Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Аз ҳар се мард 1 нафар дар бораи барфпӯши бармаҳал хабар медиҳанд ва ё нисбат ба оне, ки онҳо интизор доштанд (ва шарики худ) вақти кӯтоҳтари ҷинсӣ доранд. Дар баъзе ҳолатҳо, ин нишонаи халалдор шудани эректилӣ мебошад, аммо аксари одамон худро шарманда ва қаноатманди ҷинсӣ ҳис мекунанд.Гарчанде ки ин ҳолатро бо дору табобат кардан мумкин аст, вале бе муолиҷаи тиббӣ роҳҳои беҳтар кардани алоқаи ҷинсӣ мавҷуданд. Тағир додани реҷаи ҷинсӣ, машқи пешакӣ ва қадамҳои истироҳат пеш аз ҷанг, шумо метавонед ба худ дароз кардани алоқаи ҷинсиро омӯзед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Пеш аз алоқаи ҷинсӣ тайёр кунед

1. 

   Мушакҳои компютериро машқ кунед (мушаки pubic). Шумо бояд спазмҳои мушакҳои компютерӣ (pubococcygeus) - мушакҳои байни мақъад ва сфинкти пешобро тамрин кунед. Барои ҷойгир кардани он, онро ҳангоми нигоҳ доштан нигоҳ доред. Вақте ки шумо пешобро бомуваффақият нигоҳ медоред, мушаке, ки шумо барои пешобро истифода мебаред, мушакҳои компютер мебошанд. Тамоми рӯз бо ин кашишхӯрии мушакҳо вақт сарф кунед, дар як вақт се маротиба 15 кашишхӯрӣ - ин машқ барои мустаҳкам кардани мушакҳои компютери шумо ва ба шумо эътимоди бештар барои истифода аз он, агар ба шумо лозим ояд, суст шавед.
   • Дар бораи илова кардани дигар машқҳои ба ин монанд барои мушакҳои қабат, аз ҷумла йога, кегелс ва пилатес фикр кунед. Ин машқҳо ба сохтани мушакҳои компютери шумо кӯмак мекунанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки худро беҳтар назорат кунед.

2. 

   
   
   Мастурбатсия пеш аз алоқаи ҷинсӣ. Тақрибан 1-2 соат пеш аз алоқаи ҷинсӣ, шумо бояд ҳомиладорӣ барангезед. Мардон барои истироҳат дар байни зӯроварӣ ба баъзе вақт ниёз доранд, аз ин рӯ мастурбатсия пеш аз алоқаи ҷинсӣ метавонад ба дароз кардани вақт мусоидат кунад.

3. 

   
   
   Усули оғоз ва қатъро истифода баред. Усули дигари дароз кардани алоқаи ҷинсӣ ин амал кардан ҳангоми мастурбатсия мебошад. Худи ҳавасмандкунӣ то наздик шудани эякулятсия қатъ мешавад ва оҳиста ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад. Боз ҳам ҳавасмандгардониро идома диҳед ва суръатро боздоред.
   • Ин усул ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳудуди худро бубинед ва то расидан ба нуқтаи бозгашт то куҷо шумо метавонед тай кунед. Пас аз он ки шумо маҳдудияти худро медонед, шумо пеш аз он ки ба он ҷое ки наметавонед бозистед, назорати худро бештар ба даст оред.

4. 

   
   
   Як муддат алоқаи ҷинсиро бас кунед. Агар мушкили шумо психологӣ бошад, муддате дар алоқаи ҷинсӣ истироҳат кунед. Бо духтур ва шарики худ дар бораи қатъ кардани муносибатҳо сӯҳбат кунед.
   • Ин маънои онро надорад, ки ҳардуи шумо аз наздик шудан бозмедоред. Ин вақтро барои диққати диққати шаклҳои дигари қаноатмандии ҷинсӣ истифода баред, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ гуна барои худ ва шарики худ лаззат эҷод кунед ва фишори ҷинсиро дубора раҳо кунед.

Усули 2 аз 3: Паст кардани суръати муносибатҳо

1. 

   Бо пешакӣ машғул шавед. Алоқаи ҷинсӣ аксар вақт барои мардон ба оргазм муҳим аст, аммо занон барои расидан ба он ба stimulation ниёз доранд. Чанд вақт ҷудо кардани пешакии пеш аз бозии ӯ, ба монанди масҳ, навозиш, бӯса ва алоқаи ҷинсии даҳонӣ метавонад ба афзоиши лаззати ӯ мусоидат намояд ва қаноатмандии шуморо ба таъхир андозад.

2. 

   Мавқеи муносибатҳои худро тағир диҳед. Баъзан шумо ва ҳамсаратон ба ритми чанд калимаи такрорӣ одат мекунед, ки шуморо пештар ба манзил мерасонанд. Кӯшиши алоқаи ҷинсӣ дар ҳолати нав шуморо парешон месозад ва ба дароз кардани алоқаи ҷинсӣ кӯмак мерасонад, зеро шумо бо фикр кардан дар бораи ҳисси ҳолати нав бандед.
   • Ҳангоми алоқаи ҷинсӣ мавқеъро тағир диҳед. Агар шумо худро ба макони таъиноти худ наздик ҳис кунед, таваққуф кунед ва ба мавқеи дигар гузаред.
   • Агар шумо хоҳед, ки алоқаи ҷинсиро дароз карданӣ бошед, шумо бояд аз услуби догӣ канорагирӣ кунед. Агар шумо хоҳед, ки кӯтоҳ рафтан хоҳед, ин як мавқеи хуб аст, аммо аксари мардон дар позаҳои мисли позаҳои анъанавӣ ё занони нишаста дарозтар алоқаи ҷинсӣ мекунанд.

3. 

   Онро суст нигоҳ доред. Васеъ кардани алоқаи ҷинсӣ тавассути дароз кардани вақти байни телаҳо, шумо бояд тақрибан 3 сония байни ворид шудан ва берун кашиданро интизор шавед. Дар тӯли 4-5 дақиқаи оянда суръатро тадриҷан зиёд кунед. Ба шумо лозим нест, ки ҳарчи зудтар тела диҳед, зеро ҳар қадар тезтар иҷро кунед, ҳамон қадар зудтар ба марра мерасед.
   • Агар шумо ҳис кунед, ки шумо ба таъиноти худ наздик шудан мехоҳед, фишорро қатъ кунед ва то ба даст овардани назорат узви ботинии худро нигоҳ доред.
   • Усули дигари хариди вақт ин тамаркуз ба фаъолиятҳои дигар аст. Ҷасади шарики худро хонед ва омӯхта, дастҳо ва забонро истифода баред.

4. 

   Амалҳои техникии 7 ва 9. Мутахассисони соҳаи ҷинсӣ чунин мешуморанд, ки усулҳои 7 ва 9 метавонанд ба мардони бо ҳамлаи бармаҳал кӯмак кунанд, ки алоқаи ҷинсиро дароз кунанд. Ҳафт такони баландсуръатро тела диҳед, сипас нӯҳ такони оҳистаро такрор кунед ва дар тамоми ҷинс такрор кунед.

5. 

   Техникаи ист-фишорро истифода баред. Яке аз роҳҳои собиқатон барои кумак ба шумо дар партофтани барвақти барвақт истифодаи техникаи ист-фишурдан мебошад, ки маънои онро дорад, ки вай бояд узви шуморо фишор диҳад. Вақте ки шумо ҳисси берун рафтанро ҳис мекунед, аз ӯ хоҳиш кунед, ки узви шуморо дар чорроҳаи сар ва узв фишор диҳад. Ғунҷонед ва дар тӯли якчанд сония нигоҳ доред, то он даме ки хоҳиши ҳомиладорӣ рафъ шавад. Пас аз раҳо шуданаш, 30 сония интизор шавед ва пас ба бозии пешакӣ баргардед.
   • Шумо инчунин метавонед ғунҷонед ва ба дигар қисмҳои узв тела диҳед. Ангушти калон ва ангушти ишоратии худро дар атрофи пойгоҳи узв ҳалқа занед ва ғунҷонед. Ин ба нигоҳ доштани хун дар узв кӯмак мекунад, ки монеаро нигоҳ дорад. Шумо метавонед ба минтақаи байни мақъад ва пойгоҳи решаканҳо тела диҳед. Ин мавқеъро перинэум меноманд ва ҳангоми ба дарун даромадан ҷараёни маниро мебанданд ва хуруҷи бармаҳалро пешгирӣ мекунад.

Усули 3 аз 3: Баланд бардоштани эътимод

1. 

   Дар бораи худ ва қобилиятҳои худ итминон дошта бошед. Ғаму ташвиш тадриҷан рӯ ба инкишоф меорад, яъне ташвиш дар бораи қувваи худ боиси зудтар рафтани шумо мегардад. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки бо боварӣ дар бораи қобилияти муносибатҳои худ фикр кунед. Агар шумо хавотирӣ ҳис кунед, бозистед ва нафас кашед, дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна шумо ва ӯ ба ҷои тарси баромади бармаҳал аз алоқаи ҷинсӣ лаззат мебаранд.

2. 

   Душвориҳои психологиро ҳал кунед. Баъзе табибон боварӣ доранд, ки партоби бармаҳал метавонад натиҷаи мушкилоти шахсӣ ё одатҳои бад бошад, ки дар гузашта бо шарики ҳозираи шумо ва дӯстдорони гузашта ба вуҷуд омадаанд. Ҳангоми шинохтани ин мушкилот, шумо метавонед онҳоро бо роҳи кор бо ӯ ва ё бо ёрии терапевт ҳал кунед.
   • Дар гузашта шумо шояд кӯшиш мекардед, ки барвақт ба қуллаи баланд бирасед, то ошкор нашавед ё бо шарики ҷинсии худ алоқаи ҷинсӣ кунед, то худро гунаҳкор ҳис накунед.

3. 

   Бо шарики худ сӯҳбат кунед. Хоҳиши тамдиди алоқаи ҷинсӣ одатан зиёд кардани завқ ва наздикии байни ҳардуи шумост. Агар мушкилот ба наздикӣ пайдо шуда бошад ё бо шарики мавҷуда, он метавонад мушкилоти шахс ба шахс (байни шумо) мушкилот бошад. Дар бораи муносибатҳои худ ва масъалаҳое, ки ба қарибӣ ба миён омадаанд, бо ӯ сӯҳбат карданро баррасӣ кунед.
   • Сӯҳбат бо вай инчунин нишон медиҳад, ки шумо ҳеҷ чизи ташвиш надоред. Вай эҳтимолан ягон мушкилот бо вақти ҷинсии шуморо намебинад. Ҳамзамон, вай инчунин метавонад якчанд ғояҳоро барои позаҳои нав ва пешакӣ пешниҳод кунад, то маҳбубият, эҳсосот ва инчунин вақти ҷинсиро тақвият диҳад.

4. 

   Ба терапевт муроҷиат кунед. Шумо метавонед равишҳои машваратиро барои ҳалли мушкилоти муносибатҳо ё дигар мушкилот баррасӣ кунед. Машваратчии олӣ ба беморон кӯмак мекунад, ки стрессро бартараф кунанд ва изтиробро дар бораи қобилияти ҷинсӣ бартараф кунанд. Агар шумо фикр кунед, ки мушкилоти шумо ба муносибати шумо рабт дорад, пас бо ӯ терапевт ё маслиҳатчӣро бинед.
   • Сессияҳои машваратӣ одатан дар якҷоягӣ бо доруҳо самараноктаранд, бинобар ин ин табобати табиӣ нест. Албатта, ин аз он вобаста аст, ки мушкили шумо чӣ гуна аст.

Маслиҳат

• Резиши бармаҳал як ҳолатест, ки онро ташхис кардан мумкин аст ва ҳомиладории бармаҳал маънои хуруҷи бармаҳалро надорад. Агар шумо баъзан эҷулияи бармаҳал дошта бошед, бо омезиши бештари ҷинсӣ омехта кунед, пас ин табиист ва табобатро талаб намекунад.
• Давомнокии миёнаи алоқаи ҷинсӣ аз ҳар як шахс вобаста аст, аммо аксари мардон аз лаҳзаи алоқаи ҷинсӣ то лаҳзаи холӣ шудан тақрибан 5 дақиқа вақтро тай мекунанд.