• Пеш аз хоб бо пӯлоди пахта ба пӯсти дастҳо ва пойҳои шумо лимуи шарбат ё афлесун тару тоза молед. Тақрибан 30 дақиқа нигоҳ доред, сипас бо оби гарм шӯед.
• Пӯстҳои афлесунро дар танӯр хушк кунед ва хока кунед. Бо йогурти оддӣ омехта кунед ва омехтаро пеш аз хоб ба пӯстатон молед. Пас аз 15 то 20 дақиқа шуста кунед.
• Чоряк пиёлаи папаяи тару тозаро майда карда, ба пӯст молед. Дар ванна ин усулро санҷед, зеро папайя афтода метавонад. Пас аз 20 дақиқа бишӯед.
• Сиркои себро бо хосиятҳои зиддимикробии табиӣ низ метавон ба таври маҳаллӣ истифода кард ва ба равшании пӯст мусоидат мекунад. Ҳамон миқдор сиркоро бо об равон кунед, баъд ба дастҳо ва пойҳо молед ва хушк кунед.

Бо масҳҳо, хокаҳо ё хокаи гилин никоби рӯ созед. Турмерик, хокаи мош ва гил аз қадимулайём барои равшан кардани пӯст истифода мешуданд. Ин компонентҳоро ҳама бо об ё моеъҳои дигар омехта кардан мумкин аст, ки хамиреро ба осонӣ ба пӯст моланд.

• 1 қошуқ гил ё хокаи лӯбиёи сабзро бо оби гули садбарг омехта кунед, то хамираи ғафс созед. Ин омехтаро ба дастҳо ва пойҳо молед. Онро хушк кунед, сипас бо оби гарм шустан. Ҳафтае ду-се маротиба такрор кунед.
• Як қошуқ хокаи турмерикро бо афшураи бодиринг ё йогурти оддӣ омехта кунед, пас хамир кунед. Йогурт омехтаро ғафс хоҳад кард. Омехтаро ба пӯсти худ молед ва пеш аз шустан 20 - 30 дақиқа истироҳат кунед. Ҳар ду ё се рӯз такрор кунед.

Лубиж ё крахмалро ба пӯст молед. Маҳсулоти лубиж ба монанди tofu ва хӯрокҳои крахмалӣ, ба монанди картошка ва биринҷ метавонанд пӯстро сабук кунанд. Шумо метавонед tofu-ро пок кунед ва ба пӯстатон молед ва картошкаро ба буридаҳои тунук реза карда, бевосита ба пӯсти дастҳо ва пойҳои худ молед. Пас аз 10 то 20 дақиқа афшураи тозаи тозаи тофу ё картошкаро аз пӯст шуста кунед. Шумо метавонед орди биринҷ ё шӯрбои биринҷро истифода баред:

• 1 қошуқ орди биринҷро бо оби кофӣ омехта кунед, то хамир кунед ва ба пӯстатон молед. 10 то 20 дақиқа интизор шавед ва дањонро шуста баред.
• Барои истифодаи оби биринҷ, пеш аз пухтан як то ду пиёла биринҷро бо об бишӯед. Биринҷро пошед ва обро бароред. Дастҳо ва пойҳояшро дар оби биринҷ 10 дақиқа тар кунед, баъд шӯед.

Кремҳои сабуккунандаи пӯстро дар бозор харед. Дар бозор бисёр хатҳои кремҳо ва лосиён мавҷуданд, ки барои сабук кардани пӯст махсус таҳия шудаанд ва онҳоро дар аксар мағозаҳои зебоӣ, дорухонаҳо ё мағозаҳои косметикӣ пайдо кардан мумкин аст. Бисёре аз маҳсулот ба коҳиш додани миқдори меланин дар пӯст, ки сабаби пӯсти хира мебошад, кӯмак мерасонанд. Аммо, истифодаи ин маҳсулот хавфҳои зиёд дорад ва шумо пеш аз истифодаи он бояд ба духтур муроҷиат кунед.

• Нагузоред, ки маҳсулоти рӯшноӣ дар пӯст, ки дорои симоб бошанд.
• Бисёре аз маҳсулоти равшанидиҳандаи пӯст дорои гидрохинон мебошанд ва истифодаи дарозмуддати ин компонент метавонад канцерогенӣ бошад, бинобар ин шумо бояд аз маҳсулоти дорои ин компонент фаъол дурӣ ҷӯед.

таблиғ

Қисми 2 аз 3: Тоза ва нам кардани пӯст

1. 

   
   
   Ҳар рӯз пӯстро тоза кунед. Сӯрохии баста ва лой метавонад ба пӯсти хира оварда расонад. Тоза нигоҳ доштани пӯст имкон медиҳад, ки шикастани пораҳо пешгирӣ карда шавад ва пӯст тоза ва дурахшонтар гардад. Барои тоза нигоҳ доштани пӯст ба шумо ягон тозакунандаи маъмул ва гаронарзиш лозим нест; Собун ва оби мулоим кор хоҳанд кард!

2. 

   Moisturizer ҳаррӯза. Шумо метавонед намаккаши аз мағоза харидашудаи дӯстдоштаатон ё креми оддии хонагӣ истифода баред, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки пас аз тоза кардан пӯстатонро намӣ кунед. Равғанҳои оддии хонагӣ иборатанд аз:
   • Равғани кокос ё равғани бодом
   • Равғани какао ё равғани ши
   • Ало

3. 

   Пӯстро пошед. Пӯсткунӣ яке аз роҳҳои беҳтарини солим нигоҳ доштани пӯст аст ва ба ҳадди аққал торикшавӣ кӯмак мекунад, ки ин раванди хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурда аз сатҳи пӯст мебошад. Аз сӯзишворӣ дар як ҳафта на бештар аз як ё ду бор пешгирӣ кунед. Шумо метавонед пӯсти дастҳо ва пойҳои худро бо роҳи омехта кардани равғани зайтун ё равғани кокос бо табақаҳои табиӣ анҷом диҳед:
   • Қаҳваи ордшуда
   • Ҷавғо
   • Кӯча

4. 

   Дастҳои худро зуд-зуд масҳ кунед. Лосиони дӯстдошта, алоэ вера ё асалро истифода баред ва дасту пойҳои худро масҳ кунед. Ин пӯстро тар нигоҳ медорад ва гардиши хунро беҳтар мекунад, алоэ ва асал ба солим ва дурахшон шудани пӯст мусоидат мекунанд. Агар шумо асалро истифода баред, боварӣ ҳосил кунед, ки онро пас аз масҳ кардан шуста кунед, то равғаннокӣ пешгирӣ карда нашавад. таблиғ

Қисми 3 аз 3: Пешгирии даббоғӣ

1. 

   Хӯрдан ба меъёр, бо маводи ғизоии кофӣ. Усули беҳтарини пешгирӣ аз даббоғӣ пеш аз ҳама пешгирии он аст ва парҳези дуруст яке аз самарабахштарин аст. Хӯрдани хӯрокҳои серғизо бадани шуморо солим нигоҳ медорад ва ҷисми солим ба пӯсти солим оварда мерасонад.
   • Парҳези рангинкамон бихӯред. Барои аз парҳези худ ҳарчи бештар витаминҳо ва минералҳо гирифтан меваю сабзавоти тару тоза ва рангоранг бихӯред. Истеъмоли хӯрокҳои аз витамини С бой, ки ба нигоҳ доштани намуди зоҳирии устувор ва пӯст мусоидат мекунад.
   • Оби кофӣ бинӯшед. Об барои бадани солим ва пӯст муҳим аст, аммо нӯшидани оби зиёд метавонад хатарнок бошад. Беҳтарин қоидаҳои истеъмоли об гӯш кардани бадани худ аст: ҳангоми ташна нӯшидан.
   • Аз равғанҳои солим ба мисли равған худдорӣ накунед. Барои наҷот ёфтан ба бадани мо на танҳо чарб лозим аст, балки пӯсти мо ба он ниёз дорад, то солим ва пур аз нерӯ бошад.
   • Ба ҷои хӯрокҳои коркардшуда ё хӯрокҳои бароҳат хӯрокҳои тару тоза ва худсохтро интихоб кунед.

2. 

   Пӯстро аз офтоб муҳофизат кунед. Яке аз сабабҳои калонтарини даббоғӣ таъсири шуои UVA ва UVB мебошад, зеро пӯст барои муҳофизат кардани пӯст меланин зиёдтар истеҳсол мекунад ва меланин зиёд маъно дорад, ки пӯст хира мешавад. Усули беҳтарини муҳофизат аз офтоб ин пешгирӣ аз он аст, аммо агар интихоби дигаре надошта бошед, боварӣ ҳосил кунед:
   • Либоси аз офтоб муҳофизат кунед ва ҳангоми ронандагӣ дастпӯшак пӯшед.
   • Аз офтоб муҳофизат кунед, хусусан дар дастҳо ва пойҳои худ.
   • Косметика ва малҳами лабро бо омили муҳофизати офтоб интихоб кунед.

3. 

   Дастҳо ва пойҳои худро эҳтиёт кунед. Лой, омилҳои муҳити атроф ва илтиҳоб низ метавонанд рангро тағир диҳанд, аз ин рӯ тоза ва муҳофизат кардани дастҳо ва пойҳои худро барои пӯсти солим зарур аст. ранги ранг ва вайроншавии пӯстро пешгирӣ мекунад.
   • Агар имконпазир бошад, аз таъсири кимиёвии зараровар дурӣ ҷӯед, зеро онҳо ба пӯсти шумо осеб мерасонанд.
   • Маникюр ва педикюрро боэҳтиёт ва бодиққат истифода баред, зеро асбобҳое, ки ба таври дуруст дезинфексия нашудаанд, метавонанд боиси сирояти занбӯруғӣ шаванд.
   таблиғ