Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Пас аз як шаби хуб, истеъмоли машруботи спиртӣ метавонад дилхушӣ ва қай карданро дар ҳар лаҳза ба вуҷуд орад. Шояд ин аз он бошад, ки шумо аз ҳад зиёд менӯшед, камобӣ мекунед, ё ин сигналест, ки бадани шумо шуморо аз нӯшидан худдорӣ мекунад. Ҳангоми ҳис кардани нороҳатӣ, шумо бояд роҳи муҳофизати меъдаатонро аз мушкилоти пайдошуда пайдо кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Меъдаро ҳангоми нӯшидани спирт муҳофизат кунед

1. 

   Ҳангоми сӯзишворӣ об нӯшед. Агар шумо хавфи қай карданро дошта бошед, дар байни нӯшокиҳо моеъҳои иловагӣ бинӯшед. Дар ҳолати мастӣ ва дилбеҳузурӣ, шумо бояд пурра ба оби нӯшокӣ гузаред. Обро оҳиста бинӯшед, нафас кашед ва зиёд нӯшед, зеро ин метавонад боиси норасоии меъда шавад.
   • Одамоне, ки таҷрибаи ками спиртӣ доранд, баъзан менӯшанд аз ҳад зиёд об аз тарси лихорадка. Тамоми шом шумо бояд оҳиста-оҳиста об нӯшед, аммо то андозае нороҳат нашавед.

2. 

   
   
   Пеш аз баромадан чизе бихӯред. Машруботи меъда зуд ба ҷараёни хун ворид мешавад. Агар шумо меъдаи холиро тарк кунед, спиртӣ ба хун ворид шуда, шуморо зуд маст мекунад, ки шуморо чарх мезанад ва меъдаатонро нороҳат мекунад. Шумо бояд аввал барои хурсандии ҳамвор бихӯред ва бинӯшед.
   • Хӯрокҳои серравған, ба монанди хӯрокҳои зуд, ҳазм кардани онҳо тӯлонӣ аст. Пас, ин интихоби комил дар омодагӣ ба шаби фароғатист.
   • Хӯрокҳои солиме, ки пеш аз нӯшидан истеъмол мекунанд, инҳоянд: чормағз, авокадо ва тухмҳо.

3. 

   
   
   Бе дорухат дору истеъмол кунед. Истифодаи доруҳои барои бадани шумо мувофиқ муҳим аст. Пас, агар antacids меъдаатонро ором накунад, шумо набояд инро дигар қабул кунед. Агар шумо доруе дошта бошед, ки меъдаро ором кунед ё дилбеҳузуриро табобат кунед, шумо бояд онро пеш аз эҳсоси нороҳатӣ истеъмол кунед.

4. 

   
   
   Бо калий илова кунед. Яке аз сабабҳои мастӣ ва дилбеҳузурӣ нарасидани об мебошад. Беобӣ дар ҳолате рух медиҳад, ки бадан об намерасад ё аз сабаби набудани тавозуни электролит обро нигоҳ дошта наметавонад. Калий як электролитест асосӣ, бинобар ин шумо метавонед ба организм бо нигоҳ доштани об бо хӯрдани хӯрокҳои аз калий бой, ба монанди банан, кӯмак кунед.

5. 

   Оби барқароркунии электролитро бинӯшед. Аммо, ҳангоми истеъмоли нӯшокиҳои варзишӣ шумо бояд эҳтиёткор бошед, зеро аксарияти онҳо дорои шакар мебошанд, то ки барои ҳама маззаи ҷолиб эҷод кунанд. Аммо, ин нӯшокиҳои ширин метавонанд боиси камобии бештар шаванд.

6. 

   Занҷабил бихӯред. Бисёре аз таҳқиқот нишон медиҳанд, ки занҷабил ҳангоми хӯрдани чойи занҷабил ё содаи занҷабил дорои хосиятҳои зиддимететикӣ мебошад. Барои ором кардани меъда шумо метавонед хокаи занҷабилро ба хӯрокҳо ва нӯшокиҳо пошед, занҷабили тару тозаро хӯред ё Бонбони занҷабил бихӯред.

7. 

   Тухмиҳои резинро истифода баред. Тухми рези метавонад ба ҳозима кумак кунад ва таъсири дилбеҳузуриро коҳиш диҳад. 1 қошуқи тухми резини резедро дар об 10 дақиқа омехта кунед ва ин омехтаро бинӯшед, то меъдаатонро ором кунед.
   • Хӯрдани як қошуқи хурд тухми резин низ пешгирии қай карданро фароҳам меорад, ҳарчанд ин осон нест.
   таблиғ

Усули 2 аз 2: Аз қай кардан фаъолона пешгирӣ кунед

1. 

   Ҳудуди худро донед. Барои донистани ҳудуди худ, шумо бояд якчанд маротиба таҷриба гузаронед ва аз онҳо ибрат гиред. Дар маҷмӯъ, меъёрҳо дар асоси вазн ва ҷинс муайян карда мешаванд. Заноне, ки қоматашон хурд, қоматашон сабук ва дорои равғани зиёди табиист, аксар вақт нӯшокии зиёд ба онҳо таъсир мерасонад. Умуман, барои пешгирии дилбеҳузурӣ, шумо бояд миқдори зеринро истеъмол кунед:
   • мард
     • 45-67 кг: 1-2 пиёла / соат
     • 68-90 + кг: 2-3 пиёла / соат
   • Зан
     • 40-45 кг: 1 пиёла / соат
     • 46-81 кг: 1-2 пиёла / соат
     • 82-90 + кг: 2-3 пиёла / соат

2. 

   Пас аз расидан ба остона нӯшиданро бас кунед. Ин кор аксар вақт душвор аст, хусусан вақте ки дӯстонатон шуморо водор мекунанд, ки бештар нӯшед ва шумо хамиртуруши баданро идора карда наметавонед.
   • Шумо метавонед бигӯед: "Агар бори дигар нӯшам, қай мекунам". Ин алалхусус ҳангоми сӯҳбат бо мизбони меҳмон самаранок аст.

3. 

   Аз ҳавои тоза нафас кашед. Гипотермия таъсири тароватбахш дорад. Фазои шабнишинӣ одатан гарм аст ва баромадан ва нафаскашӣ аз пешгирии ҳавои танг, ки боиси дилбеҳузурӣ мегардад, кӯмак мекунад. Ғайр аз он, шумо дар назди одамони дигар аз қайкунӣ эмин доред ва ҷои берун барои тоза кардан вақти зиёд сарф намекунад.

4. 

   Ҷисми худро гӯш кунед. Агар шумо наздик шудан ба қай кардан ё шикастани даҳон бошед, роҳи беҳтарини пешгирӣ аз қай кардан ин тамоман бас кардани нӯшидан аст. Хусусан пас аз қай кардан, ҳатто агар шумо худро беҳтар ҳис кунед, агар шумо нӯшиданро давом диҳед, шумо бори дигар қай мекунед ва мушкилоти ҷиддитаре, ба мисли заҳролудшавӣ аз спирт пайдо мекунед.

5. 

   Рефлексологияи дастӣ. Гарчанде ки аз ҷиҳати илмӣ исбот нашудааст, ки барои рафъи дилбеҳузурӣ кӯмак мекунад, аксари табибон ҳангоми рефлексологияи дастҳо ягон хатарро намебинанд. Нуқтаи дохилии Гуанро (P-6) дар дастатон дароред. Кафҳои худро ба боло нигаред. Се ангушти миёнаро ба дастатон ҷое гузоред, ки даст ба даст рост меояд. Қисми берунии ангушт ба бадан наздиктарин нуқтаи П-6ро нишон медиҳад. Ҳоло, бо истифода аз сарангушти худ ин нуқтаро пахш кунед ва дар муддати кӯтоҳ битобед.
   • Шумо метавонед самаранокиро тавассути гузаронидани рефлексология дар дигар дастатон зиёд кунед.

6. 

   Аз машқи аз ҳад зиёд канорагирӣ кунед. Шояд шумо худро дар ҳолати рост нишаста ё паҳлӯ ба паҳлӯи чап хобиданро бештар ҳис кунед. Фаъол будан шуморо дилбеҳузурӣ мекунад ва метавонад боиси қайкунӣ шавад. таблиғ

Маслиҳат

• Агар шумо қай кунед, моеъи фаровон бинӯшед. Дар ҳолати қай кардан, об ҳанӯз аз ғалтидан беҳтар аст.
• Аз нӯшокиҳое, ки меъдаро нороҳат месозанд, хоҳ як пиёла текила ва хоҳ Бейли бо шарбати лимӯ ё шароби вазнин бо чошнии чили, канорагирӣ кунед. Нӯшидани ин чанд нӯшокӣ шуморо маст намекунад, аммо ба ҳар ҳол қай карданро ба вуҷуд меорад.
• Нӯшидани машруботи гуногун метавонад хатарнок бошад. Ҳангоми гузаштан ба нӯшокии нав назорати спиртиро гум кардан осон аст. Шумо бояд танҳо як нӯшед, то истеъмоли аз ҳад зиёдро маҳдуд кунед.
• Агар шумо худро дилбеҳузур ҳис кунед, шумо бояд хушмуомила бошед ва роҳи ҳалли онро ёбед. Ҳоҷатхона ҷои беҳтарин аст, аммо аксар вақт дар маҳфилҳои калон серодам мешаванд. Ба ҷои ин, шумо метавонед як танӯраи бо баромадан истифода баред ё ба берун бароед.
• Агар ҳизб бозии нӯшокӣ дошта бошад, ҳангоми бедор бозӣ кунед. Бозиҳои нӯшокӣ аксар вақт бозигаронро зуд менӯшанд ва агар шумо ҳушёр бошед, шумо бештар назорат хоҳед кард. Агар шумо ҳангоми бозӣ бозӣ маст бошед, ба эҳтимоли зиёд қай карданро ба вуҷуд меоред.
• Вақте ки шумо сахт маст ҳастед, мебинед, ки ҳуҷра ба ҳаракат медарояд. Ҳар як шахс тарзи муносибати худро дорад. Баъзе одамон чашм кушоданро давом медиҳанд, ё аз ҷой хеста кореро анҷом медиҳанд, аммо шумо инро бо фурӯ нишондани саратон, ба монанди такя ба канори миз ё курсӣ, ислоҳ карда метавонед. Варианти дигар ин пӯшонидани як чашм ва нафаси чуқур аст.

Огоҳӣ

• Бӯӣ як механизмест, ки организмро аз сер кардани моддаҳои зараровар муҳофизат мекунад. Шумо бояд ба бадани худ гӯш диҳед.
• Ҳангоми нӯшидан низ хеле эҳтиёткор бошед ҳеҷ гоҳ дар ҳолати мастӣ рондан ва баръакс.