.

   таблиғ

Қисми 3 аз 5: Куштани вақти ройгон

1. 

   Истироҳат. Дурӯғгӯӣ як роҳи олиҷаноби вақт аст, агар шумо дилгир шуда бошед ва тавонад дам гиред. Агар шумо воқеан коре надошта бошед, хоб рафтан ба барқароршавӣ ва беҳтар шудани бадани шумо кӯмак мекунад. Шояд ба шумо хоб рафтан дар нисфи рӯз ва шаб ё субҳи барвақт ҳангоми дар бистар хоб рафтан душвор бошад, аммо ин роҳи аз ҳама зудгузар аст, агар имкон бошад.
   • Ғайр аз ин, вақте ки шумо бедор мешавед, шумо худро барои самараноктар кор кардан хоҳед ёфт ва рӯзро паси сар кунед.

2. 

   Китоби хубро хонед. Машғул шудан ба машғулиятҳои фароғатӣ як роҳи олиҷаноби вақт аст ва аксар вақтҳо вақте ки мо вақтхушӣ мекунем, мо вақтро фаромӯш намекунем. Хондани китобе, ки ба ту писанд аст, фикри шуморо аз вақт бозмедорад ва шумо ҳатто мехоҳед, ки дар як шабонарӯз 24 соат зиёдтар китоб хонед.
   • Дар ин ҳолат, тарзи интихоби китоб хеле муҳим хоҳад буд. Китоби хеле дилгиркунанда ё бад таъсири баръакс хоҳад дошт.

3. 

   Шудгори як намоиши телевизионӣ. 'Шудгор' кардани бисёр эпизодҳо вақти зиёдро талаб мекунад. Барномаҳое чун "Бозии тахтҳо" ё "Зиндагӣ бо хушдоманатон" метавонад шуморо вақтро фаромӯш кунад. Агар шумо рӯзи ройгон дошта бошед ва мехоҳед, ки он зуд гузарад, як барномаи телевизиониро кушоед ва истироҳат кунед. Агар ин як намоиши ба шумо писанд бошад, шумо ҳисси вақтро гум мекунед.

4. 

   Мақолаҳо wikiHow нависед. Агар шумо коршиноси чизе ҳастед, шояд шумо дар wikiHow мақола нависед! Омӯзиши муфассали қадам ба қадам дар мавзӯъе, ки ба шумо писанд аст, метавонад хеле шавқовар бошад ва монанди дигар лоиҳаҳои навиштан шумо худро аз банақшагирӣ ва навиштан дур мекунед. .
   • Агар ба шумо навиштан маъқул набошад, шояд шумо дар ягон мавзӯъе, ки ба шумо таваҷҷӯҳ дорад, дастуре ёбед ва малакаи наве аз худ кунед. Таҳсил як роҳи олиҷаноби вақт аст, зеро ақли шумо банд мешавад ва вақт аз даст меравад.
   таблиғ

Қисми 4 аз 5: Тезтар гузаштани шом

1. 

   Филмро тамошо кунед. Пас аз як рӯзи дароз ба монанди кӯрпа печондан барои тамошои филм чизе нест. Агар филм хеле дилгиркунанда набошад ва ё тамошобин ба ҳоҷатхона рафтанро талаб накунад, одатан одамон ҳангоми тамошои филм ба вақт аҳамият намедиҳанд. Ба ҷои ин, онҳо ба он чизе, ки дар экран рӯй медод, ба даст меоварданд. Тамошои филме, ки ба шумо дар вақти хӯрокхӯрӣ ё пас аз хӯрокхӯрӣ писанд аст, метавонад як таҷрибаи олӣ бошад.
   • Шумо метавонед дар ҷои бароҳат, ба монанди кати зебо ва дивани гарм ҷойгир шавед. Ҳангоми истироҳати бадани шумо, эҳтимол дорад, ки вақт тезтар гузарад.

2. 

   Кӯшиш кунед, ки хӯроки шомро бо дастури нав пазед. Вақте ки шумо чизи наверо меомӯзед, гӯё вақт тезтар мегузарад. Ин аз он сабаб аст, ки зеҳни шумо бо як вазифаи нав банд аст, бинобар ин шумо вақтро аз даст медиҳед. Дорухатҳои нав ба навдаҳои лаззати шумо таҷрибаи нав мебахшанд ва агар хоҳед, шумо метавонед онҳоро дар ҳолатҳои дигар дубора истифода баред.
   • Аз тарафи дигар, баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки вақте ки шумо корҳои шиносро анҷом медиҳед, вақт дарвоқеътар мегузарад. Ин дорухатҳоро дар бар мегирад. Дар охир, шумо бояд таъмид чизе.

3. 

   Барвақт ба хоб равед. Хоб зудтарин усули зудтар гузаштани вақт аст. Ҳеҷ кас дар бораи вақти хоб рафтан чизе намедонад. Барвақт хоб рафтан, рӯзи дигар ба шумо нерӯи бештар мебахшад ва ин метавонад хуб бошад, агар рӯзатон он қадар хуб набуд.
   • Пеш аз хоб бихонед. Агар ба шумо идеяи барвақт хоб рафтан маъқул набошад, дар либоси хоб китоб хонед ва пас аз шустани дандонҳо дар бистар бимонед. Шояд шумо ҳангоми хондан ё ҳангоми хаста шуданатон хобед ва мехоҳед дар ҳақиқат хоб кунед. Ҳар гоҳе ки ба шумо лозим мешавад хонданро бас кунед ва чароғҳоро хомӯш карда хоб кунед.
   таблиғ

Қисми 5 аз 5: Роҳи дигари ҳис кардани вақт

1. 

   Фикр кунед, ки чаро шумо мехоҳед вақт зудтар гузарад. Одамоне, ки мехоҳанд вақтро зудтар гузаронанд, одатан яке аз ду гурӯҳи зерин мебошанд. Гурӯҳи аввал мехостанд, ки вақти интизории ҳодиса зудтар гузарад. Гурӯҳи дуюм танҳо дилгир шудаанд ва намедонанд, ки чӣ гуна вақти худро самаранок истифода баранд. Агар шумо хоҳед, ки рӯз бо ҳавасмандии хуб зудтар гузарад, фаҳмидан осон ва сазовори он аст. Агар шумо дилгир шуда бошед, шумо мехоҳед вақтро зудтар гузаред, зеро шумо аз коре лаззат намебаред.
   • Агар шумо чизеро ёбед, ки ба шумо шавқовар аст (эҳтимолан ба шарофати пешниҳодҳои ин мақола), шумо ғамхорӣ карданро дар бораи зудтар гузаштани рӯз бозмедоред.

2. 

   Ба ҷадвал вафо кунед. Равоншиносоне, ки барои суст кардани вақт дастур медиҳанд, аксар вақт тавсия медиҳанд, ки аз минтақаи тасаллои шумо баромада, бо чизҳои нав таҷриба гузаронед. Баръакс, агар шумо қасди иҷрои як кори шиносро дошта бошед, таъсири баръакс ба даст меоред. Ҷадвали корӣ иттифоқчии шумост. Ҳуши шумо ҳис мекунад, ки вақт тезтар мегузарад ва ҳангоми корҳои муқаррарӣ "худидоракунӣ" -ро фаъол месозед.

3. 

   Ҳамеша банд. Тезонидани ҳисси вақт танҳо бавосита сурат мегирад. Новобаста аз он ки шумо як чизи нав мекунед ё шиносед, бо касе, ки мекунед, ҳисси вақт аз он вобаста аст, ки шумо бандед. Вақте ки шумо бо чизе банд ҳастед, новобаста аз он ки чизи ночизе бошад ҳам, шуморо бо вақт ба ташвиш намеандозад.

4. 

   Ором бошед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки минтақаи консепсияи вақт дар мағз дар ҳолати стресс ба шӯр меафтад. Барои мубориза бо ин, боварӣ ҳосил кунед, ки истироҳат ва истироҳат кунед. Ин инчунин диққати худро ба фаъолиятҳо осон мекунад.
   • Чунин фаъолиятҳо табобати дарди сар ё мигренро дар бар мегиранд. Мигренҳо ҳатто таҷрибаҳои хушбахттаринро озмоиши истодагарӣ карда метавонанд.

5. 

   Ба соат нигоҳ накунед. Усули беҳтарини зудтар гузаштани худро ҳис кардани вақт ин нодида гирифтани он аст.Нигоҳ ба соат шуморо водор месозад, ки чӣ қадар вақт гузаштааст ва бештар бо он ғамхорӣ кунед. Агар шумо дарвоқеъ мехоҳед рӯзро ҳарчи зудтар гузаронед, шумо бояд ба соат нигоҳ накунед. Фикр накунед, ки чӣ қадар вақт гузашт. таблиғ

Маслиҳат

• Бозии пойгоҳи печкориро, ки ба шумо писанд аст, зеркашӣ кунед.
• Агар шумо вақти зиёд дошта бошед, китобе нависед. Шумо метавонед дар бораи таҷрибаҳои оянда ё гузашта нависед.
• Ҳамеша серкор ва ба қадри кофӣ хушбин аст. Муносибати хуб ба шумо кӯмак мекунад, ки ба фаъолият таваҷҷӯҳи бештар зоҳир кунед, яъне диққати худро ба ҷои он ки ба миқдори вақти сарфкардаи шумо диққат диҳед, осонтар мешавад.
• Агар шумо як китоби ғафсро хонед, шояд баъд аз зӯҳр вақте ки шумо онро хонда ба итмом мерасонед.
• Вақт табиист, ки ҳангоми синну солатон зудтар мегузарад. Пас, дар ҳоле, ки шумо метавонед аз марг битарсед, пирӣ шуморо аз ташвиши зудтар кардани вақт нигоҳ медорад.
• Ба соат нигоҳ накунед, зеро шумо аз вақт дида бештар аз коре, ки мекунед, нигарон хоҳед шуд.

Огоҳӣ

• Нагузоред, ки рӯзҳо бигзаранд. Вақте ки шумо дидаю дониста вақти холиатонро сарф кардан мехоҳед, вақт барои шумо аҳамияте надорад, аммо ҳар як рӯзи гузариш бояд рӯзи пурарзиш бошад. Ба ҷои он ки вақтро зудтар гузаронед, роҳҳои илова кардани таҷрибаҳои ҳаяҷонбахшро ба вақти худ дарёфт кунед. Дар лаҳзаҳои охирини ҳаётатон, шумо шояд пушаймон шавед, ки мехостед вақтро зуд гузаронед.